كيفية تخفيف الألم أثناء الحيض بدون حبوب

يجب إدراج النساء في صفوف الماسوشية. ويخضعون أجسادهم بانتظام للاختبار: يقومون بنزع حاجبهم ، وإزالة الغطاء النباتي الزائد على أرجلهم باستخدام آلات إزالة الشعر أو الشمع ، وإجراء "حقن الجمال". ولكن حتى هذه الأحاسيس غير المريحة لا يمكن مقارنتها بالألم أثناء الحيض ، الذي تريد منه تسلق الجدار ، أو التظاهر بالموت حتى نهاية الأيام الحرجة.

تدابير الطوارئ

السبب الرئيسي للعذاب الجهنمي هو التشنج. ستخفف الحرارة المعاناة لفترة قصيرة.

1. ارتدي جوارب صوفية وسراويل سميكة بقدميك مع شريط مطاطي فضفاض حتى لا يضغط أسفل البطن.
2. ضع وسادة تدفئة أو زجاجة من الماء الدافئ على منطقة المشكلة. سيحفز الجهاز تمدد الأوعية الدموية. احتفظ بـ 20 دقيقة كحد أقصى حتى لا تثير النزيف.
3. لف نفسك ببطانية أو منقوشة ، كما لو كانت في شرنقة ، واضغط على ركبتيك إلى ذقنك.
4. بدلًا من وسادة التدفئة ، يمكنك وضع منشفة جافة على الجزء السفلي من البطن ، والتي ستسخنك وتخفف الأعراض المؤلمة.

في بعض الأحيان يحدث ألم الحيض بسبب الجفاف أو العمليات الالتهابية في الزوائد. في مثل هذه الحالات ، يجب أن تصنع كوبًا كبيرًا من الشاي مع البابونج أو النعناع. الأعشاب تهدئة وتخفيف الالتهاب. لن تؤذي ملعقة من العسل.

تستفيد بعض النساء من النشاط البدني المعتدل:

• يتقرفص
• يميل إلى الأمام
• اليوجا
• يمشي في الحديقة.

ضار لأيام ملقاة على الأريكة أو في السرير. بسبب الوضع الأفقي ، يركد الدم في أعضاء الحوض ، ويمكن أن يزداد الانزعاج. يجب أن تتم الخطوات والانعطافات الأولى بأسنان مثبتة من الألم ، ولكن تدريجيا سيصبح الانزعاج أضعف.

تمارين خاصة

1. انتقل إلى الأرض والاستلقاء على ظهرك. اضغطي على ذراعيك المستقيمتين في الجسم وثني ساقيك على ركبتيك. رفع المعدة وخفضها ببطء ، دون تمزق الأرداف من سطح مستو. مدة التمرين دقيقتان ، ولكن يمكن تقليلها إذا زاد الألم فقط.
2. اتخذ موقفا في كل أربع. اخفض رأسك وحاول الوصول إلى صدرك بذقنك. يمكن أن ينحني الخاصرة قليلاً ، ولكن ليس كثيرًا. ابق في هذا الوضع لمدة دقيقتين على الأقل.
3. استلقِ على ظهرك ، تحرك نحو الحائط ، واسترح عليه بكعبك. يجب أن تنحني الأرجل عند الركبتين ، لكن ليس بزاوية قائمة. ابق في وضعية البتولا لمدة 5-10 دقائق حتى يختفي أو ينقص الانزعاج.

المساعدة الطبية
هل يرافق الحيض زيادة التهيج أو الأفكار الاكتئابية أو العصبية غير المنضبط؟ سيتم حفظ قرص من "فاليريان" أو "ريلينيوم" أو "غليسيديس" أو "تريوكسازين".

إذا كانت المشكلة الوحيدة هي الألم ، يجب أن تأخذ No-Shpa أو Papaverin أو Butadion أو Nise. لا تتجاوز الجرعة ، وتورط في الحبوب. فهي تؤثر سلبًا على عمل الجهاز العصبي والجهاز الهضمي.

بضع كلمات عن الهرمونات
قد يصف طبيب أمراض النساء موانع الحمل الفموية للفتيات اللاتي يعانين من الدورة الشهرية المؤلمة واضطراب الدورة. أنها تؤدي وظيفة تحديد النسل ، وتطبيع مستوى الهرمونات في الجسم. يتم وصف الأدوية فقط بعد الموجات فوق الصوتية واختبارات الدم.

هام: لا يمكنك تناول الحبوب الهرمونية بنفسك ، حتى لو كانت تخفف الألم. إن تناول هذه الأدوية غير المنضبط أمر محفوف بالانتهاكات الخطيرة ، حتى العقم والأورام.

