كيفية زيادة الضغط بسرعة في المنزل

ويرافق خلل التوتر العضلي الوعائي ، أو انخفاض ضغط الدم ، انهيار ، ودوخة متكررة ، ونعاس ، وخمول ، وصداع. انخفاض ضغط الدم لا يقتصر على كبار السن ، فالشابات والشبان يعانون من انخفاض ضغط الدم. من أجل إجراء نشاط حياة كامل ، من الضروري تعلم رفع الضغط والتحكم في الحالة العامة للجسم بشكل مستقل. هناك العديد من الطرق لمساعدتك على التعامل مع المهمة. دعونا ننظر فيها بمزيد من التفصيل.

توصيات عملية لزيادة الضغط

1. نم تختلف متطلبات النوم الخافضة للضغط بشكل ملحوظ عن الأشخاص الذين يعانون من ضغط الدم الطبيعي أو المرتفع. عندما يكون خلل التوتر العضلي الوعائي ضروريًا للراحة لمدة 10 ساعات على الأقل في اليوم ، في حين يجب إجراء 8 ساعات في الليل ، والباقي 2 - خلال النهار.
2. العمل. يجدر مراجعة طريقة العمل ، التي ترتبط بالنشاط العقلي. إذا كنت تعمل على جهاز كمبيوتر ، خذ استراحة لمدة 20 دقيقة كل 1.5 ساعة. يوصى بشدة بعدم قضاء أكثر من 7 ساعات في اليوم خلف شاشة العرض. يجب إيلاء اهتمام خاص لصحتك للأشخاص الذين يعملون مع الأوراق. يقلل نشاط الدماغ النشط من ضغط الدم ويؤدي إلى الانهيار.
3. ارتفاع الصباح. خذ وقتك للخروج من السرير. إذا كان لديك عادة القفز بسرعة ، تخلص منه. مع انخفاض ضغط الدم ، يجب أن تكون في وضع الاستلقاء لمدة 20 دقيقة على الأقل بعد الاستيقاظ في الصباح. ثم من الضروري إجراء العديد من تمارين الكذب (ارتشف الجسم ، وخاصة الأطراف ، وتحويل الرأس). عندها فقط يمكنك البدء في التسلق بلطف: خذ وضعية الجلوس ، امسك لمدة 3 دقائق ، قف بعناية. هذا ما يجب أن يبدو عليه كل صباح.
4. معالجات المياه. خذ حمامًا متباينًا يوميًا في الصباح والمساء. بالإضافة إلى زيادة نغمة الأوعية الدموية ، ونتيجة لذلك ، فإن ضغط الدم والوضوء يساهم أيضًا في فقدان الوزن. لا حاجة لإجبار نفسك على الاستحمام في حمام بارد ، ابدأ صغيرًا. قم بزيادة مدة الإجراء تدريجيًا وضبط نظام درجة الحرارة.
5. الإفطار الصحيح. لا ينبغي بأي حال من الأحوال أن تفقد مضادات الحساسية وجبة الصباح. يعمل الإفطار على تطبيع مستويات الجلوكوز ، ويجعل القلب يعمل في الوضع الكامل ويدفع الدم عبر الأوعية. اعتد أكل رقائق الشوفان أو الكتان مع التوت / الفواكه. تبلي وجبتك بملعقة صغيرة من العسل واللبن الطبيعي الحلو. بعد تناول وجبة كاملة ، اشرب كوبًا من القهوة السوداء القوية مع قصب السكر (لا تشربه على معدة فارغة!).
6. جمباز. ستساعد التمارين الرياضية على زيادة ضغط الدم ، وتسريع الدورة الدموية ، وإشباع الخلايا بالأكسجين. كل صباح ، ابدأ بتكلفة 15 دقيقة ، وقضاءها أثناء استراحة الغداء في العمل أو المدرسة. ينصح الخبراء بخفض ضغط الدم للقيام بتمارين الأيروبيك المائية ، وتمارين التنفس ، والجري البطيء (المشي السريع) ، والتمدد (التمدد) ، واليوغا. كل هذه المناطق تحسن الدورة الدموية في الأوعية الدموية ، وتزيد من مرونة الشعيرات الدموية وتنشط. يتم تحقيق النتيجة بعد أسبوعين من التدريب المنتظم.
7. نظام غذائي متوازن. يجب على الأشخاص الذين يعانون من خلل التوتر العضلي الوعائي الحذر من نظامهم الغذائي اليومي. قلل من تناول الأطعمة الحارة والمالحة والمقلية. لا تتخلى عن الحلويات ، خاصةً لمن يتبعون حمية غذائية. مرة واحدة في اليوم ، اسمح لنفسك بتناول زوجين من الحلويات أو قطعة من الشوكولاتة في الصباح ، وإعداد سلطات الفاكهة بالعسل.توازن النظام الغذائي بحيث يشمل كبد البقر واللحوم الخالية من الدهون والأسماك ولب لحم الخنزير والخضروات والفواكه. لا تنسي منتجات الألبان ، اشرب كوبًا من الكفير أو اللبن المخمر قبل النوم. يساعد عنب الثعلب والكشمش الأسود والأحمر والمكسرات والكرنب والجزر والفجل في زيادة الضغط.
8. وضع الشرب. من السمات الهامة لتطبيع ضغط الدم تناول كمية كافية من السوائل في الجسم. اشرب ما لا يقل عن 2.2 لتر من الماء يوميًا. اشرب العصائر الطازجة (جزر ، ملفوف ، حمضيات بالكرفس ، تفاح بالقرفة). يجب ألا تقل كمية فواكه الشرب عن 800 مل. في اليوم الواحد. شراء عصير الرمان الطبيعي ، مهمته الرئيسية هي زيادة لهجة الأوعية الدموية وتطبيع انخفاض ضغط الدم.
9. ظروف العمل. تأكد من إضاءة مكان عملك جيدًا. حاول استخدام الضوء الطبيعي. إذا لم يكن ذلك ممكنًا ، فقم بشراء مصباح ضوء النهار أكبر. اختر جهازًا عالي الجودة لا تتعب عينيك منه. خلاف ذلك ، فإن التأثير سيكون عكس ذلك تماما. تأكد أيضًا من أن الغرفة جيدة التهوية. قم بتشغيل مكيف الهواء أو افتح النوافذ ، حيث يعمل الهواء النقي على تسريع جميع العمليات في الجسم ، بما في ذلك تدفق الدم.

