كيفية إنقاص الوزن بعد الحبوب الهرمونية

بسبب الخصائص الفسيولوجية ، يضطر الشخص إلى مراقبة حالته الصحية بعناية وفي حالة حدوث تغييرات سلبية يتخذ تدابير في الوقت المناسب. المستحضرات الخاصة على شكل حبوب هرمونية لا تطبيع عمل نظام معين فقط ، بل تؤدي أيضًا إلى زيادة الوزن الزائد. عادة ما تؤثر هذه الميزة على النساء اللاتي يجبرن نتيجة للعلاج أيضًا على النضال مع الوزن الزائد. كيف تخسر الوزن بعد تناول الحبوب الهرمونية؟ دعنا نحاول معرفة معا.

لماذا زاد الوزن بعد العلاج بالهرمونات

1. لا يعلم الجميع أن سبب تراكم المياه الزائدة في الجسم هو هرمون يسمى البروجسترون. يتم تضمينه في جميع وسائل منع الحمل المتاحة عن طريق الفم تقريبًا ، ويوجد أيضًا في الأدوية المستهدفة للعقم. احتباس السوائل ويؤدي إلى تباطؤ في التمثيل الغذائي ، ونتيجة لذلك ، يكتسب الشخص الوزن.
2. سبب آخر شائع هو تراكم الجلوكوز في الدم بتركيز فوق المعدل الطبيعي. الشيء هو أن الكربوهيدرات القادمة من الطعام لا يمكن امتصاصها بالكامل. يتم إيداعها في أماكن محظورة ، كقاعدة ، هذه هي الخصر والوركين واليدين. يتم تحقيق ميزة مماثلة بسبب محتوى الكورتيزول في المستحضرات ، وهو ضروري لعلاج التغيرات المرضية الخطيرة (الذئبة ، التهاب الجلد ، الربو ، إلخ).
3. في عملية تناول الأدوية الهرمونية ، يتم إبطاء جميع عمليات التمثيل الغذائي في الجسم بشكل كبير. هذا يعني أنه لم يعد من الممكن امتصاص الطعام بالكامل وفي وقت قصير نسبيًا. إذا أضفت إلى هذا أسلوب حياة "بطيئ" ، فإن النتيجة ، كما يقولون ، تكون على الوجه. الوضع معقد إذا تم تناول الهرمونات لفترة طويلة.
4. مع مشكلة مثل ظهور الوزن الزائد بسبب استخدام الأدوية الهرمونية ، تواجه المومياوات الحديثة. إذا تفاقمت الرضاعة ، توصف أقراص البرولاكتين. يثبط هرمون استراديول المسؤول عن معدل التمثيل الغذائي.
5. في معظم الحالات ، عند تناول هذه الأنواع من الأدوية يزيد من الرغبة في الطعام. يشعر الشخص باستمرار بالجوع. نظرًا لعدم نجاح الجميع في تناول الطعام بشكل صحيح ، تبدأ الأعطال في ملفات تعريف الارتباط والوجبات الخفيفة والأطعمة الضارة الأخرى. وبالتالي ترتفع كتلة الجسم.

فقدان الوزن بعد تناول الهرمونات

1. يجب أن يبدأ أي تخفيض في وزن الجسم بتصحيح النظام الغذائي اليومي. يجب أن يكون من المفهوم أنه لا يمكنك إنقاص الوزن بسرعة ، لذلك يحظر النظام الغذائي الأحادي. يجب ألا يتجاوز الشاقول 300 غرام. في اليوم الواحد.
2. ذكر في وقت سابق أن العلاج بالهرمونات يؤثر سلبًا على عملية التمثيل الغذائي. لاستعادة ، أو تسريع عملية التمثيل الغذائي السابقة ، سيستغرق الأمر من 6 إلى 8 أشهر. تحلي بالصبر لهذه الفترة.
3. توصل خبراء التغذية ذوي الخبرة إلى أنه بعد العلاج باستخدام الأقراص الهرمونية ، من الأفضل الالتزام بالجدول رقم 15 ، حمية Pevzner. ولكنها مناسبة فقط للأشخاص الذين ليس لديهم اضطرابات في نشاط الجهاز الهضمي. ومع ذلك ، فمن الضروري تقليل تناول الطعام حتى لا تتجاوز 1750 سعرة حرارية. في اليوم الواحد.
4. يجب أن يكون الأكل كسريًا ، على الأقل 5-6 مرات في اليوم. لا يُسمح بالاستراحة بين الوجبات التي تزيد مدتها عن 3 ساعات. يفضل أن يقتصر حجم الحصة على 200 جرام.
5. بالإضافة إلى الأجزاء ، اضبط الطبخ. اشتر غلاية مزدوجة أو طباخًا بطيئًا ، واطبخ كل شيء مسلوقًا ، على البخار ، مطهيًا ، لكن غير مقلي. إذا كنت ترغب في علاج نفسك ، قم بخبز الفاكهة في الفرن.
6. إزالة أي شيء يحفز الشهية من التغذية.نحن نتحدث عن العصائر والصودا المعبأة والتوابل والبضائع المعلبة والنقانق والمخللات واللحوم المدخنة ، إلخ. التخلي عن الوجبات السريعة تماما.
7. تخلص من الحلويات وتناول الفواكه المجففة بدلاً من ذلك. استبدل الخبز الأبيض بخبز الحبوب الكاملة الغذائية ، ولا تأكل المعكرونة والبطاطس. لا أجبان دهنية ، استهلك الحليب منخفض السعرات الحرارية. يحظر الموز والعنب ، ويحل محلهما التوت والفواكه الموسمية.
8. حدد مواعيد وجباتك اليومية بحيث تشكل الأطعمة البروتينية غالبية القائمة. كل يوم تحتاج إلى تناول اللحوم البيضاء الخالية من الدهون والمأكولات البحرية والأسماك (وليس الدهنية). يتم إدخال البيض المسلوق (لا يزيد عن 2 صفار يوميًا) ومنتجات الألبان والحبوب والفاصوليا والنخالة في النظام الغذائي.
9. إذا كان من الصعب تعديل النظام الغذائي وفقًا للمبادئ المذكورة أعلاه ، فاتبع حمية البحر الأبيض المتوسط. اعتمد على المأكولات البحرية والبروتين ، وتناول كل شيء كالمعتاد ، باستثناء الكعك والحلويات. من الضروري أيضًا تقليل كمية السعرات الحرارية التي تستهلكها 300 وحدة. إن فقدان الوزن لن يجعلك تنتظر.
10. إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن ، أدخل كوكتيلًا مغذيًا في القائمة. يجب استهلاكه يوميًا للهلال. امزج 3 قطع. المشمش المجفف ونصف الزبيب ، 1 تفاح مبشور ، قليل من الفلفل الحار ، ملعقة صغيرة من العسل وكوبير من الكفير. تناول هذا الخليط لمدة أسبوعين.

