آلام أسفل الظهر أثناء الحيض: الأسباب وماذا تفعل؟

اعتادت النساء على تحمل الألم في أسفل الظهر أثناء الحيض كقاعدة عامة ، لأنه في الواقع لا يوجد مثل هؤلاء الأشخاص المحظوظين الذين لا يعانون منهم في هذا الوقت. بعض الناس يتحملون هذه الأيام بسهولة ، والبعض الآخر يكذب لعدة أيام ، حيث لا يمكنهم فعل أي شيء.

يعتقد الخبراء أن حقيقة ظهور الحيض في الوقت المناسب أمر طبيعي ، لأن هذا يشير إلى سن البلوغ للمرأة واستعدادها للحمل. ومع ذلك ، الألم أثناء الحيض هو سبب الفحص الطبي الشامل.

لماذا يؤلم أسفل الظهر خلال الأيام الحرجة؟

على الرغم من حقيقة أن آلام الظهر هذه الأيام تعتبر طبيعية ، إلا أنها ليست آمنة دائمًا. يحدث الألم في أسفل الظهر قبل بدء الدورة ببضعة أيام ويستمر طوال الفترة ، وأحيانًا بعدها. السبب الرئيسي لمثل هذا الألم أثناء الحيض هو انتهاك للتوازن الهرموني للمرأة.

في الفتيات ، أثناء الحيض ، تبدأ أنسجة العضلات الموجودة في الحوض والرحم بالانقباض بنشاط. بطبيعة الحال ، يثير هذا تهيج النهايات العصبية الموجودة هناك ، والتي تسبب الألم في أسفل الظهر. لكن الألم في منطقة أسفل الظهر لا يرتبط دائمًا بعلم وظائف الأعضاء. يمكن أن يحدث الألم لأسباب أخرى ، ويمكن أن ينتج أيضًا عن:

1. هرمونات أنثوية عالية المستوى. غالبًا ما يرتفع الإستروجين لدى النساء اللواتي تجاوزن الثلاثين عامًا. في هذا الوقت ، كل تغيير في التوازن الهرموني يسبب ألمًا في أسفل الظهر ، وكذلك في البطن أو الساقين.
2. موقع غير صحيح من الناحية المرضية للعضو - الرحم. نتيجة ذلك هي ألم في أسفل الظهر أثناء الحيض. على سبيل المثال ، قد يكون الرحم أقرب إلى الظهر ، أثناء الحيض ، يزيد ، مما يؤثر على مستقبلات الأعصاب. هذا يسبب الألم في أسفل الظهر ومنطقة البطن.
3. الأمراض المعدية. إذا كانت المرأة تعاني من مرض معدي أو تطورت عملية التهابية في جسمها ، فستكون الأيام الحرجة مؤلمة للغاية.
4. التثبيت غير الصحيح للجهاز داخل الرحم. لا تستخدم جميع النساء طريقة منع الحمل هذه. إذا كان اللولب يسبب عدم الراحة أو الألم في أسفل الظهر في الأيام الحرجة ، فأنت بحاجة إلى التحدث عنه مع طبيب أمراض النساء ، واختيار طريقة مختلفة لمنع الحمل.
5. رفع الأشياء الثقيلة. يقول الأطباء أنه إذا أجبرت المرأة على رفع الأوزان باستمرار أو حملها لمسافات طويلة ، فإن هذا سيؤثر على سلامتها بمرور الوقت. المجهود لفترات طويلة يثير حركة إلى أسفل من الرحم وآلام الظهر أثناء الدورة الشهرية.
6. التغيرات في استقلاب الماء. أثناء الحيض ، يتوقف السوائل في الجهاز التناسلي للمرأة ، ويتورم ، مما يسبب الألم في أسفل الظهر.
7. الحمل خارج الرحم. شذوذ حاد يتطور فيه الجنين ليس في الرحم ، ولكن في قناتي فالوب. في هذه الحالة ، تشعر المرأة بالقلق من إفرازات الدم ، والتي غالبًا ما يتم الخلط بينها وبين الحيض ، مصحوبة بألم في منطقة أسفل الظهر.

يمكن أن يتسبب الألم في عوامل أخرى لا ترتبط بالحيض: الأمراض العصبية وأمراض الكلى والجهاز البولي التناسلي وأمراض العمود الفقري.

مظهر الألم

متلازمة الألم ليست سوى نتيجة ، إشارة معينة للإنذار ، بمساعدة الجسم يقول أن كل شيء ليس على ما يرام معها.

