كيفية إنقاص الوزن بالكفير: 6 طرق

يعرف الكثير من الناس الخصائص المفيدة لمنتجات الألبان. يتم استخدامه في التجميل والتغذية والطب للوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية. يرتب الكفير الجهاز الهضمي ويسرع عملية التمثيل الغذائي ويعزز نمو الشعر والأظافر. يتبع العديد من نجوم البوب ​​والعروض التجارية نظامًا غذائيًا كفيرًا ، لأنه يسمح لك بفقدان الوزن الزائد في غضون أيام.

فقدان الوزن السريع

يتكون النظام الغذائي من استخدام الكفير لمدة 5 أيام. يجب عليك شرب أكثر من 2.7 لتر في اليوم. يحظر أكل أو شرب أي شيء غير الكفير. إذا كان من الصعب الالتزام بالقواعد ، يُسمح باستخدام الشاي الأخضر مع بلسم الليمون أو الياسمين مرتين في اليوم. تذكر أن الحمل على الجسم سيكون هائلاً ، وخلال هذا الوقت ستفقد 1-1.2 كجم يوميًا. أول يومين من الممكن جفاف الفم ، واللامبالاة ، وفقدان القوة. إذا لم ينجح كل شيء في اليوم الثالث ، قاطع النظام الغذائي.

حمية الشباب

تم تطوير هذه التقنية للفتيان والفتيات الصغار. التزم بالنظام الغذائي لمدة 3 أيام ، ثم انتقل إلى تركيبة مختلفة من المنتجات. تم تصميم النظام الغذائي لمدة 6 أيام ، حيث من الواقعي فقدان ما يصل إلى 5 كجم. اشرب 4 لترات على الأقل من السوائل يوميًا ، منها 2 لترًا يشغلها الكفير.

1-3 يوم

1. الإفطار: 90 غرام. دقيق الشوفان المطحون 350 مل. الكفير ، 3 تفاح ، توت ، 550 مل. الكفير.
2. الإفطار الثاني: 100 غرام. تونة بعصيرها الخاص ، 1 خيار ، 450 مل. الكفير.
3. الغداء: 150 جرام. لحم البقر أو الدجاج المسلوق ، سلطة آيس بيرج بكميات غير محدودة ، البروكلي أو الفاصوليا ، 400 مل. الكفير.
4. العشاء: 150 غرام. سمك قليل الدسم ، 1 طماطم ، 300 مل. الكفير.
5. العشاء المتأخر: 550 مل. الكفير.

4-6 يوم

1. الإفطار: 170 غرام. جبن قريش يحتوي على نسبة دهون لا تزيد عن 1.8٪ ، 100 غرام. زبادي طبيعي بدون اضافات 400 مل. الكفير.
2. الإفطار الثاني: 50 غرام. نخالة الكتان ، 130 غرام. تونة ، 450 مل. الكفير ، 1 جريب فروت.
3. الغداء: 220 غرام. لحم بتلو ، سلطة خضار ، 450 مل. الكفير.
4. العشاء: 3 بيض مسلوق ، 600 مل. الكفير.
5. العشاء المتأخر: 550 مل. الكفير.

يمكنك الجلوس على نظام غذائي مرة واحدة في الشهر. طوال الفترة ، تحتاج إلى التخلي تمامًا عن الكحول ، لأنه يتسبب في الشعور بالجوع ويحبس الماء ويزيد من السعرات الحرارية بشكل مفرط.

حمية "ماري بوبينز"

سيسمح لك النظام الغذائي بفقدان 11-12 كجم. لمدة ثلاثة أسابيع ، تحتاج إلى شرب 2 لتر من الكفير يوميًا. يجوز استخدام المنتجات التالية:

• الأسماك قليلة الدسم: بايك ، بولوك ، بيلينغاس ، الكارب الشائع ، سمك القد ، الدنيس ، الدنيس البحري ؛
• اللحوم الخالية من الدهون: لحم العجل ولحم البقر والدجاج والديك الرومي والأرانب ولب الخنزير (مرة واحدة في الأسبوع) ؛
• منتجات الألبان التي تحتوي على نسبة دهون لا تزيد عن 1 ٪ ؛
• ثمار بدون قيود
• جميع الخضروات باستثناء البطاطس والطماطم.

لمدة 21 يومًا عليك نسيان الخبز والحلويات والحبوب والحبوب والمكسرات. لا يمكنك تناول الأطعمة المالحة والتوابل والحلو والمقلية. قم بإعداد وجباتك في العصير الخاص بك باستخدام فرن ، طباخ بطيء ، وغلاية مزدوجة.

اشرب 4 لترات على الأقل من السوائل يوميًا مع 2 لترًا من الكفير.

لا يسمح باستخدام العصائر المعبأة والقهوة والكومبوت ومشروبات الفاكهة. يجب ألا تكون المشروبات حلوة. إذا كان لديك عصارة ، فقم بإعداد الحمضيات الطازجة كل صباح.

