كيفية عمل تدليك التخسيس في البطن

رغبة في الحصول على شخصية جميلة ، تلجأ الفتيات إلى النظم الغذائية المرهقة والمجهود البدني المكثف وتقنيات الصالون. مثل هذه الأحداث لها تأثير إيجابي ، ولكن لا تزال الدهون تتراكم في البطن. للتخلص من السنتمترات الإضافية المكروهة عند الخصر ، غالبًا ما تستخدم السيدات الجميلات التدليك. يتطلب تنفيذ الإجراء في الصالون الكثير من التكاليف المالية. لهذا السبب ، من المنطقي التفكير في التقنيات المتاحة التي يمكنك استخدامها في المنزل.

تأثير التدليك على دهون الجسم

لكي تكون "مستخدمًا متقدمًا" بالكامل ، يجب أن يكون لديك معرفة بشأن تأثير التدليك على دهون الجسم.

1. العلاج الميكانيكي المنتظم للبطن يزيل جزيئات الجلد الميتة. يصبح الجلد مشدودًا ومرنًا بسبب تشبع الخلايا بالأكسجين.
2. يتم تسريع إنتاج الكولاجين ، وهو المسؤول عن منع ظهور علامات التمدد (السطور). بالإضافة إلى ذلك ، يتم تسريع عملية التمثيل الغذائي ، مما يؤدي إلى إزالة السموم والسموم من الجسم.
3. تحت تأثير التدليك ، يتم تطبيع الدورة الدموية في الشرايين والأوردة ، ويحسن نشاط عضلة القلب. تزيد الدورة الدموية من مرونة الأنسجة بسبب تشبعها بالأكسجين والرطوبة. يصبح الجلد ناعماً ومنغمًا.
4. لا يعرف الكثير من الناس ، ولكن الأنسجة الدهنية لا تنهار مباشرة من التدليك. ومع ذلك ، بسبب زيادة تبادل الغازات والتمثيل الغذائي المتسارع في الجسم ، يتم تقليل حجم اليوريا. يتأكسد حمض اللاكتيك ، مما يؤثر بشكل مباشر على الدهون عن طريق تحطيمها والقضاء عليها.
5. يعمل الإجراء بشكل رائع للتخلص من "قشر البرتقال". يظهر السيلوليت بسبب تكوين المركبات بين الخلايا الدهنية. القيام بالتدليك ، وكسر القفزات.
6. يؤثر تدليك البطن بشكل إيجابي على التمعج في المسالك المعوية. يخفف من الازدحام الداخلي ويزيل السموم الضارة من الجدران.

موانع لتدليك البطن

• شكل حاد من العمليات الالتهابية في الجسم.
• أمراض الجلد (جميع أنواع الأمراض) ؛
• زيادة درجة حرارة الجسم.
• الاستعداد لاضطرابات الدورة الدموية.
• وجود أورام (خبيثة ، حميدة) ؛
• أجزاء الجسم مع العديد من الوحمات.
• الحمل

ملامح تدليك البطن

1. لا يمكنك تحقيق النتيجة إلا إذا نفذت الإجراء بانتظام. قم بالتدليك بشكل صارم كل يوم ، مدة الدورة 1-2 شهر ، اعتمادًا على التقنية.
2. لا تقم بأي حال من الأحوال بعقد الأحداث مباشرة بعد الوجبة. قم بالتدليك قبل ساعتين من تناول الطعام أو بعد 3 ساعات من تناول الطعام.
3. أثناء التدليك يجب أن تتم حركاتك في اتجاه عقارب الساعة فقط. لا يمكنك تنفيذ الإجراء ضدها أو بطريقة فوضوية. مثل هذه الخطوة ستؤثر سلبًا على عمل الأعضاء الداخلية. الاستثناء هو الطريقة الصينية.
4. لزيادة الكفاءة ، اتبع نظامًا غذائيًا طوال الدورة. يُستثنى من أطباق الفلفل ، المملحة ، المقلية ، الحلوة. تطبخ في طباخ بطيء أو فرن. التخلي عن الكحول والصودا السكرية.
5. لتعزيز التأثير والحفاظ عليه ، يجب عليك المشاركة بنشاط في الرياضة. قم بزيارة صالة الألعاب الرياضية على الأقل 3 مرات في الأسبوع ، وقم بتنزيل الصحافة وتدور الطوق في المنزل. قم بتمارين الصباح.
6. راقب مدة جلسة التدليك. لا تعذب الجسم بالضغط المفرط أو التلاعب لفترات طويلة ، مصحوبًا بالألم. اعرف المقياس في كل شيء.

تدليك عسل البطن

للإجراء ، يتم استخدام منتج طبيعي سميك. يزيل العسل المواد الضارة (السموم ، السموم) من الجلد ، ويطبيع الدورة الدموية ، ويحفز الجهاز الهضمي. يسمح لك التدليك المنتظم بتقليل الخصر وشد الجلد.

