كيفية إنقاص الوزن بالحنطة السوداء: نصائح مفيدة

منذ الأزل ، ترغب السيدات الجميلات في أن يصبحن مالكات سعداء لشخصية محفورة وأشكال جذابة. في الوقت نفسه ، يرغب العديد من الأشخاص في إنقاص الوزن دون الإضرار بصحتهم. اليوم ، هناك العديد من الطرق التي تساعد على العثور على خصر الحور دون بذل الكثير من الجهد من الخارج. حددت العديد من الفتيات لأنفسهن نظامًا غذائيًا يعتمد على الحنطة السوداء والكفير ، وهو لطيف ويسهل اتباعه. النظر في الجوانب الرئيسية ، وإعطاء المشورة الفعالة.

فوائد الحنطة السوداء

1. الحنطة السوداء بطبيعتها هي المنتج الوحيد في العالم الذي لا يمكن تعديله وراثيا. لهذا السبب ، يعد الحنطة السوداء طبيعية تمامًا وآمنة لجميع فئات المواطنين.
2. بسبب المحتوى العالي من ألياف البروتين في الحنطة السوداء ، تعتبر العصيدة منتجًا غذائيًا. بالإضافة إلى ذلك ، يتم تحقيق هذه الميزة بسبب انخفاض نسبة الكربوهيدرات والدهون.
3. الحنطة السوداء هي منتج فريد بحق. يشبع الجسم أسرع من اللحم أو الدورات الأولى. بسبب التسوس الطويل ، لا يحدث الجوع لمدة 3-6 ساعات ، كل هذا يتوقف على معدل التمثيل الغذائي (التمثيل الغذائي).
4. عصيدة الحنطة السوداء غنية بالفيتامينات من جميع المجموعات ، لكن أقسام PP و B تعتبر الأكثر فائدة. وفي الوقت نفسه ، تشمل الحنطة السوداء الألياف والحديد والكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم واليود وأنواع مختلفة من الأحماض الأمينية. هذه المعادن تزيل السموم والسموم والسموم.
5. يتم اتباع نظام غذائي من الحنطة السوداء من قبل الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات في الكلى والكبد. ارتفاع ضغط الدم ومرض السكري وتورم الأطراف والجسم كله هي مؤشرات على فقدان الوزن بهذه الطريقة.
6. مع الاستخدام المنتظم للحنطة السوداء ، تتسارع الدورة الدموية ، ويتم تطبيع عمل عضلة القلب ، وتتحسن عمليات التمثيل الغذائي في الحقن تحت الجلد. يبطئ الخانوق الشيخوخة المبكرة للأدمة ، حيث يشبع الخلايا بالأكسجين.

السمات الإيجابية لنظام غذائي من الحنطة السوداء

من أجل تحقيق أقصى قدر من النتائج ، من الضروري الحصول على المعرفة بشأن فوائد الحنطة السوداء لفقدان الوزن.

1. الحنطة السوداء لديها سياسة تسعير غير مكلفة نسبيًا ، لذلك فهي متاحة لجميع فئات المواطنين. على عكس الأساليب الجديدة لفقدان الوزن ، فإن هذا النوع من النظام الغذائي لا "يضرب المحفظة" ، وهو أمر لا يمكن إنكاره.
2. كما ذكرنا سابقًا ، فإن الحنطة السوداء لديها عدد من الخصائص الإيجابية ، فهي تحتوي على الفيتامينات والمعادن. ومع ذلك ، تنسى العديد من الفتيات ذلك ، مفضلة تناول الخضار واللحوم ، وليس تضمين الحبوب في النظام الغذائي.
3. يزيل الحنطة السوداء السموم المتراكمة على جدران الأمعاء والمعدة. يساعد الكلى على امتصاص الماء بشكل أسهل ، مما يسرع من عملهم. الموجودة في تركيبة الكالسيوم والحديد والمغنيسيوم لها تأثير مفيد على الدورة الدموية.
4. حمية الحنطة السوداء هي أطباق طبخ رئيسية بسيطة ، لذلك من السهل الالتزام بها. لا حاجة لتناول الطعام في اتجاه عقارب الساعة ، مع اتباع نظام غذائي وحصص صارمة. بالطبع ، سيبدو الطعام الموحد للكثيرين مثل الدقيق ، لكن النتيجة لن تكون طويلة في المستقبل.
5. يتداخل ناقص الرتابة مدة قصيرة من النظام الغذائي. كقاعدة ، لا تتجاوز طريقة فقدان الوزن 7-14 يومًا ، كل هذا يتوقف على وزن الجسم الأولي. لمدة أسبوع واحد ، يمكن أن تفقد حوالي 6 كجم. لا يوصي خبراء التغذية بفقدان الوزن مع الحنطة السوداء لأكثر من 10 أيام.

