محتوى المقالة
العديد من المدونات مليئة بالمقالات حول هذا الموضوع: كيف تستيقظ في مزاج جيد؟ ولكي نكون صادقين ، بعض النصائح محيرة. على الأقل لتبدأ بإجابة أولية. يستيقظ معظم سكان بلدنا في مزاج سيئ. ولكن ، في قدرتك على تغيير كل شيء للأفضل. لا يستغرق الأمر أكثر من نصف ساعة ، وأنت بالفعل مُسلسل مرح ، ولست زانًا متجهمًا.
بالمناسبة ، نحذرك. في المرة الأولى التي يتعين عليك فيها التغلب على نفسك بشكل ملحوظ. تم تطوير عادة بشرية في 21 يومًا. حسنًا ، ألا يستحق العذاب 3 أسابيع في مزاج جيد في الصباح؟ دعنا نذهب.
أول 10 دقائق
كيف يكتبون هناك؟ يجب أن يكون لحن المنبه لطيفًا وهادئًا. لا شيء من هذا القبيل. يجب أن تكون إيقاعية وصاخبة. بحيث لا تقرر ضبط المنبه لمدة 5-10-15 دقيقة أخرى. لأن هذه الدقائق يمكن أن تنفق بشكل مفيد. ولن تحصل على نوم جيد. ولا تنام بالتأكيد.
إلى أسفل القائمة يوجد اهتزاز غير مفهوم للأطراف مستلقية على السرير. حسنًا ، كما لو كنت مصدومًا تمامًا من التيار. أتساءل عما إذا كان النصف الخاص بك ليس من الضروري أن يستيقظ مبكرا ، فهل تحب سرير هز؟ لا تفعل هراء.
أفضل الوصول والتثاؤب. لأن هذه عمليات صباحية طبيعية تمامًا. ثم اجلس على حافة السرير ، لأسفل قليلاً. لماذا؟ لا نعلم ، لكن هذا ضروري. انظر ، سيحبها جسمك. حسنًا ، الآن يمكنك الذهاب بأمان إلى إجراءات المياه.
نصيحة. الدوس في الحمام ، قم بتشغيل الغلاية والميكروويف على طول الطريق. دعهم يدفئون لك الإفطار.
في الحمام ، لا تنظر في المرآة حتى تغسل نفسك. نؤكد لك أنه بعد إجراءات المياه ، تكون الصورة في المرآة أفضل بكثير. من هذا والمزاج يرتفع. تأكد من الانخراط في الطفولة. جعل الوجوه ، ترتد ، والرقص. يمكنك وضع بساط تدليك على الأرض. الرقص عليها أثناء تنظيف أسنانك أمر لا يوصف!
في الحالات القصوى ، قم بتشغيل الموسيقى المفضلة لديك. ليس مجرد راديو أو تلفزيون! ماذا بحق الجحيم هذا تشيرنوها في الصباح؟
10 دقائق الثانية
تمامًا توصي جميع المصادر بتناول الحبوب والزبادي والفواكه والجرانولا وغيرها مثلًا على الفطور. وماذا تأمر أولئك الذين يكرهون الحلويات؟ لإفساد مزاجك أكثر ، هل تحاول حشو الزبادي السيئ بالداخل؟
لكنهم لم يخمنوا. لتناول الفطور ، تناول أكثر ما تحبه. الجبن؟ هنا شطيرة. السمك؟ لذلك في المساء أعدوا قطعة للميكروويف. ملفات تعريف الارتباط نعم ، كم سيكون مناسبًا. اللحم؟ وهذا أيضا في المتجر في المساء.
ولا يهم أن شيئًا ما يحتوي على سعرات حرارية عالية وغير مفيد. كل شيء مفيد للغاية حتى الساعة 12:00 مساءً خلال النهار ، سوف تحرق هذه السعرات الحرارية الضارة. ولكن بعد الغداء ، ستتبع الطبق بالفعل. في الصباح ، ابتهج مع وجباتك الخفيفة المفضلة ، حتى لو كانت مجرد فنجان قهوة.
أوه ، التقيت بنصيحة في مكان ما: ضع باقات حية على رأس السرير ليلاً. على سبيل المثال ، تحب النساء حقًا الاستيقاظ ورؤية الزهور. من هذا يرتفع المزاج.
آسف ، دعني أقول. أعتقد أن مؤلفي هذه النصائح قد رأوا ما يكفي من السينما الرومانسية ودعونا نكتب هراء صريحًا. إنهم يصمتون بلبلة نثر الحياة. ولن نفعل.
لا يلزم وضع زهور الليل بجانب السرير ، لأن:
- الرائحة النفاذة لن تدعك تنام. والحلم ، إذا حدث ، يمكن أن يكون مزعجًا ومزعجًا. خاصة إذا كانت طائر الكرز نصف ميت أو وردة هولندية برائحة بلاستيكية.
- بعد الباقة ، يجب على الشخص غسل المزهرية. ومن غير المحتمل أن يقوم المانح بذلك. على الأرجح ، ستضطر المرأة إلى كشط الأطباق. وهذه هي الفكرة الأولى عند النظر إلى الزهور في الصباح.
- إذا كنت رجلاً ، فأنت تعذبه شكوك غامضة من أن باقة الرأس التي تضيف دقائق سعيدة في الصباح.سيكون لدى الرجل شيء منشط جنسيًا في الصباح ، مثل كوب من القهوة الجيدة و اللسان الجيد ، بدلاً من مكنسة غريبة على طاولة السرير.