يجب التبرع بالدم للكيمياء الحيوية لتحديد مستوى الفيتامينات والمعادن في الجسم. إذا كان الكالسيوم أو المغنيسيوم ، B6 أو توكوفيرول غير كافٍ ، فقد يصف الطبيب مجمعات خاصة.سوف يعيدون توازن الفيتامينات والمعادن ، ويخففون من فترات الألم.

تدليك ذاتي
يجب أن تكون راحة اليد دافئة. يجب تسليح نفسك بزيت التدليك ، حيث يمكنك إضافة 5-10 قطرات من الضروري: العرعر أو الشمر أو بذور العنب أو المريمية. خذي وضعية مريحة على ظهرك وضعي القليل من الخليط على معدتك. افركي الزيت بضربات خفيفة. يجب أن تتحرك راحة اليد في اتجاه عقارب الساعة.

ممارسة الرياضة وعدم الإجهاد

يوصى بالنساء المصابات بالحيض المؤلم في النصف الأول من الدورة للانخراط بنشاط في اليوغا أو ثني الجسم. بسبب النشاط البدني ، تتحسن الدورة الدموية في الرحم والزوائد ، ويبقى الجسم كله في حالة جيدة. تمارين كيجل المصممة لتدريب عضلات المهبل تساعد البعض. ستكون مفيدة في الاضطرابات الهرمونية والالتهابات ، وتقوية الأوعية الدموية في الرحم ، ومنع الدوالي في أعضاء الحوض.

قبل بدء الدورة الشهرية ، يجب عليك أقل زيارة الصالة الرياضية وتقليل كمية الجنس. تفضل اليوغا أو التأمل.

الأعصاب والألم
تؤثر الضغوط المنتظمة بشكل سلبي على رفاهية المرأة ، ويمكن أن تسبب أحاسيس غير مريحة في الأيام الحرجة. ينصح بتعلم عدة تقنيات للتخلص من التهيج والتوتر من أجل حماية الجهاز العصبي وصحتك.

1. تدوين المشاعر السلبية على ورقة نظيفة ، والحرق ، تخيل أن النار تدمر التهيج وتعطي السلام.
2. قم بتخزين كتب التلوين الخاصة المصممة لمكافحة الإجهاد.
3. لا تتوقف عن العمل ، وتأكد من ترتيب يوم عطلة. اذهب إلى فيلم أو قم بزيارة نزهة في الحديقة.

لنمط حياة صحي

النيكوتين هو عدو جسم الأنثى. تدخل الراتنجات في أوعية انسداد الجسم ، مما يتعارض مع الدورة الدموية الطبيعية. من هنا - تقلصات وألم جهنمي وسوء صحة. يجب على الفتيات رفض السجائر ، أو أن يقتصر فترة الحيض على 1-2 قطعة في اليوم.

الكحول يجفف الجسم ، لذا لا يمكنك الابتعاد عن المشروبات بدرجة ، حتى النبيذ. المزيج المتفجر هو الكحول والنيكوتين. قد يبدو للبعض أن الفودكا أو الكونياك يخفف الألم ، لأنهم "يجمدون" النهايات العصبية مؤقتًا. ولكن عندما ينتهي تأثير الكحول ، ستعود الأحاسيس غير المريحة ، ومن المرجح أنه مع الانتقام.

عن التغذية السليمة

يؤثر الطعام على صحة المرأة ورفاهها. تم تجميع قائمة الأطعمة التي لا يجب تناولها أثناء الحيض:

• السجق واللحوم الحمراء.
• الأطعمة المقلية
• الدهون الحيوانية
• السمن والزبدة.
• مايونيز
• الخبز
• ماء مالح
• أسماك مملحة
• فواكه طازجة ولكن تفاح مخبوز
• الصودا والمشروبات التي تحتوي على الكافيين.
• سلطات الخضار النيئة
• البيض بأي شكل.

بدلاً من الطعام المحظور ، يجب إثراء النظام الغذائي بأطعمة صحية:

• المكسرات من أي نوع لتقليل الألم ؛
• اللحوم الغذائية ، مثل صدور الدجاج أو الديك الرومي ؛
• بخار قليل الدسم أو سمك مسلوق ؛
• الحبوب ، ولكن لا يمكنك إضافة السكر أو الكثير من الملح إليها ؛
• الخضار المطبوخة أو المسلوقة واليخنة والأطباق الأخرى ؛
• منتجات الألبان التي تخفف من ألم المعدة وتثري الجسم بالكالسيوم.

