محتوى المقالة
إن التزلج المضمن ، كإحدى طرق الترفيه في الصيف ، وفي جزء منه ، في فصل الخريف ، أثبت أنه ممتاز بين الأطفال والشباب ، وكذلك بين البالغين. هذا يرجع في المقام الأول إلى حقيقة أنه بمساعدتهم يمكنك الاستمتاع في نفس الوقت بلعب ألعاب مختلفة (على سبيل المثال ، الهوكي على الأسفلت) ، وفي نفس الوقت تفقد الوزن بشكل ملحوظ ، حيث أن جميع العضلات تقريبًا تشارك في عملية التزلج الدوارة: يتم تحميل الحمل الرئيسي من قبل الساقين ، يتم إجراء حركات الجرف البغيض بيديك ، مما يعطي زخما للحركة ، جميع عضلات الظهر "تتبع" الوضع الصحيح وموقعه.
يمكن أن تكون الأسطوانات أيضًا بمثابة نوع من المرحلة التمهيدية في تعلم التزلج على الجليد الكلاسيكي في الشتاء أو التزلج على الجليد: مبدأ الحركة هو نفسه تمامًا ، باستثناء أن الأخير يتطلب المزيد من الشعور بالتوازن في جسمك بسبب منطقة الاتصال الأصغر لعناصر الفرك.
اختيار تزلج الأسطوانة
من الواضح أن أسرع طريقة لتعلم التزلج على الجليد هي ممكنة فقط على مثل هذه الزلاجات ، والتي توفر أفضل الاحتكاك والالتصاق بالأسفلت. على الرغم من عدم وجود أي شيء معقد في تصميم البكرات ، فإن بعض الشركات المصنعة تفضل توفير مواد العجلات ، مما يؤدي إلى حقيقة أنه عند ركوب هذه الزلاجات يهتز الطفل كما لو كان يركب من خلال المطبات والحفر. نظرًا لأن الطفل لا يتعلم سوى الركوب ، فمن الضروري التفكير مسبقًا في إمكانية تثبيت نظام الفرامل على البكرات.
من المهم أن نفهم أن البكرات ، على عكس الزلاجات ، يجب ألا يتم شراؤها للنمو أو لطفلين في نفس الوقت ، فقط إذا لم يكن هناك أحد سيرتدي جوربًا صوفيًا في الصيف. يجب أن يكون الشكل الداخلي للبكرة ، إن لم يكن بالضبط ، يصف 95٪ من شكل القدم. لا يجب أن تتحرك الساق بداخلها حتى في أي اتجاه ، حتى مليمتر أو اثنين ، يجب أن تكون ثابتة بشكل واضح فيها ، قدر الإمكان. هذا ضروري لـ:
- الاستحواذ السريع على "الشعور" بالفيديو ، ونتيجة لذلك ، التقنية.
- السيطرة الكاملة على الفيديو ، وهو أمر ضروري بشكل خاص في بعض حالات الطوارئ ، على سبيل المثال ، عندما يجب أن تتحول بشكل حاد في مكان ما.
- منع ظهور الثآليل والثآليل الأخمصية.
- زيادة وقت الركوب (كلما كانت الساق ثابتة ، كلما كان الطفل أقل تعباً).
نظرًا لأن الطلب على الإعلانات التجارية ينمو فقط ، في المتاجر الرياضية ، يمكنك بسهولة العثور على العلامات التجارية من الطبقة المتوسطة التي تلبي جميع المتطلبات المذكورة أعلاه. يُنصح العديد من المدربين للتدريب البدني للمتزلجين ولاعبي الهوكي ، الذين يمارس طلابهم رياضة التزحلق على الجليد في الصيف ، بشراء منتجات من Roller Blade و Roces و Seba و Powerslide.
إذا كان النموذج المختار يناسب القدم في الطول والعرض ، فلا يجب عليك شراء الزلاجات على الفور: تحتاج إلى منحهم القليل من الوقت لإظهار أنفسهم. يجب على الطفل أن يمشي قليلاً على الأقل في المتجر ، حرفياً 10 دقائق. إذا لم تكن ساقه عديمة الخبرة بعد ذلك متعبة ، فهذا سيؤكد الاختيار الصحيح ، وإلا فمن الأفضل أن تجرب زوجًا آخر.