لذلك ، لا تنخرط في الهراء مرة أخرى ولا تضيف مخاوف إلى الرأس النائم. إنسي الأمر
نصيحة. لا تشاهد التلفاز أثناء الإفطار. قم بتشغيل قناة راديو الموسيقى واقرأ كتابًا. دعهم يتذكرون فقط بضع صفحات. لكن الرأس لم يكن مليئًا بالأخبار غير الضرورية.
بالمناسبة ، لا يحب البعض التحدث في الصباح. فلماذا تفسد مزاجك بلفظ غير ضروري؟ أعرف عائلة واحدة في مزاج جيد في الصباح. إنها لا تصمت حتى لثانية ، حتى على الطاولة ، لكنها من حيث المبدأ لا تحتاج إلى محاور. إنه رجل صامت بطبيعته ، وفي الصباح كتم الصوت بشكل عام. يقرأ ويومئ ويفكر ويتناول الفطور. الجميع سعداء.
10 دقائق الثالثة
كيف حالك لا تزال تمضغ؟ ثم تناول الطعام ولا تستطيع قراءة هذا القسم. أولئك الذين أنهوا الفطور بالفعل يواصلون مزاجهم الجيد.
مهلا ، اترك الأطباق وحدها. هل تحتاجه؟ اللوحة والزجاج لن يذهبوا إلى أي مكان ، وسوف ينتظرون حتى المساء. وحتى العفن لن يكبر. لا ، بالطبع ، إذا كنت متوتراً بشأن ملعقة قذرة في الحوض ، فهناك شيء آخر. اضبط المنبه 5 دقائق مبكرا. فقط لا تضع الأطباق في الحوض ليلا. ثم في الصباح لا يوجد ما يكفي من النوم ، ستظل تنظف الأطباق. وتغضب.
لذلك ، ننفق هذه الدقائق العشرة للاستخدام الجيد. لا ، لا ، لا ، لا نلمس الأداة. خلاف ذلك ، سيكون عليك قضاء 10 دقائق ، ولكن أكثر من ذلك بكثير. حسنًا ، فماذا ، مثل التهم. خذه في العمل. لا داعي للغش. بالتأكيد يقضي جميع الأشخاص في العمل 5 دقائق على الأقل على الشبكات الاجتماعية.
يجب علينا أن نفعل شيئا مفيدا - لرفع معنوياتنا. لذا ، ننزل على كرسي ونغضب مرة أخرى. نعم ، نجلس فقط ولا نفعل أي شيء. وجيد في القلب ، عندما تكون هناك حاجة إلى شيء ولا يسحب أحد. لا يهم أنه بعد 10 دقائق تحتاج إلى القفز والاستعداد للعمل. هذه المرة - حقك المقدس في عدم القيام بأي شيء. جربها ، هل تعرف كيف تحبها؟
نصائح مفيدة
تقترح بعض المصادر ممارسة الرياضة في الصباح. إنه جيد بالتأكيد ، ولكن هنا الشيء: الأم الكسل ، إنها شيء خطير. من الواضح إذا كنت معتادًا على الركض في الحديقة في أي طقس. وإذا كنت سيدة حامل أو رجل عجوز أو عاملة مكتب مسلوقة؟ أي نوع من التمارين ، أي نوع من الرياضة؟
تقول التوصيات أن هذه الحركات السخيفة تسرع الدم في جميع أنحاء الجسم وتشجعك. هراء. شخص غير معتاد سيكون لديه ما يكفي من الرقص في الحمام. إذا كنت حقًا بحاجة إلى شحنة من الحيوية ، فحاول أن تطيل النوم مرة واحدة. تعرف على السرعة الكونية التي سيطورها جسمك غير المدرب.
ولكن بجدية ، ابدأ المنبه قبل 15 دقيقة على الأقل. من نومك لن ينخفض ، وسيظهر الكثير من وقت الفراغ.
نصيحة. هل تريد المزيد من وقت النوم في الصباح؟ حتى لو جمعت العائلة كلها؟ افعل كل شيء في المساء. التنظيف والغسيل والطبخ. ولا يهم أنك تعبت من العمل. سوف تتعب من الأعمال المنزلية. ولكن في الصباح لن تطير حول الشقة ، تصرخ في الهواء بالصراخ والصفعات.
يتم أيضًا طهي وجبة الإفطار لجميع أفراد الأسرة في المساء. عطلة نهاية أسبوع أفضل. مطبوخة ، معبأة ، محشوة في الفريزر. لا تنسى التوقيع! في الطريق إلى الحمام ، وضعوه في الميكروويف وفويلا!
فقط لا تتناول الآن الحبوب المطبوخة الطازجة وفوائدها. لذا ، من ليس لديه ما يفعله في الصباح ، دعه يستحضر على الموقد. لدينا مهمة أكثر أهمية - للاستيقاظ في مزاج جيد!
كيف تستيقظ في مزاج جيد؟ الآن أنت تعرف بالتأكيد. علاوة على ذلك ، تكمن روح التناقض داخل كل شخص. حسنًا ، أليس من اللطيف أن تغادر المنزل تلقائيًا في جميع الأحوال الجوية السيئة والشدائد وتستمتع بالحياة؟ هذا هو نفسه.
فيديو: كيفية الاستيقاظ مبكراً بابتسامة
إرسال