محتوى المقالة
تجد النساء باستمرار عيوب في مظهرهن. أرجل ملتوية أو أسنان صفراء ، حب الشباب على الوجه أو دهون على الجانبين. رموش قصيرة ، حواجب نادرة ، أنف كبير. القائمة ضخمة ، لكن عدم وجود الكهنة والثديين المترهلين يحتلون مكانة رائدة في أوجه القصور. إذا تم حل المشكلة الأولى بمساعدة القرفصاء ، فيجب محاربة الثانية بجميع الطرق المتاحة ، بدءًا من نظام غذائي خاص وتنتهي بالمجموعة الصحيحة من التمارين.
الدانتيل والراحة
قوة الجاذبية هي العدو الرئيسي للصدر المشدود ، لذلك لا تستطيع النساء الاستغناء عن حمالات الصدر. يجب ألا تكون الملابس الداخلية جميلة فقط ، ومقلمة بالكشكشة والأقواس ، ولكن أيضًا عملية.
يمكن للفتيات ذات التمثال الصغير الأنيق تحمل أحزمة رقيقة أو سيليكون. سيكون لدى أصحاب الحجم الثالث وأكثر خيارات مع أحزمة واسعة تقلل الحمل على العمود الفقري وتدعم الأشكال الفاخرة بشكل أفضل.
قواعد الاختيار
- من الأفضل الذهاب إلى متجر الملابس الداخلية قبل الحيض ، عندما تنتفخ الغدد الثديية ، وتزداد في الحجم.
- يجب تجربة نماذج حمالة الصدر التي تعجبك لتقييم مدى ارتياحها.
- يجب إزالة الأشرطة أو خفضها ومعرفة ما إذا كانت حمالة الصدر مستمرة في الإمساك بالصدر ، فهذا اختيار جيد. إذا بدأ في الانزلاق لأسفل ، فمن الأفضل قياس خيار آخر.
- يجب وضع إصبعين بين الجزء الخلفي من حمالة الصدر والعمود الفقري ، بينما لا تلتصق العظام في الغدد الثديية ، أو الجلد تحتها.
- في الملابس الداخلية الصحيحة ، يتم وضع الثديين بالكامل في الكأس ، ولا تضغط ، ولا تسقط ، ولا تلتصق الحلمات.
- المادة ناعمة وممتعة للمس ، لا تسبب الانزعاج أو التهيج أو الحكة.
هام: لا ترتدي الملابس الداخلية التي تخرج منها العظام. في حالة تلف الغدد الثديية بانتظام أو فرك الجلد تحتها ، يزيد خطر الإصابة بالأورام الخبيثة.
خيارات عارضة ورياضية
كم عدد حمالات الصدر التي يجب أن تكون لها الفتاة؟ الحد الأدنى 2: واحد للارتداء اليومي ، والثاني لفصول الصالة الرياضية. لا تدعم حمالات الصدر المنتظمة التمثال النصفي بشكل جيد أثناء القفز والجري والأنشطة النشطة الأخرى. ونتيجة لذلك ، يتم شد الجلد ، ويتدلى الصدر تدريجيًا.
كيفية اختيار قمة الرياضة المثالية؟ إعطاء الأفضلية للنماذج ذات:
- عبرت الأشرطة واسعة على الظهر.
- الأختام المطاطية الرغوية مخيط ، لأن القابلة للإزالة تتآكل بشكل أسرع ؛
- مع شرائط دعم مرنة أدناه ، والتي تثبت الغدد الثديية ، ولكن لا تضغط.
يجب أن تكون صدريات للدروس في صالة الألعاب الرياضية مصنوعة من مواد اصطناعية. تتنفس الأقمشة الحديثة بشكل جيد ، ولا تخلق تأثير "غرفة البخار" ، ولكنها تقدم لفترة أطول من أصناف القطن المعتادة.
النماذج المميزة بعلامة "منخفضة" مخصصة لليوغا أو التأمل. النقش "مرتفع" يعني أن الصدر لن يرتد حتى أثناء الرقص أو ركوب الخيل أو القفز على الحبل.
هام: لا يمكنك المشي في حمالة الصدر لأكثر من 12 ساعة لتجنب ركود الدم في الغدد الثديية. بعد إزالة الملابس الداخلية ، يجب أن تتمدد كلا نصفي الكرة الأرضية بحركات خفيفة.
معالجات المياه
من الجميل أن تمتص حمام الرغوة الساخن بعد العمل ، ولكن الدش النقيض أكثر فائدة للغدد الثديية. يمكنك البدء في الصباح بدُش في الغرفة ثم تبريده وبعد بضعة أشهر بمياه مثلجة. تعمل هذه الإجراءات على تحسين الدورة الدموية والحفاظ على لون البشرة.