شراء الملحقات
في كثير من الأحيان ، ينصح مستشارو المبيعات ، الذين يرون أن مقاطع الفيديو الخاصة بالطفل يتم شراؤها لأول مرة ، بشراء العديد من معدات الحماية الشخصية: منصات الركبة ، والخوذة ، والمرفقين ، إلخ. أكثر ضيقة وغير مريحة إلى حد ما ، والأطفال ، الذين بالكاد كانوا أبعد قليلاً عن أنظار عيني آبائهم ، سيزيلون الأشياء المتداخلة على الفور.
بالمناسبة ، الرأي منتشر للغاية أنه بدون السقوط ، عملية تعلم التزلج مستحيلة.بالطبع ، لها الحق في الحياة ، ولكن يجب أن يوضع في الاعتبار أنها ذهبت أكثر بسبب حقيقة أن البكرات كانت في وقت سابق مصنوعة من مواد صلبة بما فيه الكفاية ، "بفضلها" قفز الإطار والبكرة نفسها من أدنى شقوق في الأسفلت. الآن أصبحت عجلات التزلج أكثر ليونة وقادرة على تحمل مثل هذه المطبات بهدوء.
يعتمد تكرار السقوط أيضًا على أسلوب ركوب الطفل: غالبًا ما يحاول الأطفال التسريع بأسرع ما يمكن في الأيام الأولى على البكرات ، مما يؤدي ، بالطبع ، إلى السقوط ، ونتيجة لذلك ، الإصابات والكدمات والجروح. إذا كان الطفل يفضل التحقق أولاً من قدراته ، فلن يكون بحاجة إلى معدات واقية محسنة ، فقط منصات الركبة العادية.
الخطوات والحركات الأولى
قبل البدء في تعلم التزلج مباشرةً ، يجب أن تشرح للطفل كيفية الوقوف على أقدامه حتى لا يتحرك في اتجاهات مختلفة. لا يجب أن تكون الأرجل مستقيمة تمامًا ، كما لو كانت على "حامل" ، ولكن يجب أن يتم توجيه الجوارب تجاه بعضها البعض بزاوية طفيفة. في الوقت نفسه ، يجب أن تتقدم قدم واحدة قليلاً ، من خمسة إلى سبعة سنتيمترات.
قبل وضع البكرات على الطفل ، من المهم التأكد من أنه يسخن قليلاً عن طريق القيام ببعض القرفصاء. هذا ضروري لكائن صغير ، لم يستخدم بعد لهذه الأحمال.
ذكر أعلاه أن المفتاح لركوب طويل وممتع هو الموضع الصحيح للظهر ، والذي سيوزع الحمل بشكل صحيح. لذلك ، يتم تحديد:
- يميل الجسم قليلاً إلى الأمام ، كما لو كان من الضروري رفع شيء من طاولة عالية ؛
- ثني ركبتيك (في هذه الحالة ، هم مستعدون للانعطاف الحاد ، المنعطفات والحركات الأخرى) ؛
- بأذرع ممدودة للأمام ، بالتناوب مع بعضها البعض ؛
- بكرة واحدة في المقدمة ، وهي الرائدة (هو الذي يحدد ناقل الحركة).
من المهم جدًا أن تشرح للطفل أنه لا يجب أن يخاف المرء من السقوط ، لأن الجميع ، حتى أكثر المتزلجين خبرة ، مروا به.
في مرحلة تحديد الوضع الأفضل للحركة ، يجب إيقاف جميع محاولات الطفل للثني أو الالتفاف في مكان ما. إذا رأيت أنه يعاني من عدم الراحة ، فيجب عليك أن تسأل عن هذا الأمر مباشرة (قد يكون في البكرات أو النعل ، إلخ).
لفهم كيفية التحرك ، يمكنك استخدام تمرين واحد بسيط: عليك فقط الوقوف على البكرات والانحناء إلى الأمام بعناية ، بعد الانحناء للخلف. وبالتالي ، فإن الطفل نفسه سيفهم كيف أن الوقوف بالضبط على الزلاجات أسهل بالنسبة له. بمجرد العثور على الموضع الأمثل ، يمكنك محاولة التحرك بدون تحريك يديك ، مع الإمساك بها قليلاً في الأمام وعرض الكتفين. إذا كان هناك قريبان مع الطفل ، يمكنك أن تتعلم أساسيات الحركة بشكل أسرع: يجب على أحدهما دفع الطفل قليلاً تحت الكتفين ، وتوجيهه إلى الآخر.
لا يجب أن تدفع الطفل في الخلف بأي حال من الأحوال! هذا أمر محفوف بفقدان التوازن بسبب الضغط في أسفل الظهر ، ونتيجة لذلك ، سقوط على الوجه.