كيفية زيادة الضغط الشعبي

الزنجبيل
مخصص لمحبي السوشي. لا يقاطع الزنجبيل المذاق فقط ، مما يساعد على تجربة أنواع مختلفة من الأطباق اليابانية. كما أنه يزيد من ضغط الدم ، ويزود الأكسجين بخلايا الدماغ ويعزز التحمل البدني. أكل 10 غرام. مخلل الزنجبيل 4 مرات في اليوم بعد الوجبات. إذا لم تنجح هذه الطريقة ، قم بإعداد شاي الزنجبيل (40 جم من الزنجبيل ضروري لـ 300 مل من الماء المغلي). خذ الحقن ثلاث مرات في اليوم ، 100 مل.

الأطعمة المالحة
ضع قليلًا من الملح على اللسان وقم بإذابته حتى تذوب الحبيبات تمامًا. إذا لم تنجح هذه الطريقة ، تناول 1 مخلل ، حفنة من الفستق المخلل أو الفول السوداني.

العسل والقرفة
تمييع 35 جم. قرفة مطحونة 300 مل. الماء الساخن المفلتر. أضف 55 جم. يخلط العسل السائل ويترك لمدة 1.5 ساعة. خذ الحقن 3 مرات في اليوم قبل الوجبات ، 100 مل. في كل مرة. في الحالات التي لا يكون فيها الضغط منخفضًا جدًا (لا تشعر بالدوار ولا تتحول إلى اللون الأبيض) ، قم بتحضير الخليط. خذ 10 غرام. يضاف العسل مع قليل من القرفة ويوضع على اللسان ويذوب ببطء. الأداة قوية جدًا ، لذا احتفظ بالنسب.

نبيذ أحمر
المرضى الذين يعانون من نقص التوتر في الدم لا يجب أن يتخلوا عن الكحول تماما. يزيد النبيذ الأحمر من الضغط ويعيده بشكل مثالي. كل مساء بعد العشاء ، اشرب كوبًا واحدًا أثناء تناول الشوكولاتة المرة. بعد شهر ، يعود ضغط الدم إلى طبيعته إذا لم يكن المرض مرتبطًا بمرض خطير.

