كيفية إزالة الدهون تحت الجلد بسرعة من البطن

الدهون تحت الجلد تزعج الكثير من الناس ، وخاصة النساء. تحدث هذه الميزة بسبب زيادة الوزن ، والبنية الفردية (علم الوراثة) ، والتغيرات الهرمونية ، وسوء التغذية. إن اكتساب الوزن الزائد أمر بسيط للغاية ، ولكن سيتعين عليك بذل الجهود للقضاء على التجاعيد في معدتك. لقد حان خبراء التغذية وخبراء الرياضة إلى رأي مشترك. للقضاء على المشكلة ، من الضروري استخدام نهج متكامل ، بما في ذلك النظام الغذائي الصحيح والنشاط البدني والإجراءات التجميلية.

من أين تبدأ

فيتامينات للتخلص من الدهون المكروهة ، يجب عليك إعادة النظر في نظامك الغذائي المعتاد. النظام الغذائي هو ضغط على الجسم ، لذلك تحتاج إلى مساعدة الأعضاء الداخلية على التكيف مع التغيرات.

احصل على الفيتامينات الخاصة بالصيدلة التي تهدف إلى زيادة الحيوية وتسريع عملية التمثيل الغذائي. شرب دورة (60 حبة) ، ثم كرر التلاعب بعد 5-6 أشهر.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك استخدام المكملات الغذائية مثل القهوة الخضراء أو بذور الشيا. خيار ممتاز هو زيت السمك في كبسولات (يمكن استبداله بغرير). يساعد المكون الطبيعي جميع الأعضاء الداخلية ، وخاصة الجهاز الهضمي.

رياضة كما ذكرنا سابقًا ، يتم التخلص من الدهون تحت الجلد من خلال النشاط البدني. اعتد على ممارسة التمارين لمدة 15 دقيقة في الصباح. من المهم أن نفهم أنه من أجل القضاء على المشكلة ، ليس من الضروري الجلوس على أنظمة غذائية صارمة. أضف الرياضة إلى حياتك اليومية.

إذا كان ذلك ممكنًا ، قم بالتسجيل في صالة الألعاب الرياضية. عند العمل على الجسم ، ركز على عضلات البطن والظهر. يمكنك أيضًا شراء بطاقة عضوية للرقص أو السباحة أو تمارين التنفس أو اليوجا أو التمدد.

لا يهم نوع الرياضة التي تبدأ في ممارستها. الأهم من ذلك ، إجراء تغييرات على نمط الحياة المستقرة. إذا لم تتمكن من حضور الأقسام لأسباب مالية ، فقم بتنزيل الصحافة في المنزل ، أو القفز على الحبل ، أو لف الحلقة ، أو ممارسة الجمباز.

دش التباين. ينصح خبراء التجميل ذوي الخبرة باستخدام دش متباين لفقدان الوزن. نتيجة للتغير الحاد في الدورة من الحار إلى البارد ، والعكس بالعكس ، يتم تسريع تدفق الدم إلى المنطقة المعالجة. ما يلي هو انهيار الدهون تحت الجلد وحتى الأحشاء.

لتنفيذ الإجراء ، قم بضغط قوي على الروح. في البداية ، اغسل البطن بنفث سميك باستخدام الماء الدافئ. اخفض درجة الحرارة تدريجيًا حتى تشعر بالبرد. قم بتغيير الوضع كل 20 ثانية ، لا تسمح لنفسك بالتجميد.

مدة الاستحمام المغاير هي 7-15 دقيقة ، نفذ الإجراء بناءً على مشاعرك الخاصة. بعد كل التلاعبات ، ضع كريم تنحيف على جلد البطن أو لف نفسك بغشاء لاصق.

كيفية إزالة الدهون تحت الجلد بواسطة طارة

1. احصل على طوق حولا لا يزيد وزنه عن 2.5 كجم. لا يُنصح بوجود حلقة ثقيلة جدًا ، لأنها تؤثر سلبًا على الكلى والعمود الفقري.
2. قبل أن تبدأ التدريب ، حدد الحمولة خصيصًا لك. إذا كنت قد لعبت hula hoop سابقًا ، استأنف الدروس في 4 مجموعات من 10-15 دقيقة. بالنسبة للشابات غير المدربين ، يكفي أداء التمارين في 3 مجموعات من 10 دقائق خلال اليوم.
3. اختر الملابس المناسبة ، من الأفضل تحريف الطوق في موضوع قصير (وليس من خلال قميص). اختر مكانًا مناسبًا ، افرد قدميك بعرض الكتفين (أضيق كلما كان ذلك أفضل).انتقل إلى التمارين ، لا تقم بإجراء جميع المناهج 3-4 في كل مرة.
4. تدريجيا ، يمكنك تعقيد التمرين بإضافة 3-5 دقائق إلى جلسة واحدة (حسب الأحاسيس). بعد التعود على ذلك ، قلل عدد الطرق إلى النصف ، وزِد المدة بشكل متناسب.
5. نتيجة للاستخدام المنتظم للطوق ، يتم إخفاء الدهون تحت الجلد في العين. الشرط الرئيسي لفقدان الوزن هو الانتظام. قم بلف طوق الطوق يوميًا.
6. من المهم أن نتذكر إلى الأبد ، تقام الفصول مع طوق على معدة فارغة أو ساعتين بعد تناول الطعام. خلاف ذلك ، فإنك تتعرض لخطر حدوث تطور في القناة الهضمية.
7. وقت التدريب الموصى به هو الصباح (09.00) أو في وقت مبكر من المساء (حوالي 18.00). بعد التعود على الجهاز ، قم بتغيير اتجاه الحركة (باتجاه عقارب الساعة وعكس اتجاه عقارب الساعة).