الكفير وتقنية فقدان الوزن الحنطة السوداء

1. السمة الرئيسية لنظام الحنطة السوداء هي أنه يجب استهلاك الحبوب مع الأطعمة الأخرى منخفضة السعرات الحرارية.وتشمل هذه الكفير ، الذي ينظف الجلد ، ويزيل السموم والسموم ، ويزيل الكيلوغرامات المكروهة. من أجل إنجاح فقدان الوزن ، من المهم إعداد الحنطة السوداء بشكل صحيح.
2. اشطف الحبوب تحت الصنبور لإزالة القشر والأشياء الغريبة. صب العصيدة بالماء المغلي بنسبة 1: 2 ، غطيها واتركها لمدة 10 ساعات. لتقليل مدة التسريب ، لف الحاوية بمنشفة دافئة أو بطانية.
3. يستمر النظام الغذائي من 8 إلى 10 أيام ، بينما يُسمح لك طوال فترة فقدان الوزن بشرب الكفير ، والمياه المفلترة ، وتناول الحنطة السوداء بكميات غير محدودة. في حالات نادرة ، يمكنك تمديد النظام الغذائي إلى أسبوعين إذا تجاوز وزن الجسم الزائد 20 كجم.
4. تناول الحنطة السوداء طوال اليوم ، ولا تراقب حجم الحصة ، لكن اترك دائمًا الطاولة مع شعور طفيف بالجوع. لا تخطي وجبات الطعام ، وإلا ستظهر الشهية غير المنضبط.
5. الشرط الرئيسي لإعداد الحنطة السوداء هو أنه لا يمكن طهي التركيبة بالتوابل أو الملح ، يجب أن تكون العصيدة طازجة تمامًا. في بعض الحالات ، يُسمح بإضافة صلصة الصويا بمبلغ 10 مل. على 100 غرام. الحنطة السوداء.
6. راقب نظافة الطعام ، يجب إجراء وجبة متطرفة قبل النوم بـ 3.5 ساعة على الأقل. إذا ظهر الجوع الشديد ، اشرب 100 مل لكل ساعتين أخريين. الكفير كل 30 دقيقة. ستساعد مثل هذه الخطوة على خداع المعدة ، ونتيجة لذلك سوف تنام بشكل أسرع.
7. عند اختيار الكفير ، أعط الأفضلية لمشروبات اللبن الزبادي التي تحتوي على نسبة دهون لا تزيد عن 1٪. لا يسمح ليوم واحد باستهلاك أكثر من لتر ونصف من الكفير. في نفس الوقت 300 مل. يجب تركه في ساعات المساء من أجل إرضاء بداية الجوع في الوقت المناسب.
8. اشرب الكفير قبل الوجبة وبعد 20 دقيقة. كمية الوجبة الواحدة هي 100-150 مل. اشرب الكثير من الماء النظيف طوال نظامك الغذائي. بالنسبة للفتيات من متوسط ​​اللياقة البدنية ، فإن الرقم 2.2 لتر. الشتاء والخريف ، 2.8 لتر. - في الربيع والصيف.
9. استكمل نظامك الغذائي بشاي أخضر أو ​​عشبي بدون سكر ، فواكه مطهية غير محلاة ، عصير طازج ، مياه معدنية (مع أو بدون غاز). لا ينظر الجسم إلى المنتجات المدرجة على أنها مياه ، فمن المهم اعتبار ذلك.

الأطعمة التكميلية

1. من الصعب تناول الحنطة السوداء والكفير لمدة 10 أيام فقط ، لهذا السبب ينصح خبراء التغذية باستخدام منتجات إضافية.
2. لن يؤثر إدخال مكونات جديدة في النظام الغذائي الرئيسي بشكل كبير على النتيجة النهائية. إذا خسرت الحنطة السوداء أثناء فقدان الوزن حوالي 8 كجم. 10 أيام ، ثم وفقًا لهذه التقنية ، سينخفض ​​إجمالي وزن الجسم بمقدار 6-7 كجم.
3. إذا أدركت ، بعد 3 أيام من بدء النظام الغذائي للكفير-الحنطة السوداء ، أنك غير قادر على الالتزام بالمنهجية ، فلا تتردد في إضافة إلى قائمة ملفوف بكين أو العسل أو الفواكه الطازجة غير المحلاة أو الخيار أو الزبيب أو المشمش المجفف (بكميات محدودة) والخضر الطازجة والتوت المجمد .
4. يجب إضافة المكونات المدرجة إلى الحنطة السوداء أو الكفير المنقوعة ، ولا يتم استهلاكها كوجبة خفيفة مستقلة. ليوم واحد ، يسمح باستخدام نوعين من المنتجات من قائمة المدرجة.
5. غالبًا ما يؤدي نقص الملح إلى التعب العام والدوخة وانخفاض النشاط العقلي واللامبالاة. لتجديد التوازن ، اشرب الماء النظيف مع إضافة ملح البحر أو اليود (1 جم. تركيبة سائبة لكل 70 مل. سائل).
6. خلال النظام الغذائي ، يوصى بتقليل النشاط البدني ، إن وجد. إذا كان ذلك ممكنًا ، قم بزيارة صالة الألعاب الرياضية أو ممارسة الرياضة في المنزل لمدة لا تزيد عن مرتين في الأسبوع. إذا اضطررت إلى العمل عقليًا أثناء النظام الغذائي ، فتناول ربع الموز على معدة فارغة.
7. إلى جانب حقيقة أنه يمكنك تنويع النظام الغذائي للحنطة السوداء ، يُسمح أيضًا باستبدال الكفير بالزبادي الطبيعي بدون المحليات والمنكهات. أضف العسل والزبيب والمشمش المجفف إلى الشاي أو منتجات الحليب المخمرة.

