محتوى المقالة
من الصعب الخلاف على أهمية النوم ، ولكن في بعض الأحيان تكون هناك لحظة تقع فيها الرغبة في أخذ قيلولة في أكثر الأوقات غير المناسبة. ماذا تفعل للأشخاص الذين يعملون ليلا؟ ماذا تفعل لموظفي الخدمات الخاصة الذين ليس من المفترض أن يناموا في البريد؟ بدلاً من أداء الواجبات ، يقضي الشخص وقتًا ثمينًا في مكافحة النعاس. للتعامل مع التعب المتراكم وإعطاء حيوية الجسم ، استخدم الحيل الصغيرة. فكر في الطرق الفعالة من أجل إعطاء توصيات عملية.
الطريقة رقم 1. الزيوت العطرية
الإيثرات طريقة ممتازة لمكافحة النعاس. اشترِ زيت اللافندر ، أو شجرة الشاي ، أو الحمضيات (البرتقال أو الليمون أو الجريب فروت ، وليس مزيجًا) ، والإبر ، والياسمين ، وخشب الصندل ، والبتشول ، والإيلنغ - الإيلنغ من الصيدلية أو متجر التجميل. عند أدنى مظهر للتعب ، أحضر زجاجة الأثير إلى الأنف ، شم لمدة 5-10 ثوانٍ. كرر مثل هذه التلاعبات في كل مرة تريد النوم.
إذا رغبت في ذلك ، يمكنك شراء زجاجة على سلك وتعليقها على الرقبة. ستسمح لك هذه الخطوة بالبقاء مستيقظًا وفعالًا دائمًا. إذا رغبت في ذلك ، يمكنك ملء الغرفة برائحتك المفضلة بمساعدة مصباح عطري أو عصي خاصة مشربة بالتركيبة.
الطريقة رقم 2. حلوى حامضة
لا يعتبر علاج أقل فعالية للنعاس منتجات ذات طعم حامض. وتشمل هذه الحلويات الجير أو الليمون والعلكة والنعناع. إذا رغبت في ذلك ، يمكنك استبدال هذه المكونات بالفواكه الطبيعية. على سبيل المثال ، احمل معك تفاحًا أخضر غير ناضج أو برقوق أو ليمون أو كرز.
في أول علامات النعاس ، ضع قطعة من الفاكهة على اللسان ، تذوب لمدة دقيقتين. يعتبر الليمون فعالًا بشكل خاص ، فهو يستيقظ على الفور. في الصيف ، اصنع الماء بعصير الحمضيات ، وقم بتبريد الشراب ، وحمله في حقيبة أو حقيبة ظهر.
الطريقة رقم 3. رياضة
للتغلب على الحلم ، اذهب للرياضة. يمكنك التخلص من عضلات البطن أو القفز على الحبل أو الركض حول المنزل أو في الحديقة. الشيء الرئيسي - يجب ألا تقل مدة التمرين عن نصف ساعة.
كلما أمكن ، اجمع بين الرياضة ومشروب الليمون لزيادة فرصك في كبت النوم. إذا كنت ترغب في مواصلة العمل باستمرار ، فقم بالتسجيل في صالة الألعاب الرياضية ، وتخلص من العادات السيئة ، وتناول الطعام بشكل صحيح.
الطريقة رقم 4. الألم
يساهم الألم في سحب الأدرينالين ، الذي يوزع الدم ويسمح لك بنسيان التعب. افحص جسمك بعناية ، ابحث عن كدمة أو جرح صغير ، اضغط عليه. سوف تشعر بالألم وتتغلب على النوم لفترة من الوقت.
هناك طريقة أكثر شيوعًا هي النتف. قم بلف الجلد بين الأصابع بقدر ما تسمح لك عتبة الألم بذلك. ربما يبدو هذا الدرس غريبًا ، ومع ذلك ، فهو فعال للغاية.
الطريقة رقم 5. قهوة
ربما تكون الطريقة الأكثر شيوعًا للتخلص من النعاس. أثبت العلماء أن أول دائرتين فقط في اليوم الواحد يمكن أن تمنع الإرهاق ، وكل الباقي يؤثر سلبًا على عضلة القلب ويعرضها للتلف السريع.لترتيب نفسك وعدم النوم أثناء الحركة ، اشرب فقط القهوة السوداء مع ملعقة صغيرة من السكر لإزالة المرارة.
في الوقت نفسه ، يمكنك شم حبوب القهوة بقية الوقت ، بعد وضعها في برطمان. من المهم أن نفهم أن استخدام مشروبات الطاقة له تأثير سيء على الجسم بأكمله ، ولهذا السبب فمن المستحسن التخلي عنها.
الطريقة رقم 6. برد
يشير البرد إلى أي تأثير لدرجات حرارة منخفضة على جسم الإنسان. في فصل الشتاء ، يمكنك مغادرة المبنى والمشي سيرًا على الأقدام لتجميده قليلاً. في الصيف ، يكفي الغطس في بركة أو بحيرة باردة ، ومسح مكعبات الثلج.
بغض النظر عن الوقت من العام ، يساعد التباين ، ويفضل الاستحمام البارد ، في التغلب على النوم. في هذه الحالة ، افركي الجسم بمنشفة للتخلص أيضًا من خلايا الخلايا الكيراتينية.
الطريقة رقم 7. الراحة الفاصلة
الطريقة رقم 8. فيديوهات مضحكة
افتح YouTube ، واعثر على مقاطع فيديو مضحكة مع قطط أو أشخاص ، وقم بتشغيلها ومشاهدتها. المشاعر الإيجابية ، أي الإثارة ، لن تدعك تنام. بشكل اختياري ، يمكنك تضمين كوميديا مثيرة للاهتمام ، حيث توجد العديد من النكات. يمكنك أيضًا تحميل مقاطع الفيديو الخاصة بك ومشاركتها مع أصدقائك وترك تعليقات مضحكة. هذه الإجراءات ستبقيك متيقظًا لفترة طويلة.
الطريقة رقم 9. ضوء ساطع
في الظلام أو في الضوء الخافت ، يبدأ الشخص في النوم ، ويتكيف جسده تلقائيًا مع الإيقاع الحيوي الطبيعي. من هنا هناك نقص في الأكسجين ، يبدأ الاسترخاء الكامل ، يميل إلى النوم. إذا كنت مجبرًا على العمل في الظلام حسب نوع الخدمة ، فقم بتشغيل الضوء الساطع (إن أمكن ، ضوء النهار). انظر إلى المصابيح أو التمارين في بيئة مماثلة لزيادة فرصك في النجاح.
هناك العديد من الطرق للتخلص من النعاس ، إذا كان لديك معرفة كافية بشأن تجسيدها في الواقع. استخدم الزيوت العطرية ، وتناول الحلوى الحامضة أو الليمون ، والاستحمام البارد ، وتشغيل ضوء النهار.
فيديو: كيفية التغلب على النعاس
إرسال