يمكن أن يكون الألم مختلفًا: طويل الأمد ، مؤلم ، حاد ، يمكن أن يعطي الأطراف ويرافقه علامات أخرى ذات صلة:

• ألم في القص.
• قد يكون بالدوار قليلا.
• الإسهال.
• ألم في الأعضاء التناسلية.
• درجة حرارة الجسم منخفضة.
• الضعف والتعب السريع.
• تفاقم مرض مزمن.
• سرعة الانفعال العالية.
• في بعض الحالات ، منعكس الغثيان والكمامة.

بعض أمراض الجهاز التناسلي الأنثوي الناتجة عن العملية الالتهابية متشابهة جدًا في الأعراض ، ولهذا تحتاج إلى أن تكون قادرًا على تمييز القاعدة عن الشذوذ.

الأمراض التي قد يصيب فيها الظهر أثناء الحيض

غالبًا ما يكون سبب الألم ناتجًا عن التشخيص ، وليس تغيرات في التوازن الهرموني ، بل أمراض خطيرة ، مثل:

1. الأمراض المنقولة جنسيا. يتم التعبير عنها ليس فقط من خلال الألم في الظهر وأسفل البطن ، ولكن أيضًا من خلال إفرازات غير طبيعية مع رائحة كريهة.
2. بطانة الرحم يتم التعبير عنه في الانتشار المرضي لخلايا الغشاء المخاطي الرحمي للأعضاء القريبة ، ألم شديد في الأيام الحرجة ، إفرازات قوية.
3. أي التصاقات في الرحم. تظهر بسبب أمراض سابقة في الرحم.
4. العملية الالتهابية في المبيضين. يمكن أن يكون ، كما تظهر الممارسة الطبية ، فرديًا أو مزدوجًا على حد سواء ، مما يسبب ألمًا في البطن وأسفل الظهر في الأيام الحرجة.
5. كيس على المبيضين. تكوينه في تجويف البطن يثير ضغط المستقبلات العصبية ، وزيادة الضغط في أسفل البطن.
6. التهاب في قناة فالوب. الألم موضعي في أسفل الظهر أو أسفل البطن.
7. التهاب المهبل. التهاب المهبل ، وخاصة في الجدار الخلفي. يثير آلام الظهر في الأيام الحرجة ، والتي يتم التعبير عنها بالحكة والحرق والتفريغ المرضي الشديد.

كيف تتعامل مع الألم

أي امرأة تعاني من ألم في أسفل الظهر أثناء الحيض تبحث عن طرق فعالة للقضاء عليه. خلال هذه الفترة ، قد تأتي المساعدة.

تخفيف الآلام
هذه الأدوية تقضي على الألم في الظهر والمعدة ، ولكن الأسباب التي تسببت في ذلك لا تزال قائمة. في كثير من الأحيان ، في هذه الحالة ، يتم استخدام المسكنات والعوامل المضادة للالتهاب غير الستيرويدية مع تأثير مسكن طفيف أو معتدل. في معظم الحالات ، لا تسبب هذه الأدوية الكثير من الأذى ويمكن استخدامها من قبل العديد من النساء لتحديد موضع الألم.

الطب البديل
بالإضافة إلى العلاج بالعقاقير ، هناك طرق أخرى للقضاء على الألم في أسفل الظهر أثناء الحيض ، والتي تسمى أيضًا الشعبية. في كثير من الأحيان ، يتم استخدام الآلام والصبغات من الأعشاب والنباتات المختلفة لتخفيف الألم:

1. انفجار موز. يتم سكب 20 جرامًا من الموز الجاف مع كوب من الماء الساخن ويصر في وعاء مغلق لمدة ثلاث ساعات. ثم يصفى المرق ويأخذ في ملعقة 3 مرات في اليوم. أفضل 30 دقيقة قبل وجبات الطعام.
2. انفجار أوراق الفراولة. يسكب نصف كوب من المواد الخام مع لتر من الماء ويوضع على نار بطيئة. اطهيه لمدة ساعة ونصف ثم لف الوعاء ببطانية دافئة وأصر 3 ساعات. قم بتنظيف التركيبة والمخفف بالماء البارد للحصول على 2 لتر. خذ نفخة في كأس مرتين في اليوم حتى يخف الألم.
3. صبغة مخاريط الهيب. ملعقتان كبيرتان من المخاريط المفرومة بدقة تصب في لتر من الماء الساخن. الإصرار لمدة ثلاث ساعات في حاوية مغلقة. ثم يتم ترشيح الحقن وأخذه في المساء لمدة نصف كوب لمدة أسبوع

