كيف تتعلم التأمل في المنزل

التأمل يحظى بشعبية كبيرة اليوم. المزيد والمزيد من الناس يريدون أن يعرفوا أنفسهم ، مجردة من المشاكل اليومية ويريحون أرواحهم. الممارسة الشرقية مناسبة لجميع فئات الناس ، بغض النظر عن الجنس والعمر. ولكن من الصعب في بعض الأحيان على المبتدئين البدء في التأمل ، حيث لا تلعب النظرية فحسب بل الممارسة أيضًا دورًا مهمًا هنا. دعونا نلقي نظرة على الجوانب الرئيسية للتأمل.

ما هو التأمل

التأمل هو مزيج من المهارات والمعرفة النظرية وتمارين معينة تسمح للشخص بمعرفة العالم الداخلي ، واختراق العقل والاسترخاء مع الجسم.

بمساعدة هذه الممارسة ، ستبدأ في النهاية بترك الأشياء الأرضية ، وتغرق في "أنا" الخاصة بك. يجعل التركيز على المكون الروحي من السهل على الناس تحمل التجارب والأعمال اليومية والأفكار المهووسة.

يمكن للناس الشرقيين الذين يتأملون بانتظام القيام بذلك في أي مكان وفي أي وقت. الممارسة ضرورية لإعطاء الروح المعنوية ، وتصلب الجسم وزيادة المكون الفكري.

يرتاح الرجل فقط عندما يرتاح عقله. في مثل هذه اللحظات ، يتم إعطاء قوى جديدة للجسم ، يمكن استخلاصها من الفضاء أو الطبيعة أو عقلك.

التأمل جيد لأنه يحل محل النوم. فقط 3-5 دقائق من الغمر ستملأ الجسم بالقوة ، كما لو كنت قد نمت 4 ساعات في المجموعة وساعات مواتية.

تشتهر الممارسات الشرقية بالحكمة والحيلة والتفكير الابتكاري. كل هذا يمكن تحقيقه من خلال التأمل. يعمل الدماغ على مستوى غير قياسي ، يستسلم الشخص للعملية تمامًا وقادر على حل حتى أكثر المهام تعقيدًا.

طوال الجلسة ، يتم تصفية الذهن ، فقط المعرفة الضرورية تبقى في الرأس بدون "قمامة" غريبة. عندما يخرج الشخص من غيبوبة ، يشعر بالراحة.

فوائد التأمل

يعتقد المعجبون الحقيقيون بالممارسة الشرقية أن التأمل يحل جميع المشاكل. إنه يعطي الانضباط ، ينير على مستوى غير إنساني ، يؤدي إلى الرخاء والمعرفة بالعالم.

العملية نفسها تدفع الشخص إلى كيانه ، ونتيجة لذلك يتم تمييز الجوهر ، يصبح الفرد شخصية كاملة. لم يعد يهتم بآراء الغرباء والقوالب النمطية المفروضة على المجتمع.

يحارب التأمل مع الجرأة المتأصلة في كل شخص حديث. الممارسة تزيد من المشاعر وتجعلها أكثر إشراقًا ؛ وعلى هذه الخلفية ، تتحسن الحياة الشخصية والعلاقات مع العائلة والأصدقاء.

الجلسات المنتظمة تعطي الإلهام وتحث على مآثر جديدة لم يكن بوسع الشخص أن يقررها من قبل. دفعة قوية تسمح لك بإقامة الانسجام مع نفسك.

كل شخص بدرجة أو أخرى لديه مكون أخلاقي متطور. يساعد التأمل في إبراز ما هو أقرب إليك بالضبط ، على الرغم من الهوس بالمجتمع: "هذا غير ممكن" ، "إنه أمر سيئ".

في جسم الإنسان وعقله على وجه الخصوص ، يتم وضع بعض الإمكانات الإبداعية ، والتي لا يمكن دائمًا تحقيقها باستخدام طريقة الاختبار القياسية والخطأ. يسمح لك التأمل بالحفر بشكل أعمق وكشف ما هو أقرب إليك.

لا يسد الممارسون الشرقيون رؤوسهم ولا يتبادلون التفاهات. من خلال التأمل ، يتم مسحهم من أفكار القمامة ، وتمهيد الأرض للعمل الكامل.

