كيفية التخلص من التجاعيد على المعدة في المنزل

يمكن أن تكون الطيات على المعدة مفاجأة غير سارة بعد الحمل والولادة وكذلك في نمط الحياة غير النشط أو الاضطرابات الهرمونية. هذه المشكلة تثير القلق بشكل خاص بالنسبة للنساء ، حيث أن عيوب الشكل تمنعك من ارتداء ملابس ضيقة جميلة. ولكن يمكنك التعامل مع هذه المشكلة ، ومع ذلك ، سوف يستغرق الأمر وقتًا وجهدًا.

كيفية التخلص من التجاعيد على المعدة: التمارين

إذا كانت الطيات على المعدة مشكلة كبيرة ، فعليك الانتباه إلى نشاطك البدني. الطريقة المثلى لفقدان الوزن هي التوجه إلى المركز الرياضي المليء بالمجموعات المختلفة. من خلال التسجيل ، يمكنك التدرب بأمان تحت إشراف مدرب. ولكن ماذا لو كان ممارسة الرياضة في صالة الألعاب الرياضية مستحيلاً لسبب ما؟ هناك بعض التمارين البسيطة التي يمكن أن تجعل عضلات البطن تتشكل بسرعة. يكفي الصبر والوسائل المرتجلة.

لتحقيق أقصى تأثير ، تحتاج إلى القيام بجميع التمارين في مجمع. للإحماء الصغير ، تكون الميول البسيطة وحركات الجسم الدائرية مناسبة. في البداية ، يكفي القيام بـ 20-30 منحدرات. علاوة على ذلك ، يجب زيادة هذا المبلغ حسب تقديرها. أيضًا ، كإحماء ، يمكنك استخدام الركض لمدة 5-10 دقائق. لهذا ، ليس من الضروري أن يكون لديك جهاز المشي ، حذاء مريح بما فيه الكفاية. حبل القفز يساعد على الاحماء بشكل جيد.

بعد الإحماء ، تحتاج إلى ممارسة عضلات البطن. لتقويتها ، يمكنك استخدام أحد التمارين العديدة ، أو يمكنك القيام بها جميعًا. نصيحة: لكي يبدأ حرق الدهون ، تحتاج إلى القيام بذلك بشكل مكثف للغاية.

1. تحتاج إلى الاستلقاء على الأرض وإصلاح ساقيك على جدار الجمباز. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فإن أريكة أو كرسي مناسب. الشيء الرئيسي هو أن الساقين ثابتة. ثم تحتاج لرفع الجسم 100-120 مرة.
2. تتيح لك هذه الطريقة تقوية عضلات البطن المائلة وضخ الأرداف. يجب أن تستلقي على جانبها ، ثم ترفع الرجل ، وتضغط عليها إلى الجسم قدر الإمكان. لكل ساق ، يجب عمل 150 مصعد. سيكون الأمر صعبًا في البداية ، لذا يمكنك البدء 50 مرة.
3. التمرين يسمح لك بتقوية الضغط السفلي. يتم ذلك ، مثل الأول ، ولكن لا تحتاج إلى إصلاح الساقين. على العكس ، يجب وضع اليدين تحت الرأس ورفع الساقين. للحصول على نتيجة ممتازة ، تحتاج إلى القيام بـ 150 مرة على الأقل.

من أجل "جعل الخصر" ، فإن طوق الجمباز المنتظم مثالي. لا تتطلب الفصول الدراسية معه الكثير من الجهد ، والتأثير جيد جدًا. للتخلص من طبقة الدهون في أسرع وقت ممكن ، تحتاج إلى لفها لمدة نصف ساعة على الأقل. تمرن مع طوق ، يمكنك إنهاء الشحن.

التغذية السليمة من التجاعيد على المعدة

لا يستطيع الجميع اتباع نظام غذائي ، مع الحفاظ باستمرار على القيود الغذائية. ولكن إذا تم اتخاذ قرار فقدان الوزن ، يجب أن تبدأ في الالتزام بقواعد معينة. تأكد من التخلي عن المنتجات مثل النقانق واللحوم المدخنة الأخرى والمشروبات الغازية والحلويات.

لا ينصح أيضًا بتجويع ، لأنها ضارة للغاية. ستساعد عادات الأكل الجديدة على التخلص من الطيات المكروهة في المعدة. على سبيل المثال ، إذا لم تكن هناك طريقة للتوقف عن تناول اللحوم ، فلا تدعها تُقلى. يحتوي اللحم المشوي على البخار أو الساخن على نسبة دهون أقل بكثير من تلك الموجودة في المقلاة.

لبعض الوقت ، سيكون عليك التخلي عن الخبز ومنتجات الدقيق الأخرى. وخاصة من المعجنات والكعك. يمكنك استبدال كل هذا بخبز النظام الغذائي الخاص ، إلخ. في الحالات القصوى ، ينصح خبراء التغذية بتناول شريحة واحدة من الخبز الأسود يوميًا. ولكن من الأفضل القيام بذلك في الصباح. كما يجب نسيان عادة تناول العشاء في الليل.من الناحية المثالية ، ستكون الوجبة الأخيرة في الساعة 6-7 مساءً.

يوصي خبراء التغذية بزيادة كمية الأطعمة مثل الخضروات والفواكه والأعشاب والأسماك الحمراء وبراعم القمح والأعشاب البحرية في نظامك الغذائي. فهي غير مغذية ، ولكنها مشبعة بجميع المواد الضرورية. يمكنك تناول العديد من الفيتامينات لمنع أي اضطرابات في الجسم.

العلاجات المنزلية للتجاعيد على المعدة

من الممكن أيضًا تنعيم عضلات البطن بمساعدة أقنعة وتقشير مختلفة. هناك الكثير من هذه الوصفات ، ولكن ما يلي يعتبر الأكثر فعالية:

1. تحضير التقشير هذا بسيط للغاية. تحتاج إلى تناول ملعقة كبيرة من القهوة وتخلط مع ملعقة صغيرة من زيت الزيتون أو الكريمة الحامضة. لا يمكن لهذا الخليط فقط تقشير البطن ، ولكن أيضًا للجسم كله.
2. التقشير نفسه ، من العسل فقط ، يعمل على تطبيع عملية التمثيل الغذائي والدورة الدموية. للحصول على نتيجة جيدة ، يجب فرك العسل في الجلد باستخدام قفاز تدليك خاص.

من أجل الحصول على خصر نحيف ، سيكون عليك بذل بعض الجهود. غالبًا ما تبقى الدهون في المعدة ، ولا يمكن لأي إنجازات رياضية أو حمية أن تزيلها. في هذه الحالة ، يوصي الخبراء بالذهاب إلى الأطباء وإجراء فحص. يمكن أن يكون اختلالًا هرمونيًا ، مما يعني أن زيادة الوزن ليست سوى عرض من أعراض.

فيديو: نزيل الطيات على المعدة ونجعل الخصر رشيقا