كيفية إزالة الدهون تحت الجلد مع فيلم التشبث

1. لا يكسر غشاء الطعام الدهون فحسب ، بل يزيل أيضًا السوائل من الجلد. يبدأ الإجراء بفرك على البطن. للقيام بذلك ، قم بخلط مسحوق القهوة مع جل الاستحمام لإنشاء كتلة شبيهة بالمعجون. قم بتوزيعه على منطقة المشكلة ، افركه في حركة دائرية حتى الاحمرار.
2. اغسل التركيبة ، افركي الجلد بمنشفة صلبة لتعزيز الدورة الدموية. إذا رغبت في ذلك ، يتم استخدام الجرار الفراغ التجميلية في هذه المرحلة. بعد ذلك ، ضع كريم التسخين مع الفلفل الحار على المعدة ، افركه حتى يمتص جزئيًا.
3. بعد تدفئة الجلد ، يمكنك لف المعدة بغشاء لاصق. قم بتوسيع اللفة بحيث يكون الداخل في الأعلى. نعلق الفيلم على المعدة ، ولف نفسك في 4-5 طبقات. لا تقم بأي حال من الأحوال بإحكام البولي إيثيلين بقوة ، وإلا فسيكون التأثير عكس ذلك.
4. قم بإنشاء غرفة بخار في البطن. للقيام بذلك ، قم بارتداء الجوارب الشتوية أو لف جسمك بقطعة قماش دافئة. اذهب إلى الأعمال المنزلية (التنظيف ، والغسيل ، وغسل الأطباق ، والكي ، وما إلى ذلك). كلما تحركت أكثر ، كانت النتيجة أكثر فعالية.
5. نظرًا لأن الكريم الذي يعتمد على الفلفل الحار يتركز ، فمن غير المستحسن الاحتفاظ بالفيلم لفترة أطول من 1.5 ساعة. اتبع حالتك الصحية ، مع إحساس قوي بالحرق ، قم بإزالة "الحزام" ، اشطف بالماء البارد.
6. بعد كل التلاعبات ، خذ حمامًا متباينًا ، وقم بلف الجسم. ضع مرطبًا أو جلًا على السيلوليت (يكسر الدهون في الجسم تمامًا).

كيفية إزالة الدهون تحت الجلد باللفائف

1. الفلفل الحار والجيلاتين. جفف قطعة واحدة من الفلفل الحار أو استخدم تركيبة مسحوق بالفعل. خذ 10-15 غرام. مزيج ، صب 35 غرام. الجيلاتين. املأ بالماء واتركه لمدة نصف ساعة. بعد ذلك ، ضع المنتج على الجلد ، ولفه بغشاء لاصق ، وأزل التركيبة بالماء بعد 20 دقيقة.
2. خل التفاح والأعشاب البحرية. لتحضير القناع ، ستحتاج إلى محلول 6٪ من خل التفاح ، أي أعشاب بحرية على شكل مسحوق ، 1 جريب فروت أو 2 ليمون ، 50 غرام. عسل. اخلط الطحالب والخل لعمل كتلة فطيرة. قم بإذابة العسل في الميكروويف ، اخلط المكونات الأساسية. اضغط عصير الحمضيات هنا ، واخفق الخليط مع الخلاط. إذا كان القناع سميكًا ، أضف عشبًا آخر (الطحالب). وزع التركيبة في البطن ، ولف نفسك بالبولي إيثيلين. يغسل بعد 35-45 دقيقة.
3. القهوة والجلسرين. اخلط 60 مل. قهوة سوداء طبيعية ب 30 مل. الجلسرين. أضف 25 مل. بابافيرين (يباع في الصيدلية) ، 50 غرام. قصب السكر أو العسل الكثيف. في وعاء منفصل ، خففي كيس من الطين الأسود ، ادمجيها مع التكوين الأول. يوزع القناع على جلد البطن ويترك ليجف تماما (حوالي 45 دقيقة). بعد العملية ، اشطف المنتج أولاً بالماء الدافئ ، ثم بالماء البارد.
4. الجريب فروت والقراص. لتحضير خليط التغليف ، خذ 45 جم. أوراق نبات القراص الطازجة. قم بفروة النبات بالماء المغلي ، مما يزيل احتمالية الحروق. اهرس نبات القراص حتى يخرج منه العصير.اشطفي الجريب فروت ثم مرريها عبر الخلاط مع القشرة وأضيفي النبات إلى الحمضيات. تشويح 80 غ. حبات الجوز في مقلاة جافة وطحنها في مطحنة قهوة. أضيفي الجوز إلى نبات القراص والجريب فروت ودلكيه حتى تصبح ناعمة. اصنع قناعًا ، أزله بعد 20 دقيقة.
5. القرفة والخردل. ربط 45 غرام. قرفة و 40 غرام الخردل ، أضف ملعقة كبيرة من العسل. صب 50 غرام. الطين الأزرق ، تمييع التكوين بالماء البارد. إذا كان القناع سائلاً ، أضف السكر المحبب. ضع المنتج على الجلد ، وعالج مناطق المشاكل في حركة دائرية حتى الاحمرار. بعد ذلك ، لف البطن مع البولي إيثيلين ، انتظر نصف ساعة.

