التغلب على الخوف من الولادة: نصائح مفيدة

لقد حان الشهر الأخير من الحمل! قريبا سترى طفلك ، الذي كان يرتدي تحت قلبك ، يمنحه كل الحب والرعاية. تعاني كل أم من هذه المشاعر الإيجابية ، ولكن مع الموقف الإيجابي ، تتسلل العديد من الأفكار السلبية: كيف ستحدث الولادة ، وما إذا كانت ستؤذي ، وما إذا كان كل شيء سيتحسن بشكل جيد ، وما إذا تمكنا من الوصول إلى المستشفى والعديد من الأمثلة المماثلة. كل هذه مخاوف لا يمكن أن تخيفك فحسب ، بل تؤدي أيضًا إلى تفاقم حالتك الصحية بشكل كبير ، مما يضعك في حالة من الاكتئاب الشديد. كيف تتغلب على خوف الولادة؟ كيف تهدأ قبل أهم يوم؟ سوف تساعدك مقالتنا في ذلك.

الخوف حالة طبيعية

الخوف من الولادة حالة طبيعية تقلق جميع النساء الحوامل. ومع ذلك ، يقبل البعض الموقف كما هو بالفعل ، دون مبالغة ، يبدأ آخرون في الغش بأنفسهم ، ويقرأون مراجعات أخرى للولادة حول كيف أن كل هذا غير مؤلم ومؤلم بشكل لا يطاق. توقف! توقف عن قراءة مقالات لا معنى لها ، وتعمق في التجارب السلبية لأشخاص آخرين! أشفق على طفلك ، لأن أي أفكار سلبية هي بطلان لك تمامًا الآن.

الخوف من الولادة يثيرك ليس فقط. قبل مئات السنين ، كانت نفس النساء الحوامل الجميلات قلقات بشأن ما إذا كان كل شيء سيكون على ما يرام وما إذا كان سيؤذي. تذكر أن الخوف هو عملية نفسية طبيعية تؤهلك لاتخاذ مثل هذا الحدث بمسؤولية أكبر. يجب ألا تحمل نفسك بأي أفكار سلبية ، فمن الأفضل اتباع النصائح الموضحة أدناه.

احمِ نفسك من كل الشائعات حول "الولادة المؤلمة"

المرأة الحامل هي نوع خاص من النساء يمكن أن ينفخ فيلًا من أي كلمة. سيقول أحد الأصدقاء أن الولادة مخيفة بشكل مؤلم - وهذا يعني أن الأم المستقبلية بأكملها سوف تقلق بشأن كيفية تحمل هذا الألم. لذلك ، احمي نفسك من أي حديث سلبي عن الولادة! الولادة مؤلمة بشكل طبيعي! ولكن يمكن تحمل هذا الألم. مثل هذا الكثير من جميع النساء! حتى إذا كانت والدتك أو أختك قد ولدت بصعوبة ، فليس من الضروري على الإطلاق أن يكون موقفك هو نفسه! استمع إلى موقف إيجابي ولا تتعمق في محادثاتهم.

لا تتعمق في المشاكل ، ولكن حلها!

تخاف بعض النساء من الوقوع في أيدي طبيب غير محترف ، لذلك يمكن أن يتحول الخوف من الولادة إلى اكتئاب. لا تغش نفسك بهذه الأفكار! من الأفضل زيارة العيادة حيث ستلد زوجك ، وتتعرف على الأطباء الذين يعملون هناك ، حول ميزات رعاية التوليد. العديد من العيادات اليوم مجهزة بأحواض استحمام حديثة أو أحواض استحمام ، حيث الولادة ليست أسهل بكثير من الظروف العادية. انتبه للموظفين. إذا كان كل شيء يناسبك ، فستختفي جميع الأفكار السيئة من تلقاء نفسها ، ولكن إذا كنت لا تحب شيئًا ، فلا تتوقف. ابحث عن عدد قليل من المستشفيات حيث ستكون أكثر راحة.

حضور الأمهات

حتى لا يتبقى وقت للأفكار السلبية ، احضر دورات للأمهات الحوامل. هناك ، يتم إجراء جميع الفصول من قبل أخصائي ذي خبرة ، لذلك إذا كنت تعذبك أي أسئلة ، يمكنك الاتصال به ، ولا تبحث عن إجابات بين مراجعات الأمهات الأخريات.ستتعلم في الدورات المهارات العملية التي ستحتاجها أثناء الولادة ، وستتعلم عن التنفس ، وعن جميع تفاصيل الولادة في حمام السباحة أو على كرسي بذراعين.

اقرأ الأدب المعرفي "الخفيف" عن الولادة

لا تعرف كل امرأة حامل كيف سيحدث الشهر الأخير من الحمل ، وما هي التغيرات التي ستحدث في الجسم أثناء الولادة وبعدها. المجهول دائما مخيف. من أجل تنوير نفسك في هذا المجال ، قم بشراء بعض الكتب المثيرة للاهتمام ، حيث يمكنك التعرف على العديد من العمليات التي تحدث لك الآن. حتى تتمكن من قضاء الوقت مع فائدة - تعلم الكثير وتهدئة أعصابك.

لا تتردد في التحدث عن مخاوفك.