يوصى بتبديل النفاثات الدافئة بأخرى باردة وتوجيهها من التجاويف الإبطية إلى الحلمات.تساعد هذه الحركات على شد التمثال ، وتمنع علامات التمدد المبكرة في خط العنق. أنهي بالماء البارد. يمكنك مسح الغدد الثديية بمكعبات ثلجية ، لكن افعلها بعناية وحكمة حتى لا تلتقطها.
منتجات التجميل
لا يكفي فقط غسل الانتفاخ باستخدام جل الاستحمام العادي ومنشفة. لمنع علامات التمدد والتجاعيد المبكرة ، ينصح بتطهير الجلد في خط العنق باستخدام مقشر للوجه مرة كل أسبوعين ، أو طهيه بنفسك. يمكنك تجربة خيار الفراولة مع العسل وزيت الزيتون أو خلط دقيق الشوفان مع زبدة اللوز والمكسرات.
لا تفعل دون أقنعة ترطيب وثبات. على سبيل المثال ، اخفق بياض البيض مع عصير الليمون ، أو اخلط 10 جم من العسل مع 30 جم من الزبدة ونفس الكمية من عصير التفاح. قناع 2 صفار مع عصير الليمون (20-30 مل) و 3 ملاعق كبيرة من كريم الدهن سيجعل البشرة مرنة.
اللمسة الأخيرة في العناية بالثدي هي الكريم. يجب أن يكون موجودًا:
- عصير الصبار
- الزيوت الأساسية من الجوجوبا أو الليمون أو الصنوبر أو الورد الكلاري ؛
- فيتامين أ وتوكوفيرول.
- نبتة سانت جون أو خلاصة الجينسنغ ، يمكن أن تكون هوب أو شجرة زيتية ؛
- الكولاجين للمرونة ؛
- مقتطفات من الأعشاب البحرية ؛
- حمض الهيالورونيك
- فيتامين سي.
يتم تطبيق المنتج التجميلي في حركات التدليك ، والانتقال من الإبطين إلى مركز الصدر. لا يجب أن يصاب الكريم بالهالة أو الحلمة. إذا كانت جافة جدًا ، يمكنك استخدام الفازلين الصيدلي.
بديل الزيت لمستحضرات التجميل باهظة الثمن للثدي هو زيت الورك. يرطب ويشد ، ويحمي من الشيخوخة. يمكنك إعداد مستحضرات التجميل لتمثال نصفي بمفردك عن طريق خلط زيت الأفوكادو مع الجوجوبا والزيتون بنسب متساوية.
غرزة التمثال
النساء اللواتي يحلمن بأن يصبحن مالكات تمثال نصفي كبير دون التلاعب الجراحي ، يشترون مجموعة متنوعة من الكريمات مع فيتويستروغنز. تساعد "الهرمونات" العشبية حقًا على تغيير الثانية غير المكتملة إلى الثالثة ، وفي الوقت نفسه تشديد الجلد. لكن تأثير مستحضرات التجميل ينتهي عندما تتوقف الفتاة عن استخدامه. يمكن أن تسبب هذه الكريمات الأورام ، لأن المزاح بالهرمونات ، حتى الهرمونات النباتية ، أمر خطير.
التغذية ودورها
التوكوفيرول وحمض الأسكوربيك وفيتامين أ ضرورية للجسم لإنتاج الكولاجين ، وهو المسؤول عن مرونة الجلد. يؤدي نقص هذه المكونات إلى الشيخوخة المبكرة للظهارة. الوجه والصدر هم أول من يعاني.
لا يجب أن تستنفد النساء الوجبات الغذائية ، ويجب تناول الأطعمة الصحية يوميًا:
- خبز النخالة
- موز
- خميرة البيرة
- الأرز البري غير المصقول
- المكسرات
- صفار البيض
- الحمضيات ، مثل الجريب فروت والبرتقال ؛
- فلفل حلو
- الخضروات الخضراء
- الكافيار.
- اليقطين.
- زيوت نباتية ، مثل زيتون وبذر الكتان ؛
- البقوليات: الصويا والفول والبازلاء.
- كبد البقر.
يمنع استخدام الكحول ، مثل الملح بكميات كبيرة ، ولكن كوب من النبيذ ، وخاصة الأحمر ، لا يؤذي.
