كيفية التخلص من الهبات الساخنة أثناء انقطاع الطمث

المد والجزر هم رسل سن اليأس. تشير إلى أن وظيفة المبيض تحتضر ، ومستويات هرمون الاستروجين آخذة في الانخفاض. يحاول الجسم تعويض نقص الهرمونات ، مما يجبر منطقة ما تحت المهاد على العمل بنشاط أكبر. في الحديد المسؤول عن التنظيم الحراري ، بسبب نقص هرمون الاستروجين وزيادة الحمل ، يبدأ الفشل ، مما يسبب الهبات الساخنة. يمكن معالجة المشكلة إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا وتراقب صحتك.

التغذية السليمة

يجب على المرأة التي تعاني من الصداع والخفقان وفرط التعرق مراجعة قائمة طعامها. تحدث الهبات الساخنة بسبب توسع الأوردة والشرايين الكبيرة. في فترة الذروة ، من الضروري تقوية الأوعية وزيادة مرونتها بمساعدة المنتجات الغنية بالمغنيسيوم وحمض الأسكوربيك.

يمكنك الحصول على مواد مفيدة إذا دخلت في النظام الغذائي:

• الحمضيات.
• مرق ثمر الورد
• نخالة
• الخس.
• كيوي
• اليقطين.
• كرنب البحر.

أحماض أوميغا 3 وأوميغا 6 لها تأثير إيجابي على وظيفة المبيض. تم العثور عليها في أسماك البحر وبذور عباد الشمس وزيت بذر الكتان والمكسرات. سيقلل تواتر المد والجزر من الكاجو واللوز والسلمون والسلمون والبندق.

هرمون الاستروجين مسؤول أيضًا عن التمثيل الغذائي. أثناء انقطاع الطمث ، عندما ينخفض ​​تركيز الهرمونات ، يتباطأ التمثيل الغذائي. في جسم الأنثى ، يتأخر السوائل الزائدة ، وينزعج التنظيم الحراري ، ويظهر فرط التعرق. الأطعمة الغنية بالألياف تعيد الأيض وتزيل الماء الزائد. تم العثور على الألياف الغذائية في الحبوب والخضروات الطازجة والمطهية.

يجب أن يحتوي النظام الغذائي على أطباق غنية بالفيتامينات ب.المكونات مسؤولة عن الجهاز العصبي ، وتحمي من الدوخة والتهيج ، وتزيل الأرق والمد والجزر الليلي. يتلقى الجسم الفيتامينات من النخالة وخبز الجاودار والأفوكادو وصفار البيض وعباد الشمس وبذور اليقطين والصنوبر والفستق.

تنصح المرأة باستهلاك الكثير من الخضر:

• شبت
• البقدونس.
• الريحان.
• ريش البصل
• أوراق الخس.

تحتوي المكملات الغذائية الطازجة على العديد من الفيتامينات التي تقوي جهاز المناعة وتزيد من مرونة الأوعية الدموية.

في النساء البدينات ، يكون المد أقوى وأكثر تواترا. للتخلص من التعرق وعدم انتظام دقات القلب الناجم عن عدم التوازن الهرموني ، تحتاج إلى تقليل طبقة الدهون على الجانبين والفخذين.

يتم تطبيع الوزن ، وسوف ينخفض ​​تركيز الكوليسترول في الدم إذا تمت إزالته من النظام الغذائي:

1. ملح التوابل تبطئ عمليات التمثيل الغذائي ، بسبب عدم إزالة الماء من الأنسجة الرخوة. يظهر تورم وفرط التعرق. يمكن تناول ما يصل إلى 5 جم من الملح يوميًا. يحظر التتبيل.
2. منتجات مدخنة وأطعمة مريحة ونقانق. مثل هذا الطعام يزود الجسم بالدهون غير المهضومة ويستقر على جدران الأوعية الدموية. تتفاقم الدورة الدموية ، وهناك مشاكل في الضغط والهبات الساخنة.
3. حلويات. الكيك والشوكولاتة هي مصادر للكربوهيدرات السريعة التي تتحول إلى دهون في الوركين والمعدة. يسبب السكر الموجود في الحلويات البنكرياس لإنتاج المزيد من الأنسولين. يزداد اختلال التوازن الهرموني ، ويتباطأ التمثيل الغذائي. تظهر الهبات الساخنة مع جميع الأعراض المصاحبة.

هو بطلان المرأة في النظم الغذائية والمجاعة ، مما يبطئ عمليات التمثيل الغذائي.ينقسم الطعام إلى 4-5 أجزاء صغيرة بحيث تكون المعدة مشغولة باستمرار بهضم الطعام.

