محتوى المقالة
الضحك والحب والفرح والطيبة ... العدوان هو واحد من المشاعر الإنسانية ، فقط بمعنى سلبي. كل مظهر من مظاهر النفس البشرية تعطى لنا بطبيعتها ، ومع ذلك ، يجب على كل شخص عاقل أن يفهم كيف أن هذه المشاعر مزعجة وحتى خطرة على الآخرين ، ولهذا السبب يحاول كبحها. إذا لم يتم ذلك ، ستنمو السلبية مثل كرة الثلج ، والخروج من هذه الحالة أمر صعب للغاية.
أسباب العدوان
عليك أن تفهم أن كل شخص يمكن أن يتعرض للعدوان. لكن شخصًا فقط يمكنه كبح عواطفه حتى لا يلقي سلبية على رؤوسهم ، بينما لا يستطيع شخص ما أو لا يريد حتى أن يتعامل مع هذه السلبية.
يعاني الشخص في حالة عدوانية من تدهور ليس فقط الحالة العقلية ولكن الجسدية أيضًا. تسارع ضربات القلب ، والخفقان ، والوخز في الرقبة والكتفين ممكن. في هذه الحالة ، "المعتدي" قادر على القيام بالكثير من الغباء ، والتي سوف يندم عليها لاحقًا ، أو يهينها ، أو حتى يضرب شخصًا مدسوسًا بشكل غير لائق في ذراعه.
في كثير من الأحيان لا يستطيع الناس فهم سبب غضبهم الشديد تجاه الآخرين. لقمع العدوان ، تحتاج أولاً إلى معرفة أسباب حدوثه ، للعثور على الأصول.
هناك العديد من الأسباب التي يمكن أن تثير المشاعر السلبية.
قد تتضمن أسباب العدوان ما يلي:
- تغيرات هرمونية في الجسم بسبب أمراض مختلفة ونقص في المواد الضرورية.
- الشعور بالجوع. النساء اللواتي يتبعن أي نظام لفقدان الوزن ، غالبًا ما يكسرن تهيجهن للآخرين.
- حالة الضغط المستمر والاكتئاب والإرهاق.
- مهيجات غريبة قصيرة المدى. يكفي أن نتذكر عبارة: "لقد نهضت على قدم خاطئة".
- العمل الشاق. هذا ينطبق بشكل خاص على النساء اللواتي يعملن بشكل زائد في العمل ، ومع ذلك لا يزال عليك إعادة العديد من الأشياء في المنزل. قلة الوقت ، وقلة النوم ، كقاعدة عامة ، يؤدي إلى زيادة التهيج ، مما سيؤدي ، عاجلاً أم آجلاً ، إلى وميض عدواني.
- يمكنك الحصول على مشاعر سلبية أثناء النزاع إذا فشلت في إثبات وجهة نظرك.
- ونتيجة لذلك ، يمكن أن ينشأ الاكتئاب ، وبالتالي الدولة العدوانية من الخطط غير المحققة ، والتوقعات المبالغ فيها. على سبيل المثال ، كان الشخص يعتمد على الترقية ، لكنه لم يحصل عليها ، أو خططت امرأة لفقدان 15 كيلوغرامًا خلال نظام غذائي ، لكنها تخلصت من 6 كجم فقط.
بالمناسبة ، يعتقد أن العدوان هو غريزة قديمة تعزز البقاء.
أنواع العدوان
مفتاح الكفاح الناجح ضد العدوان هو تحديد ليس فقط أسباب ظهوره ، ولكن أيضًا أنواعه:
- لفظي - العدوان المباشر ، لا ينطوي على أثر مادي. قد يكون بسبب مزاج سيئ ، يوم سيء. كقاعدة ، ينهار "المعتدي" على شخص قريب ، ويتحول إلى صرخة وإيماءات حادة.
- عدوان معاد، معبرا عنه في نية شخص لإلحاق الأذى الجسدي بشخص آخر ، لمرافقة الكلمات الوقحة ليس فقط بالإيماءات ، ولكن أيضًا بضربة.
- مفيدة يتم التعبير عنه في نية الشخص للتخلص من غضبه ليس من خلال التأثير الجسدي على شخص آخر ، ولكن من خلال تقليد هذا الإجراء باستخدام ، على سبيل المثال ، كيس الضرب. هذا نوع جيد من العدوان ويهدف إلى الرغبة في تعلم كيفية إدارة مشاعرك ، لمنع الآخرين من المعاناة منها.
- غير مدفوع. لا يمكن لأي شخص أن يشرح سبب المزاج السيئ. يمكن أن تكون إما مباشرة أو مخفية عندما تكون الأعراض مخفية بعناية عن الآخرين.
- مباشر. في هذه الحالة ، لا يعتزم "المعتدي" إخفاء الحالة المزاجية السيئة ويوضح بشكل مباشر للعنصر المحدد أنه لا يعجبه.
- غير مباشر. غالبًا ما لا يفهم الشخص في حالة من هذا النوع من العدوان أنه يعاني من عدوان على الموضوع. كمثال ، يمكن إعطاء شعور الحسد.
كيف تتخلص من العدوان
يبدو أن تعلم السلوك الملائم ، وإدراك العوامل الخارجية بشكل صحيح ، وعدم إعطاء مخرج سلبي أمر بسيط للغاية. ومع ذلك ، يجب تعلم كل هذا.
- أحد أكثر التمارين شيوعًا واختبارًا للوقت هو التالي. إذا كنت تشعر بأنك على وشك السقوط وأن العواقب يمكن أن تكون مزعجة للغاية ، فقط أغمض عينيك وحاول فك الارتباط. عد إلى 10. هذه التقنية البسيطة تقلل بشكل ملحوظ الأدرينالين في الدم، التي يتم تطويرها تحسبًا لحالة الصراع ، تسمح للشخص بالتركيز والتصرف بشكل ملائم وذو مغزى.
