كيفية إزالة السيلوليت من الضفادع والأرداف

مع اقتراب فصل الصيف ، تبدأ العديد من الفتيات في النظر في المرآة بحذر وفحص أجسادهن. لسوء الحظ ، خلال فصل الشتاء بدأ الكثيرون أنفسهم - ظهرت دهون على الجانبين ، وأذنين على الوركين ، وأصبح الجلد مترهلًا. لكن المشكلة الأكبر هي السيلوليت على الكاهن والفخذين. تقريبا جميع النساء يواجهن هذه الآفة إلى درجة أو أخرى ، ولكن لا يعرف الكثير من الناس كيفية التعامل معها. في هذه المقالة ، ستتعرف على أسباب تطور السيلوليت ، بالإضافة إلى التعرف على الطرق الرئيسية للقضاء عليه.

لماذا يظهر السيلوليت

من الخطأ الافتراض أن النساء البدينات والبدينات فقط لديهن السيلوليت. يمكن أيضًا ملاحظة قشر البرتقال لدى الفتيات النحيفات إلى حد ما ، على الرغم من أنه بالطبع أقل كثيرًا. ما الذي يؤدي إلى تغييرات هيكلية مماثلة في الطبقة تحت الجلد؟

1. السيلوليت هي عملية راكدة في الجهاز اللمفاوي في الجسم. يعمل اللمف مع الجهاز الدوري ، كما لو كان بالتوازي. ومع ذلك ، يتم ضخ الدم عن طريق القلب - إنها مضخة دم قوية في الجسم. لكن تداول اللمف يعتمد على النشاط البدني للجسم. إذا كنت تقود نمط حياة غير مستقر طوال الوقت ، فإن الركود اللمفاوي يتراكم ، ويتراكم السائل في الدرنات ، والتي يصعب إزالتها من الطبقة تحت الجلد. لذلك ، يؤدي عدم وجود نشاط بدني أساسي إلى تكوين السيلوليت.
2. سبب آخر لظهور السيلوليت هو سوء التغذية. كما لاحظت بالفعل ، تؤثر التغذية على الجسم بأكمله وتؤثر على الجلد - يظهر حب الشباب بسبب المنتجات الضارة ، حيث يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية ، ويزيد الوزن ، مع نقص الفواكه والخضروات الطازجة ، يصبح الجلد مترهلًا. لذلك مع الطبقة تحت الجلد. تؤدي كمية كبيرة من الصودا والبسكويت والرقائق وغيرها من المنتجات الضارة إلى ركود العمليات في الأنسجة.
3. لكن لماذا يظهر السيلوليت عند النساء فقط؟ والحقيقة أن الهرمونات ، أي الإستروجين ، تلعب دورًا مهمًا في تكوين قشر البرتقال. في كثير من الأحيان ، تحدث اضطرابات في تدفق السائل اللمفاوي بسبب الفشل الهرموني ، واضطرابات في نظام الغدد الصماء. إذا ظهر السيلوليت على خلفية الرياضة النشطة والتغذية الجيدة والشخصية النحيلة - فأنت بحاجة إلى أن تبدو لطبيب الغدد الصماء في أقرب وقت ممكن.
4. في كثير من الأحيان ، السيلوليت هو عامل وراثي. إذا كانت الأم مصابة بالسيلوليت ، فمن المحتمل جدًا أن تظهر في ابنتها في سن معينة.
5. بالمناسبة ، يلعب عامل العمر أيضًا دورًا مهمًا. على مر السنين ، كان لدى الشخص كمية أقل من الكولاجين والإيلاستين في جلده ؛ والأدمة ببساطة غير قادرة على تحمل التأثيرات الخارجية. هذا يؤدي إلى حقيقة أن السيلوليت أصبح أكثر وضوحا.
6. يزيد الكحول والتدخين من سوء مرونة الأوعية الدموية ، وهذا هو السبب في انخفاض التدفقات اللمفاوية. العادات السيئة هي سبب آخر يسبب السيلوليت.