طرق أخرى لتخفيف الألم

1. تدليك ذاتي للنقاط النشطة. إجراء مثل هذا التدليك كل يوم سيعيد التوازن الهرموني إلى طبيعته ويخفف من التوتر العضلي الزائد في أسفل الظهر ويساعد على تحسين عمل نظام الغدد الصماء. التدليك المنتظم فقط سيعطي النتيجة المرجوة.
2. من الضروري تجنب مجهود بدني مرتفع على عضلات البطن والظهر. في الأيام الحرجة ، من الأفضل عدم إجهاد العمود الفقري ، ومحاولة أن تكون في حالة هادئة ، وتجنب المواقف العصيبة.
3. لا تشرب المشروبات الغازية. يمكن أن تثير هذه المشروبات التخمر في الجهاز الهضمي ، مما قد يؤدي بدوره إلى زيادة التقلصات وآلام الظهر.
4. لا تفرط في العمل ، وتجنب الكثير من النشاط البدني.
5. تعلم الاسترخاء. ينصح الأطباء بدراسة التأمل واليوجا ، وهي فعّالة في مكافحة الألم.
6. ارتد ملابس مريحة. أثناء الحيض ، من الأفضل عدم ارتداء الملابس الضيقة والملابس الداخلية. يمكنهم إثارة تغير في الدورة الدموية وزيادة الألم.
7. التغذية السليمة. قلل من استهلاك الأطعمة الدهنية والمدخنة ولا تأكل الحلويات. من الأفضل التركيز على الخضار والفواكه والفيتامينات والمنتجات الأخرى التي تحتوي على مغذيات مختلفة.
8. قبل أسبوعين من بداية الأيام الحرجة ، يمكنك البدء في أداء مجموعة معينة من التمارين. لن يستغرق هذا الكثير من الوقت ، وستكون النتيجة ملحوظة في الأيام القادمة ، وسيقل الألم أثناء الحيض بشكل ملحوظ.

في معظم الأحيان ، تسمح كل هذه الأساليب للمرأة بتخفيف الألم في وقت قصير أو التخلص منه تمامًا.

هام! إذا كانت متلازمة الألم وضوحا ولا تزول حتى مع استخدام المسكنات ، فأنت بحاجة إلى زيارة عيادة ما قبل الولادة ، والخضوع لفحص ودورة علاج كاملة.

إذا لم يكن الألم سمة فيزيولوجية للجسم ، فسيصف أخصائي علاجًا معقدًا للمرأة للقضاء على سبب الألم.

مجموعة خاصة من التمارين في الأيام الحرجة

ستكون مجموعة من التمارين بأسعار معقولة مفيدة للجسم كله ، وستقلل من آلام الظهر وتزيد من قوة العضلات:

1. تحتاج إلى الاستلقاء على بطنك. راحة اليد تتشبث بالقبضات وتوضع تحت المعدة ، بينما تحتاج الجبين إلى الراحة على الأرض. يجب تجميع الأرجل معًا ووضعها في وضع مضغوط. نأخذ نفسًا قويًا ونحبس أنفاسنا لمدة ثانيتين ، وفي نفس الوقت نرفع أرجلنا من الأرض. تحتاج إلى محاولة البقاء في هذا الوضع لمدة 15-20 ثانية. عند أداء التمرين ، تحتاج إلى مراقبة تنفسك ، لا تمسكه. أعد الأرجل إلى حالتها الأصلية. كرر التمرين 10 مرات.
2. أولاً ، استلقِ على ظهرك مباشرة ، ثم اثنِ ركبتيك ببطء. ضع يديك تحت أسفل الظهر. ارفع ساقيك وأرجحهما بالتناوب من جانب إلى آخر. شاهد أنفاسك ، يجب أن يكون متساويًا. نضع أيدينا تحت الأرداف ونتنفس بالتساوي وبشكل منتظم. أنهي تأرجح الركبتين واسحبهما بالتناوب إلى الرأس. في نهاية التمرين ، نعيد الجسد إلى وضعه الأصلي ، ونمدّ أذرعنا على طول الجسم. نسترخي لبضع دقائق ونكرر التمرين 5 مرات أخرى.
3. نستلقي على الأرض ، تنحني الأرجل على الركبتين ، والأيدي على طول الجسم. ارفع الحوض وأمسكه في هذه الحالة لمدة 5 ثوان. نعود إلى وضع البداية. نؤدي التمرين 10 مرات ، بينما يجب أن يكون التنفس متساويًا وهادئًا.

في الختام ، أود أن أقول إن أي ألم هو إشارة إلى حدوث عملية سلبية في جسم المرأة. لا تزيل متلازمة الألم باستخدام المسكنات ، فقد تفوتك الوقت الذي يمكن فيه علاج المرض ببساطة وبدون عواقب سلبية. السبب المحدد في الوقت المناسب والعلاج المناسب سيخفف المرأة في المستقبل من الألم أثناء الدورة الشهرية.

فيديو: تمارين لتقليل الألم أثناء الدورة الشهرية