يطلق علماء النفس والمعالجون النفسيون في جميع أنحاء العالم ناقوس الخطر - يتزايد عدد الاضطرابات العصبية في العالم الحديث بشكل كبير. في عالم التكنولوجيا الحديثة وفي عملية إنشاء اتصالات افتراضية ، يصبح الشخص أكثر وحيدا. إيقاعات الحياة المحمومة ، والمنافسة العالية ، والحاجة إلى الامتثال للمثل العليا - كل هذا يدفع الشخص إلى حالة عصابية ، يصعب الخروج منها بمفردك. العصاب ليس فقط التعب أو الإجهاد أو القليل من الإجهاد. هذا مرض عصبي خطير ، يتجلى سريريًا ، ويتطلب تدخلًا فوريًا. في هذه المقالة ، سنتحدث عن طبيعة العصاب - كيف يتجلى ، ولماذا نشأ وما إذا كان يمكن التعامل معه دون مساعدة مهنية.
كيف يظهر العصاب
العصاب هو مرض عصبي لا يصيب الجميع. في أغلب الأحيان ، يكون عرضة لأشخاص مريبين ، ضعفاء ، مؤثرين ومبدعين يختبرون مشاعر قريبة من قلوبهم. لكن في الآونة الأخيرة ، كان هناك اتجاه لتطوير العصاب لدى قادة أقوياء من شخصيات الطبيعة. والحقيقة هي أن هؤلاء الناس يحاولون القيام بكل العمل الشاق ، ويتحملون مسؤولية كبيرة ، والنظام العصبي في كثير من الأحيان لا يتكيف. يمكننا أن نقول أن أي شخص عرضة للعصاب ، إذا كانت هناك متطلبات حقيقية لذلك. ولكن كيف تتعرف على العصاب في نفسك وأحبائك؟ كيف تعرف المشكلة في الوقت المناسب ولا تبدأ مسارها؟ فيما يلي بعض علامات العصاب.
أثناء تنشيط العصاب ، يصبح الشخص غير مبالٍ ، ولا يكون سعيدًا بأي شيء ، لأن نشاط المخاض يقمعه ، حتى لو كان المريض قد أحب عمله من قبل. هناك مخاوف لا مبرر لها ومخاوف واكتئاب عاطفي وتوتر مستمر.
قد يصاب بعض الأشخاص بالرهاب الذي لم يكن موجودًا في الماضي - غالبًا ما يكون هناك خوف من الحيوانات أو الأشخاص ، يخشى الشخص أن يمرض أو يموت ، ويخشى أن يصاب بالجنون.
في بعض الأحيان يكون التوتر والقلق حقيقيين تمامًا - يمكن الشعور بالحالة الجسدية ، ارتعاش العضلات ، آلام المفاصل ، يمكن أن تهتز اليدين ، ارتعاش العينين ، يصبح التبول أكثر تكرارًا.
غالبًا ما يكون الاضطراب العصبي مصحوبًا بتفاقم الأمراض المزمنة. يصبح الشخص غير متسامحًا ، ولا يمكنه أن يجلس ساكنًا ، أو يسحب أطرافه ، أو يقفز باستمرار أو يمشي في أرجاء الغرفة. قد يؤذي قلبه ، سيؤذي رأسه دائمًا. تزداد الحالة الصحية العامة للمريض سوءًا أيضًا - يتعب بسرعة ، ويتغير ضغط الدم أثناء العصاب باستمرار ، وقد يظهر المريض بقع داكنة و "الذباب" أمام عينيه ، ويفقد توازنه ، وفي بعض الحالات قد يغمى عليه.
كما تتدهور نوعية نوم مريض يعاني من عصاب. غالبًا ما يعاني من الأرق وقلة النوم ، ويرافقه كوابيس ، وقلة النوم تجعل المريض يشعر بالإرهاق.
الأمعاء حساسة للغاية لمختلف التجارب العصبية. يمكن أن يكون العصاب سببًا لزيادة التمعج المعوي أو تأخيره - وهذا هو سبب الإسهال أو الإمساك.
يتم أيضًا تقليل الوظائف الجنسية للشخص. يعاني الرجال من قلة الفعالية ، وتقلل المرأة من الرغبة الجنسية. وبما أنه يمكن تسمية الجنس بطريقة أخرى للإفراز ، يفقد المرضى هذه الفرصة للتخلص من العصاب.
الحالة العامة للمريض المصاب باضطراب عصبي مرئية للعين المجردة. يتم التغلب عليه باستمرار من خلال الضغوط والاكتئاب ، ولا يبالي الشخص بالمتعة اليومية العادية. ولكن لماذا يحدث العصاب؟
أسباب العصاب
يمكن أن يتطور العصاب في أي شخص - حتى الهدوء الظاهر والرضا عن الحياة.تلعب العديد من العوامل دورًا في تطور العصاب.