تقنية التأمل

تقليديا ، هناك 5 مراحل تشجع المرء على التأمل بشكل صحيح ، دون فقدان نقاط مهمة.

المرحلة رقم 1
بادئ ذي بدء ، تحتاج إلى اختيار وقت التأمل. من الأفضل أن تتأمل في ساعات الصباح والمساء ، عندما يكون العقل متعبًا بالفعل من الزحام والضجيج.

المرحلة رقم 2
بعد اختيار الوقت ، تحتاج إلى تحديد مكان الجلسة. إذا كنت مبتدئًا ، فسيكون الخيار الأفضل هو مكان منعزل بدون الكثير من الضوضاء والموسيقى. عندما تكتسب المعرفة والخبرة ، يمكنك حتى التأمل في حفلة صاخبة مع الكثير من الناس. البيئة البحرية ، أو بالأحرى صوت الأمواج أو مجرى النهر ، مواتية للغاية للعقل. في الحياة اليومية ، يتأمل الناس في النوافير أو حوض السمك أو المياه القادمة من الصنبور في شقة. إذا كان ذلك ممكنًا ، فأنت بحاجة إلى تضمين موسيقى استرخائية رتيبة وسلسة وبدون تحولات غير ضرورية من شأنها أن تتداخل مع العملية. لا ينصح الممارسين ذوي الخبرة بإجراء التأمل في غرفة النوم ، حيث تم تصميم هذا الإعداد للنوم والمزيد.

المرحلة رقم 3
تبدأ عملية معرفة الذات والاسترخاء في اللحظة التي تقرر فيها الزمان والمكان ، وتجد أيضًا الوضع الصحيح. غالبًا ما يتأمل في وضع اللوتس ، ولكن بالنسبة للمبتدئين ، هذا الخيار غير مناسب تمامًا. تصبح الساقان خدران وتتدخل في التركيز. للبدء ، أعط الأفضلية للموضع "باللغة التركية" أو "شبه الهالات". من الضروري الاستلقاء على الأرض ونشر ساقيك وذراعيك على الجانبين. يمكن القيام بنفس الشيء على الكرسي. اختياريا اختيار موقف مختلف. الشيء الرئيسي هو أنه يمكنك الاسترخاء تمامًا وعدم الشعور بعدم الراحة. يجب أن يكون التنفس مصحوبًا بفتح كامل للحجاب ، وكن هادئًا وواثقًا.

المرحلة رقم 4
للدخول في حالة نشوة ، تحتاج إلى إرخاء عضلاتك. يشير هذا العنصر إلى اختيار الموقف ، لأنه مع التنفيذ الصحيح للخطوة السابقة ، ستسترخي حتى عضلات الوجه. يجب أن يكون الجسم كله في حالة راحة ، وليس خلاف ذلك. لصد السلبية ، ينصح الممارسون ذوو الخبرة بالابتسام مثل بوذا. أي أن الوجه يبدو مسترخياً ، ولكن تظهر ابتسامة باهتة عليه. لتحقيق ذلك ، يلزم بعض المهارة. لا يمكن الابتسام والاسترخاء على الفور.

المرحلة رقم 5
عندما يتم تنفيذ الخطوات السابقة بنجاح ، يبدأ المرح. ويرافق التأمل قراءة تعويذة تركز على التنفس. للقيام بذلك ، أغلق عينيك وركز على الأفكار أو العبارات. عند بدء الجلسة ، سوف يصرف الذهن في كل شيء ، ويبحث عن ثغرات للخروج من الغيبوبة. في هذه الحالة ، يجب إعادته إلى نقطة التركيز الأصلية.

التأمل تعويذة

تعويذة تعني تعابير أو كلمات خاصة.

اليوم ، تتميز أنواع عديدة من المانترا - المادية والروحية. وفقا لذلك ، يمكن أن يفهم الاسم الاختلافات. يجب نطق العبارات المادية من أجل جذب الثروة والمنافع الأخرى المرتبطة بهذه القيم (المواد).

يتم نطق الشعار الروحي من قبل أولئك الذين يريدون أن يجدوا أنفسهم أو لا يفقدوا قيمهم المكتسبة (الحظ ، إلخ). وبعبارة أخرى ، يتم نطق شعار من هذا النوع بفئات من الأشخاص الذين لا يبحثون عن الثروة المادية.