1. خذ 5 مل. إكليل الجبل أو اللوز أو الجوجوبا ، يُخلط مع 80 جم. عسل. ضع التركيبة في الثلاجة لمدة نصف ساعة. عندما يتجمد جزئيًا ، ضع العسل في راحة يديك وافركه.
2. ابدأ بالتربيت على معدتك بشدة. يجب أن يلتصق الكف بالجلد ويسحبه بعيدًا. بسبب هذه التلاعبات يتم تحقيق النتيجة.
3. مدة الإجراء ربع ساعة في البداية. ثم يمكنك زيادة الفترة إلى 25 دقيقة. خلال الفترة الزمنية المحددة ، سيصبح العسل لزجًا ولزجًا ، وسيخلق تأثيرًا مفرغًا.
4. قم بتبديل السكتة الدماغية باستخدام الملوثات العضوية الثابتة للقضاء على الانزعاج. عندما ينتهي التدليك ، اغسل الجلد بالماء المقابل (البرد أولاً ثم الدافئ). امسح معدتك بمزيج من خل التفاح والماء (نسبة 1: 3).
5. تواتر الإجراء هو مرة واحدة في يومين ، الدورة 1.5 شهر. لا تخف من خروج السوائل البيضاء من الجلد. الأورام هي نتيجة انهيار وسحب الدهون والسموم.
6. وبالمثل ، يمكن القيام بالتدليك على الوركين إذا كنت ترغب في التخلص من السيلوليت. لتعزيز التأثير بعد العملية ، لف الساقين بفيلم لمدة 1 ساعة.

تدليك مائي للبطن

يتم تنفيذ الإجراء باستخدام تيار طبيعي من الماء. يمكن إجراء التدليك أثناء الاستحمام أو الاستحمام. بفضل الإجراءات المنتظمة ، يصبح الجلد ناعما ، والخلايا مشبعة بالرطوبة والأكسجين ، واستقرار عمل المعدة والأمعاء.

1. للبدء ، اغسل الجسم بالبخار. الآن اضبط درجة الحرارة ، يجب أن يكون الماء بين دافئ وبارد. قم بضغط قوي ، اضبط التحكم في الدش على الموضع المتطرف (تيار رفيع).
2. الآن قف بشكل مستقيم. وجّه رأس الدش إلى معدتك ، وفي اتجاه عقارب الساعة حول زر بطنك. كل دقيقتين ، قم بتغيير درجة الحرارة من بارد إلى دافئ وحار ، ثم العكس.
3. في بداية التدليك ، يجب ألا يتجاوز فرق درجة الحرارة التقلبات في غضون 8-10 درجات. مدة المعالجة 10 دقائق ، بعد أسبوع ستكون النتائج الأولى مرئية.
4. بنفس الطريقة ، يمكنك تخليص الوركين من السيلوليت وتقوية الجسم ككل. يمنع استخدام الفتيات الحوامل في التدليك المائي قبل ولادة الطفل.
5. الجمع بين الإجراء ومجهود بدني خفيف. قم بتنزيل الصحافة في المنزل ، أو ركوب الدراجة ، أو القيام بتمارين اليوجا أو التنفس. أي نوع من الرياضة مناسب.

تدليك قرصة البطن

يمكنك التركيز على هذه التقنية من التدليك ، معتبرا أنها الرئيسية أو الإضافية. بسبب انتظام الإجراء ، يتم تقسيم الأنسجة الدهنية وإفرازها من خلال الجلد. يذوب ركود الأعضاء الداخلية أيضًا ، ويمنع تكوين السطور ، ويتم تسوية البشرة.

1. اختر سطحًا مستويًا واستلق على ظهرك واسترخي جسمك بالكامل. وزعي زيت التدليك أو كريم مضاد للسيلوليت (اختياري) في البطن.
2. الآن أمسك أصابعك مع طيات الدهون على المعدة ، وحركات (القرص) تتحرك في اتجاه عقارب الساعة حول السرة.
3. قم بزيادة الضغط حتى يظهر انزعاج خفيف. قم بعمل دوائر قليلة ، ثم قم بزيادة الضغط أكثر. بعد التدليك ، يجب أن يكون الجلد أحمر ، وهذا هو العرض الذي يميز بداية انهيار الدهون.
4. يتم التدليك لمدة ربع ساعة.في نهاية الوقت ، اشطف الزيت (إذا تم تطبيقه) بالماء الساخن ، افرك منطقة البطن بمنشفة صلبة.
5. تستغرق جلسة التدليك الأولى 15 دقيقة ، ثم يجب زيادة الدورة تدريجياً. إجراء التلاعب يوميًا لمدة شهرين.

تدليك البطن فراغ

احصل على علب سيليكون خاصة من الصيدلية. يعتبر التدليك باستخدام هذا الجهاز الأكثر فعالية ومؤلمة ، ولكن النتيجة لن تكون طويلة في المستقبل.