تمارين لتحسين تقنية ركوب الخاص بك
بمجرد أن تكتشف الأسطوانة المستقبلية كيفية التوازن وعدم الخوف من السقوط المحتمل ، يجب عليك إحضاره تدريجيًا إلى تمارين أكثر تعقيدًا قليلاً تركز على عنصر ركوب أو آخر:
- "مقاطع فيديو للتزلج". تركز التمرين انتباه الطفل على الشعور بعجلات الأسطوانة ، مما يساعد على فهم مبدأ حركته. لأداء التمرين ، يجب عليك تحريك ساقيك بحركات منزلقة دون رفع الكعب عن الأرض ، على غرار كيفية القيام به على التزلج.
- "أكواب". يشحذ التمرين مهارة امتلاك الأسطوانة ، ونتيجة لذلك يفهم الطفل أخيرًا أن التزلج هو حرفيا امتداد للساق. على الرصيف ، يجب عليك أولاً رسم بضع دوائر صغيرة نسبيًا. نقطة الانطلاق هي مع الكعب معًا ، وأصابع القدمين متباعدة.معنى التمرين هو أن الطفل ، بعد أن أتقن تنفيذ التمرين السابق ، يجب أن يتدحرج إلى الدائرة ، وينشر ساقيه على طوله ، ويغلفه. بضع لفات ضرورية لكي يفهم الطفل أنه لا يجب عليك الاسترخاء لثانية واحدة. في نهاية المسار ، يمكنك عمل نصف دائرة عكسية عكسية.
- الثمانية. تمرين كلاسيكي مألوف لكل لاعب هوكي: تحتاج إلى المضي قدمًا وعبور ساقيك ونشرها بحيث يصفون رقمًا معينًا. في الواقع ، "الثمانية" هي نسخة معقدة قليلاً من "الدوائر".
- الأفعى من المحتمل أن يكون هذا التمرين مألوفًا لجميع الآباء منذ اجتياز الاختبارات للحصول على حقوق السيارات. معناه ومبدأه متطابقان تمامًا.
- "مكسور". هذا التمرين هو تكرار لكل ما سبق مع إضافة عناصر جديدة: الهدف هو الذهاب عبر مسار غير سلس ، والذي يجب أن يصف خطًا مكسورًا في الفضاء يربط أي نقاط (الأعلام والأقماع وزجاجات المياه وما إلى ذلك).
من المهم أن نلاحظ أن تنفيذ هذه التمارين ليس مفتاحًا عالميًا للسيطرة على جسمك من قبل طفل ، ولكنه طريقة عملية حقيقية ستساعدك على فهم ما يمكن أن يعوق حركاتك بالضبط وما تحتاجه للعمل بجد أكبر في المستقبل.
إذا استغرقت يومين على الأقل لإكمال التمارين (ثلاث إلى أربع ساعات في اليوم) ، فمن المؤكد أن كل طفل سيكون قادرًا على إتقان مبدأ التزلج.
تقنية الكبح
بمجرد أن يتعلم الطفل أن يتزلج ويتزلج بسرعة نسبية من نقطة إلى أخرى ، فمن المحتمل أن يرغب في الشعور بالسرعة وتجربة الإثارة لمطاردة تزلج آخر. وهنا توجد نقطة مهمة للغاية: هل يعرف كيف يفرغ في الطريق الصحيح.
كما تعلم ، يمكنك الفرامل على بكرات باستخدام مكابح قياسية ، وهي من البلاستيك ، والمطاط في النهاية ، والجزء المقوس ، والمثبت على مستوى الكاحل تقريبًا وتنتهي على مسافة سنتيمتر واحد من الأرض (هذه المعلمة قابلة للتعديل ، بحيث يمكنك إما رفع الفرامل أو خفضها )
الفرامل العادية مناسبة فقط للمبتدئين: من السهل استخدامها ، ولا يستغرق الأمر وقتًا طويلاً لتثبيتها ، والجهاز بسيط للغاية بحيث لا يوجد شيء للكسر ، وبالتالي لا يمكن أن يفشل. يمكن وصف عملية الكبح بإيجاز على النحو التالي:
- الأسطوانة ، التي تم تثبيت نظام الفرامل عليها ، متقدمة قليلاً (يفضل أن يتم تثبيت الفرامل على الساق الرائدة).