هام: يجب أن يكون الكبد البقري وعصيدة الحنطة السوداء موجودة في النظام الغذائي. تحتوي هذه الأطباق على الحديد الذي يفتقر إليه الجسم أثناء الحيض.

تستخدم بعض الفتيات في تهيج وتهيج الشوكولاتة. ينصح بالتبديل إلى الشاي العشبي مع العسل ، أو يفضل الحليب أو الأصناف البيضاء ، التي تحتوي على كمية أقل من الكافيين. النساء الشرقيات يشربن عصير الأناناس في الأيام الحرجة لتخفيف الأعراض غير السارة.

الحلول الشعبية للمشكلة

1. في 300 مل من الماء المغلي ، أصر على 20 غرامًا من ذيل الحصان.يجب أخذ مرق مفلتر كل ساعة ، 50 مل ، حتى يهدأ الألم.
2. كما تساعد أوراق الفراولة البرية. سوف يأخذ ملعقة كبيرة من المواد الخام وكوب من الماء البارد. يجب أن تقف المكونات لمدة 8 ساعات حتى تصل المغذيات من اللون الأخضر إلى الماء. في كل مرة ، استهلك 100 مل من الشراب الناتج ، كرر بعد 24 ساعة.
3. البديل هو أوراق التوت. 60 جرام من المواد الخام تختمر 250 مل من الماء المغلي. أصر على 15-20 دقيقة ، وشرب ببطء ، في رشفات صغيرة.
4. 15 جم من جذر فاليريان والنعناع بالإضافة إلى 30 جم من البابونج. امزج وأعد ملعقة كبيرة من المواد الخام مع كوب من الماء المغلي. انتظر 30 دقيقة ، صفي ، وشرب 50-60 مل من الشراب ثلاث مرات في اليوم.
5. يساعد في علاج جذر اليكامبان. تحتاج إلى ملعقة صغيرة من المكون في كوب من الماء المغلي. يجب غرس المرق لمدة ساعة على الأقل. ثلاث مرات في اليوم لملعقة كبيرة.
6. لمدة نصف ساعة ، يُترك 60 غ من لحاء الويبرنوم في كوب من الماء. شراب مبرد ومبرد للاستخدام 3 مرات في اليوم. يكفي ملعقة كبيرة قبل أن تجلس لتناول طعام الغداء أو الإفطار.
7. يُنصح بتجربة الأوريجانو: كوب من الماء الساخن ملعقة صغيرة من العشب. أصر على 20 دقيقة ، أضف ملعقة من العسل واشرب.

الطرق التقليدية

يمكن تقديم دوامة هرمونية للنساء اللواتي يلدن أطفالًا ليس لديهم أطفال. لا يتداخل مع ممارسة الحب ، ويحمي من الحمل غير المرغوب فيه ، ويقلل من وجع الحيض.

يجب على الفتيات اللاتي ليس لديهن أطفال ممن يخططن لعائلة فقط الانتباه إلى الرحلان الكهربائي أو العلاج بالتدليك. في الحالة الأولى ، تؤثر التصريفات الضعيفة الحالية على منطقة الضفيرة الشمسية. هذا الإجراء غير مؤلم تقريبًا ، لأن الطبيب يعالج الجلد باستخدام نوفوكائين ، مما يجمد النهايات العصبية. سوف يستغرق حوالي 6-8 إجراءات.

في الحالة الثانية ، يتم استخدام العلق الطبية. يحسن الدورة الدموية في الحوض ، ويعالج بعض أمراض المبيض والرحم. يمكنك تجربة الوخز بالإبر أو العلاج بالابر.

يجب مناقشة جميع الطرق مع الطبيب ، وطلب المساعدة من المتخصصين المؤهلين الذين يقومون بالتلاعب في غرف معقمة. البديل هو قضيب Kuznetsov ، والذي يتم تطبيقه على أسفل الظهر لمدة 10-15 دقيقة.

إذا لم يكن من الممكن التخلص من آلام الدورة الشهرية باستخدام الأدوية الشعبية ، فإن وسائل منع الحمل اللولبية أو الفموية كانت عاجزة ، فمن الجدير أن يتم فحصها بالتفصيل من قبل طبيب أمراض النساء والغدد الصماء والمتخصصين الآخرين. قد يكون سبب الانزعاج ، الذي يصاحبه تسرع القلب ، والدوخة وحتى فقدان الوعي ، هو الانتباذ البطاني الرحمي أو التصاقات أو ورم خبيث.

فيديو: تمارين لتقليل الألم أثناء الدورة الشهرية