كيفية التغلب على الكسل واللامبالاة: 8 طرق

في اليونان القديمة ، كان اللامبالاة مساوياً للمرض ، وهذا ليس مفاجئًا. وصف الفلاسفة في ذلك الوقت الاكتئاب العام بأنه عدم الإحساس. يتميز الشخص المعرض لللامبالاة بزيادة اللامبالاة بالعالم والآخرين. إنه غير مهتم بالنمو الوظيفي والنمو الشخصي ، فالناس اللامبالون عرضة للانتحار. إذا لوحظ الكسل والاكتئاب في مرحلة مبكرة ، يمكنك محاولة إصلاح المشكلة بنفسك.

الطريقة رقم 1. إبدأ الصباح الصحيح

1. من المهم أن تبدأ الصباح بشكل صحيح ، وإلا سيكون اليوم كاملاً. وينطبق الشيء نفسه يوم الاثنين: عندما تقابله ، ستقضي أسبوع العمل بأكمله.
2. كل شخص له إيقاع بيولوجي خاص به ، والذي يجب الالتزام به. اعتاد البعض على الاستيقاظ في الساعة السابعة صباحًا ، بينما يفضل البعض الآخر النوم قبل العشاء. تأتي من الخصائص الفردية للجسم.
3. حاول أن تبدأ الصباح بمشروبك المفضل والحلوى ، وشغّل الموسيقى الممتعة ، وشحنها بإيجابية. لا تنسى الإفطار ، سيخبر الجسم أن الوقت قد حان للاستيقاظ.
4. غالبًا ما يكون الناس كسالى بسبب عدم كفاية تشبع الجسم. لهذا السبب ، ينصح الفتيات اللواتي يتبعن نظامًا غذائيًا بتضمين مجمعات فيتامين في نظامهن الغذائي اليومي. أنها تحسن المزاج وتطبيع الخلفية النفسية والعاطفية.
5. إذا احتجت لسبب ما للاستيقاظ مبكرًا ، فاستحم في الصباح واشرب كوبًا من القهوة مع السكر. بعد ذلك ، قم بشحن 15 دقيقة للوصول إلى الاستعداد القتالي بشكل أسرع.
6. إذا مر الصباح بسرعة ، فسيكون نفس الشيء طوال اليوم. حاول ألا تقسم بالناس في وسائل النقل العام ، وقابل الزملاء بابتسامة. حاول أن تحب ما لا يعجبك ، ستلاحظ كيف ستملأ الحياة بألوان جديدة.

الطريقة رقم 2. تغيير البيئة

1. لا تفكر في نفسك كشخص سلبي. ابحث عن الفرح في الأشياء اليومية. إذا لم يكن ذلك ممكنًا ، فتابع الأساليب الجذرية.
2. قم بتغيير مكان إقامتك أو قم بإجراء إصلاحات في الشقة. أعد ترتيب الجزء الداخلي ، وعلق اللوحات الزاهية والصور العائلية على الجدران. لصق ورق الجدران ، وشراء أثاث جديد ، ووضع السجاد الناعم. من المهم إنشاء زاوية "مشرقة" خاصة بك ، حيث ستكون مرتاحًا فيها.
3. إذا لم تكن هناك رغبة وفرصة للانخراط في السكن ، فقم بجولة في الخارج. ليس من الضروري شراء تذاكر باهظة الثمن ، وقصر نفسك على جولة لمدة ثلاثة أو خمسة أيام. الخيار الأفضل هو قضاء عطلة على الشاطئ أو الجبل مع العديد من الرحلات الاستكشافية.
4. في الحالات التي لا تسمح لك فيها الحالة المالية بالسفر ، اذهب إلى الأصدقاء أو الأقارب في مدينة مجاورة. يمكنك أيضًا القيام برحلة إلى الطبيعة في نهاية كل أسبوع.

الطريقة رقم 3. اذهب للرياضة

1. تعتبر الرياضة بحق الطريقة الأكثر فعالية لمكافحة الكسل واللامبالاة. يسرع النشاط البدني الدورة الدموية ، ويجعل عضلة القلب تعمل بوتيرة متسارعة.
2. يساعد التمرين على التخلص من الأفكار السلبية ، ويخفف الإجهاد من الضغط وله تأثير مفيد على الصحة العامة.
3. أجرى المتخصصون أبحاثًا ووجدوا أن الأشخاص في الألعاب الرياضية أقل عرضة للإصابة بالاكتئاب. أيضا ، يتم عرض أنشطة مماثلة للفتيات والنساء اللواتي يقضين وقتا طويلا في المنزل (فئة غير العاملين من المواطنين).
4. بالطبع ، تحتاج إلى الاسترخاء بعد يوم شاق ، ولكن من الأفضل الجمع بين الاستلقاء على الأريكة مع الأحمال الخفيفة.هز عضلات البطن أو الأرداف ، واضغط على القفز على حبل القفز.
5. تعتبر اليوجا خيارًا رائعًا ، فهي تساعد على التركيز على الحالة الداخلية والتغلب على التعب المزمن. يمكنك أيضًا التفكير في تمارين التنفس (بيلاتيس) ، والتمدد (التمدد) ، والتمارين الرياضية المائية ، والسباحة.
6. تشمل الأنشطة الرياضية المشي المكثف. امنحيها نصف ساعة على الأقل في المساء. نتيجة لهذه التلاعبات ، يتم تطبيع النوم ، وسيبدأ الصباح بموجة إيجابية. إن أمكن ، تخلص من المصعد ، امشِ بدلاً من ركوب الحافلة (2-3 محطات).

