كيفية إنقاص الوزن بالليمون: 3 طرق فعالة

كثير من الرجال يبتسمون عندما يسمعون القصة التالية عن القصة التي اختاروها عن نظام غذائي جديد. تحاول النساء بأي حال من الأحوال إنقاص الوزن ، والذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، وشرب الأدوية باهظة الثمن. لا يعرف جميعهم فائدة الليمون كوسيلة للتخلص من الكيلوغرامات المكروهة. بالإضافة إلى تحسين الحالة العامة ، يزيل الحمضيات السموم والسموم من الجسم. يتم تحقيق التأثير فقط مع الاستخدام السليم ، وإلا يتم تعطيل نشاط الجهاز الهضمي.

التقنية الإسبانية

تم تصميم النظام الغذائي لمدة شهر واحد ، تحتاج خلاله إلى اتباع التعليمات بوضوح. لا تقصر نفسك على الحلويات ، وتناول قطعة صغيرة من الكيك أو لوح شوكولاتة مرة واحدة في الأسبوع. المشي أكثر أو الاشتراك في صالة الألعاب الرياضية. لا توجد قيود غذائية خاصة ؛ في شهر من الواقعي أن تفقد 7-8 كجم.

طريقة إنقاص الوزن هي كما يلي:

1. يجب تخفيف 70 مل يوميا. عصير ليمون 300 مل. الماء الدافئ والساخن تقريبًا. ثم ، قبل تناول الوجبة بـ 20 دقيقة ، اشرب هذه التركيبة.
2. يفرك قشر الحمضيات على مبشرة ناعمة أو مفرومة في الخلاط ، وبعد ذلك يضاف حوالي 45 جرامًا إلى الدورتين الأولى والثانية. لكل وجبة.
3. يجب أن يسقى عصير الليمون النقي بالدجاج والفطر والأسماك والمأكولات البحرية وحتى الحبوب بمعدل 20 مل. عصير لكل 100 غرام. طعام.
4. خمس مرات في اليوم ، يجب أن تأكل سلطة الخضار الطازجة. لطهيها بشكل صحيح ، قطعي الليمون إلى قطع صغيرة ، ورشيها قليلاً مع ستيفيا (التحلية الطبيعية). أضف بعد ذلك 30 غرامًا. الحمضيات على 120 غرام. يخلط الخس ويملأ التركيبة بـ 30 مل. خل التفاح.
5. يُمنع منعا باتا استخدام المنتجات شبه الجاهزة والنقانق والأغذية المعلبة والمخللات محلية الصنع. مرة واحدة في اليوم ، أضف حفنة من اللوز إلى الأطباق الرئيسية أو السلطات ؛ يمكنك استبداله بالجوز.
6. قلل من تناول البطاطس ؛ يمكنك تناول درنة متوسطة واحدة فقط في اليوم. تناول الحنطة السوداء في الصباح فقط. يسمح للأرز أن يأكل البني فقط.
7. اشرب 400 مل قبل 4 ساعات من موعد النوم. الكفير. تناول سلطة فواكه من البرتقال والليمون والكيوي والجريب فروت والتفاح قبل 3 ساعات من موعد النوم. 1 ساعة قبل النوم - كوب من الماء البارد مع عصير الليمون.
8. استبدل الخبز الأبيض بالأسود ، والذي يشمل البذور والحنطة السوداء والشوفان والحبوب.
9. تناول الطعام بشكل جزئي في أجزاء صغيرة. يجب أن تكون 60٪ من النظام الغذائي عبارة عن سلطات بالليمون واللحوم والأسماك. رفض المكملات ، يأتي الشعور بالامتلاء بعد 15-20 دقيقة من تناول الطعام.

هام!
يُمنع الأشخاص المصابون بالقرح والتهاب المعدة والحموضة العالية في المعدة تمامًا من شرب الماء بعصير الليمون بجميع أشكاله. لفقدان الوزن ، أضف شرائح الفاكهة إلى الطبق ، اسكب العصير على الأطعمة البروتينية.

ميامي دايت

على عكس فقدان الوزن الإسباني ، تتطلب ميامي متطلبات أكثر صرامة وتقلل بشكل كبير من قائمة المنتجات المقبولة. تحتاج إلى الجلوس على نظام غذائي لمدة 11 يومًا على الأقل ، ثم يوصى بأخذ استراحة لمدة 11 يومًا وتكرار الدورة. كل يوم ، ستنخفض الأحجام ، في جلسة واحدة ستفقد من 6 إلى 8 كجم.

في الصباح ، اطهي 2 بيضة في الفرن أو طباخ بطيء. قسميها إلى علب خبز واطهي بدون زيت نباتي. بعد ذلك ، اشرب 40 مل. عصير الليمون المخفف 110 مل. الماء.

لتناول طعام الغداء ، قم ببخ السمك قليل الدسم ، اسكبه بعصير الليمون. اصنع سلطة من طماطم صفراء ، 1 خيار ، 20 غرام. البقدونس الطازج. أضف إليه قشر نصف ليمونة مبشورة. تلبيس الخضار 1 ملعقة كبيرة. ملعقة زيت زيتون و 10 مل. عصير الليمون ، لا الملح.

في المساء ، اعصر العصير من ليمونين ، ثم خففه بـ 1.4 لتر من الماء ، وأضف ملعقة صغيرة من ستيفيا. ابتداءً من الساعة 18:00 كل ساعة ، اشرب عصير الليمون 350 مل. في كل مرة.

