كيفية إنقاص الوزن في الوجه حتى تظهر عظام الوجنة

تريد النساء تغيير مظهرهن في المزاج ، ولهذا السبب تحب السيدات الجميلات التحول أكثر من الرجال. في كثير من الأحيان ، يرغب أصحاب الخدين السمينين في التخلص من ميزة لطيفة عن طريق كشف عظام الوجنة المحفورة. تتطلب العملية القوة والاهتمام بالتفاصيل والصبر. يوصي الخبراء بإعادة النظر في طريقة الحياة والنظام الغذائي المعتادة ، وإجراء تمارين شد الوجه. في الوقت نفسه ، تعتبر العلاجات الشعبية مهمة ، حيث تشد أقنعة التشديد النتيجة.

أسباب تقريب محيط الوجه

1. تعاني بعض الفتيات من زيادة تورم الأطراف والوجه بشكل خاص. المشكلة هي تأخر التخلص من السوائل من الجلد. تتراكم الرطوبة بسبب ضعف نشاط الكلى أو الكبد أو عضلة القلب. في كثير من الأحيان ، يظهر التورم بسبب الاستهلاك الكبير للأطعمة المالحة والدهنية. كوسيلة للقضاء على المشكلة ، يتم استخدام التمارين والنظام الغذائي.
2. الوزن الزائد هو جانب مهم آخر يؤدي إلى تقريب البيضاوي. نتيجة الإفراط في تناول الطعام وأسلوب الحياة المستقر ، تتراكم الدهون في الوجه. إشارة مقلقة هي ظهور الذقن الثاني. إذا أضفنا وذمة إلى المشكلة الحالية ، فإن الوضع يبدو مؤسفًا للغاية. في هذه الحالة ، ستصبح التمارين ، ومرة ​​أخرى ، النظام الغذائي مساعدين.
3. بالإضافة إلى الأسباب "المكتسبة" ، يمكن أن يكون الوجه مستديرًا بسبب البنية الفردية للجمجمة. الجانب الفسيولوجي مهم للغاية ، فهو الذي يحدد محيط وجهك. يمكنك إعادة تصميم الشكل البيضاوي ، لأنه يوجد في هذه المنطقة العديد من العضلات التي تخضع للضخ. يكفي أداء التمارين بانتظام.
4. تزداد وزن الفتيات الحوامل أثناء حمل الوزن ، مما يؤدي إلى تقريب الوجه. بعد الولادة ، يتدلى الجلد ، يصبح محيط الوجه غير واضح. ستساعد جميع أنواع مستحضرات التجميل على تصحيح الوضع لزيادة مرونة الجلد.
5. تعتبر الحالة الأكثر صعوبة التغييرات المرتبطة بالعمر. عندما يتقدم الشخص في العمر ، تفقد الأدمة الرطوبة. بعد فترة ، يتغير شكل بيضاوي الوجه ، حيث لا يتم إنتاج الإيلاستين والكولاجين بكميات سابقة. بشكل عام ، يؤدي نقص الماء وفقدان النغمة إلى الترهل. لجعل عظام الوجنة أكثر تعبيرًا ، تحتاج إلى استخدام الكريمات المضادة للشيخوخة.

تمرين حجم الخد

هناك مجموعة من التمارين التي تهدف إلى الحد من الخدين وإبراز عظام الخد. دعونا ننظر فيها بالترتيب.

1. اعتد على مضغ المدارات بدون سكر 3-5 مرات في اليوم لمدة 10 دقائق. بعد 2-3 أسابيع ، ستلاحظ أن عظام الوجنة تبرز بشكل ملحوظ. لا تبالغ في ذلك ، وإلا سيتطور الفك السفلي ، سيصبح الوجه مربعًا.
2. شدي خديك قدر الإمكان وابتسم حتى ترتفع. انتظر عند نقطة النهاية لمدة ربع دقيقة ، واسترخي عضلات الوجه. خذ 25-30 مجموعة.
3. اسحب الخدود واضغط اللسان إلى الفك العلوي. قل "oooh" ، ضع شفتيك في هذا الوضع لمدة 10 ثوانٍ ، ثم استرخ. استرح لمدة 3 ثوان ، كرر التلاعب. تحتاج إلى أداء التمرين 18-20 مرة.
4. اطوِ شفتيك بأنبوب ، ولفظ بالتناوب "aaaa" ، "oooh" ، "oooh" ، "eeeee" ، "ee-ee" ، "ee-ee" " اسحب كل حرف لمدة 10 ثوانٍ ، وأخذ استراحة لمدة 3 ثوانٍ بينهما. لا تريح عضلات الوجه طوال التمرين.
5. قم بضغط أسنانك بحيث يكون الفك العلوي ملامسًا للفك السفلي بشكل متناظر (يجب أن يمتد الأخير قليلاً إلى الأمام).تجمد في هذا الوضع لمدة نصف دقيقة ، ثم ابدأ في بروز الشفة السفلية للأمام ، وقم بإصلاحه لمدة 10 ثوانٍ. أكمل 10 مجموعات.
6. أغلق شفتيك وفكك لإحكام شد عضلات الوجه (ولا سيما الرقبة وعظام الوجنتين). قم بإمالة رأسك لأعلى وقم بتنعيم الذقن الثاني لمدة دقيقة واحدة. ثم ارتاحي لمدة 10 ثوان ، واتخذي وضعية البدء ، ودلكي خديك بأطراف أصابعك. لا ترفع يديك عن وجهك ، يتم تنفيذ التمرين في حركات دائرية لمدة 1 دقيقة.
7. ارفع رأسك وشد عضلات الرقبة. اسحب الفك المتحرك للأمام ، ثم للخلف ، كرر الإجراء لمدة دقيقتين. الآن نفخ خديك ، تخيل أنك تدحرج بالونًا غير مرئي في فمك. اقلبها تحت الشفاه في اتجاه عقارب الساعة. المدة الإجمالية للتمرين هي 5 دقائق على الأقل.

