محتوى المقالة
يجب على السيدات في وضع "دقيق" مراقبة نظامهن الغذائي اليومي بعناية. في كثير من الأحيان ، عندما تكون حاملاً ، ترفض المرأة تناول منتجات لذيذة وصحية. على وجه الخصوص ، نحن نتحدث عن الكرز. لديها مجموعة من الصفات القيمة ، يمكن أن تزيد من الحصانة بسهولة ، تطهير قنوات الدم. ولكن ، أول شيء أولاً.
تكوين وخصائص الكرز
يجب مراعاة أي صفات مفيدة أو ضارة للمنتج من وجهة نظر المواد التي تتركز في التركيبة. تحتوي الكرز على قائمة متوازنة من المواد ، لذلك ستستخرج السيدة الحامل كل ما هو ضروري من استهلاكها.
- فيتامين سي. يتراكم التوت ما يكفي من حمض الأسكوربيك ، والذي يسمى أيضًا بفيتامين سي.هذا العنصر مهم لجهاز المناعة لدى امرأة في وضع مثير للاهتمام. لا معنى لشرب الأدوية لحماية الجسم من الفيروسات الموسمية ونزلات البرد. بالإضافة إلى ذلك ، حمض الأسكوربيك مهم لإثراء المشيمة بالأكسجين والتكوين الكامل لبيضة الجنين.
- فيتامين ب 6. خلاف ذلك ، يطلق عليه البيريدوكسين. هذا العنصر ضروري لتقوية مناعة الأم ، وتطوير الجهاز العصبي المركزي للطفل الذي لم يولد بعد ، وحماية الحمض النووي من المركبات الضارة المختلفة. يزيد البيريدوكسين تمامًا من جميع عمليات التمثيل الغذائي في الجسم ، لذا فإن الأم الحامل تشعر بالارتياح.
- فيتامين أ. يأخذ دورًا نشطًا في تقوية أعضاء رؤية الجنين. يشكل الريتينول الجهاز العضلي الهيكلي للطفل ويمنع تطور الأمراض الخلقية. سيكون هذا العنصر مفيدًا أيضًا للأم ، لأنه يحتوي على خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للشيخوخة.
- فيكاسول. العنصر المسؤول عن جميع عمليات المكونة للدم. إنه يزيد من إنتاج خلايا الدم الحمراء ، ويطلق القنوات من الكوليسترول ، والوقاية من تصلب الشرايين والدوالي ، ويزيل السوائل من الأنسجة.
- فيتامين هـ. يعتبر Tocopherol مضادًا للأكسدة طبيعيًا ينظف الأعضاء الداخلية للسموم والمواد السامة. يمنع فيتامين E الإجهاض ، ويحسن نشاط الغدة الدرقية ونظام الغدد الصماء بأكمله ، ويعزز تطور الجنين وفقًا لفترة الحمل.
- فيتامين ب 9. يطلق عليه أيضًا حمض الفوليك ، وهو ببساطة لا غنى عنه للفتيات الحوامل. فيتامين هو المسؤول عن السمات الوراثية ، وتخفيف الأمراض الخلقية ، والتكوين الكامل للشفرة الوراثية.
- فيتامينات B1-B3. إنها ضرورية لفتاة في وضع يمكنها من زيادة عمليات التمثيل الغذائي ، وتطبيع الجهاز الهضمي ، والقضاء على حرقة المعدة وانتفاخ البطن ، ومكافحة الإمساك واضطراب البراز العام. الكرز الحلو يخفف من أعراض التسمم مع تناول معتدل على وجه التحديد بسبب هذه الفيتامينات من المجموعة ب.
- المعادن وهي ضرورية للتطور الصحيح للجنين ، ومنع الولادة المبكرة ، وإزالة الإجهاد العاطفي للمرأة. من المعادن الموجودة في تكوين التوت يوجد المغنيسيوم والكالسيوم والبوتاسيوم واليود والنحاس والصوديوم والحديد.
لا تقتصر الخصائص المفيدة للكرز على ذلك. مع تناول الفواكه الطازجة بشكل منهجي ، تطبيع المرأة الحامل البراز ، بسبب التأثير الملين ، يتم التخلص من الإمساك. يمر الطعام بشكل أفضل من خلال المريء ولا يتجول في الأعضاء. للإمساك ، يُنصح بتناول الكرز قبل النوم أو في الصباح قبل الإفطار.
التوت يعوض عن العجز في المواد الثمينة. قائمتها متوازنة ، لذلك لن يكون هناك خلل في الفيتامينات والمعادن. الكرز فعال أيضًا في المراحل المبكرة من التسمم ؛ فهو يخفف من القيء والغثيان.