- تدريجيًا ، ليس بشكل حاد ، من الضروري نقل الوزن إلى الكعب ، كما لو كنت ترغب في الوقوف عليه. بعد أن شعر الطفل بالكاد يلامس الأرض ، يجب أن يستمر الطفل في الكبح ، وعدم الخوف من اهتزاز الضوء المحتمل.
من الواضح أن وضع قدمك بشكل حاد مع الأسطوانة على كعبك يعني أنه في 50 ٪ من الحالات ، تأكد من الطيران إلى الأمام عبر رأسك. يمكن مقارنة ذلك بالتوقف المفاجئ للدراج ، الذي قرر فجأة استخدام الفرامل الأمامية ، وليس الخلفية.
لكن الفرامل لها عدد من العوائق ، وأهمها الاستنزاف التدريجي ، ونتيجة لذلك ، الحاجة إلى الحصول على واحدة جديدة. لذلك ، يجب أن يكون كل طفل قادرًا على الإبطاء بطريقة طبيعية ، دون استخدام نظام فرامل قياسي. فيما يلي عدد من الطرق التي يمكنك بها الفرامل بسرعة وكفاءة:
- طريقة التعرج ، التي تتكون من إنشاء مسافة الكبح الخاصة بك ، تشبه الثعبان. سيتم إخماد السرعة العالية المكتسبة في بداية المسار تدريجيًا بسبب تمرير عدة دورات. في الوقت نفسه ، من المستحسن أن يستخدم الطفل يديه بنشاط ، مما سيساعده أيضًا على الحفاظ على توازنه.
- تدحرج إلى العشب أو الأرض. إلى حد ما ، يمكن تصنيف هذه الطريقة على أنها طارئة ؛ يجب تطبيقها فقط في حالة الطوارئ. من الأفضل أيضًا إتقانها مسبقًا ، لأنها محفوفة بالسقوط.في نفس الوقت ، يجب أن يفهم الطفل أنه إذا اضطررت إلى الإبطاء بالتمدد ، فعندما يصبح من الممكن العودة إلى الأسفلت ، فمن الضروري تنظيف المساحة بين العجلات ، حيث أن الأوساخ أو الأحجار الصغيرة التي تم الحصول عليها يمكن أن تضعف القبضة بشكل خطير.
- الكبح عن طريق الانزلاق أو الانعطاف. طريقة الكبح الأصلية إلى حد ما ، والتي تتمثل في استخدام الساق الممتدة كحاجز حامل. يتم وضع الساق الأمامية عموديًا على الثانية بحيث تطفو العجلات الدوارة بسرعة الاحتكاك. إذا كان من الممكن إجراء دوران للخلف ، فيمكن ضبط المحطة الأولى ليس بزاوية قائمة ، ولكن بزاوية حادة إلى حد ما.
سقوط صحيح
تعتبر السقوط جزءًا من تدريب التزلج ، لذا يجب عليك التأكد من أن الطفل يسقط بشكل صحيح حتى لا يصيب الأعضاء الحيوية بشكل عرضي. السقوط المثالي هو السقوط الذي تقع فيه الضربة الرئيسية على الركبتين ، ثم على المرفقين وبقية الجسم. مع ذلك ، هناك فرصة أقل بكثير لتلقي ضربة حساسة للرأس أو الأعضاء المهمة الأخرى.
تقع دائما إلى الأمام ، أبدا على ظهرك! بالتأكيد جميع السقوط الذي يقع على الجزء الخلفي من الجسم حساس للغاية وبعد فترة طويلة يذكرون أنفسهم.
الاستنتاجات
نظرًا لأن أي طفل تقريبًا سهل بما يكفي لإلهاءك ، يجب عليك الاقتراب بشكل صحيح من اختيار مكان لتعلم التزلج. كلما زادت نوافذ المتاجر الملونة والأشجار الجميلة والبرك والعناصر الأخرى التي تجذب الأطفال ، في الحديقة أو في الملاعب ، زادت فرصة أن يتعلم المتزلج الصغير ركوب الدراجة دون وعي ، ويبحث باستمرار حولها.
في البداية ، يجب على الطفل ركوب الزلاجات الدوارة إما مع عائلته أو بصحبة أصدقائه ، الذين أتقنوا بالفعل جميع مبادئ الحركة. كونه في مثل هذه الشركة ، سيحاول مرارًا وتكرارًا تحريك ساقيه بالطريقة الصحيحة ، مما سيؤدي إلى النجاح.
فيديو: أساسيات التزلج المضمنة
إرسال