فقدان الوزن بعد الهرمونات مع المشروبات

بعد دورة من العلاج الهرموني ، لا بد من تطهير الجسم بشكل شامل. يمكن تنفيذ الإجراء باستخدام المياه المعدنية بدون غاز. قم بزيادة كمية السوائل المستهلكة تدريجياً من 2 لتر. ما يصل إلى 2.5 لتر في اليوم. من المهم أن نفهم أن الماء النقي فقط يؤخذ في الاعتبار.

1. المياه النقية. يشترك السائل النوعي في جميع عمليات التمثيل الغذائي في جسم الإنسان. أثناء فقدان الوزن ، يحدث تطهير الأنسجة ، كل شيء يذهب غير ضروري. في الجسم ، يتم تقديم الأملاح في شكل محاليل ملحية. إذا لم ينخفض ​​تركيز هذه المركبات ، فلن يعمل على التخلص من تورم الأطراف.
2. معادن بدون غاز. لا يختلف هذا السائل عمليا عن الماء المفلتر البسيط. تأثير التركيبة على الجسم هو نفسه المذكور سابقًا. والفرق الوحيد هو أن هذه المياه تغذي المعادن المغسولة في الجسم أثناء فقدان الوزن.
3. شاي أخضر. الشراب له تأثير مدر للبول طفيف. سوف يؤدي تناول الطعام المنتظم إلى استقرار التعرق الطبيعي قريبًا. تذكر أنه ممنوع تناول التركيبة في أكثر من كوبين في اليوم. خلاف ذلك ، تبدأ الإنزيمات النشطة الموجودة في الشاي في ترشيح المغنيسيوم والبوتاسيوم. ونتيجة لذلك ، يعاني النشاط الطبيعي لنظام القلب والأوعية الدموية.
4. مشروبات الفاكهة من التوت. سيسمح لك الاستهلاك المنهجي للمشروبات التي تعتمد على lingonberries ، والكشمش والتوت البري بتطهير الجسم بالكامل من الشوائب والمعادن الضارة. تتميز مشروبات الفاكهة بتأثيرات مفرطة الصفراء ومدر للبول. التعرق يتحسن أيضًا.
5. مرق البقدونس. هذا المشروب له نفس صفات الشاي الأخضر. بالإضافة إلى ذلك ، فإن ديكوتيون البقدونس يجدد أنسجة الجسم ، مما يؤثر بشكل إيجابي على المظهر. يزيد توليف الكولاجين. نتيجة لذلك ، يتم شد الجلد بشكل ملحوظ.

فقدان الوزن بعد الهرمونات من خلال الرياضة

1. إذا قررت أن تقول وداعًا للكيلوغرامات غير المرغوب فيها من خلال الرياضة ، في المرة الأولى التي يجب أن تعطي الأفضلية لأمراض القلب. من بين هذه الركض ، المشي لمسافات طويلة في الهواء النقي ، التزلج على الجليد ، التزلج ، ركوب الدراجات ، التجديف وصعود الدرج في اتجاهات مختلفة.
2. إذا قررت زيارة صالة الألعاب الرياضية ، فمن الجدير استبدال التمارين المذكورة أعلاه ببعض أجهزة المحاكاة. استخدم جهاز المشي ودراجة التمرين وجهاز يحاكي التجديف.من المهم أن تعرف أن الاستهلاك المطول للعقاقير الهرمونية يؤثر سلبًا على حالة الجهاز القلبي الوعائي.
3. في اليوم الأول للصفوف ، يجب ألا يتجاوز وقت التدريب 40 دقيقة. بعد ذلك ، قم بزيادة الدورات بمقدار 5-10 دقائق. قم بزيادة وقت التدريب تدريجيًا. راقب حالتك ومشاعرك. بعد تدريب القلب ، قم بتمارين الجمباز بدون فشل. تمدد في اتجاهات مختلفة واستعادة التنفس.

يعد فقدان الوزن بعد تناول الهرمونات أمرًا سهلاً إذا لم تحاول القفز فوق رأسك. ابدأ التقنية بتصحيح التغذية اليومية ، مع التخلص من كل ما هو غير ضروري. خذ 1.8 لتر على الأقل في اليوم. المياه المعبأة. استكمل القائمة بعصائر طازجة ومشروبات حليب حامض سائل. ممارسة الرياضة أو الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية.

فيديو: كيفية إنقاص الوزن بعد الأدوية الهرمونية