هناك أربع مراحل لتطوير السيلوليت. الأول - هناك تورم ، وضعف التدفق الليمفاوي بالفعل. المرحلة الثانية - عند عصر الجلد ، تظهر الدرنات المرئية. المرحلة الثالثة - الدرنات مرئية بالعين المجردة. المرحلة الرابعة - العقد واضحة جدا ، الأنسجة الراكدة اللمفاوية الكبيرة المؤلمة عند الجس. مهما كان سبب ظهور السيلوليت ، تحتاج إلى محاربته ، وفي أقرب وقت ممكن.

التغذية ضد قشر البرتقال

في معظم الحالات ، تظهر نتوءات ضارة على الجلد لدى الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن. من أجل فقدان بعض الوزن الزائد وتطبيع عملية التمثيل الغذائي اللمفاوي ، عليك اتباع هذه القواعد.

1. تحتاج لتناول الطعام في أجزاء صغيرة ، ولكن غالبًا. حتى تتمكن من تسريع عملية التمثيل الغذائي الخاص بك.لا يجب أن تشعر بالجوع بأي حال من الأحوال ، وإلا فسوف تأكل كل ما تخليت عنه طوال اليوم أثناء الانهيار. اضبط الوضع - عليك أن تأكل كل ثلاث ساعات ، تأكد ، حتى إذا كنت لا تريد ذلك. هذا مهم جدا. في مثل هذا الإيقاع ، سيقتنع الجسم بأنه لن يترك على نظام غذائي جوعًا وسيتوقف عن تخزين الدهون في الاحتياطي ، وسيبدأ في حرقها بالكامل. لكن تذكر ، يجب ألا تتجاوز حصة واحدة من الطعام 250 مل مع السلطة.
2. في الصباح ، تحتاج إلى تناول العصيدة في الماء وبدون سكر. الحنطة السوداء ، دقيق الشوفان ، الذرة ينظف الجسم بشكل أفضل. في فترة ما بعد الظهر ، أعد شوربة خالية من الدهون وفطيرة بخار مع طبق جانبي صغير وسلطة خضار. يجب أن يكون العشاء من البروتين - الأسماك ، الجبن ، اللحم الأبيض ، الخضار ، البيض ، الفول ، إلخ. بين الوجبات الرئيسية ، تحتاج إلى تناول المكسرات (لا تزيد عن 50 جرامًا) والفواكه والخضروات وشرب الكفير.
3. لتطبيع عمليات التمثيل الغذائي وطرد التلال المكروهة ، تحتاج إلى شرب الكثير. اشرب لترين على الأقل من الماء النظيف يوميًا.
4. رفض المنتجات الضارة - لا توجد حلويات ، رقائق البطاطس ، المقرمشات ، البطاطس المقلية ، الأطعمة الدهنية والمقلية ، المشروبات الغازية ، الأطعمة المريحة. افهم أن جسدك ليس نفاية. لا حاجة لرمي كل ما هو سيئ ، لا حاجة لتناول ما تبقى من العشاء والفطور للأطفال. أنت تستحق أفضل نظام غذائي طازج وصحي. من الضروري تخفيف استهلاك السكر أو التخلي عنه تمامًا. وهذا يشمل أيضًا الزبادي الحلو والكعك والكوكيز والحلويات الأخرى.
5. لتقليل التورم في الفخذين والوركين ، تحتاج إلى الحد من تناول الملح.
6. لا تأكل قبل 3 ساعات من موعد النوم ، يجب هضم الطعام.

بالالتزام بهذه القواعد البسيطة ، ستلاحظ في الشهر الأول أن التلال أصبحت أقل وضوحًا بكثير ، وتظهر المقاييس 3-5 كيلوغرامات أقل. علاوة على ذلك ، فإن الكيلوغرامات المفقودة ليست ماء ، بل دهون نقية ، والتي تخلصت منها من خلال مراعاة قواعد النظام الغذائي الصحي. بعد كل شيء ، 70 ٪ من فقدان الوزن الناجح يعتمد على التغذية.

