كيفية التخلص من أزمة في ركبتيك

تخضع العديد من الأجهزة والأنظمة للتغييرات المرتبطة بالعمر. هذا ينطبق بشكل خاص على المفاصل ، حيث أنها تمثل الجزء الأكبر من الحمل. لذلك ، يبلى بسرعة.

الأعراض الأولى لالتهاب المفاصل أو التهاب المفاصل هي أزمة في مفصل الركبة ، ولكن عواقب هذه الأمراض ليست حرجة دائمًا. بالإضافة إلى ذلك ، لا يمكن أن تحدث هذه الأعراض في الطفل أو المراهق بسبب التغيرات المرتبطة بالعمر - والسبب يكمن في مكان آخر. لذلك ، يطرح السؤال: كيف يمكن معرفة الجاني الحقيقي والقضاء عليه؟ لنجربها.

أسباب أزمة الركبة

هناك العديد من المتطلبات الأساسية:

• التجويف.
• نقص السوائل في المفاصل ؛
• التغييرات في الغضروف المفصلي.
• تلف في الغضروف المفصلي في الركبة.
• تشوه الرضفة
• سوء التغذية
• أحذية غير مريحة.

1. التجويف هو السبب الأكثر شيوعًا لأزمة الشباب. خلال القرفصاء ، يتغير حجم تجويف المفصل ، ونتيجة لذلك ، ينشأ ضغط السوائل. ثم تنحني الركبة ويصبح الضغط أقل. كما تتحلل قابلية الذوبان للغازات في السائل. نظرًا لوجود الأكسجين فيه ، يتم إنشاء الفقاعات التي تنفجر بعد ذلك. ونتيجة لذلك ، سُمعت أزمة في مفصل الركبة ، ولكن لم يلاحظ أي ألم. يرجى ملاحظة أن التكسير ليس مرضًا في حد ذاته ، لذلك لا يتطلب علاجًا طبيًا. هذا طبيعي جدا.
2. الآن يجب مراعاة نقص السوائل في المفصل. في التجويف يوجد السائل الذي يتم الحصول عليه من الدم ، والذي يغذي غضروف المفصل. كما أن مهمتها هي تليين السطح للحصول على انزلاق مثالي. لذلك ، مع نقص هذا السائل ، لوحظ اضطراب الانزلاق ، والذي تبدأ المفاصل في التشقق. هذا ، بدوره ، يمكن أن يؤدي إلى تدمير الغضروف.
3. سبب آخر للأزمة هو التغييرات في الغضروف. يتم تغطية مفصل الركبة بغضاريف ناعمة تتميز بالمرونة التي تشبه الإسفنج. أثناء المشي ، يخرج السائل المفصلي من هذه "الإسفنج". إذا كان الغضروف غير مروي ، يتم امتصاصه مرة أخرى. يحتوي على العناصر الغذائية والأكسجين التي يحتاجها الغضروف. عندما لا تكون كافية ، تبدأ في الانهيار. ونتيجة لذلك ، تسقط قطع صغيرة من الغضروف وتطفو في سائل جيبي. يمكن أن تتسبب هذه الحطام الصغير في حدوث أزمة في المفصل لا تسبب الألم. صحيح أن القطع الأكبر ستؤدي إلى "تشويش" دوري للمفصل - يسمى "الفأر المفصلي". على الرغم من أن مثل هذه الحطام يتحلل في بعض الأحيان ، فإن المكان الذي سقطوا منه في المفصل لا يذهب من تلقاء نفسه. ونتيجة لذلك ، يتم كسر التطابق - وهو تطابق جيد لأسطح الغضروف مع بعضها البعض.
4. أيضا ، يمكن أن يؤدي تلف الغضروف المفصلي في الركبتين إلى أزمة. ما يسمى الصفائح الغضروفية الموجودة بين العظام التي تشكل المفصل. يؤدي التلف إلى فصل الألواح إلى ألياف. في هذه الحالة ، تظهر أزمة عندما "تتحرك" العظام من خلالها.
5. قد يكون تشوه الرضفة سببًا آخر لهذه الأعراض. الرضفة هي عظمة صغيرة تغطي المفصل الأمامي. في معظم الأحيان ، بعد الإصابة ، حمولة عالية ، ورم ، يفقد السطح الخلفي لهذه العظام نعومته. لذلك ، أثناء الحركة ، يبدأ في التحرك بالنسبة للمفصل. وبالتالي ، تظهر أزمة ، وبعد فترة تبدأ في أن يصاحبها ألم.
6. سوء التغذية هو سبب شائع للأزمة في مفصل الركبة. غالبًا ما يحدث بسبب الاستهلاك المفرط للأطعمة الحلوة أو المالحة.إذا رفضتها لفترة على الأقل ، فسوف تنسى هذه الأعراض المزعجة.
7. تظهر أزمة أيضًا عند ارتداء أحذية غير مريحة. على الرغم من أن هذا ينطبق في المقام الأول على النساء ، يجب على الرجال أيضًا ألا يهملوا راحتهم. لتجنب مشاكل الركبة في المستقبل ، تحتاج إلى:

• انتبه إلى طول الكعب - يجب ألا يزيد عن 4 سم ؛
• لا تشتري شقق.