يتأثر سلبا بمظهر الصدر من القفزات المستمرة في الوزن. تتكون الغدد الثديية من الدهون ، لذلك عندما تكتسب كتلة ، تزداد بشكل ملحوظ ، ويمتد الجلد ، عندما تفقد الوزن ، تتدلى وتصبح مجعدة.
يجب على الفتيات اللواتي يقررن التخلص من الدهون على جانبهن أن يفقدن الوزن الزائد تدريجيًا ، دون الابتعاد عن طريق الصيام أو النظام الغذائي الصارم. اجمع بين التغذية السليمة والرياضة.
التربية البدنية والصدر
من أجل أن يبقى التمثال مرنًا ومناسبًا حتى عند التقاعد ، من الضروري تدريب عضلات منطقة الصدر وتطويرها باستمرار. تمارين مثالية:
- السباحة
- رفع شكا.
- معقدة مع الحديد أو الدمبل.
- سحب على العارضة ؛
- التجديف.
لضبط شكل الثدي في المنزل ، هناك مجموعة من الأحمال الخاصة:
- حمل كتابين يساويان الوزن بشكل متساوٍ ، ويفصل رجليك عن الكتفين. ضع الحمل في راحة يدك ، وارفعه إلى مستوى الصدر ، وقم بتوصيل مرفقيك.جزء من الأطراف العلوية ببطء ، محاولًا عدم تفويت المخزون. في نفس الوقت ، تسلق أصابع القدم ، واصعد ، ولكن لا ترفع راحة يدك فوق كتفيك. 20 ثانية ، والعودة إلى الوضع الأصلي.
- في وضع الوقوف ، اضغط ظهرك المستقيم على الحائط. شد عضلات الصدر ، وحركات اليد التي تحاكي صدرة الثدي. يكفي 100 سكتة دماغية "جافة" يوميًا لتحسين شكل الغدد الثديية.
- من المفيد عمل انحدارات من خلال فصل عرض كتف قدميك. أولاً ، يجب أن تصل اليد اليمنى إلى إصبع القدم الأيسر ، ثم تلمس اليد المجاورة. 15 إلى 20 تكرار.
- وضعية الوقوف ، مع ثني ركبتيك قليلاً للحفاظ على التوازن بشكل أفضل. كل يد لديها دمبل صغير. ارفع الأطراف العلوية واعبر رأسك. أقل بسرعة ، وخلف قليلاً. ما يصل إلى 20 إعادات سريعة.
- من المفيد الدفع من الحائط أو من الأرضية. ضع يديك قبضة واسعة وضيقة لتدريب مجموعات العضلات المختلفة. يمكنك القيام بالبار ، والضغط على قبضاته.
- يجب أن تتم التمارين ليس فقط على الصدر ، ولكن أيضًا للوضعية. المشي مع ظهر مستقيم حول الغرفة ، ووضع حجم من Tolstoy أو الموسوعة السوفييتية في الجزء العلوي من الرأس. يحظر حمل الحمل بيديك. من الضروري المحاولة حتى لا يسقط الكتاب على الأرض أثناء المشي.
مقدما
إن النظام الغذائي المتوازن والنشاط البدني ومستحضرات التجميل سيجعل الثديين جميلين ومرنين ، ولكن يجب ألا ننسى العدو الرئيسي لصحة المرأة - اعتلال الثدي والأورام. يجب أن يكون شهريًا في اليوم 5-12 من الدورة لفحص الغدد الثديية. من السهل القيام بذلك في الحمام عن طريق وضع القليل من الجل على التمثال. تحسس الصدر بعناية مع رفع الذراعين وخفضهما ، لا تنسى العقد الليمفاوية في الإبطين.
سبب الاتصال بطبيب أمراض النساء أو طبيب الثدي هو:
- الضغط في الغدد الثديية من أي حجم ؛
- التهاب الغدد الليمفاوية الملتهبة في المناطق الإبطية أو الأربية ؛
- إفرازات من الحلمات أو علامات غريبة على الملابس الداخلية ؛
- ألم في الصدر لا يرتبط ببداية الحيض ؛
- تشوه الحلمات.
يجب على النساء بعد 35-40 زيارة طبيب الثدي على الأقل مرة واحدة في السنة بدون سبب ، لإجراء فحص روتيني ، وإجراء فحص بالموجات فوق الصوتية.
تحتاج الثدي ذات الأحجام الكبيرة والصغيرة إلى رعاية منتظمة. ثم ستبدو فاخرة ، وتجذب انتباه الجنس الآخر ، وتزيد من تقدير صاحبها لذاتها.
فيديو: كيفية الحفاظ على ثدي مرن
إرسال