ممارسة ضد السيلوليت

بدون النشاط البدني لا يمكنك التخلص من السيلوليت - 100٪. بعد كل شيء ، حتى الأنسجة الرقيقة يمكن أن تبقى مترهلة ومعرقة ، ليست هناك حاجة لتفريق الدم وعدم إزالة قشر البرتقال الضار. أثناء المجهود ، يسرع التنفس ، يمر الدم عبر الجسم مع الانتقام ، وتعرق ، وتتخلص من السموم والسموم ، ويذوب النسيج الدهني. ولكن لهذا لا تحتاج فقط للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية من وقت لآخر ، ولكن لتغيير نمط حياتك.

يجب أن تبحث عن أي فرصة للتحرك. امش على السلالم ، ولا تأخذ المصعد ، انزل من الحافلة في وقت مبكر للمشي على الأقدام. في عطلة نهاية الأسبوع ، لا تقم بتخزين الفشار والحلقات الجديدة من الفيلم المفضل لديك ، ولكن اذهب للتخييم ، واستمتع بنزهة مع الألعاب النشطة ، واذهب في نزهة مع الأطفال. ابحث عن أي فرص للتحرك.

للتخلص من الكميات الزائدة والتخلص من الدهون الزائدة من الكهنة والفخذين سيساعد على زيادة الوزن ولا شيء غيرهم. ولكن يجب أن تفهم النتيجة التي تريد تحقيقها. إذا كنت بحاجة إلى ضخ العضلات والساقين ، فستحتاج إلى الجري بسرعة على فترات. إذا كنت ترغب فقط في إنقاص الوزن والحصول على فخذين رقيقين ، فأنت بحاجة للركض لفترة طويلة ، بجد وببطء بما يكفي حتى لا يفشل التنفس. تذكر أنه في أول 20 دقيقة من تشغيل الجلوكوز يتم حرقه وبعد ذلك فقط يتعلق الأمر بالدهون تحت الجلد. إذا ركضت 30-40 دقيقة يوميًا ، فقد تفقد بالفعل 3-4 كجم في الأسبوع الأول.

ولكن لشد الجلد محليًا ، تحتاج إلى القيام بتمارين بدنية وشد العضلات حيث يوجد السيلوليت. إليك بعض التمارين التي تساعدك على محاربة قشر البرتقال.

1. استلقِ على جانبك على الأرض ، وتمتد الأرجل بشكل مستقيم. ارفع ساقك إلى أعلى مستوى ممكن ، ثم اخفضه. لذا أنت تعمل على الفخذ الخارجي. بعد ذلك ، تحتاج إلى القيام بحركات مع الجزء العلوي من الساق ذهابًا وإيابًا - يتم تحميل الجزء الخلفي من الفخذ. لا تثني ساقك. كرر التمرين 20 مرة مع كل ساق.
2. فعال جدا على القرفصاء العلوي. تحتاج إلى القرفصاء وساقيك متباعدتين قليلاً ، والقيام بنصف القرفصاء - أي لا تخفض الغنائم تمامًا حتى لا ترهق ركبتيك.
3. احصل على أربع ، ارفع ساقك إلى الخلف بركبة مثنية. ادفع رجلك خلف ظهرك كما لو كنت ترفع شيئًا ثقيلًا بقدمك. كرر التمرين 20 مرة. بعد ذلك ، تحتاج إلى تصويب ساقك والقيام بالرفع - أولاً بشكل مستقيم ، ثم بالعرض مع الساق المقابلة. لكل ساق ، يتم الحصول على ثلاثة أنواع من التمارين 20 مرة. حاول القيام بذلك دون انقطاع ، حتى إذا كانت العضلات تحترق والساق تهتز. هذا يعني أنك تعمل إلى أقصى حد من قدراتك ، وتبدأ الأنسجة الدهنية في الذوبان. كرر التمرين بالساق الثانية.
4. يمكنك استخدام عضلات الألوية والتخلص من السيلوليت على الكاهن بمثل هذا التمرين. اجلس على الأرض وابدأ في التحرك مع الأرداف ، ثم تحرك ساقًا واحدة للأمام ثم الثانية.

هذه مجموعة أساسية من التمارين التي يمكن استكمالها بأحمال فعالة أخرى للظهر والفخذين الأمامي والداخلي.