إهمال العامل الأخير قد يؤدي إلى أقدام مسطحة. في هذه الحالة ، تضعف الأربطة والعضلات تدريجيًا ، ونتيجة لذلك ، يقع جزء من الحمل مباشرة على مفصل الركبة.

قد يبدو لشخص عديم الخبرة أن أزمة في مفصل الركبة ليست سوى تافه صغير. ومع ذلك ، قد يكون هذا العرض إشارة على تطور مرض الجهاز العضلي الهيكلي. لذلك ، لا تتجاهله ، خاصة إذا كان مصحوبًا بألم أو تورم.

لماذا تصدع مفاصل الطفل

تخاف الأمهات الصغيرات إذا سمعت أزمة في مفاصل طفلهن. لماذا يحدث هذا؟ وهل هناك سبب للقلق؟

والحقيقة هي أن نظام الجهاز العضلي الهيكلي للبالغين يختلف عن نظام الأطفال الصغار. لذلك ، في حالة المريض البالغ ، يمكن أن تشير أزمة مفصل الركبة إلى مرض ، بينما بالنسبة للطفل ، يعد هذا تطورًا فسيولوجيًا طبيعيًا. لا يمكنك التركيز على سماع نقرات أو أزمة في المفصل. خاصة عندما تفكر في أنها تحدث في الأطفال في كثير من الأحيان. بما أن نظام عضلاتهم لا يزال يتطور ، يمكنك أن تكون هادئًا. بمرور الوقت ، ستمر الجرش.

في حالة المراهق ، يمكن أن تشير الأزمة إلى إعادة هيكلة الجسم. في الأساس ، يستغرق الأمر 16 عامًا ، عندما يتم تشكيل الجسم أخيرًا. ومع ذلك ، إذا كان مصحوبًا بألم ، فلا يمكن تجاهله. تشير الأعراض إلى تطور المرض. على سبيل المثال ، يمكن أن يكون التهاب المفاصل النقرسي ، التهاب ، التهاب المفاصل ، التهاب الفقار اللاصق وما إلى ذلك. أيضا ، قد تشير الأعراض إلى التهاب المفاصل المعدي أو الروماتويدي ، وهو نادر للغاية.

كيفية التخلص من أزمة في مفصل الركبة

تعتقد الغالبية العظمى من الأطباء أنك بحاجة إلى استشارة أخصائي إذا كانت الأزمة مصحوبة بألم. في حالات أخرى ، على الأرجح ، لا يوجد سبب للقلق. للتخلص منه ، أولاً وقبل كل شيء ، من الضروري الخضوع لفحص ، يتم خلاله توضيح سبب ظهوره. يرجى ملاحظة أنه يجب إجراء هذه الفحوصات كل 6 أشهر للوقاية.

في بعض الحالات ، ليست هناك حاجة للعلاج الطبي. للتخلص من أزمة في مفصل الركبة ، تحتاج إلى:

1. استخدم الفيتامينات أو مجمعات الفيتامينات مع كمية كبيرة من الكالسيوم والمغنيسيوم ؛
2. تناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الكالسيوم: الجبن ، الكفير ، الحليب ، البحر ، أسماك النهر (أصناف قليلة الدسم). بفضل هذا ، سيكون جسمك قادرًا على إصلاح المناطق المتضررة في مفصل الركبة. هذا مهم بشكل خاص للكائن الحي المتنامي.
3. استبعاد الأطعمة المالحة والحلوة. على وجه الخصوص ، يجب عدم استخدام الرقائق والمخللات والحلويات والملح المعلب والكعك. لماذا؟ والحقيقة هي أن الاستخدام المنتظم لهذا الطعام يؤدي إلى تراكم الأملاح في الجسم ، والتي يتم إيداعها في المقام الأول في المفاصل. علاوة على ذلك ، عندما يتم الوصول إلى الكتلة الحرجة ، يصبح المفصل ملتهبًا ، مما يؤدي إلى مشاكل في وظائفه. يوصى باستبدال الأطعمة غير الصحية بالخضروات والفواكه ؛
4. تدريب معتدل. هذا ينطبق بشكل خاص على أولئك المعرضين لأمراض المفاصل منذ الولادة. في هذه الحالة ، يجب عليك الاقتراب بعناية من اختيار رياضة مناسبة.يوصى باستبعاد ألعاب القوى ، وكذلك كرة القدم وكرة السلة والكرة الطائرة - فهذه الرياضات ستؤدي فقط إلى تفاقم المرض. من الأفضل القيام بالسباحة أو الجمباز أو الخدش. يرجى ملاحظة أنه لا يمكنك التخلي عن النشاط البدني تمامًا ؛
5. اعجن الركبة بانتظام. بفضل هذا ، لن تشعر بعدم الراحة أثناء المشي. يوصى أيضًا بتضمين تمارين مثل "الدراجة" و "المقص" و "البتولا" في تمارين الصباح.