توصيات عملية

1. من أجل الامتثال لنظام تغذية الحنطة السوداء ، من الضروري قمع مجاعة مفاجئة. ولهذه الأغراض ، قم بإعداد 1-2 حصص "احتياطيًا" مسبقًا من أجل الحصول على لدغة في الوقت المناسب ومنع الانهيار.
2. امتثالا لنظام الكفير الحنطة السوداء ، يوصى بفحصه من قبل أخصائي أمراض الجهاز الهضمي قبل أسبوعين من البدء المتوقع لفقدان الوزن. إذا كنت مصابًا بالتهاب المعدة أو القرحة ، فاختر نظامًا غذائيًا مختلفًا.
3. يزعج الكفير الغشاء المخاطي ، ونتيجة لذلك يتم إطلاق حمض المعدة مع الانتقام. لا يمكنك شرب مشروب اللبن الزبادي دون قضمه مع الحنطة السوداء. الاستثناء هو استراحة للنوم: قبل الذهاب إلى الفراش ، اشرب كوبًا من الكفير ، وقم بتزويده بمجموعة من الشبت المفروم. مثل هذه الخطوة ستزيل السموم وتطبيع "البراز".
4. إذا تحدثنا عن مدة فقدان الوزن ، تشير التقنية إلى الأنظمة الغذائية الأحادية. الحد الأدنى للمدة هو 4 أيام ، والحد الأقصى 10-14 يومًا. بناء على عدد الكيلوغرامات انخفض. إذا شعرت أن الوزن الزائد يتجاوز كل الحدود المقبولة ، قم بزيادة مدة النظام الغذائي.
5. من المهم أن تفهم أنه بعد الانتهاء من فقدان الوزن تحتاج إلى الخروج من النظام الغذائي ببطء. أدخل اللحوم والأسماك تدريجيًا ، وتناول كميات صغيرة من عصيدة الشوفان أو الكتان على الفطور. لا تأكل ، حلو ، دهني ، دقيق ، مالح. يجب ألا تقل الفترة الانتقالية الإجمالية عن 3 أسابيع. خلال هذا الوقت ، يتم تقديم طبق جديد كل يوم.
6. لا يمكنك طهي الحنطة السوداء ، يجب طهيها في الماء المغلي. كثير من الناس يفضلون نقع الحبوب بين ليلة وضحاها في الكفير ، وهذه التكنولوجيا ليست ممنوعة ، بل مرحب بها. يمكنك في البداية إضافة الشبت المفروم أو البقدونس إلى العصيدة حتى يسهل هضم الحنطة السوداء.
7. في نهاية النظام الغذائي ، ابدأ في ممارسة الرياضة بشكل مكثف أثناء الانتقال إلى النظام الغذائي الرئيسي. مثل هذه الخطوة لن تسمح للجنيهات الزائدة بالعودة ، بالإضافة إلى ذلك ، ستقوم بشد الجسم وإزالة تأثير قشر البرتقال (إن وجد).
8. تخلص تمامًا من الأطعمة التي تبطئ عملية التمثيل الغذائي ، سواء خلال النظام الغذائي أو بعد اكتماله. وتشمل هذه الوجبات السريعة والمشروبات الكحولية والبيرة غير الكحولية والصودا الحلوة والعصائر المعلبة والأطباق المقلية والفلفل.
9. إذا كان لديك أمراض مزمنة في الجهاز الهضمي (الجهاز الهضمي) ، ارفض فقدان الوزن على هذا النظام. تساهم هذه المنتجات في إطلاق كميات كبيرة من الحمض ، ونتيجة لذلك تبدأ المعدة في تآكل نفسها.
10. من موانع اتباع نظام غذائي للحنطة السوداء ، يمكن تمييز التعصب الفردي والحمل والرضاعة والرضاعة. لا تلجأ إلى هذا النظام الغذائي للفتيات اللواتي يقل وزنهن الأولي عن 55 كجم.

حمية الحنطة السوداء هي طريقة فعالة وبسيطة للتخلص من الوزن الزائد. تشير Krupa إلى المنتجات التي لا يمكن تعديلها ، وبالتالي فهي تحتفظ بجميع الخصائص المفيدة. تناول الحنطة السوداء على البخار في الماء المغلي أو المنقوع في الكفير ، أضف الفواكه المجففة ، تناول الخضار الطازجة. اشرب ما يكفي من الماء العذب يوميًا ، إذا لزم الأمر ، اشرب دورة من الفيتامينات المتعددة.

فيديو: حمية الحنطة السوداء