يجذب التأمل في هذه التقنية مواطنينا من حيث أنهم ببساطة لا يفهمون معنى المانترا. ونتيجة لذلك ، لا تتسبب الكلمات المنطوقة في أي عواطف إيجابية أو سلبية.

يتم نطق الكلمات أو العبارات باللغة السنسكريتية. في كثير من الأحيان من المتأملين يمكن للمرء أن يسمع ما يلي: "كريشنا" ، "أوم" ، "سو هام" ، إلخ.

يرتبط شعار "كريشنا" باسم الإله الهندي. عند التأمل تحت "كريشنا" ، تتكون قبة غير مرئية حول جسم الإنسان ، مما يحمي من السلبية.

لا يُنصح بتعبير "أوم" للتأمل لأفراد الأسرة ، لأنه يدعو إلى التخلي عن الثروة المادية. يجب أن تكون حذراً في اختيار الكلمات ، خاصة إذا كنت لا تعرف معناها.

شعار "So-ham" مناسب لجميع فئات الأشخاص ، لأنه في الترجمة يعني "أنا".يؤدي هذا القول إلى المعرفة الكاملة لـ "أنا" الخاصة بنا وتحقيق الانسجام مع العالم الخارجي.

إذا قررت التأمل بمساعدة التغني ، يتم نطق المقطع الأول أثناء الاستنشاق ، والثاني - أثناء الزفير. في نهاية الإجراء ، غالبًا ما ينام الشخص ، وليس هناك ما يدعو للقلق.

يستخدم بعض المحترفين الخرز ، وكل حبة مسؤولة عن نطق واحد. يجب تكرار المانترا 108 مرات ، مثل هذا العدد من الخرزات في المسبحة. كمبدأ عام ، اختر مكانًا وزمانًا ووضعية واسترخ واقرأ المانترا ببطء وبدون اهتزاز.

تأمل الرونية

الرونية هي سمة سحرية معقدة في شكل علامات فريدة مطبوعة على شجرة أو حجر. بمساعدة مثل هذا المنتج في العصور القديمة ، قام الشامان بمختلف الاحتفالات والسحر.

يستخدم الوسطاء الحديثون حاليًا الأحجار السحرية في أنشطتهم. يسمح لك التأمل من خلال الأحرف الرونية بتنقية الجوهر البشري تمامًا وفهم نفسك.

ضع في اعتبارك ، إذا قررت التأمل بمساعدة الرونية ، فمن الجدير إيجاد مكان هادئ ومريح. لم يأت شيء يزعجك. من أجل تنفيذ الإجراء بشكل صحيح ، يوصى بأخذ الوضعية الصحيحة ، والجلوس بالضبط على الكرسي مع الظهر.

من المعتاد إضاءة الشمعة أثناء التأمل الروني. تجدر الإشارة إلى أن الأسلاف القدماء اعتبروا النار أحد أقوى العناصر. ستساعدك الشمعة المضاءة على الغطس في الغيبوبة بشكل أسرع. الإجراء يتطلب رون واحد فقط من Fehu جيدة.

بمجرد أن تبدأ في النجاح ، يمكنك محاولة استخدام Dagas rune أو حجر القدر. للتأمل ستحتاج إلى قلم وورقة فارغة. هناك حاجة إلى العناصر للتعبير عن أفكارك ومشاعرك.

