كيف تأخذ دش متباين

لقد أتت الإجراءات ذات الاختلاف التدريجي في درجات الحرارة إلى العالم الحديث منذ العصور القديمة. في البداية ، تم استخدامها كوسيلة للتصلب ، وبدأت الفتيات والنساء في وقت لاحق في استخدامه لفقدان الوزن. الآن يمكن مقارنة الدش المقابل مع الاستحمام في الحمام والمسح اللاحق بالثلج. ومع ذلك ، لا تتاح الفرصة للجميع لتنفيذ الإجراء بهذه الطريقة ، لذلك هناك حاجة لتعلم الأساسيات في المنزل.

تأثير الدش المقابل على الجسم

تحت التأثير الساخن ، تتوسع الأوعية ، عندما تتغير الدورة إلى البرد ، فإنها تضيق. ونتيجة لذلك ، تزداد مرونة الشعيرات الدموية ويتم تطبيع الدورة الدموية ، مما يساهم في ارتشاف ركود الدم المحتمل. ينشط الدش النقيض العمليات الحيوية في الأوعية الصغيرة ويدفع الدم عبر الأبهر ، مما يجبر القلب على العمل بإيقاع كامل.

موانع لاستخدام دش التباين

• التهاب المثانة والعمليات الالتهابية الأخرى لدى النساء ؛
• الأمراض المعدية المزمنة والمكتسبة ، مثل التهاب اللوزتين والتهاب الشعب الهوائية والالتهاب الرئوي وغيرها ؛
• الدورة الشهرية والحيض والإباضة.
• أمراض الأورام.
• معدل ضربات القلب غير المستقر
• التغيرات المتكررة في ضغط الدم ، وخاصة ارتفاع ضغط الدم وانخفاض ضغط الدم ؛
• التهاب الوريد الخثاري.
• أمراض القلب والدورة الدموية.
• تباطؤ تدفق الدم إلى الدماغ.

صفات مفيدة للاستحمام التباين

1. خلال العملية لا يوجد انزعاج
2. تطبيع الدورة الدموية ويختفي التورم
3. يزيد من المناعة بسبب التصلب
4. يتم استعادة مرونة ومرونة البشرة
5. يصبح الجلد ناعمًا ، ويختفي "قشر البرتقال"
6. يتم تقليل النشاط المفرط للغدد الدهنية
7. يتم تقليل خطر نزلات البرد.
8. بعد الإجراء الثالث ، تتحسن الخلفية العاطفية بشكل ملحوظ.
9. يتم الحفاظ على Vigor طوال اليوم ، ويخضع للاستحمام الصباحي
10. الإجراء يرتب الجهاز العصبي ، ويساعد على التعامل مع الإجهاد.
11. يتحسن التمثيل الغذائي ، والذي يحدث بسببه فقدان الوزن
12. يتم تطبيع نشاط الجهاز الهضمي
13. عدم انتظام ضربات القلب جزئيا
14. زيادة كتلة العضلات بسبب التغيرات في درجات الحرارة العادية
15. يتم تقليل خطر الشيخوخة المبكرة للجلد ، وتجديد شباب الجسم

لا يحتوي دش التباين على جوانب سلبية ، ولكن إذا تم تناوله بشكل غير صحيح ، فسيبدأ تفاقم وتطور الأمراض المعدية ، على وجه الخصوص ، الأمراض المزمنة.

ميزات استخدام دش التباين

1. أفضل خيار لإجراء العملية هو 20 دقيقة بعد الاستيقاظ في الصباح. تكمن الخصوصية في حقيقة أن الجسم في هذا الوقت من اليوم يحتاج إلى اهتزاز. سوف يحرك الدش نظام الدورة الدموية ويجعل القلب يعمل بثبات طوال اليوم. لا أحد يمنعك من الاستحمام في المساء. من المهم القيام بذلك قبل 4-5 ساعات قبل الذهاب إلى الفراش ، وإلا فلن تتمكن من النوم لفترة طويلة. إذا كنت ترغب في ذلك ، بعد أسبوع من الإجراءات المنتظمة ، يمكنك التبديل إلى استقبالين في اليوم.
2. قبل الذهاب إلى الحمام ، خذ 10 دقائق للتدفئة. القرفصاء والاندفاع وعجن الكتفين والظهر. من الضروري تدفئة الجسم وبعد الاستحمام فقط.
3. بعد التسخين ، قم بإعداد منشفة صلبة وابدأ في الغسل. تذكر أنه يجب عليك دائمًا بدء الدورة الباردة بقدمك إذا لم تكن قد أخذت دشًا متباينًا من قبل. لمزيد من الأشخاص المخضرمين ، يمكنك البدء من الأعلى.
4. يُمنع منعاً باتاً إحداث انخفاض حاد في درجة الحرارة من الثلج إلى الماء المغلي. من الضروري تنظيم درجة الحرارة بحكمة ، وتخفيضها وإضافتها تدريجيًا. اكتشف لنفسك النقطة النهائية المقبولة للدورة الباردة ، لست بحاجة إلى إجبار الجسم على التجمد.
5. لا يمكنك استخدام دش متباين أثناء تناول المضادات الحيوية وعلاج نزلات البرد. في حالات أخرى ، ثبات الاستخدام مهم. فقط الاستخدام المنتظم سيكون له تأثير دائم.