توصيات لاستخدام الكرز
- يجب تحديد المعدل اليومي بدقة ، وإلا فإنك تخاطر بضعف التمثيل الغذائي والإسهال. لا يسمح باستهلاك أكثر من 150 جرامًا في اليوم. التوت.
- أدخل الكرز في القائمة اليومية تدريجياً. لا حاجة لمهاجمتها على الفور. تناول أولاً التوت ، ثم 15 ، 20 ، 25 ، إلخ. قم بزيادة الحصص حتى تصل إلى القاعدة المحددة.
- في أدنى علامة للضيق ، استبعد التوت من النظام الغذائي. أيضا ، لا تخلط الكرز مع المنتجات الأخرى من أجل تحديد رد فعل تحسسي في الوقت المناسب.
- من أجل عدم مواجهة مشكلة انتفاخ البطن أو عسر الهضم ، يوصى بتناول الكرز الطازج بانتظام. يُنصح بتناول المنتج باعتدال قبل 30 دقيقة من الوجبة أو بعد ساعة من الوجبة.
- ضع في اعتبارك أنه لا توجد مواقف غير سارة ، لا يجب أن تستهلك التوت الطازج على معدة فارغة دون سبب ضروري. يمكن أن يتميز هذا بحقيقة أن الكرز يتحرك بسرعة إلى الأمعاء الدقيقة. ونتيجة لذلك ، لا يتلقى الجسم الجزء المناسب من الإنزيمات المفيدة.
- من المهم أيضًا معرفة أن أقصى فائدة للمرأة تتحقق حصريًا من الفواكه الطازجة. عند شراء الكرز ، انتبه جيدًا لاختيار المواد الخام. يجب أن تكون الثمار كثيفة وناضجة بما فيه الكفاية.
- للحصول على أقصى فائدة ، يجب شراء الكرز حصريًا في الموسم. لا يوجد مبيدات حشرية أو إنزيمات ضارة مماثلة في هذا المنتج. تساهم المواد الكيميائية فقط في النمو السريع ونضوج التوت.
- إذا كنت لا تتسامح مع الفواكه الطازجة لأي سبب من الأسباب ، يُسمح بطهي الجيلي والفواكه المطهية. عند تناول العصير في شكله النقي أثناء الحمل ، من المفيد تقليل كمية الشراب وتقليل تركيز التركيبة.
- لا ينصح بتناول الفواكه المجففة خلال فترة الحمل. خلاف ذلك ، سوف تواجه الإمساك الشديد. تعمل الفواكه المجففة كعامل تثبيت. أيضا ، لا تلجأ إلى الوجبات الغذائية مع الكرز أثناء الحمل والرضاعة.
- لا ينصح بتناول الفواكه المجمدة والجبن واللبن على أساس الكرز في فترة الرضاعة. غالبًا ما تتركز في هذه المنتجات عدد كبير من المواد الحافظة والأصباغ. مثل هذه المواد تؤثر سلبًا على جسم المرأة والطفل.
موانع للكرز الحوامل
- لا يجب عليك تضمين التوت في نظامك الغذائي إذا كان لديك تعصب فردي قبل الحمل. أيضا ، بالنسبة لمرضى الحساسية ، يمكن أن يثير الكرز رد فعل غير متوقع. لذلك ، لا تقم بتضمين المنتج في القائمة.
- ضع في اعتبارك أنه أثناء الأكل النشط للكرز ، يبدأ ممثلو الجنس الأضعف في الوضع بتشكيل زيادة تكوين الغاز. ونتيجة لذلك ، ستواجه انزعاجًا وإزعاجًا شديدًا.
- هو بطلان الكرز الحلو أيضا في بعض الأمراض المزمنة. من بين هذه الأمراض ، يمكن تمييز الانسداد المعوي والتهاب المعدة والالتصاقات في الجهاز الهضمي والقرحة والتهاب المثانة الحاد وعسر الهضم وانخفاض ضغط الدم.
من كل ما سبق ، يمكننا أن نستنتج أنه لا توجد إجابة محددة ، هل من الممكن تناول الكرز أثناء الحمل. كل هذا يتوقف على الخصائص الفردية للشخص. يمكننا أن نقول بالتأكيد أنه لن يكون هناك الكثير من الضرر. الشيء الرئيسي هو معرفة المقياس وتناول المواد الخام عالية الجودة التي يمكن شراؤها مباشرة في الموسم.
فيديو: خصائص مفيدة وشفائية للكرز
إرسال