الطريقة رقم 4. اقض وقت عملك في الاستخدام الجيد

1. إذا كنت مجبرًا على قضاء 5-6 أيام في الأسبوع في العمل حسب نوع الخدمة ، فلا تأخذ نشاطك في العمل الشاق. نظرًا لأنك تحتاج إلى كسب المال ، فحاول جعل إيقاع العمل في مسار أكثر حيوية.
2. لا تعيش من عطلة نهاية أسبوع إلى أخرى ، وتعلم الاستمتاع كل يوم ، على الرغم من الرؤساء المتذمرين ، أو راتب صغير أو فريق ممل.
3. الدردشة مع الزملاء ، ابدأ اليوم بمديح لطيف وتجمعات ودية على فنجان من الشاي. سوف تتعلم الكثير من هؤلاء الناس ، وربما حتى تكوين صداقات جديدة.
4. في أي وظيفة ، تحتاج إلى البحث عن وقت للاسترخاء. حاول قطع استراحة قصيرة مرة كل ساعتين. قم بزيارة غرفة الطعام أو اذهب إلى الحديقة للتمشية ، والاستلقاء على الأريكة ، وشرب الشاي مع الكعكة ، والجلوس على الشبكات الاجتماعية.
5. حاول إعداد جدول عملك بشكل صحيح. ابدأ الصباح بالأشياء الصعبة ، افعلها عندما تصبح متاحة ، ولا تحاول أن تفعل كل شيء في وقت واحد. في نهاية وقت العمل ، اترك الأمور الصغيرة التي لا تستهلك الكثير من الموارد العقلية أو البدنية.
6. حاول أن تجعل مكان العمل مريحًا قدر الإمكان. ضع إطارات تحتوي على صور للأطفال والأقارب والأصدقاء بالقرب من الكمبيوتر. جهّز المساحة بالتماثيل الصغيرة والأشياء الصغيرة الأخرى. أحضر الكوب المفضل لديك من المنزل ، وسلط الضوء على صندوق مستحضرات التجميل.
7. يمكن للعديد من الناس القيام بأشياء غير مجدية في العمل ، مثل مشاهدة مقطع فيديو على YouTube أو قراءة اقتباسات سخيفة. لا تكن مثلهم ، اقرأ كتابًا ، ابدأ في تعلم اللغة الإنجليزية ، تطور بأي طريقة ملائمة.

الطريقة رقم 5. حدد الأهداف والغايات

1. سوف تساعد الأولويات المحددة بشكل صحيح في التغلب على اللامبالاة في وقت قصير. إن أمكن ، احصل على مفكرة ، اكتبها كل يوم. حدد الأمور الأساسية والثانوية التي تحتاج إلى إكمالها.
2. إذا كانت لديك أهداف عالمية ، فضع عليها علامة باللون الأحمر. رغبات الرغبة باللون الأزرق "أريد". إذا كان الهدف كبيرًا جدًا ، قسّمه إلى أقسام صغيرة.
3. على سبيل المثال ، تحلم ببيت به نوافذ كبيرة وشرفة. تحتاج أولاً إلى شراء قطعة أرض ، ثم بناء أساس ، وما إلى ذلك. من المستحسن تحديد قسم معين لفترة حتى لا يتمدد الهدف لسنوات عديدة.
4. عندما تكمل المهام الصغيرة ، ستحتاج إلى المزيد ، وستوفر خطوة مماثلة حافزًا إضافيًا. بدلًا من الاستلقاء على الأريكة ، ستبدأ في التفكير في كيفية تحقيق هذا الهدف أو ذاك.
5. لتحقيق حلم معين ، حدده. إذا كنت ترغب في شراء سيارة جديدة العام المقبل ، تخيل كيف تقود سيارتك. سوف يحفز التخيل ويجعلك تعمل.
6. إذا كنا نتحدث عن تحسين الذات ، فقم بتعيين المهمة لتعلم المحادثة الإنجليزية / الإسبانية / الصينية بحلول العام الجديد. في حالة الرياضة ، رهان مع أصدقائك أنه في 5 أشهر ستقوم بزيادة وزنك أو إنقاص وزنك.
7. لا حاجة لأن تضع لنفسك أهدافًا مستحيلة ، تصرف بحكمة. تذكر أنك بحاجة إلى التحرك ببطء ولكن بثبات. خلاف ذلك ، أثناء وقوفك ثابتًا ، يأخذ الآخرون خطوة إلى الأمام ، مما يتركك وراءك.