مشروبات طبيعية
إذا كان انخفاض الضغط ناتجًا عن ارتفاع درجة الحرارة ، ونتيجة لذلك ، سيساعد الجفاف والمشروبات الغازية على رفعه إلى المستوى المطلوب. تحضير العصير الطازج من الملفوف والجزر ونصف الجريب فروت والكرفس. نضع التركيبة في الثلاجة ونبرد 200 مل كل 3 ساعات. مناسبة أيضًا ليمونادة محلية الصنع أو ماء مثلج أو كفير بارد مع البقدونس.

كركيد
هذه التقنية لها ميزة واحدة مهمة - شاي الكركديه البارد يخفض ضغط الدم ، بينما يزيده الشاي الساخن. لا تخلط. لتحضير التركيبة ، خذ 90 غرامًا. يترك ويسكب مع لتر واحد من الماء المغلي ، ويترك لمدة ساعتين. ثم يصفى ويسخن الشاي في الميكروويف. خذ 200 مل في اليوم. قبل الأكل (ولكن 5 مرات في اليوم على الأقل).

قهوة

شرب علبة من القهوة الطبيعية مع قصب السكر بدون إضافة الحليب. تزيد الأداة الضغط جيدًا ، لكن النتيجة غير مكتملة. كقاعدة ، يمر تأثير القهوة بعد 3-4 ساعات. لتعزيز النتيجة ، أضف 35 جم إلى المشروب. كونياك.

الزعتر و الهدال
خذ 25 جم. أوراق كيس الراعي ، 15 غرام.الزعرور ، 20 غرام. زعتر و 25 غرام. الهدال. رش النباتات ب 350 مل. الماء المغلي ، الإصرار لمدة 20 ساعة على الأقل. بعد مرور الوقت ، صفي المرق ، خذ 150 مل مرة واحدة في اليوم. بعد وجبة الصباح.

صبغة الكحول
تمييع 4 مل. ضخ الليمون في 300 مل. يُمزج الماء البارد ويُضاف قليل من القرفة. شرب الحل 3 مرات في اليوم ، 100 مل لكل منهما. ميزة مهمة لزيادة الضغط بهذه الطريقة هي أنه لا يمكن استهلاك الحقن بعد الساعة 18.00. إذا رغبت في ذلك ، يمكن استبدال عشبة الليمون بصبغة الجينسنغ ، leuzea ، eleutherococcus ، الترتيل الشائك الخلوي ، إشنسا ، راديولا الوردي.

القهوة والليمون والعسل
خذ 70 جم. قهوة سريعة التحضير وطحنها في مسحوق بين ملعقتين كبيرتين. امزج مع 45 غرام. عسل سائل ، اسكب عصير 1 ليمونة. غلف الخليط بغشاء لاصق واتركه في الثلاجة لمدة ساعتين تقريبًا. تناول 0.5 ملعقة صغيرة بعد 1.5 ساعة من الوجبات (2 إلى 5 مرات في اليوم).

الإيثرات
احصل على واحدة من هذه الاسترات من صيدلية أو محل تجميل: إكليل الجبل والنعناع والجينسنغ والبتشولي وشجرة الشاي والقرنفل وإبرة الراعي والياسمين والجريب فروت والليمون. ضع 5 مل. الأموال على وشاح أو صب في قلادة خاصة. شم التركيبة 5 مرات في اليوم لمدة 10 دقائق.

يارو وعرق السوس
لإعداد ضخ الأعشاب ، تحتاج إلى تناول 20 غرامًا. يارو ، 15 غرام. جذر عرق السوس ، 10 غرام. الشوك 30 غرام. رماد الجبل. رش النباتات مع 400 مل. الماء الساخن المصفى وإضافة قشر الليمون المفروم. أرسل التكوين إلى خزانة مظلمة لمدة 15 ساعة. بعد انتهاء الصلاحية ، يصفى من خلال 3 طبقات من الشاش ، ويشرب 4 مرات في اليوم ، 70-100 مل. بعد الأكل.

يجب على الأشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم أن يعيدوا النظر بالكامل في نمط حياتهم. انتبه جيدًا لاستيقاظ الصباح ، وقم بممارسة الجمباز عدة مرات في اليوم واذهب للرياضة (بدون تعصب). استند على العصائر الطازجة ، وابدئي في الاستحمام. راقب نظام العمل والراحة ، نم على الأقل 10 ساعات في اليوم.

فيديو: كيفية زيادة ضغط الدم