1. خذ حمامًا ساخنًا لتبخير بشرتك. افرد زيت التدليك أو جل الاستحمام أو الصابون على سطح بطنك. احرق البرطمان بالماء المغلي ، ودهن الحواف بأي من المركبات المدرجة.
2. ضع البرطمان على معدتك ، قليل من الضغط. يجب أن يرسم الجهاز حوالي 1 سم من الجلد في تجويفه ، لتشكيل تأثير فراغ. تحقق مما إذا كان القدر جيدًا.
3. ابدأ بتحريكه في اتجاه عقارب الساعة حول السرة. سوف يؤلمك ، لمنع الانزعاج الشديد ، لا تطول في نقطة واحدة.
4. تدليك لمدة 5-7 دقائق حتى يصبح الجلد أحمر للغاية. يمكنك تحريك البرطمان في حركات مستقيمة أو دائرية أو متعرجة.
5. بعد الإجراء ، ضع كريم الاحترار المضاد للسيلوليت ، لف البطن بطبقة لاصقة. انتظر نصف ساعة ، قم بإزالة البولي إيثيلين.
6. إذا كان ذلك ممكنًا ، نفذ الإجراءات يوميًا ، مع زيادة المدة بمقدار 1-2 دقيقة. الدورة التدريبية شهرين ، كل هذا يتوقف على كمية الأنسجة الدهنية.
7. بعد الجلسة الأولى ، تظهر كدمات وكدمات على الجلد. انتظر حتى تختفي ، ثم استأنف الدورة. إذا كنت مصابًا بمرض شعري ، فتخلص من هذا النوع من التدليك.

تدليك يدوي للبطن

يوصى بإجراء التدليك قبل زيارة الصالة الرياضية أو القيام بالتمارين في المنزل. بفضل هذه التلاعبات ، سيزيد حرق الدهون ، وتطبيع الدورة الدموية ، وستزداد كفاءة التدريب.

1. احصل على قفاز تدليك خاص أو استخدم منشفة صلبة. ابدأ بفرك المعدة بشكل عمودي وأفقي ، ثم قم بحركات دائرية.
2. لا تضغط على المعدة كثيرًا حتى لا تثير هبوط الرحم ومشاكل أخرى في الأعضاء الداخلية. تحكم في الضغط ، لن يكون التدليك الناعم أيضًا فعالاً.
3. أثناء العملية ، يجب ألا يكون هناك ألم شديد أو حرق. خلاف ذلك ، توقف عن التدليك ، وتليين الجلد مع محلول مهدئ.
4. اتبع الإجراء لمدة ربع ساعة ، ثم ابدأ التدريب. لا يتم تنظيم مدة الدورة بأي شيء ، ويتم إجراء التدليك حتى يتحقق التأثير ويتم دمج النتيجة.

فرك تدليك البطن

يتم استعارة التكنولوجيا من سادة الصينيين. بفضله ، من الممكن تحسين الدورة الدموية والجهاز الهضمي. السنتيمترات الإضافية تذوب أمام أعيننا.

1. ضع إحدى يديك على الأخرى ، ثم غطِ السرة بالنخيل أدناه. ابدئي بتدوير الفرشاة باتجاه عقارب الساعة دون رفع يديك عن الجلد. قم بمعالجة 60 ثانية.
2. الآن قم بتغيير اتجاه الحركة عكس القواعد العامة للتدليك. حرك راحة يدك بعكس اتجاه عقارب الساعة لمدة دقيقة واحدة. كرر حتى يصبح الجلد دافئًا.
3. بعد ذلك ، امزج يديك أولاً على جانب ، ثم على الجانب الآخر. قم بعمل تدليك في كلا الاتجاهين. اقرص بشرتك برفق بين كل تغيير في الاتجاه.
4. الآن وصل أصابع كلتا يديه ، ونسجها معًا. ضع راحتيك على المنطقة تحت الأضلاع ، ارفع وخفض معدتك لأعلى ولأسفل. بعد ذلك ، اضغط على الجلد ، واسحبه قليلاً ، واضغط بين راحة اليد.
5. يتم تنفيذ كل نهج لمدة 1-2 دقيقة. أكمل الإجراء عن طريق معالجة الجوانب. اضغط عليها مع راحة يدك وفرز الطيات بشكل مكثف حتى الاحمرار.
6. بعد ذلك ، اغسل الجلد بالماء الساخن ، افركه بمنشفة ، ضع كريم التنحيف مع الفلفل الحار (يفضل).لفّ نفسك بفيلم التشبث ، وقم بالأعمال المنزلية لمدة نصف ساعة. شطف المنتج.
7. يتم التدليك كل يومين لمدة شهرين. النتائج الأولى مرئية بسرعة كافية شريطة أن يتم تنفيذ الإجراء بانتظام.

اتبع القواعد الأساسية للتدليك ، وتحرك في اتجاه عقارب الساعة فقط. الاستثناء هو التكنولوجيا الصينية ، حيث يتم تنفيذ التلاعبات بترتيب معين. ضع في اعتبارك فقدان الوزن من خلال الماء أو العسل أو الفراغ أو تدليك اليدين أو الضغط.

فيديو: سر التدليك الذاتي الفعال والمريح لبطن مرن.