كيفية التخلص من آلام الكعب في المنزل

إذا كنت تشعر باستمرار بعدم الراحة في منطقة الكعب - فهذا سبب خطير للتفكير في صحتك ، لأن مثل هذه الأعراض غالبًا ما تشير إلى وجود أي أمراض. من أجل استعادة الصحة الجيدة ، من المهم ليس فقط إزالة الألم ، ولكن أيضًا معرفة سبب حدوثه.

أسباب آلام الكعب

يمكن أن يكون سبب الشعور بعدم الراحة مجموعة متنوعة من العوامل:

1. ممارسة الرياضة. يحدث الألم في المنطقة العقدية أحيانًا بعد الركض أو التمارين البدنية الأخرى التي تنطوي على أحمال ثقيلة.
2. إصابات. يمكن أن تؤدي الكدمات والالتواءات والكسور أو أي نوع آخر من الضرر إلى ألم حاد. في هذه الحالة ، يجب عليك الاتصال فوراً بطبيب الرضوح. من أجل تجنب العواقب غير السارة ، من الأفضل عدم السير على قدم مؤلم.
3. أحذية غير مناسبة. إذا كنت معتادًا على المشي فقط في أعقابك ، ثم بدأت في ارتداء أحذية بنعل مسطح ، فقد يؤثر ذلك سلبًا على صحة الساقين.
4. الوزن الزائد. بسبب زيادة الوزن ، يزداد الحمل على القدمين ، ونتيجة لذلك يعاني الشخص من ألم شديد أثناء المشي.
5. التهاب المفاصل يمكن أن يؤدي التهاب النسيج الذي يربط بين العقب والأصابع إلى أحاسيس غير مريحة ، والتي ستزداد تدريجيًا. بشكل خاص في هذا المرض ، يتجلى الألم في الصباح.
6. التهاب اللفافة الوحيد. يمكن أن تثير الأحذية غير المريحة أو الوقوف اليومي لفترات طويلة علم الأمراض. ونتيجة لذلك ، يتراكم عليها ، مما يضغط على الأنسجة ويسبب شعورًا بعدم الراحة ، والذي يتم الشعور به بشدة بعد النوم.
7. تحفيز الكعب. إذا لم يتم الشفاء من التهاب اللفافة في الوقت المناسب ، فقد يظهر تكوين عظمي على سطح الكعب ، مما يؤدي إلى أحاسيس مؤلمة شديدة ، والتي غالبًا ما تحدث في الصباح.
8. التهاب أو تمزق وتر العرقوب. يمكن أن تحدث الإصابة نتيجة لمجهود بدني شديد ، أو ، على سبيل المثال ، مع قفزة غير ناجحة.
9. الالتهابات يمكن أن يحدث التهاب الأوتار بسبب الأمراض المعدية ، مثل الكلاميديا. يصاحب المرض ألم مستمر يصبح أقوى في المساء.
10. أورام خبيثة. إذا كان هناك أورام على القدمين ، يحدث ضغط في الأوعية والأطراف العصبية ، مما يؤدي بدوره إلى ألم مزمن.
11. تشققات في الكعب تظهر نتيجة التهاب الجلد أو الفطار أو أي مرض آخر.

كيفية التخلص من آلام الكعب

من أجل القضاء على الأحاسيس غير السارة ، تحتاج أولاً إلى تحديد سبب حدوثها عن طريق الاتصال بأخصائي الروماتيزم أو أخصائي الرضوح أو طبيب الأمراض الجلدية. يمكن إجراء العلاج بطرق مختلفة ، ولا يتم وصفه إلا بعد الفحص التشخيصي الكامل ، بما في ذلك فحص الدم والتصوير بالأشعة والموجات فوق الصوتية.

إذا كان هناك تشققات في الكعب ، فمن الضروري تحديد موعد مع طبيب الأمراض الجلدية ، إذا اتضح أنها مصابة بالفطريات ، فسيصف العلاج المناسب. يمكن أن تحدث هذه المشكلة أيضًا بسبب جفاف الجلد. للتخلص من الشقوق ، يوصى بتليين القدمين بالكريم يوميًا وإزالة المناطق الكيراتينية باستخدام أدوات العناية بالأقدام.

إذا كان سبب عدم الراحة هو الأحذية غير المريحة ، فمن المستحسن شراء منتجات بحذاء مريح لا يعطي حمولة كبيرة على الكعب. من وقت لآخر ، يجب إزالة الأحذية حتى تستريح ساقيك.

لعلاج نتوءات الكعب ، من الضروري اتخاذ تدابير شاملة:

• التخلص من الوزن الزائد.
• العلاج الطبيعي (الحمامات المعدنية ، العلاج بالموجات فوق الصوتية ، تطبيقات الطين) ؛
• استخدام النعال العظمية.
• تخفيض حمل القدم
• العلاج من تعاطي المخدرات ؛
• الاستئصال الجراحي لنمو العظام (في الحالات الخطيرة بشكل خاص).

في وجود العمليات الالتهابية الناجمة عن الأمراض المعدية أو أمراض المفاصل ، يتم وصف الأدوية من قبل الطبيب.