الكبرياء ليس أفضل سمة شخصية ، خاصة أثناء الحمل. تخفي بعض النساء اللواتي يخشين فقدان سلطتهن بين الأصدقاء أو الأقارب مخاوفهن ، ويتحدثن أمام الآخرين على أنهن "فهود" فخورين وخائفين. في الواقع ، هذا موقف خاطئ تمامًا. لذا يمكنك الصمود لمدة أسبوع ، ربما شهر ، ولكن بعد ذلك ، سوف تربكك جميع المشاعر وتريد فقط التحدث إلى شخص ما ، والتحدث عن مخاوفك ، مما سيزعج المرأة الحامل بالتأكيد. لا تضع الوضع في مرحلة حرجة. لا تتردد في التحدث عما يزعجك مع أقرب شخص لك. من المؤكد أن الزوج أو الأم سوف يعزانك ، ويهدئونك ، ويشجعونك وستختفي كل مخاوفك في المستقبل القريب جدًا!

لا تخف من التأخر في دخول المستشفى!

تخشى العديد من الأمهات المستقبليات ، خاصة في 9 أشهر من الحمل ، من مغادرة المنزل حتى في نزهة على الأقدام. لقد أصابهم الذعر بمجرد التفكير في الذهاب إلى المتجر أو المتنزه. إنهم يخشون أن تبدأ الولادة بسرعة وسيكون من المستحيل الوصول إلى المستشفى. توقف! نذير العمل الأول هو العمل. في البداية يذهبون مع فترات راحة طويلة - حوالي 15 دقيقة ، وتقل فترة الهدوء مع كل قتال لمدة دقيقة. هذه المرة كافية للوصول بهدوء إلى المستشفى وانتظر وقتك. لا تقلق لأنه ليس لديك وقت في المستشفى! قم بحزم جميع الأشياء مقدمًا ، ضع الحقيبة في مكان بارز ، بحيث دون إضاعة الوقت ، يجب أن تذهب إلى المستشفى قريبًا. إذا كنت وحيدًا في المنزل أو زوجك أو أقاربك في العمل ، فاحرص على شحن الهاتف باستمرار ولا تحاول الذهاب إلى المتجر أو الذهاب للتنزه بمفردك.

لديك كل الوقت!

بعد أيام العمل ، كان من الصعب للغاية التعود على إجازة الأمومة. "حسنًا ، كيف سأواكب كل شيء بعد ولادة الطفل؟" - مثل هذه الأسئلة تقلق العديد من النساء الحوامل. للتأكيد ، أود أن أشير إلى أن فترة التعود على الوضع الجديد والمسؤوليات الجديدة تستغرق حوالي 2-3 أسابيع. خلال هذا الوقت ، سوف تتعلم ليس فقط كيفية رعاية طفلك بهدوء ، ولكن أيضًا الوقت للشؤون المنزلية وزوجك. بالطبع ، في المرة الأولى التي ستحتاج فيها إلى المساعدة. اطلب من زوجك أو والدتك مساعدتك في التأقلم مع بعض الأعمال ، لأنه بعد الولادة يُمنع رفع الأشياء الثقيلة ، وتحتاج إلى الاسترخاء أكثر ، وإعادة جسمك إلى طبيعته. في غضون شهر ، سوف ترغب في القيام بكل الأعمال المنزلية بشكل مستقل ، ورعاية الطفل - تشعر وكأنها أم حقيقية!

الولادة المشتركة - إذا كنت لا تزال خائفا

في الوقت الحاضر ، يُمارس العمل المشترك على نطاق واسع ، حيث يُسمح للزوج ، مع الزوجة ، بدخول الجناح إلى الولادة. يمكن أن يكون هذا دعمًا كبيرًا لأولئك الذين يلدون لأول مرة. يمكن أن توفر لك كلمات الدعم ، والعثور على شخص عزيز في الجوار ، العديد من المخاوف ، حتى أثناء انتظار الطفل.

قم بزيارة طبيبك بانتظام

يعد الذهاب إلى مواعيد الطبيب أمرًا ضروريًا طوال فترة الحمل ، ولكن في الفصل الأخير من المهم بشكل خاص. يمكنك أن تكتشف من الطبيب ما إذا كان كل شيء على ما يرام معك وطفلك ، وتهدئة نفسك ولن تخترع الخرافات لنفسك.سيخبرك أخصائي مختص عن وضع اليوم الذي يجب أن يكون في الشهر الماضي ، وما هي تمارين التنفس التي يجب استخدامها ، وينصح أيضًا بالكثير من الأفكار المفيدة.

افعل ما تحب

التمارين الرياضية جيدة فقط

تم تصميم الجمباز الخفيف خصيصًا للنساء الحوامل. خلال الفصول الدراسية ، لا تتخلص المرأة من الوزن الزائد فحسب ، بل تعد جسدها أيضًا للولادة. التنفس السليم ، تدريب العضلات هي الاتجاهات الرئيسية للجمباز للنساء الحوامل.

تواجه كل امرأة حامل خوفًا من الولادة. هذه الظاهرة طبيعية تمامًا ، لا تحتاج إلى تهوية نفسك. حاول أن تقود أسلوب حياة نشط ، وامنح نفسك مشاعر إيجابية وستصبح أكثر ثقة في قدراتك.

فيديو: كيف تتخلص من الخوف من الولادة