التردد الموصى به للوجبات - مرة واحدة في ثلاث ساعات. يمكنك تناول عدد غير محدود من الأطعمة المقبولة يوميًا ، ولكن يجب أن تكون مصحوبة دائمًا بكوب من الكفير.

النظام الغذائي الرياضي

هذه التقنية أكثر ملاءمة للأشخاص الذين يشاركون بنشاط في الرياضة. مرة واحدة في الشهر ، تحتاج إلى ترتيب أسبوع تفريغ ، يتم توقيعه بالساعة. يوصى بتقليل الحمل بسبب نقص قيمة الطاقة للمنتجات.

1. الفطور: 2 بيضة مسلوقة و 450 مل. الكفير.
2. الإفطار الثاني: 2 كمثرى ، 100 غرام. نخالة الكتان ، 450 مل. الكفير.
3. وجبة خفيفة: سمك قليل الدسم مخبوز بورق ، 2 خيار ، 1 طماطم ، 500 مل. الكفير.
4. الغداء: 50 غرام. طحن نخالة الشوفان المتوسط ​​، 1 موز ، شريحة جبن قليل الدسم ، 400 مل. الكفير.
5. العشاء: سلطة ملفوف بكين ، طماطم ، كرفس ، 200 غرام. الكفير.
6. العشاء المتأخر: 1 لتر من الكفير مع الشبت المفروم.

من المهم شرب 3 لترات من السوائل يوميًا ، دون احتساب الكفير. تشمل المشروبات المقبولة الشاي العشبي الطازج وعصير الطماطم.

النظام الغذائي للبحار

تتمثل الطريقة في تبديل الكفير مع المنتجات المفيدة الأخرى.

في اليومين الأولين تحتاج إلى تناول البيض والجبن والدجاج والخضروات والفواكه والحبوب. كمشروبات قهوة خالية من السكر والحليب ، يُسمح بالشاي الأخضر والعصير الطازج.

في اليومين التاليين ، تشرب كوبًا واحدًا بمعدل 2.2 لتر في اليوم.

بعد ذلك ، تأتي أيام "مشرقة" مرة أخرى ، والتي تسمح لأي أسماك ومأكولات بحرية ، ولحم البقر ، لحم العجل ، والأرانب وحتى لحم الخنزير إلى النظام الغذائي. في هذه الحالة ، تحتاج إلى شرب 3 لترات على الأقل من الماء. يحظر أي مشروبات أخرى.

بعد 6 أيام ، تبدأ من جديد ، وتضيف دوريًا لتر واحد من الكفير يوميًا إلى الأيام "الساطعة". يوصى بالحفاظ على النظام الغذائي لمدة لا تزيد عن شهر واحد ، بعد الأسبوع الثالث من نضوب الجسم ، على الرغم من الكمية الكبيرة من البروتين في النظام الغذائي.

النظام الغذائي النموذجي

تم تصميم فقدان الوزن لمدة 8 أيام. يمكن التعبير عن كل ما يُسمح بتناوله في 4 كلمات: الكفير ، الجبن ، التفاح ، الماء.

1. في اليوم الأول ، تأكل التفاح الأخضر بمعدل 2.5 كجم / يوم.
2. يتكون اليوم الثاني من استخدام الكفير كل 1.5-2 ساعة. يجب عليك شرب 2.4 لتر من منتجات الحليب المخمرة مع نسبة دهون لا تزيد عن 0.1٪ في اليوم.
3. في اليوم الثالث ، يُسمح بتناول الجبن (لا يزيد عن 1.8 ٪) بكميات غير محدودة.
4. في اليوم الرابع تشرب الماء فقط ، يمكنك شراء كوب من الشاي الأخضر بالعسل الطبيعي ، ولكن ليس أكثر من مرة واحدة في اليوم.

بعد ذلك ، من اليوم الخامس إلى اليوم الثامن ، ابدأ مرة أخرى. النظام الغذائي يستنزف الجسم بشكل كبير ، ويمتنع عن النشاط العقلي والبدني ، ويتحرك أقل ويسترخي أكثر. بمجرد أن تشعر بتوعك ، توقف فورًا عن فقدان الوزن وانتقل إلى طريقة لطيفة.

هل تحب الكفير وترغب في إنقاص الوزن معه؟ إذا كانت المهمة هي إنقاص الوزن في وقت قصير ، لجأ إلى التعبير عن فقدان الوزن. عندما يتبقى وقت كافٍ قبل حدث مهم أو موسم شاطئ ، استخدم تقنية الثلاثة أسابيع. بالنسبة لأولئك الذين يشاركون بنشاط في الرياضة والشباب والرياضة أو حمية ماري بوبينز مناسبة. راقب صحتك ، في أدنى مرض ، توقف عن فقدان الوزن. من المستحسن استشارة الطبيب حتى يحدد موانع الاستعمال.

بالفيديو: إنقاص الوزن مع صيام الكفير