حتى لا تجوع ، تناول وجبة خفيفة بين الوجبات.لا تعطي الأفضلية للوجبات الخفيفة أو المكسرات أو الشوكولاتة ، ولكن للتفاح ، وخاصة سلطات الفاكهة. اشرب الكفير قليل الدسم وتناول الزبادي الطبيعي.

هام!
عند فقدان الوزن بهذه الطريقة ، يتم إنتاج عصير المعدة بكميات كبيرة. يُمنع الأشخاص الذين يعانون من أمراض المعدة تمامًا من اللجوء إلى هذه الطريقة لفقدان الوزن.

النظام الغذائي الصيفي

هذه التقنية صعبة للغاية ، فهي تشير إلى فقدان الوزن السريع ، حيث تم تصميمها لمدة 4 أيام ، والتي ستستغرق 3-5 كجم.

اليوم الأول
اشرب 400 مل في الصباح. الماء مع إضافة 70 مل. عصير ليمون. تناول تفاحة واحدة.

بعد ساعتين ، اشرب مرة أخرى كوبًا من الماء بالليمون بنفس الكميات كما في الصباح.

لتناول طعام الغداء ، تناول سلطة الخضار مع بشر مبشور من 1 ليمون.

بعد 3 ساعات ، اشرب الشاي الأخضر مع شريحتين من الليمون. المشروب 50 غرام. عصيدة الكتان ، انتظر التورم وتبله بعصير الليمون. تحلية مع ستيفيا.

في المساء ، قم بطهي الجبن قليل الدسم (حتى 1.8٪) مع نصف ليمونة مقطعة في الخلاط. أضف 1 ملعقة كبيرة. ملعقة من اللبن الطبيعي.

قبل الذهاب إلى الفراش ، اشرب 350 مل. ماء مع 50 مل. عصير ليمون.

اليوم الثاني
على الفطور ، اطهي 2 بيضة ، أضف شريحة واحدة من جبن Fetax و 2 خيار لهم. اشرب الشاي الأخضر مع الليمون.

بعد بضع ساعات ، تناول 1 كمثرى ، وشرب كوبًا من الماء مع 50 مل. عصير ليمون.

لتناول طعام الغداء ، قم بطهي دقيق الشوفان في الماء ، وقطع نصف تفاحة إليه وعصر العصير من ربع ليمونة.

كوجبة خفيفة بين الغداء والعشاء ، قم بإعداد سلطة فواكه مع صلصة إلزامية مع عصير الليمون.

لتناول العشاء ، تناول سلطة خضار متبلة بملعقة صغيرة من خل التفاح.

تمييع 40 مل قبل النوم. عصير ليمون 300 مل. ماء دافئ.

اليوم الثالث
اشرب 250 مل على معدة فارغة. الماء مع إضافة نصف عصير ليمون ، بعد 20 دقيقة ، تناول 60 جم. عصيدة الكتان.

بعد ساعتين ، قم بغلي بيضة واحدة ، وقطع الكرنب ، وامزج المكونات واترك السلطة بـ 40 مل. عصير ليمون.

على الغداء ، طهي الدجاج. خذ نصف الثدي ، وقطعه إلى قطع صغيرة ، ووضعه في كيس الخبز ووضعه في الفرن لمدة نصف ساعة. يُطحن نصف ليمونة بطريقة مريحة ويُخلط مع قطع الدجاج.

بعد بضع ساعات ، تناول قضمة من 100 جم. الجبن قليل الدسم مع إضافة 5 غرام. ستيفيا.

لتناول العشاء ، يمكنك خبز السمك وصنع سلطة من أي خضروات. في هذه الحالة ، تتبل المأكولات البحرية بـ 40 مل. عصير ليمون وسلطة - 1 ملعقة صغيرة من خل التفاح.

قبل الذهاب إلى الفراش ، اشرب 300 مل. الكفير.

اليوم الرابع
وصل يوم الصوم. طوال اليوم ، يُسمح بشرب العصير الطازج مع تخفيف 1: 1 من الماء. يجوز أيضًا استخدام الكفير ، ولكن ليس أكثر من 1.5 لتر في اليوم. يمكن شرب الشاي الأخضر مع الليمون بدون مادة تحلية بكميات غير محدودة. والأهم من ذلك - في يوم واحد تحتاج إلى شرب 2 لتر من الماء مع عصير الليمون. لإعداده ، تحتاج إلى 2 ليمون كامل. اطحن الحمضيات في الخلاط أو مفرمة اللحم بقشر ، اسكب في الماء وصب 1.5 ملعقة كبيرة. ملاعق ستيفيا.

يمكنك إنقاص الوزن بالليمون ، وقد أثبتت فعالية هذه التقنية أكثر من مرة. من المهم أن نفهم أن الحمضيات تثير الإنتاج المعجل لعصير المعدة. إذا كنت مصابًا بالتهاب المعدة أعلى من درجة واحدة ، أو الأسوأ من ذلك ، قرحة ، فاختر طريقة أكثر نعومة للتخلص من الوزن الزائد. أثناء اتباع نظام غذائي ، يوصى بتقليل التمارين البدنية ، حيث أن المنتجات المستهلكة ليست ذات قيمة كبيرة.

بالفيديو: مشروب تنحيف - زنجبيل وليمون