نتخلص من العلاجات الشعبية أزمة

هناك عدد كبير من طرق الطب البديل ، والتي بفضلها يمكنك نسيان أزمة الركبة. من بينها ، الأكثر فعالية هي الكمادات التي يجب تطبيقها على الركبة:

1. عصير ليمون وزيت نباتي. امزج 1 ملعقة كبيرة. عصير ليمون و 5 ملاعق كبيرة زيوت. ثم نقع قطعة من القماش مع هذا الخليط ، ولفها في الركبة باستخدام ضمادة. بعد 60 دقيقة ، يمكنك إزالة الضمادة. بعد ذلك ، تحتاج إلى القيام بالتدليك ، وفي الليل لف ركبتك مع وشاح دافئ ؛
2. نخالة القمح ومنتجات الألبان. بادئ ذي بدء ، انتبه إلى حقيقة أنك تحتاج إلى حليب طازج. اخلطي المكونات بنسبة 1: 1 وضعي الخليط على المفصل. ثم قم بتغطيته بفيلم ولفه بوشاح. يجب أن يكون الضغط على الركبة لمدة 30 دقيقة ، وبعد ذلك يمكنك إزالته وشطف الركبة بالماء الدافئ. في الختام ، يمكنك تليين البشرة بكريم مغذي.
3. مخاريط التنوب. لهذا الضغط تحتاج مخاريط التنوب الطازجة والجافة. يجب غرس كتلة واحدة في كوب بالماء المغلي لمدة 12 ساعة. بعد ذلك ، اسحبه واشرب الصبغة. تستمر دورة العلاج أسبوعًا ، مرتين في اليوم. على الرغم من أن الصبغة مزعجة للغاية في المذاق ، فهي علاج ممتاز للتغلب على مفصل الركبة ؛
4. صبغة Cinquefoil. ستحتاج إلى 50 جرامًا من الجذور و 0.5 فودكا. ضع الجذور في وعاء محكم الغلق ، صب الفودكا ووضعت لمدة 3 أسابيع في مكان مظلم. يرجى ملاحظة أنه يجب تخزين الصبغة في زجاجة زجاجية داكنة. يجب استهلاكه في كل مرة قبل تناول الطعام ، ملعقة صغيرة مخففة بكوب ثالث من الماء ؛
5. صبغة كالاموس ، 2 أجزاء من براعم الصنوبر والليمون ، 3 أجزاء - الزعتر. يجب تقطيع وخلط جميع المكونات جيداً. بعد ذلك ، للحصول على لتر واحد من الماء المغلي ، تحتاج إلى رمي 3 ملاعق كبيرة من الخليط ويترك على نار خفيفة لمدة 10-15 دقيقة. من الضروري تناول الطعام قبل الغداء بـ 30 دقيقة.

الجمباز مقابل أزمة في الركبتين

للتخلص نهائياً من أزمة في مفصل الركبة ، تحتاج إلى ممارسة التمارين كل يوم. لا تستنفد نفسك ، بل على العكس ، فمن المستحسن فقط الحفاظ على لياقتك ، وعدم وضع أرقام قياسية عالمية. الأفضل لهذا هو السباحة وركوب الدراجات والقرفصاء.

تمارين الجمباز (يجب أداء كل منها في وضعية الانبطاح):

1. تصويب الساق اليمنى ، ثم ثني اليسار بزاوية قائمة. اثنِ الطرف الأيمن واضغطه على صدرك. بعد ذلك ، ارفع الرجل اليمنى بسرعة وأعدها إلى وضعها الأصلي. افعل نفس الشيء مع الطرف الآخر.
2. تصويب ساقيك. اضغط على الركبة إلى الأرض ، وشد جميع العضلات قدر الإمكان. ضعه في وضع مماثل لمدة 5-6 ثوانٍ ، استرخ وقم بالتمرين مع الساق الأخرى ؛
3. ضع الأرداف بيديك ، واحبس أنفاسك واسحب معدتك. بعد ذلك ، ارفع الأرجل المستقيمة بمقدار 9 سم واعبرها (كما في تمرين "المقص"). يرجى ملاحظة ما يلي: لا ينبغي تمزق الجزء السفلي من الظهر عن الأرض ؛
4. مدد رجليك بحيث تضغط ركبتيك على الأرض من الداخل. حافظ على قدميك مباشرة عرض الكتفين. ثم قم بتدوير كل ساق ببطء. يرجى ملاحظة: لا ينبغي ثني الركبتين.
5. ارفع الساقين لأعلى ، وانحنى قليلاً عند الركبتين ، و "دواسة". لتحقيق أفضل نتيجة ممكنة ، نفذ الحركات ببطء ، وتحكم في صحتها أيضًا.

يرجى ملاحظة أن مثل هذه التمارين يجب ألا تسبب لك الضجر. لذلك ، يوصى باختيار المستوى الأمثل للحمل والالتزام به. بمرور الوقت ، سيتم إجراء التمارين بسهولة بالغة ، وبعد ذلك بقليل سوف تنسى تمامًا حدوث أزمة في مفصل الركبة.

فيديو: لماذا تمزق ركبتيك؟