في سن اليأس ، لا يمكنك شرب القهوة والشوكولاتة الداكنة والشاي القوي. الأطعمة هي مصادر الكافيين ، مما يزيد من معدل ضربات القلب ويرفع ضغط الدم. يتم ضغط الأوعية الدموية ، وتعطل الدورة الدموية ويبدأ المد.

البهارات الحارة مثل الخردل أو الفلفل الأحمر تهدم انتقال الحرارة وتعطل عمل القلب ، لذلك يتم استبعادها من النظام الغذائي. لا تسيء استخدام الزنجبيل والثوم والبصل.

يتحسن رفاه المرأة إذا أدرجت في النظام الغذائي:

• معجون فول الصويا والحليب.
• ميسو وتوفو.
• اليقطين والباذنجان.
• البنجر والخوخ والبابايا.
• العدس والبازلاء.
• الفاصوليا الحمراء والزيتون.
• مشروبات الألبان والجبن.

تحتوي المنتجات على فيتويستروغنز. تعمل المواد النباتية على تطبيع المستويات الهرمونية وتقليل الهبات الساخنة. يمكن للمرأة استخدام البندق والعسل الطبيعي مع التفاح والبيرة. تعتبر الأطباق التي تحتوي على فيتويستروغنز مفيدة ، ولكن بكميات صغيرة.

يمنع استخدام الصويا في الأشخاص المعرضين لعلم الأورام. هناك العديد من هرمون الاستروجين فيه ، ومع زيادة هذه الهرمونات ، يزداد خطر الإصابة بانتباذ بطانة الرحم والكيسات وسرطان الثدي والرحم.

وصفات شعبية من المد والجزر

تساعد الأعشاب على وقف الهجمات الحرارية وفرط التعرق. تزيل النباتات الصداع وتطبيع الضغط وتهدئة الجهاز العصبي وتزيل التهيج. العلاجات الطبيعية لها الحد الأدنى من الآثار الجانبية ، ولكنها تعمل بشكل أبطأ من الأدوية الهرمونية. يجب أن يتم أخذ ديكوتيون والصبغات من 2 إلى 4 أشهر ، حتى تشعر بتحسن وتختفي أعراض انقطاع الطمث.

يمكنك تحضير مشروب من ارتفاع ضغط الدم والهبات الساخنة من الفجل:

1. يطحن جذر النبات. ادمج بنسب متساوية مع الماء البارد.
2. الإصرار على 8 ساعات. يصفى ويضغط على الكعكة.
3. كوب من عصير الفجل ممزوج بنفس الكمية من الجزر والليمون.
4. الموسم 200 مل من عسل الزيزفون.

تناول 6 ملاعق كبيرة من الدواء يوميًا. تنقسم إلى 3-4 جرعات ، اشرب الخليط قبل وجبات الطعام. انتظر 40 دقيقة ، ثم تناول الغداء أو العشاء.

ينصح النساء المصابات بارتفاع نسبة الكولسترول في الدم مغلي الزعرور وخلاصات. ينظف النبات الأوعية الدموية ، ويزيد من مرونتها ويساعد في مشاكل الضغط.

يجب على الأشخاص الذين لديهم كبد صحي إعداد صبغة كحول. امزج التوت المجفف مع أوراق الزعرور والفرم. اسكب 200 جرام من المواد النباتية مع 400 مل من الكحول. سوف تفعل الفودكا أو الكحول. أزل الوعاء مع صبغة تحت السرير أو خذه إلى الشرفة. الشيء الرئيسي هو أن ضوء الشمس لا يحصل على قطعة العمل. احصل على 2 أسابيع للتوتر. اشرب 30 نقطة من صبغة الزعرور بعد الغداء والعشاء.

يجب على النساء اللواتي يعانين من مشاكل في الكبد تجربة مشروب غير كحولي من النبات. تسخين 200 مل من الماء. اسكب 20 جم من فاكهة الزعرور أو أوراقها في الترمس. أضف كوبًا من الماء المغلي ، وأغلق الوعاء وانقع الشراب لمدة 40 دقيقة. خذ الحقن ثلاث مرات في اليوم. تستهلك 100 مل من الطب الطبيعي.

البرسيم يساعد على إبطاء شيخوخة المبيض. يحتوي النبات على هرمون الاستروجين النباتي الذي يحل محل الهرمونات الأنثوية ويزيل الهبات الساخنة. في مقلاة ، ضعي ملعقتين كبيرتين من البرسيم المجفف ، وأضيفي كوبًا من الماء الساخن. ضعيها على نار خفيفة لمدة 5-10 دقائق ، أزيليها. الإصرار على قطعة العمل تحت الغطاء لمدة 6-7 ساعات. اشرب 50 مل من المشروب المصفى مرتين في اليوم.

تتم إزالة أعراض المد والجزر بمزيج من الأعشاب:

• البابونج.
• أوراق العليق
• زعتر.