- تذكر أن الأشخاص من حولك بعيدون عن الكمال. كل واحد منهم له طابعه الخاص ، احترس من الأشخاص سريع الغضب. إذا كنت تشعر أن أحدهم في حالة تحد العدوان ، فقط تنحى.
- الضحك يطيل الحياة! هذه المشاعر الرائعة لها تأثير مفيد على الشخص ، وتخفف من التهيج والغضب والعدوان. إذا كنت لا تشعر بالضحك على الإطلاق ، فحاول فقط أن تبتسم. حتى التقليد المعتاد للابتسامة يساعد على استرخاء الجسم وتخفيف توتر العضلات. بالمناسبة ، يوجد في اليوجا تمرين يسمى "ابتسامة بوذا". يعطي تأثيرًا مدهشًا ، بعد هذه الابتسامة الاصطناعية ، يتم شحن الجسد والروح بالفرح والعواطف الإيجابية.
- لا يجب أن تراكم السلبية في أي حال من الأحوال. تذكر ، أعلاه تحدثنا عن العدوان الآلي؟ لا يمكن إلقاء المشاعر السلبية على الآخرين ، ولكن ، على سبيل المثال ، من خلال التمارين في صالة الألعاب الرياضية ، أو الرقص ، أو اللياقة البدنية ، أو التمارين الرياضية ، أو كيس اللكم العادي. ميزة الكمثرى هي أنه من خلال ضربها ، يمكن للمرء أن يتخيل مهيجًا.
- احصل على قسط وافر من الراحة ، واحصل على قسط كافٍ من النوم ، وتمنع متلازمة التعب المزمن. حاول أن تكون كثيرًا في الهواء الطلق. إذا كنت معتادًا على العمل بوسائل النقل العام أو بسيارة خاصة ، فغير عادتك. اذهب إلى العمل مشيًا على الأقدام ، وبالتالي ابدأ اليوم بنزهة.
- اروماثيرابي ذات صلة للغاية في عصرنا. زيوت الخزامى أو خشب الصندل تخفف بشكل مثالي من التوتر والضغط وتساهم في إيجاد السلام والهدوء.
- أخبر أحد أحبائك عن مشاكلك. من المهم جدًا أن تستمع إليكم ، وأن تتعاطف معهم ، وأن تتحدث إليهم. تذكر أنه يمكن مخاطبتك بطلب مماثل ، فلا ترفض أبدًا شخصًا إذا كان يريد مشاركة مشاكله معك.
- إذا كنت تشعر أنك غير قادر على التعامل مع العدوان بمفردك ، فاستشر أخصائيًا سيساعدك على فهم أسباب حدوثه. سيعلمك طبيب نفساني متمرس بعض الطرق للتعامل مع هذه الظاهرة غير السارة.
ماذا تفعل إذا كان كل شيء يزعجك:
- لا تدع نفسك تستفز.
- لا ترد بغضب على السخرية والهجمات القاسية.
- قم بتحليل الموقف ، فمن الممكن جدًا أن تقوم بعمل فيل من الذبابة.
- لا تقع في الفخاخ المحددة. على سبيل المثال ، عندما تصبح ضحية للافتراء ، لا تضيع الوقت في الأعذار. الوقت سيضع كل شيء في مكانه.
الآن أنت تعرف كيف تتعامل مع السلوك العدواني. الشيء الأكثر أهمية هو عدم ترك الوضع ينجرف ومحاولة حله.
فيديو: كيفية التخلص من العدوان باستخدام اليوجا
إرسال
ما نوع الهراء الذي تكتبه هنا؟ قمع العدوان؟ ما هو نوع الخطوط المتضاربة ؟؟؟؟ إذا كانت هذه عاطفة إنسانية طبيعية ، فإن قمعها سيسبب فوضى أكبر ، وفقط في حالة قمعها في حد ذاته ، تحدث أكثر الأشياء فظاعة ولا رجعة فيها! جميع المجرمين الأكثر خطورة والأشخاص الذين يحملون "بطاقات صفراء" تجاوزوا "الأشخاص الهادئين" الذين ظلوا صامتين طوال حياتهم وأطلقوا مؤخرًا الطاقة المتراكمة. العدوان والغضب والغضب والعواطف الأخرى التي تعتبر سلبية لا تحتاج إلى قمعها. تحتاج أولاً إلى فهم سبب ظهورهم وإذا كان السبب واضحًا ، فتجنب ، إن أمكن ، ليس العاطفة نفسها ، ولكن أسبابها. إذا لم يكن من الممكن القيام بذلك بأي شكل من الأشكال ، فيمكن عندئذٍ توجيه العدوان في اتجاه مختلف. ومع ذلك ، يجب أن تعطي دائما مخرجا !!! من أجل تجنب العواقب الوخيمة. مثل السيكوسوماتية ، الميل المحتمل لقتل وتسلط الآخرين نتيجة للقمع الطويل لمشاعرهم البشرية الطبيعية. العدوان هو شكل من أشكال الاستياء والألم واليأس التي اتخذت شكلاً حادًا.
النشاط البدني ، والتأمل ، وتطوير الذات وحب الذات هم أكثر الرفقاء أمانا من عدم القمع ، ولكن التهدئة وقبول هذا الشعور. فاس. الأحمال تسبب هرمونات السعادة في الجسم ، والتأمل يساعد على تهدئة النظام العصبي ، ويعلم التطوير الذاتي أن نكون أكثر تسامحًا وحكمة من المجرمين ، حسنًا ، حب الذات يساعدنا دائمًا على احترام الآخرين وحبهم أكثر ، لأنه لا يبدو متناقضًا.