في كثير من الأحيان ، يتطور العصاب لدى الأشخاص الذين يضطرون للعمل بجد. عادة ما يحدث هذا عندما يتم الضغط على الشخص في إطار ضيق من الحاجة المالية ، وغالبًا لا يؤثر العصاب على الأشخاص الذين يعانون من العمل البدني ، ولكن أولئك الذين لديهم مسؤولية أخلاقية كبيرة - المرسلون والطيارين والأطباء. إذا لم يكن لدى الشخص وقت للاسترخاء والراحة ، فإن خطر الإصابة بعصاب عصبي مرتفع.
يحدث العصاب في بعض الأحيان أثناء الحمل. تقوم الهرمونات بعملها - تصبح المرأة مشبوهة ، ضعيفة ، حساسة. بالاقتران مع المشاكل المنزلية أو السكنية أو المالية ، يصبح العصاب أمرًا لا مفر منه.
العصاب والاكتئاب لا يتركان المرأة حتى بعد الولادة. زيادة الشعور بالمسؤولية ، والتغيرات الهرمونية ، والتعب البري وقلة النوم ، وقلة الرضا الأولي عن مظهرهم وشكلهم - كل هذا يقود المرأة حرفياً إلى الهيجان.
تنتقل العديد من الأمراض من النوع النفسي جينيا ، خاصة على طول خط الإناث ، والعصاب ليس استثناء.
تتفاقم الأمراض العصبية وغيرها من الاضطرابات العقلية بسبب أمراض إمدادات الدم إلى الدماغ.
يمكن أن يرتبط العصاب بالمشاكل الفردية - أمراض الأقارب على المدى الطويل ، قضايا الإسكان التي لم يتم حلها ، سوء الفهم في العلاقات مع الشريك ، إلخ.
يمكن أن تؤدي العادات السيئة والتعرض لجسم المؤثرات العقلية أيضًا إلى حدوث عصاب. نحن نتحدث عن التدخين والكحول والمخدرات.
العصاب خطير للغاية ، يمكن أن يؤدي إلى نوبات ذعر وتشنجات عصبية وسلوك غير لائق وحتى الانتحار. لذلك ، يجب محاربة هذا المرض ، وفي أقرب وقت ممكن.
كيفية علاج العصاب
فيما يلي طرق مثبتة وفعالة لمكافحة العصاب ، والتي ستساعد على الهدوء والاسترخاء وتحسين نوعية الحياة بالتأكيد.
- الباقي. تذكر أن المال المكتسب ليس وقتك فحسب ، بل هو أيضًا صحتك. يجب ألا تعمل من أجل البلى ، فسرعان ما تنخفض جودة عملك بشكل كبير. يجب أن تكون قادرًا على الاسترخاء وتأكد من إيجاد الوقت لذلك. حاول ألا تهمل عطلة نهاية الأسبوع والعطلات. بالإضافة إلى ذلك ، لا تحتاج إلى التخطيط لوظيفة أخرى للباقي. لا ينبغي تكريس عطلات نهاية الأسبوع للتنظيف والغسيل والطبخ. يمكنك تنظيفه في يوم من أيام الأسبوع بعد العمل ، وستقوم الغسالة بالغسيل ، ويمكنك تناول العشاء مع العائلة في المقهى. لا ينبغي أن تكون العطلة مليئة بالإصلاح أو الحفظ ، واسمح لنفسك بالذهاب في الطبيعة ، على الأقل لمدة أسبوع. لا تخل بوقت النوم - تحتاج للنوم 8 ساعات على الأقل في اليوم. للتخلص من العصاب ، تحتاج أولاً إلى النوم جيدًا - بدون مكالمات وزوار ، على الأقل يوم للنوم في السرير.
- الهوايات. لكي تشتت انتباهك عن المشاكل والعمل ، يجب أن تكون قادرًا على الاسترخاء. سيساعد هذا عملك المحبوب ، ولكن المحبوب حقًا ، مما يجلب لك المتعة. تذكر ما تريد القيام به ، ولكن لم يكن لديك الوقت لذلك. خذ يومياتك واكتب في قائمة الفصول الإلزامية - ساعة عملك المفضل. يمكن أن يكون هذا رسم الصور بالأرقام ، والتطريز ، ونحت الخشب ، والحياكة ، والرسم ، وكتابة كتاب ، وقراءة رواية مفضلة ، وعزف على آلة موسيقية - أي شيء. إنه مفيد للغاية في مكافحة الاكتئاب والعصاب.
- رياضة يحفز النشاط البدني إنتاج الإندورفين في الجسم ، ويجعل الدم يعمل بشكل أفضل ، ويشبع الأعضاء بالأكسجين. تأكد من القيام بالتمارين في الصباح - سوف تساعدك على الاستيقاظ ، واكتساب القوة والاستماع إلى يوم العمل. استمتع بالرياضات المفضلة لديك - الجري والتنس والرياضات القوية. سوف تساعد فنون الدفاع عن النفس على التخلص من العدوان - حيث يمكنك التخلص من السلبية والغضب جسديًا. ستساعدك الرياضات الجماعية على الاتصال بالآخرين ، والعمل في مجموعة. الرياضات المائية جيدة جدًا للعصاب - فالسائل يزيل القلق والقلق ، ويهدئ الشخص.