تعليمات دش التباين

1. مارس التمارين ، واقف في الحمام أو الحمام ، وشغّل الماء الدافئ تدريجيًا. اشطف قدميها ، ورفعت ركبتيها ، والوركين ، والمنطقة الحميمة ، وتمدد على بطنها لمدة دقيقة واحدة. مرة أخرى ، تحرك إلى الكتفين والرقبة ، واستمر لمدة دقيقة أخرى ، بحيث يتدفق الماء لأسفل في جميع أنحاء الجسم. خذ حمامًا دافئًا ولكن ليس ساخنًا لمدة 3 دقائق.
2. الآن تبدأ تدريجياً في خفض درجة الحرارة لتبرد. لا تغير اتجاه الطائرة ، حافظ على الحمام ثابتًا في الأعلى. بعد دقيقة واحدة ، انزل إلى الصدر والمعدة ، واشطف هذه الأجزاء من الجسم لمدة 30 ثانية ، وانتقل إلى الوركين والقدمين. انتظر عند نقطة النهاية لمدة 10 ثوانٍ. هام! لا ينصح بغمس رأسك بالماء ، خاصة للمبتدئين. أثناء الإجراء ، لا تقف ساكنًا مثل صنم ، وأعد ترتيب قدميك ، قف على أصابع قدميك وقم بحركات أخرى تسمح لك بالإحماء.
3. أضف درجة الحرارة ببطء ، ولكن ليس بنفس درجة استخدام الدورة الساخنة الأولى. يجب أن يكون الماء دافئًا. كرر الإجراء ، وانزل في مجرى مائي ، وابق على الرقبة والكتفين لمدة دقيقتين.
4. ابدأ الدورة الباردة. هذه المرة تحتاج إلى خفض درجة الحرارة أكثر من المرة الأولى. تدرب أيضًا على جميع المناطق تدريجيًا ، مع البقاء على الأقدام.
5. عند الانتقال لأعلى ، تحتاج إلى إضافة درجة حرارة مرة أخرى حتى يصبح الماء دافئًا قليلاً. اسكبيها لمدة 3 دقائق وابدئي في خفض الدرجة. بطريقة مماثلة ، احصل على الحد الأدنى لدورة البرد التي تشعر فيها بالراحة. من المستحسن تكرار تقنية الحرارة الباردة 5 مرات.
6. بعد الشطف ، ابدأ في فرك الجسم بقوة بمنشفة صلبة. القفز على الفور ، والرقص ، تحتاج إلى تسريع تدفق الدم عبر الشرايين والشعيرات الدموية.
7. لتحقيق أقصى استفادة من الدش النقيض ، لا يمكنك فرك نفسك بمنشفة ، بل تبدو عارية قليلاً (حوالي 20 دقيقة). اتركي جسمك يجف من تلقاء نفسه ، بينما يساعده في الفرك باليدين أو القفز في مكانه.
8. لجعل الجسم في نغمة أكبر ، قم بممارسة الجمباز لمدة نصف ساعة كاملة. أما بالنسبة للأكل ، فلا يمكنك تناول الطعام في وقت لا يتجاوز 1.5 ساعة بعد العملية. اشرب 300 مل. عصير معصور ، كوب من الحليب الساخن أو كوب من الشاي العشبي.

خيارات لاستخدام دش التباين

1. شطف بالماء الدافئ لمدة 3 دقائق ، ودع الجسم يعتاد عليه. ثم أضف درجة الحرارة الساخنة للاسترخاء قليلاً ، اغسل في هذا الوضع لمدة 5 دقائق تقريبًا. ابدأ بخفض درجة الحرارة ببطء لتبرد ، استمر في الإجراء لمدة دقيقة أخرى. قم بإعادة درجة الحرارة إلى الحرارة والساخنة ، بعد 5 دقائق مرة أخرى إلى البرودة. كرر 4 مرات. هام! تتكون التقنية من الاحترار الكامل للجسم مع انخفاض تدريجي في الدرجة. لا تسمح بالتجميد ، اضبط فقط درجة الحرارة المريحة للجسم.
2. هذه الطريقة مناسبة لمحبي التصلب. قم بتشغيل الماء الساخن وشطفه لمدة 30 ثانية ، ثم انتقل بحدة إلى البرودة ثم اغسله لمدة 20 ثانية أخرى. كرر كلتا الدورتين 10 مرات. إذا كنت باردًا ، لا تشغل الماء المثلج ، ولكن باردة قليلاً.

دش التباين كوسيلة لمحاربة السيلوليت

في صالونات التجميل ، غالبًا ما يتم استخدام اللف مع تغييرات الدورة البديلة.تعمل هذه الإجراءات على استعادة لون البشرة ودفع الدم في الوضع المتسارع ، والذي يحدث بسببه انهيار الدهون. من أجل تنفيذ الإجراء بأكبر قدر ممكن من الكفاءة ، عالج المناطق المعيبة بضغط قوي من الماء ، وتحتاج إلى تغيير نظام درجة الحرارة كل نصف دقيقة. تابع على مراحل: قم بتدفئة الجسم بالماء الساخن ، وانتقل إلى الدفء ثم البرد. خذ حمامًا متباينًا لمدة 10-15 دقيقة. بعد الإجراء ، قم بتليين الجلد باستخدام كريم مضاد للسيلوليت ولف نفسك بغشاء لاصق. انتظر ساعة واحدة.

بالطبع ، تفوق مزايا الدش المقابل كل التوقعات. مع الشطف المنتظم مع دورات متناوبة ، ستقوم بتنشيط الجسم وتحسين الدورة الدموية وتسريع عملية التمثيل الغذائي. الشيء الرئيسي هو عدم الإفراط في شطفه بالماء البارد ، حتى لا يصاب بالبرد.

فيديو: كيفية إنقاص الوزن في الحمام