محتوى المقالة
خلال فترة غير الموسم ، تعاني المناعة من نقص الفيتامينات وانخفاض درجة حرارة الجسم ، من التغيرات المفاجئة في درجة الحرارة. كل هذا يضاعف من عدم الرغبة في قيادة نمط حياة صحي. العمل المستقر ، والاكتئاب ، والعادات السيئة ، والتغذية غير المنتظمة وغير المتوازنة - كل هذا يضعف الجسم. نبدأ في الإصابة بالمرض في كثير من الأحيان ، ونزلات البرد والأمراض الفيروسية تتشبث بنا ، وتتواصل تفاعلات الحساسية بشكل أكثر حدة. شيء ما يجب القيام به مع هذا. من الضروري زيادة الحصانة وتعزيز وظائف الحماية للجسم.
كيفية التعرف على ضعف المناعة
في أغلب الأحيان ، نفكر في المناعة ، عندما تزورنا الأمراض واحدة تلو الأخرى. ولكن ليس فقط نزلات البرد المتكررة يمكن أن تصبح علامة على ضعف المناعة. إذا كنت تتعب بسرعة ، أو ترغب في النوم باستمرار ، أو بالعكس تعاني من الأرق ، إذا كنت تشعر بالإرهاق في كثير من الأحيان - فهذه هي العلامات الرئيسية لضعف الجسم.
إلى جانب ذلك ، فإن الشخص ذو المناعة المنخفضة لديه تغيير في الخلفية النفسية العاطفية. يصبح عرضة للتوتر والاكتئاب ، وهو في حالة مملة ومكتئبة باستمرار. يمكن أيضًا التعرف على انخفاض المناعة عن طريق العلامات الخارجية - ينقسم الشعر ويتساقط ، وتصبح الأظافر رقيقة وتتكسر ، وتتقشر ، ويضفي الجلد لونًا رماديًا أو مصفرًا ، وتظهر الحقائب تحت العين. مع انخفاض المناعة ، يتدهور الجلد - تظهر الطفح الجلدي في شكل حب الشباب والبقع السوداء. تشير كل هذه الأعراض العديدة إلى أن الشخص متعب ، ويحتاج إلى تحسين صحته وزيادة مناعته. كيف تفعل ذلك؟
ما يجب القيام به لزيادة الحصانة
طعام. هذا هو أساس صحة الإنسان. بعد كل شيء ، نحن ما نأكله. يجب أن يكون لدى الشخص السليم ما يكفي من الفواكه والخضروات الطازجة في نظامه الغذائي لتلبية احتياجاته اليومية من الفيتامين. لا حاجة لثمار غريبة باهظة الثمن - تناول ما ينمو في منطقتك موسمياً. حتى الفجل المعتاد ، الذي يهمله الكثيرون ، يحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن المفيدة. لتقوية جهاز المناعة ، تحتاج إلى تناول ما يكفي من الأسماك ومنتجات الألبان. اللحوم الحمراء ترفع الهيموغلوبين ، الذي يعاني أيضًا من انخفاض المناعة. تناول الثوم والبصل يوميًا سوف يحميك من الفيروسات ونزلات البرد. تناول المزيد من المكسرات واليقطين والجزر والبرتقال والخضر. كل هذا يساهم في استعادة قوى الجسم.
النشاط البدني والهواء النقي. هل تعلم لماذا يعيش الناس في الشرق أطول عمر متوقع؟ لأنهم يأكلون بشكل معتدل ، لا يوجد عمليا أي خبز في نظامهم الغذائي ، والحلويات طبيعية هناك ، ويأكلون الكثير من المأكولات البحرية والأغذية النباتية. لكنهم يقومون أيضًا بالإحماء كل صباح ، وهو أمر مشترك بين الرقص واليوغا وفنون الدفاع عن النفس. يجب أن يكون النشاط البدني جزءًا لا يتجزأ من حياة أي شخص ، إذا أراد الحفاظ على صحته. ليس من الضروري التسجيل في صالة رياضية أو الدخول في الرياضات الثقيلة. يكفي أن تجد أي سبب للحركة في الهواء النقي. في الصباح ، غادر المنزل مبكرًا وامش جزءًا من الطريق للعمل سيرًا على الأقدام. في استراحة الغداء بعد الوجبة ، امشِ بالقرب من المكتب - وهذا مفيد جدًا. في المساء بعد العمل ، قم بنزهة مع طفلك أو كلبك أو بمفرده. المشي لمدة نصف ساعة في الهواء الطلق ، والتمارين اليومية والركض النادر يمكن أن تحسن صحتك بشكل كبير.
