كيفية زيادة المناعة بعد الولادة: نصائح مفيدة

ليس فقط الحمل ، ولكن أيضًا فترة ما بعد الولادة هي اختبار للأم ومناعة لها. يعطي جسم الأنثى الجنين النامي معظم المكونات المفيدة ، لذا فإنه بنهاية 8-9 أشهر يعاني من نقص فيتامين ونقص المعادن. بعد ولادة الطفل ، يجب ألا تنخرط الأم فقط في فرد جديد من العائلة ، ولكن أيضًا هي نفسها ، لأنه كلما طالت نسيان صحتها ، زادت احتمالية أن تصبح مالكة لبعض الأمراض المزمنة.

الراحة والهدوء

لا يجب على المرأة تحمل أكتافها والطبخ والتنظيف والعناية بالطفل. الرجل قادر تمامًا على قلي البيض المخفوق وغسل الجوارب وتغيير الحفاضات. يؤثر قلة النوم والضغط العاطفي المستمر سلبًا على صحة المرأة ويقوض الهرمونات والمناعة. كلما زاد استرخاء الأم ، كان الطفل أكثر صحة وسعادة ، لذلك لا تقلق بشأن كوب متسخ أو عشاء غير جاهز.

النشاط البدني

في الأشهر 1-2 الأولى ، عندما يتعافى الجسم من الولادة ، يوصي الأطباء بالامتناع عن ممارسة الرياضة المكثفة. بعد ذلك ، عندما تلتئم اللحامات وتستعيد المرأة قوتها ، من المفيد القيام ببعض التمارين والتعرف على اليوجا وغالبًا المشي في عربة أطفال جديدة في أقرب حديقة. يعزز الهواء النقي مناعة الأمهات والأطفال. سوف يساعد الصقيع الخفيف والطقس البارد على تخفيف الطفل. وإذا كانت الأم قلقة بشأن الطفل ، فيمكنها نقله من عربة الأطفال إلى المقلاع لتدفئة جسدها.

عندما يكبر الطفل ويتعلم الإمساك بالرأس ، يمكنك التسجيل في المسبح. السباحة فائدة مزدوجة. تصبح الأم أكثر صحة ، لأن الجسم يتم تحديثه ويحسن الدفاع الطبيعي ضد العدوى والفيروسات. يتم شد جسدها ، ويرتفع مزاجها مع كل كيلوغرام يفقد. يستمتع الطفل بالماء والتواصل مع والدته ، كما يتعلم السباحة.

مع أطفال من سنة وما فوق ، يمكنك الذهاب إلى البحر. حمامات الشمس والهواء الخاص مع القليل من الملح يقوي جهاز المناعة بشكل أفضل من أي مجمعات فيتامين.

نحن ندعم الصحة النفسية

يعتبر الرجال والأقارب المطلعون أن الاكتئاب التالي للولادة خيال ، ولكنه موجود وله تأثير كبير على صحة الأم الشابة. يُنصح النساء اللواتي يشعرن بالإحباط والخوف والخوف والارتباك باستشارة طبيب نفسي. سيهدأ الأخصائي ويساعدك على التعود على الدور الجديد.

التجربة المستمرة هي الإجهاد. إنها تثبط جهاز المناعة ، الذي أصبح ضعيفًا بالفعل. إذا لم يكن هناك ضغط ، ستشعر المرأة بتحسن ، وسيصبح جسدها أقوى ولن يسمح للعدوى المختلفة بمهاجمة نفسها.

في فترة ما بعد الولادة ، يجب علاج الأمراض المزمنة الحادة والأمراض الجديدة المكتسبة أثناء الحمل. يجب أن تملأ أمي أسنانها ، وتستعيد البكتيريا المعوية ، وتطبيع وظيفة الكبد والكليتين ، ثم تفحص الخلفية الهرمونية. أي مرض هو محور الالتهاب. إذا لم تحاربهم ، فإنهم يدمرون جهاز المناعة ويدمرون جسد الأنثى ، ويسببون انزعاجًا عاطفيًا.