خذ القليل من النباتات المجففة وقلّب واسكب كوبًا من الماء المغلي. أصر الشراب 40-60 دقيقة. اشرب 400 مل من الأدوية العشبية يوميًا. النباتات تطبيع الدورة الدموية ، وتساعد في الأرق والعصبية.

سيختفي المد والجزر إذا تم خلطه بنسب متساوية:

• ثمار اليانسون
• زهور آذريون
• جذر عرق السوس
• أوراق البنفسج.

قم بنقع المزيج يوميًا على ملعقة تجميع في كوب من الماء الساخن. انتظر 30 دقيقة ، وشرب في رشفات صغيرة. يستهلك الدواء بعد 50 دقيقة من الوجبة.

مع فرط التعرق الناجم عن نقص الأستروجين ، ينصح بتناول ملعقتين كبيرتين من عصير المريمية الطازج. يزيل الشاي من النباتات المجففة الهجمات الحرارية ويقوي الجهاز العصبي. للحصول على كوبين من الماء المغلي ، خذ ملعقة كبيرة من الأوراق المفرومة. يغلي لمدة 5 دقائق ، ويشرب بدلا من القهوة أو الشاي الأسود. يمكنك إضافة العسل للمشروب.

الرياضة والتوتر

يمكن أن تقلّل زخات التباين من تكرار الهبات الساخنة. يزيد تناوب الماء الساخن والبارد من مرونة الأوعية الدموية ، ويحسن عمل الغدد العرقية وله تأثير إيجابي على الدورة الدموية.

يتم علاج الحالة المزاجية والاكتئاب والهبات الساخنة من خلال التربية البدنية. لا يمكن المبالغة في بناء الجسم الضعيف ، لذلك يتم بطلان الأحمال الشديدة. Premenopause مفيد للرقص واليوغا وركض الصباح واللياقة البدنية. النشاط البدني الخفيف يزعج جهاز المناعة ويطبع ضغط الدم ووظائف القلب.

يمكن أن يتسبب موقف المد والجزر في إثارة حالة من التوتر. يصبح نبض القلب بسبب الإثارة أكثر تواتراً ، ويزداد الضغط ويظهر شعور بالحرارة في الصدر والوجه. تنصح المرأة بالاسترخاء أكثر والقلق أقل. بعد يوم متعب ، من المفيد الاستلقاء في حمام دافئ أو ممارسة التأمل.

النوم العميق لمدة ثماني ساعات هو أحد أفضل العلاجات للهبات الساخنة. الراحة الكاملة تزيل التهيج ، تعيد الجهاز العصبي. يجب أن تكون باردة في غرفة النوم حتى لا تقفز المرأة في منتصف الليل من هجوم حراري آخر. ينصح بارتداء بيجاما من القطن الخفيف ووضع قطع غيار بجانب السرير. إذا استيقظت المرأة بسبب التعرق الغزير ، فستتمكن من تغيير الملابس بسرعة والاسترخاء أكثر.

نوبات في العمل

لا يمكنك البقاء في غرف صغيرة بدون تهوية أو حافلات صغيرة خانقة لفترة طويلة. تحتاج إلى فتح النوافذ وتشغيل مكيف الهواء أو المروحة واستخدام جهاز ترطيب.

يتم استبدال البدلات الاصطناعية التي تعطل التنظيم الحراري للجسم بالقطن الطبيعي أو الكتان. لا ترتدي ملابس داخلية ضيقة جدًا أو غير مريحة تضغط على الأوعية الدموية وتثير الهبات الساخنة. ينصح بارتداء أحذية رياضية أو أحذية باليه. الأحذية ذات الكعب العالي هي عبء إضافي على الأوعية الضعيفة.

اروماثيرابي

في سن اليأس ، ينصح بتكوين صداقات مع الزيوت الأساسية. إنها تزيل الهبات الساخنة وتطبيع المستويات الهرمونية وتحسن الرفاهية. تضاف المواد إلى أحواض الاستحمام والمصابيح المعطرة. استخدم للاستنشاق البارد. مع المد المتكرر ، يساعد الزيت العطري على:

• برتقالة
• الزعتر.
• بلسم الليمون
• يارو.
• الباتشولي.
• الإيلنغ ؛
• خشب الصندل
• البرغموت.

المد يستمر من بضعة أشهر إلى 2-5 سنوات. يمكن إيقاف الأعراض غير السارة عن طريق الرياضة والنظام الغذائي ومغلي الأعشاب. إذا لم يساعد العلاج بالروائح والوصفات الشعبية ، يجب على المرأة استشارة طبيب أمراض النساء واختيار العلاج بالهرمونات البديلة.

فيديو: كيفية التعامل مع المد والجزر أثناء انقطاع الطمث