من الممكن تخفيف الحالة مع التهاب اللفافة الأخمصية عن طريق تقليل النشاط البدني ، على سبيل المثال ، التخلي عن الرياضة مثل المشي أو الجري. بالإضافة إلى ذلك ، يُنصح كل صباح بالقيام بتمارين خاصة:

• ضع دبوسًا متدحرجًا تحت قدميك ، وافترض وضع الجلوس وقم بتدويره لعدة دقائق باستخدام الخطوة. من أجل تحقيق التأثير المطلوب ، كرر الإجراء عدة مرات يوميا.

غالبًا ما يرتبط سبب الانزعاج بانخفاض حركة عضلات الربلة. يمكنك التخلص من الأعراض غير السارة باستخدام التمرين التالي:

• قف بالقرب من الحائط ، وضع راحتيك عليه ، وتقويم ساقك اليمنى ، والخطوة اليسرى. ثم انحنى إلى الحائط ، وبقي في هذا الوضع لمدة نصف دقيقة. بعد ذلك ، كرر جميع الخطوات ، وتغيير ساقيك.

كيفية التخلص من آلام الكعب بسرعة

ستساعد الطرق التالية في تخفيف الحالة:

1. إذا لم يكن هناك موانع طبية ، خذ الثلج وأعلقه على القدمين ثم افركهم. يوصى بتنفيذ هذا الإجراء مرة واحدة يوميًا لمدة عشرين دقيقة.
2. يمكنك التخلص من الأحاسيس المؤلمة عن طريق تبخير ساقيك في حوض بالماء الدافئ.
3. التخدير الذي يحتوي على ايبوبروفين له تأثير سريع. ومع ذلك ، قبل البدء في تناولها ، يجب عليك استشارة طبيبك.
4. تعمل المراهم المضادة للالتهابات (بوتادين وإندوميتاسين) على تخفيف الألم في منطقة الكعب.

علاج آلام الكعب في المنزل

يمكنك التخلص من المشكلة باستخدام العلاجات الشعبية المثبتة:

1. صر البطاطس الخام ، واربطها بالساق ولفها في الأعلى باستخدام البولي إيثيلين. تسمح لك هذه الوصفة بتخفيف الألم بسرعة.
2. يساعد الموز على التخلص من توت العليق. ضع الورقة على المنطقة المؤلمة ، وبمجرد أن تجف ، استبدلها بأخرى جديدة. بعد هذا الإجراء ، قد يظهر ألم شديد ، ولكن في المستقبل ، يمكنك نسيان وجود أورام العظام.
3. الفجل الأسود مناسب تمامًا للعلاج ، ويجب فركه بدقة ، ووضعه على الكعب ولفه في قدم البولي إيثيلين. في الصباح ، يجب غسل المعجون بالماء الدافئ.
4. إذا كان هناك في المنزل "كولونيا ثلاثية" ، يمكن تسخينها في أي حاوية مطلية بالمينا ، ثم تبخيرها في الأرجل.
5. الثوم له تأثير علاجي ممتاز ، يهرس منه ويربط بالكعب لمدة أربع ساعات. القيام بهذه الكمادات يوميًا ، يمكنك التخلص قريبًا من الشعور بعدم الراحة.
6. اطحني قرصين من الأسبرين ، اخلطيهما بملعقة من 3٪ من اليود ، ضعي التركيبة على الصوف القطني ، ثم ارفعيه إلى المنطقة المؤلمة ، ولفيه بغلاف بلاستيكي ومنشفة دافئة. كرر هذا الإجراء ثلاث مرات على الأقل في اليوم.

باستخدام الوصفات الشعبية ، يمكنك التخلص بشكل مستقل من الأحاسيس المؤلمة في المنزل ، ومع ذلك ، قبل متابعة العلاج ، يجب عليك أولاً استشارة أخصائي.

تجنب آلام الكعب

من أجل الحفاظ على صحة جيدة ، تحتاج إلى توخي الحذر بشأن صحتك واتخاذ تدابير وقائية لتجنب تطور مشاكل خطيرة.

1. غالبًا ما يصبح الوزن الزائد سببًا لزيادة الضغط على القدمين ، لذلك يجب الحفاظ عليه في المعتاد ، ومراقبة نظامك الغذائي.يوصى بتفضيل خاص لإعطاء البروتين والأغذية النباتية ، لأن الألم في الكعب غالبًا ما يثير العمليات الالتهابية الناتجة عن الاضطرابات الأيضية.
2. يمكن تجنب الجهد الزائد للأقدام عن طريق شراء أحذية مريحة بكعب منخفض ، والتي ستوزع الحمل بالتساوي.
3. تساعد النعال العظمية على حماية الكعب ، بفضله يتم دعم أربطة القدمين والعضلات.
4. لأغراض وقائية ، يمكنك القيام بتمارين خاصة يوميًا تمنع أمراض الساق.

من أجل حل المشكلة ، من الضروري تطبيق تدابير شاملة. قد يستغرق العلاج عدة أشهر ، ومع ذلك ، مع الاهتمام بصحتك وملاحظة جميع توصيات الأطباء ، يمكنك في النهاية التخلص من المشاعر التي تزعجك.

فيديو: لماذا يظهر ألم الكعب ، وهل هو دائمًا حافز كعب