التغذية المتوازنة

تضطر المرأة الحامل إلى اتباع نظام غذائي ، لأن كل كيلوغرام إضافي يمكن أن يكون سببًا في حدوث مضاعفات أثناء الولادة.وأكدت الأم المرضعة أن صحة الطفل وتطور الجهاز الهضمي تعتمد على النظام الغذائي. أي طبق ضار يثير المغص أو الحساسية. في الواقع ، لا يؤثر النظام الغذائي للمرأة عمليا على رفاهية الطفل ، يجب استبعاد فقط الكحول والنيكوتين ومنتجات الكافيين.

يجب على الأم في فترة ما بعد الولادة تناول الطعام المتوازن والمتنوع. الحبوب وحساء الخضار الموصى بها واللحوم الغذائية وكبد اللحم والأسماك قليلة الدسم التي تحتوي على فيتامينات ب والفوسفور وأحماض أوميغا 3.

الخضروات البرتقالية الموصى بها: الجزر واليقطين والفلفل. لا يمكنك أن تحرم نفسك من الفواكه مثل المشمش والتفاح والموز والكمثرى والخوخ والبطيخ والبطيخ. كن حذرًا مع البرتقال والحمضيات الأخرى. حتى كمية صغيرة من الفراولة ستكون مفيدة.

من الضروري الحفاظ على الغدة الدرقية ، لذلك يجب أن يكون الرنجة والرقص والكبلين ولفت البحر في النظام الغذائي. من الجيد أن تشتري سمك السلمون أو السلمون أو الروبيان أو الكافيار. مصدر الميزانية لليود هو الأعشاب البحرية والملح المعالج باليود.

منتجات الألبان الحامضة ، مثل الجبن والزبادي والحليب المخمر المخمر واللبن غير المحلى ، سوف تعيد البكتيريا المعوية. مصادر فيتامين سي ستكون أطباق من مخلل الملفوف والكشمش الأسود والسبانخ ونبق البحر والبقدونس الطازج.

يجب أن تشرب أمي الكثير من السوائل. مياه مناسبة ، شاي أخضر مع ملعقة من العسل وشريحة من الليمون ، وعصائر طبيعية و ديكوتيون خاص. يتم استخدام هذا الأخير لاستعادة المناعة أثناء الرضاعة الطبيعية ، عندما يكون من الضروري حماية جسم الأم وعدم الإضرار بالطفل.

يمكنك تحضير مشروبات صحية من:

• حليب يضاف إليه ديكوتيون من أوراق الكرز الطازجة ؛
• الكشمش المبشور والشراب ، الذي يتم تحضيره من العسل والماء ؛
• جذر الإلكامباني (جزء واحد) ، ممزوجًا بوركين الورود (جزءان) ، وزيت التنوب ، الذي يضاف إلى المرق النهائي (قطرتان لكل كوب) ؛
• يضيف الشوفان المغلي إلى قوام سميك الحليب والقليل من العسل.

يبدأون في إنتاج الأجسام المضادة والمدافعين الرئيسيين عن الصحة والرمان والزبيب والمشمش المجفف وعصير الشمندر والتوت البري والخوخ.

نصيحة: يمكن للمرأة استشارة طبيب أمراض النساء واختيار مجمع الفيتامينات المعدنية. البديل هو المستحضرات العشبية ، والتي تشمل إشنسا ، عشبة الليمون ، الجينسنغ أو عرق السوس.

إن الأمومة إنجاز حقيقي ومسؤولية ضخمة. ومن أجل اجتياز هذا الاختبار ، يجب على المرأة أن تعتني بجسدها وجهازها المناعي ، لأن الطفل لا يحتاج إلى أم جميلة فحسب ، بل أمًا صحية وسعيدة.

فيديو: كيفية تقوية جهاز المناعة