الطريقة رقم 6. تخلص من الأشياء غير الضرورية

1. حاول التخلص من الأشياء القديمة المليئة بالذكريات السلبية في الوقت المناسب.قد تكون هذه هدايا صديقها السابق أو أشياء قديمة تتعلق باللحظات الحزينة.
2. قم بفرز خزانة الملابس بانتظام ، وانقل إلى مكب النفايات كل ما لا ترتديه. ليس من الضروري تخزين الأشياء القديمة فقط في حالة انخفاض المساحة الفوضوية.
3. مرة واحدة في الأسبوع قم بالتنظيف في الشقة ، إذا أمكن ، احتفظ بالأشياء الضرورية فقط على الرفوف. تخلص من التماثيل التي تجمع الغبار.
4. قياس جميع الأحذية التي لديك. بالتأكيد سوف تجد الأحذية التي لم يتم ارتداؤها أبدا والتي تضغط في إصبع القدم / كعب. قدم أحذية جيدة لأصدقائك ، وخذ الأحذية القديمة إلى سلة المهملات.
5. يجدر أيضا التخلص من الأجهزة الكهربائية التي تركت "قبل الإصلاح". إذا لم يتحمل الرجل عبئًا زائدًا ، فلن تحتاج إلى حفظ صندوق بالقمامة. استبدل الأطباق القديمة بأخرى جديدة بدون رقائق أو شقوق.
6. الإجراءات المدرجة ستنعشك. يجب على المرء فقط محاولة التخلص من شيء أو عدة أشياء قديمة ، حيث سيتحسن المزاج على الفور. ستبدأ في تحديث خزانة الملابس حسب الضرورة ، لا شيء يمكن أن يخلصك من اللامبالاة أفضل من التسوق.

الطريقة رقم 7. تعلم الاسترخاء

1. إيقاع الحياة الحديث يترك بصماته على المجتمع. ينغمس المزيد والمزيد من الناس في العمل برمته ، ويحرمون أنفسهم من الراحة الثمينة. من المهم أن تتذكر إلى الأبد أنك لن تكسب كل الأموال في العالم ، وتعلم الاسترخاء.
2. بعد الانتهاء من الخطة اليومية ، اسمح لنفسك بالجلوس في وضع الخمول وقراءة كتاب. انغمس في هوايتك المفضلة بأكملها ، أو شاهد مسلسلاتك المفضلة أو خذ حمامًا ساخنًا.
3. يعد الاسترخاء والاسترخاء خيارًا رائعًا للاسترخاء. امنح الجسم الفرصة لاستعادة قوته ، وإلا سيتطور اللامبالاة إلى اكتئاب.
4. يسترخي الأشخاص النشطون بمساعدة السفر أو الاستمتاع. قضاء ساعات سلبية في مشاهدة التلفزيون ، كل هذا يتوقف على التفضيلات الشخصية. افعل ما يحلو لك.
5. راقب نظام العمل والراحة ، حاول العودة من العمل في الوقت المحدد ، لا حاجة للعمل حتى النصر. ثبت علميا أن مدمني العمل هم أكثر عرضة لتجربة اللامبالاة من الأشخاص الذين يقودون نمط حياة مدروس.

الطريقة رقم 8. تخلص من الرتابة

1. في معظم الحالات ، يبدأ الناس في الكسل ليس لأنهم لا يريدون فعل أي شيء. هذا السلوك يبرره الرتابة ، مما يلزمك بفعل الشيء نفسه كل يوم.
2. للتخلص من الذهول النعاس ، حاول أن تحدث فرقًا في الحياة اليومية. على سبيل المثال ، إذا كانت وظيفتك هي ملء الأوراق بشكل مضجر ، خصص 5 دقائق لكل ساعة للشحن.
3. يمكنك أيضًا شرب الشاي والذهاب في نزهة على الأقدام والتحدث عبر الهاتف مع الأصدقاء. في هذه الحالة ، من الضروري الابتعاد عن الكمبيوتر الشخصي دون أداء العديد من المهام في نفس الوقت.
4. قم بتمارين اليدين والعينين وابحث عن أي فرص للمشي. انتقل إلى مبرد المياه ، واستشر الزملاء في الجدول التالي. في هذا الوقت ، سوف يستريح الدماغ قليلاً ، سيكون لديك القوة لإنجازات جديدة.

قم بتغيير البيئة أو اذهب في رحلة أو قم بإجراء إعادة ترتيب في الشقة. لا تسمح بالرتابة ، والتواصل أكثر مع زملائك في العمل ، وتعلم الاسترخاء ، وممارسة الرياضة. حدد الأهداف والغايات ، تخلص من الأشياء غير الضرورية ، ابدأ الصباح بشكل صحيح.

فيديو: ماذا تفعل إذا كنت لا ترغب في فعل أي شيء