تسلسل تأمل رون

1. بعد اختيار مكان مناسب ، أضيء شمعة. انظر بعناية إلى اللهب ، وركز كل انتباهك عليه. أغمض عينيك تدريجيًا وتخيل مكانًا هادئًا. في أفكارك يجب أن تغوص في الخمول.
2. يجب أن يكون العقل مطهرًا وهادئًا تمامًا. أفكار غريبة تترك رأسي. بعد ذلك ، ابدأ في تصور الرون. إذا كنت تستطيع تصور حجر سحري في أفكارك في المرة الأولى ، عظيم. ابدأ في نطق اسم الرون واطلب منه أن يفتح لك.
3. لا تخلط أفكارك ومشاعرك مع صورة حجر سحري. يجب أن تأتي الأحاسيس مباشرة من الرون. اشعر وفكر واستمع لما يأتي من الحجر. الإجراء معقد للغاية ، ولكنه فعال.
4. بمجرد أن تتمكن من الشعور بالرون بالكامل ، افتح عينيك وعُد إلى العالم الحقيقي. بعد ذلك ، تحتاج إلى ورقة وقلم. ضع على القماش كل الأفكار والمشاعر والعبارات والأحداث المحتملة والأصوات.
5. يتطلب التأمل من خلال الأحرف الرونية المثابرة والصبر. قلة من الناس تمكنوا من تحقيق النتيجة المرجوة في المرة الأولى. كن مثابرًا وهادئًا في نفس الوقت.
6. ليست كل الرونية خفيفة وجيدة. كن حذرا ، العديد من الحجارة خطرة ويمكن أن تؤذي الشخص بشكل كبير. لذلك ، استعد مسبقًا للتأمل وتعرف على تعقيدات كل رون.

مدة التأمل

1. في الدول الشرقية ، يوصي المعلمون بأن يقوم المبتدئون بالتأمل مرتين في اليوم. يفضل إجراء العملية في الصباح وفي المساء. بعد الاستيقاظ ، يسمح لك التأمل بإعادة شحن طاقتك وطاقتك طوال اليوم.
2. يعتبر الوقت الأمثل للإجراء هو وقت شروق الشمس. أنت توقظ وعيك وتغذي مشاعرك الإيجابية. في البداية قد يبدو أنه من الخطأ الاستيقاظ في مثل هذا العمر المبكر ، خاصة في فصل الشتاء.
3. بعد التأمل الناجح مع شروق الشمس ، يغير الشخص وعيه تمامًا. في المستقبل ، لا يمكنك ببساطة رفض مثل هذه المعجزة. أما التأمل المسائي فهو ضروري للاسترخاء والتطهير. قم بتحليل اليوم الماضي واستعد للنوم.
4. إذا كنت ستفهم فقط الوعي الذاتي ، يجب أن يبدأ وقت التأمل حرفياً من دقيقتين. بمجرد اكتساب الخبرة ، يمكنك زيادة الفاصل الزمني. أضف دقيقتين كل أسبوع.
5. لا تيأس إذا فشلت في المرة الأولى. جميع الإنجازات تأتي مع الخبرة. بمرور الوقت ، ستتمكن من التأمل لفترة طويلة ، بغض النظر عن المكان والزمان.

توصيات عملية

1. من الجدير بالذكر أن التأمل هو نوع من الفن. ابدأ الإجراء ببضع دقائق. التأملات الأولى ستستغرق بعض الوقت. مع اكتساب الخبرة ، يجب أن يستغرق الإجراء حوالي ساعة واحدة أو أكثر. قد تعتمد مدة التأمل على قدرات الجسم والدماغ.
2. حاول التأمل مع شروق الشمس ، بعد المحاولات الناجحة الأولى ستشعر بشعور لطيف لا تريد التخلي عنه. بعد الاستيقاظ ، ذكّر نفسك كتابيًا بالسلوك الإجباري للتأمل. بعد النوم ، لا يزال الدماغ نعاسًا ، لذا تنسى الطقوس ببساطة.
3. لا تذهب في دورات خاصة ولا تفكر في كيفية القيام بالتأمل بشكل صحيح. الشيء الرئيسي للبدء ، ثم يذهب الإجراء على الإبهام. أثناء التأمل ، تعلم الاستماع إلى جسدك. بعد أن تتعلم كيف تفهم نفسك ، يمكنك الشعور بالحالة الجسدية وتحديد الأمراض المحتملة.
4. لتنغمس في نشوة ، تحتاج إلى التركيز على التنفس. حاول تتبع الهواء داخل وخارج الممرات الهوائية. لا تقلق بشأن الأفكار الدخيلة ، لا تركز عليها. يتم التخلص من مشاكل في الرأس تدريجيا.

تعلم التأمل من الصفر أمر ممكن تمامًا. عليك أن تصدق أنك تنجح حقًا. إن فهم وعي المرء هو ممارسة شائعة وحقيقية إلى حد ما. بعد أن عرفت العالم الداخلي ، ستوسع رؤيتك للعالم بشكل كبير.

فيديو: التأمل للمبتدئين