كيفية إزالة الدهون تحت الجلد مع التغذية السليمة

1. التغذية السليمة (PP) لا تشجعك على الإطلاق على الالتزام بالنظام الغذائي الصارم. على العكس ، تحتاج إلى تناول الطعام في كثير من الأحيان ومتنوعة. اذهب إلى وجبة كسرية (5 مرات في اليوم) ، قدم لنفسك حصة لا تزيد عن 300 غرام.
2. لاحظ نظام الشرب ، ونقص السائل النظيف يؤدي إلى الجفاف واكتساب المزيد من الوزن. اشرب حوالي 2.3 لتر. الماء. استبعد تمامًا الكومبوت الحلو ومشروبات الفاكهة والعصائر في أكياس والكحول ومياه الصودا مثل كوكا كولا ، إلخ.
3. تجنب الوجبات الخفيفة الضارة (رقائق البطاطس والمقرمشات والبطاطس المقلية وما إلى ذلك). رفض مطاعم الوجبات السريعة ، وحمل الطعام معك في حاويات للعمل. بالنسبة للوجبات الخفيفة ، تناول الفواكه والمكسرات والحليب والحبوب (خالية من السكر).
4. قم بعمل قائمة لمدة 3-5 أيام. تأكد من وجود طعام صحي دائمًا في الثلاجة. قم بتسليط الضوء على الحليب منخفض السعرات الحرارية والخضروات والفواكه. خذ الحلوى إلى الزاوية البعيدة من الخزانة.
5. رتب مع الأسر التي ستأكل من الآن فصاعدًا. تحضير أطباق البخار في طباخ بطيء ، فرن. تخلص من الأطعمة المقلية والمالحة للغاية. استخدم التوابل الحارة باعتدال ، فهي تزيد من الشهية.
6. ابدأ الصباح بوجبة فطور كاملة ، يجب أن يكون نصف النظام الغذائي. بعد الاستيقاظ ، اشرب كوبًا من الماء البارد بالليمون. بعد ربع ساعة ، تناول عصيدة الشوفان أو بذور الكتان مع المكسرات والتوت والفواكه والعسل. كوجبة الإفطار ، الجبن ، البيض المسلوق ، ساندويتش خبز الحبوب الكاملة مع الجبن مناسبة أيضًا.
7. احسب عدد السعرات الحرارية التي يمكنك تناولها يوميًا. احتفظ بمذكرات ، ودوّن الطعام الذي تتناوله. في نهاية اليوم ، تحليل ، لا تتجاوز. إذا سمح لك بتناول 1800 سعرة حرارية ، تناول 1700 وليس أكثر.
8. تكمن في المأكولات البحرية والأسماك واللحوم الخالية من الدهن. عند طهي الدواجن ، قم دائمًا بإزالة الجلد ، فهو يحتوي على الكثير من الدهون والسموم. استهلك السلطات يوميًا (50٪ من النظام الغذائي) ، وقم بإعداد العصائر من الخضار والفواكه الطازجة.
9. استبعاد من النقانق القائمة والسلع المعلبة محلية الصنع والزلابية والفطائر والمنتجات نصف المصنعة والمخللات والمعجنات والمرق الدهني. في بعض الأحيان يمكنك تناول الحلويات ، ولكن فقط الشوكولاتة الداكنة أو كعكة اللبن في الصباح.

ابدأ في لف الطوق ، وقم بعمل أقنعة تدفئة منزلية الصنع ولفها بغشاء التشبث. خذ حمامًا متباينًا ، اعتد على ممارسة تمارين البطن. تطبيع الطعام ، رفض الوجبات الخفيفة ، الاتكاء على الخضار واللحوم والأسماك والفاصوليا والحبوب.

بالفيديو: كيفية إزالة الدهون من البطن في أسبوع واحد فقط