التغذية لتقليل الوجه

1. قم بإنشاء قائمة يومية بناءً على احتياجات الجسم. بما أن الشخص يتكون في الغالب من الماء ، اتبع نظام الشرب. بالإضافة إلى ذلك ، تحتاج إلى تناول الكثير من الخضروات والفواكه الطازجة والتوت ، بالإضافة إلى إعداد العصائر التي تعتمد على هذه المكونات.
2. إذا لم يكن من الممكن تناول الفواكه الطازجة ، قم بشراء تركيبات مجمدة. طهي من خلال طباخ بطيء ، فرن ، غلاية مزدوجة. تخلصي من أطباق المقلية والمالحة والفلفل من النظام الغذائي. لا تتكئ بأي حال من الأحوال على الوجبات السريعة والمعجنات والأطعمة النشوية.
3. أكل 4-6 مرات في اليوم في أجزاء 330-350 غرام. (يعتمد على وزن الجسم). احسب السعرات الحرارية اليومية المسموح لك باستهلاكها على الآلة الحاسبة على الإنترنت. ابدأ دفتر ملاحظات واكتب كل الطعام الذي يتم تناوله في يوم واحد. لخص المؤشرات في المساء ، استبعد ما هو غير ضروري. إذا كنت تعاني من زيادة الوزن ، قلل نظامك الغذائي بمقدار 50 كيلو كالوري يوميًا. ستسمح لك هذه الخطوة بفقدان الوزن في الوجه وشد الجلد.
4. لا تتخلى عن البروتينات والدهون المناسبة. تناول السمك واللحوم الخالية من الدهون (الأرانب والدجاج والديك الرومي ولحم البقر والعجول ولحم الخنزير). لا تنسى المأكولات البحرية والبيض والجبن قليل الدسم (الكفير والحليب والجبن) والبقوليات (الفول والبازلاء) والحبوب (عصيدة الشوفان والكتان) والنخالة (الجاودار والقمح).
5. تتبع مقدار الملح الذي تستهلكه. إذا أمكن ، قم بطهي الطعام بدون هذا المكون ، حتى لا تثير التورم. إذا كان جسمك ووجهك متورمين ، فتناول مدرات البول (الشاي ، ديكوتيون ، منتجات خاصة). رفض لفات محلية الصنع ، والسلع المعلبة واللحوم المدخنة.

أقنعة لتكوين وجه بيضاوي

1. الجيلاتين المكون الغذائي هو مصدر ممتاز للكولاجين. ونتيجة لذلك ، فإن الأقنعة المصنوعة من الجيلاتين تشد الجلد تمامًا. مزيج 20 غرام. تكوين مع 35-40 مل. المياه المفلترة ، انتظر التورم (حوالي 20 دقيقة). وزعي الكتلة بالتساوي على الخدين والفك السفلي والطيات الأنفية الشفوية ومناطق المشاكل الأخرى. انقع القناع لمدة نصف ساعة ، ثم أزله بالماء الدافئ.
2. عسل تبرد 2 بيض دجاج ، افصل البروتينات ، لا تحتاج صفار. تغلب على المنتج بخلاط أو شوكة ، أضف 25 غرامًا. العسل المذاب و 20 غرام. الجيلاتين. دع التركيبة تنتفخ ، ثم غطيها بالجلد. انتظر 25-40 دقيقة ، قم بإزالة فيلم القناع في حركة دائرية. امسح وجهك بالثلج.
3. طين يخفف الطين الأزرق أو الأسود أو الأخضر أو ​​الأبيض بالماء وفقًا للتعليمات. يوضع على الوجه ويترك حتى يجف. عندما يبدأ القناع في التشقق ، قم بإزالته بالماء الدافئ. يغسل ، يمسح الوجه بمكعبات الثلج أو التوت المجمد.

نصائح عملية

1. نمط الحياة. مراجعة الأسس المعتادة ، والتخلص من الإدمان على الكحول والتبغ. انخرط في الرياضة ومارس الرياضة لمدة ساعة على الأقل في اليوم. ليس من الضروري الاشتراك في صالة الألعاب الرياضية ، يكفي القيام بتمارين خفيفة في المنزل. اقض المزيد من الوقت في الهواء الطلق.
2. نم اختر وسادة مناسبة للاسترخاء ، يجب ألا تزيد عن 10 سم عند الطي.يساهم المؤشر الأصغر في تراكم الرطوبة في الوجه ، ويؤدي المؤشر الأكبر إلى تعقيد الدورة الدموية. اخلد إلى النوم في الوقت "المناسب" (من الساعة 22.00 - 23.00 إلى 07.00 - 09.00 ساعة).
3. وضع الشرب. سجل كمية السوائل التي تشربها يوميًا. يحتاج الشخص ذو البنية المتوسطة إلى حوالي 2.5 لتر. مياه نظيفة في الصيف و 2.2 لتر. في الشتاء. كمية أقل تسبب الجفاف ، ويساهم أكبر في ظهور الوذمة. في الوقت نفسه ، يتم استكمال الماء بشاي الأعشاب والعصائر الطازجة ومنتجات الألبان قليلة الدسم.

اعتد على ممارسة التمارين يوميًا. تخلص من الوجبات السريعة من النظام الغذائي ، وتناول الطعام بشكل جزئي ، وضع أجزاء صغيرة. إعداد أقنعة ، اتبع الروتين اليومي ، ومراقبة نظام الشرب.

فيديو: كيفية جعل وجهك أنحف باستخدام الماكياج