- الأدوية في مكافحة العصاب ، يمكن استخدام العديد من الأدوية. في معظم الأحيان ، يصف المعالجون النفسيون وأطباء الأعصاب المهدئات - فهم يساعدون على التخلص من القلق والخوف ، وتخفيف تشنج العضلات ، والاسترخاء ، ومحاربة الأرق. من بينها ، يمكن تمييز العوامل الآمنة والفعالة - Mezapam و Nozepam و Relanium. تستخدم مضادات الاكتئاب أيضًا في مكافحة العصاب - فهي مفيدة في أنواع مختلفة من العصاب. إنهم لا يطمئنون ، ولكن على العكس ، يزيلون من حالة البلوز والشوق واللامبالاة. ولكن عليك أن تكون حذراً مع الجرعة - لا تتناول هذه الأدوية إلا بناءً على توصية الطبيب. من بينها Anafril ، Pyrazodol ، إلخ. تحسين نوتروبيكس الدورة الدموية في أنسجة المخ ، وتخفيف الألم ، والدوخة ، وتحسين الذاكرة والتركيز ، وزيادة الكفاءة. ستساعدك المهدئات (مثل الجلايسين) على التخلص من المخاوف والأرق والكوابيس والقلق ونوبات الهلع. يمكنك استخدام أي أدوية فقط بوصفة طبية!
- العلاجات العشبية. في مكافحة العصاب ، يكون استخدام المهدئات العشبية الطبيعية فعالًا وآمنًا للغاية. وهي ذات أهمية خاصة أثناء الحمل ، عندما يتم حظر الأدوية النفسية القوية ، ويؤثر العصاب بشكل كبير على نوعية الحياة. في مكافحة الاكتئاب والمخاوف ، يمكنك استخدام حشيشة الهر ، والشتلات ، والزعرور. بالإضافة إلى ذلك ، هذه المكونات مفيدة جدًا للقلب. عادة ما يتم تقديم شكل الجرعة في شكل صبغة كحولية ، يمكن للمرأة الحامل أن تستهلك فقط مغلي الماء الضعيف ، وفقط بعد إذن الطبيب!
- الفرح والمتعة. كل يوم حاول أن تجد الفرح والمتعة. تناول قطعة شوكولاتة ، دردش مع أحبائك ، العب مع طفلك ، قابل أصدقاءك القدامى ، تمشى مع حيوانك الأليف. بشكل عام ، افعل ما تريد. حاول إيجاد الوقت لهذه التفاهات اللطيفة والمهمة.
- حل المشاكل. في كثير من الأحيان ، يتم تنشيط العصاب على خلفية المشاكل المعلقة والتشويق. للتخلص من الشعور غير السار بعدم اليقين ، تحتاج إلى محاولة حل المشكلة أو تحديد موعد نهائي واضح لحلها. لا تلعب الصمت مع شريك - حاول أن تخبر من تحب عن مشاعرك. هذا لن يفيد صحتك فقط ، ولكن أيضًا علاقتك. إذا كنت تشعر بعدم الارتياح في العمل - حدد السبب ، تحدث مع رئيسك أو غير عملك. من المستحيل العيش باستمرار تحت الضغط.
- طعام. انتبه جيدًا للتغذية - يجب أن تكون متنوعة ومتوازنة. تضمين الأسماك واللحوم والحبوب والفواكه والخضروات الطازجة ومنتجات الألبان في النظام الغذائي. في فترة الخريف والشتاء ، إذا لزم الأمر ، تناول الفيتامينات.
- قم بتغيير نوع النشاط. إذا كان لديك وظيفة مستقرة ، فحاول اختيار أنواع نشطة من الاستجمام - التنزه في الغابة والجبال وألعاب التنزه. إذا كان نشاط عملك مرتبطًا بنشاط بدني مستمر ، فمن الأفضل أن تجلس على كرسيك المفضل ، أو تقرأ كتابًا أو تشاهد فيلمًا جيدًا في يوم عطلة. إذا كنت مشغولًا بالعمل طوال اليوم على الكمبيوتر - فلا تقضي عطلات نهاية الأسبوع في الألعاب الافتراضية أو الشبكات الاجتماعية. في الواقع ، يتم تشكيل العديد من الاضطرابات النفسية على خلفية الرتابة والرتابة.
والأهم من ذلك. حاول تغيير موقفك تجاه العالم ، لأنه لا يمكنك شرب الأدوية القوية أو زيارة الطبيب باستمرار. فقط تعلم أن تقبل العالم كما هو - مع العيوب ، مع الأشخاص السيئين وغير الصادقين دائمًا ، مع الأمراض والخسائر. بعد كل شيء ، كل شيء سيئ هو ظل الخير.لن يكون الفوز حلوًا للغاية بدون السقوط ، والنصر السهل لا يسمح لك بالاستمتاع تمامًا بمذاقه. في بعض الأحيان لا تستحق المواقف العدائية وأعصابك أعصابك. معظم الحالات التي تجعلك متوترًا ببساطة لا يرجع إليك. كما يقول المثل ، لا يمكنك تغيير الوضع - تغيير موقفك تجاهه. ومن ثم ستكون الحياة أبسط وأكثر قابلية للفهم!
فيديو: كيفية علاج العصاب
إرسال