رفض العادات السيئة. لقد قيل الكثير عن هذا ، وأنتم جميعًا تعرفون ذلك جيدًا. ولكن أريد أن أقول أنه بتدخين سيجارة واحدة في اليوم ، فإنك تقلل من حياتك لمدة 15 دقيقة. هل حياتك الثمينة تستحق مثل هذه التضحيات؟ رفض الاستخدام المتكرر للأرواح والتدخين ، وستشعر بتحسن في غضون أيام قليلة. سوف يتوقف رأسك عن الجرح ، سيتحسن التنفس ، ستصبح أكثر مرونة وقوة ، أسنانك لم تعد صفراء.
الباقي. هذا شرط آخر لحياة إنسانية جيدة. تعاني مناعة الإفراط في التعب من التدخين. يدفع بعض مدمني العمل أنفسهم للوصول إلى القمة التالية. فقط تذكر أنه لا يمكن كسب جميع الأموال ، ومن الصعب جدًا استعادة الصحة المفقودة. كل يوم خلال النهار ، خذ لحظة للاسترخاء. إذا كنت منخرطًا في عمل عقلي ، في المساء ، تأكد من اختيار عطلة نشطة ، ولا تجتمع مع الأصدقاء في المقهى أو اجلس على الأريكة أمام التلفزيون. إذا كنت تعمل جسديًا ، فأنت بحاجة إلى الاسترخاء على كرسي أثناء قراءة كتابك المفضل. بغض النظر عمن تعمل ، لا تهمل عطلة نهاية الأسبوع والأعياد - صحتك تعتمد على ذلك.
اهدئي التهيج والمخاوف والمشاعر تستنزف أجسامنا أكثر من بعض أنواع الكحول. لتعزيز صحتك ، حاول أن تكون أقل عصبية ، وتجنب حالات الصراع. في بعض الأحيان يكون تغيير الوظائف أكثر صحة من تحمل طغيان الرئيس واستبداده.
وصفات شعبية لمناعة قوية
لكي لا تمرض ، تحتاج إلى تغذية الجسم بانتظام بمشروبات صحية و مغلي. هذا صحيح بشكل خاص بعد المرض ، خلال موسم الذروة وأوبئة الأنفلونزا.
- سخني الحليب حتى يسخن ويذوب فيه ملعقة من العسل. هذا مشروب صحي للغاية ، يتم حفظه من بداية البرد. إذا كل ليلة قبل الذهاب إلى الفراش ، أعطي الطفل الحليب الدافئ مع العسل الطبيعي ، فلن يكون في خطر.
- ثمر الورد هو أفضل إكسير طول العمر والصحة. وهي غنية بفيتامين ج ، وهو ضروري للغاية في موسم البرد. لصنع مشروب ، تحتاج إلى تناول حفنة من التوت ثمر الورد المغسول ، ووضعها في الترمس وصب الماء المغلي. غطيه بإحكام ودعيه يتشرب طوال الليل. في الصباح ، سيكون مشروب الشفاء جاهزًا. للحلاوة والطعم ، يمكنك إضافة العسل أو الليمون أو السكر. إذا كنت تشرب مرق ثمر الورد كل يوم ، ستصبح مناعتك أقوى.
- أوراق الجوز غنية بالفيتامينات. لإعداد مرق صحي ، تحتاج إلى صب الأوراق بالماء المغلي وتترك على نار خفيفة لمدة نصف ساعة تقريبًا. ثم غطِ البرطمان بغطاء واترك الأوراق لعدة ساعات. عندما يصبح المشروب جاهزًا ، تحتاج إلى إجهاده وشرب نصف كوب في الصباح.
- يعد جذر الزنجبيل من أفضل الأطعمة التي تتمتع بمناعة قوية. اجعلها عادة إضافة حلاقات جذرية صغيرة إلى الشاي ، إلى صلصات السلطة والصلصات. إنه ليس مفيدًا فحسب ، بل له أيضًا طعم خفيف.
- الإكسير الحقيقي للشباب والجمال والصحة في الشرق هو صبغة جذر الجينسنغ. يمكن شراء هذه الصبغة من صيدلية أو إعدادها بنفسك. ينقسم جذر هذا النبات إلى قطع صغيرة ويسكب بالكحول أو الفودكا. يترك في مكان مظلم وبارد لمدة 15-20 يومًا. يمكنك الاحتفاظ بالصبغة في الثلاجة ، ولكن يجب أن تكون الزجاجة عازلة للضوء. رج الحاوية بشكل دوري. بعد الوقت المحدد ، يجب أن تؤخذ الصبغة في ملعقة كبيرة مرة واحدة في اليوم. سيوفر لك هذا صحة جيدة لسنوات قادمة.
- فيما يلي وصفة لعلاج لذيذ للغاية لتقوية المناعة. خذ حفنة من المشمش المجفف بنفس كمية الزبيب والجوز. لف كل شيء من خلال مفرمة اللحم وأضف بعض عصير الليمون والعسل. لف الكرات من الكتلة المحضرة. فهي ليست مفيدة بشكل لا يصدق فحسب ، ولكنها أيضًا لذيذة بشكل لا يصدق - حتى الأطفال مثلهم.
- يمكن أن يكون تعزيز المناعة في موسم البرد بمساعدة ديكوتيون من بقلة الخطاطيف. يجب سكب الأوراق الجافة أو الطازجة بالماء المغلي والسماح لها بالتخمير. عندما يبرد المرق ، يجب تصفيته وشربه نصف كوب عدة مرات في اليوم. هذا علاج ممتاز للعلامات الأولى للمرض. إذا كنت تشرب مثل هذا مغلي في الوقت المناسب ، يمكنك قمع البرد في البداية.
- من أجل صحة جيدة ، يمكنك تحضير كوكتيل فيتامين التالي. افرك الكشمش الأسود الطازج أو المجمد من خلال منخل. تسخين العسل في حمام مائي وصبه في لب التوت. اخلط التركيبة جيدًا وتناولها مع الشاي كعلاج. لذا عززت المناعة في القرى بعد مرض طويل.
كيفية تقوية مناعة الطفل
إذا لاحظت أن الطفل غالبًا ما يكون مريضًا ، فأنت بحاجة إلى محاربة هذا. تقوية مناعة الطفل ليس فقط في الخريف والشتاء. عليك القيام بذلك على مدار السنة. في الصيف ، تحتاج إلى أخذ حمام شمس في الشمس والسباحة في مياه البحر. لا داعي للخوف من أن يمرض الطفل - دعه يكون في الماء البارد ، ولكن ليس لفترة طويلة. من المفيد جدًا أن يتماسك الأطفال ، وهو أمر ينبغي أن يكون تدريجيًا.
في فصل الشتاء ، لا تربك الطفل بحرارة ، لأن الأطفال يعانون من ارتفاع درجة الحرارة أكثر بكثير من انخفاض درجة حرارة الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، تعمل باستمرار ، وهذا يمنعهم من التجمد. لا تتورط في المشعات والسخانات. أنها تجفف الهواء والغشاء المخاطي للأنف ، مما يؤدي إلى سيلان الأنف. إذا كانت الغرفة التي ينام فيها الطفل باردة ، فمن الأفضل ارتداء ملابس دافئة. من الناحية المثالية ، يجب أن تكون درجة الحرارة في الحضانة 18-23 درجة. قم بتهوية الغرفة بشكل متكرر وقم بالتنظيف الرطب في المنزل بانتظام ، ومن ثم لا يمكن للفيروس هزيمة مناعتك.
لتعزيز مناعة الطفل ، تحتاج إلى المشي معه بانتظام في أي طقس. تحتاج أيضًا إلى السماح للطفل بالسير حافي القدمين - هناك العديد من النقاط النشطة على باطن القدمين. من أجل أن يكون الطفل بصحة جيدة ، من السنة التالية ، يجب أن يحتوي نظامه الغذائي على شيء من الحبوب ، وشيء من اللحم ، وبعض الفاكهة ، والخضروات ، ومنتجات الألبان. هذا هو مفتاح طعام صحي وصحي ومتوازن للأطفال.
كيفية تقوية المناعة أثناء الحمل
الحمل هو فترة في حياة المرأة عندما يكون جسمها ضعيفًا ، ولكن من المستحيل أن تمرض. أثناء الحمل ، يجب أن تكوني أكثر انتباها ويقظين لصحتك. من الأفضل تجنب الأماكن المزدحمة ، وخاصة في الداخل. إذا كنت لا تستطيع تجنب الاتصال بأفراد الأسرة المرضى ، يجب عليك ارتداء قناع. قبل الذهاب إلى العيادة ، عالج أنفك بمرهم الأكسولين.
لتعزيز المناعة ، يجب على المرأة الحامل أن تشرب الشاي مع الليمون والتوت ومربى الكشمش. من الجيد جدًا للصحة المشي ، بل وأفضل المشي في الحديقة أو في البستان. من الأفضل تناول الطعام باعتدال ، باتباع قواعد النظام الغذائي الصحي. التمارين الخفيفة والتمارين الرياضية لتخفيف آلام الظهر مفيدة.
إذا لم تساعد كل الطرق المذكورة أعلاه في التعامل مع الطحال والإرهاق ، يمكنك أخذ دورة من الفيتامينات المعقدة. من المفيد جدًا أيضًا الذهاب إلى الحمام أو الساونا - فهذه طريقة رائعة لتقوية جهاز المناعة وتحسين صحتك والفرح. ستساعدك هذه القواعد البسيطة على تقوية مناعتك في المنزل. إذا لاحظت القليل منها على الأقل ، يمكنك أن تعيش حياة طويلة بدون مرض!
فيديو: كيفية تقوية جهاز المناعة بسرعة
إرسال