تدليك العسل ضد السيلوليت

تعتبر الإجراءات التجميلية ، وخاصة التدليك ، حالة أخرى بالغة الأهمية لا يمكن التخلص من السيلوليت بدونها. يساعد التدليك على تطبيع الدورة الدموية في الأنسجة الراكدة ، ويحسن تدفق السائل اللمفاوي ، ويجعل الجلد أكثر صلابة ومرونة. يعتبر تدليك العسل الأفضل في مكافحة السيلوليت. ومع ذلك ، لكي يعمل ، يجب أن يتم بشكل صحيح.

للتدليك ، نحتاج إلى العسل ، يجب أن يكون طبيعيًا وسائلًا. لا تبلل بشرتك قبل التدليك - هذا أمر مهم للغاية ، وإلا لن يكون للأدمة عقبة مع العسل. ضع القليل من العسل في راحة يدك وانشر طبقة رقيقة على سطح الجلد المصاب بالدرنات. ثم يبدأ المرح. أمسك راحة يدك على بشرة العسل وتمزيقها فجأة. في البداية ، لن يكون الأمر صعبًا ، ولكن عندما يتماسك العسل ، سيكون من الصعب جدًا قطع النخيل. سيحترق جلد الوركين والأرداف حرفياً - لكن هذا طبيعي. لذا يندفع الدم إلى الجلد المصاب بالسيلوليت. بعد فترة من بدء التدليك ، ستجد طلاء أبيض على راحة يدك. هذه هي السموم والسموم التي تخرج من المسام. بمرور الوقت ومع كل إجراء جديد لهذه الغارة ستظهر أقل وأقل.

يجب تدليك كل رجل لمدة خمس دقائق على الأقل. عندما لا تتمكن من تحمل الألم ، يجب غسل الساقين والأرداف بالماء الدافئ وتجفيفها ثم وضع كريم خفيف مغذي على الجلد. بعد العملية ، قد يكون هناك كدمات وكدمات طفيفة ، ولكن لا يجب الانتباه إليها. تظهر بسبب حقيقة أن ركود السوائل في المناطق المشار إليها ، وأي تأثير يؤدي إلى نزيف داخلي. لا يمكن إجراء هذا الإجراء مع الدوالي ، وكذلك أي مظهر من مظاهر مشاكل الأوردة - العلامات النجمية ، شبكة الشعرية ، إلخ.

يمكن تدليك السيلوليت

من الممكن تشتيت الأنسجة الراكدة والسوائل اللمفاوية مع التدليك. يتم تشحيم الجلد مسبقًا بكريم دهني أو هلام بترولي. باستخدام النار في البرطمان ، يتم حرق الأكسجين وتطبيقه على الجلد. يمتص الفراغ جلد الفخذ. بعد ذلك ، تحتاج إلى القيادة بعناية على طول الوركين والأرداف حتى لا يلتصق البرطمان. هذا تدليك رائع وتأثير عميق على الطبقات تحت الجلد. في البداية ، بعد هذا التدليك ، قد تبقى آثار - هذا أمر طبيعي. مع كل إجراء جديد ، سيصبح الجلد أكثر مرونة ، وسوف تتحرك البنوك حول الجسم بسهولة أكبر. سيكون تأثير ارتشاف الدرنات ملحوظًا بعد 3-5 جلسات.

إذا لم يكن هناك وقت للقلق مع العسل ويمكنه التدليك ، اعتد على القيام بتدليك الوعاء في الحمام. فقط احتفظ بوعاء صغير في الحمام. بعد صابون الوركين باستخدام جل الاستحمام أو الصابون ، يجب تحريك الوعاء بحركات دائرية على طول مناطق المشاكل.داخل الوعاء ، يتشكل فراغ يمتص الجلد فيه. يساعد هذا التدليك على تحسين الدورة الدموية ، ولا يزيل السيلوليت فحسب ، بل يقلل أيضًا من علامات التمدد.

يلتف السيلوليت

إنه فعال للغاية في صنع لفائف دافئة بالخردل والفلفل والقرفة. قم بإعداد قناع فرك يساعدك في مكافحة الدرنات المكروهة. امزج القهوة السوداء (غير قابلة للذوبان) وملعقة صغيرة من الفلفل الأحمر وقليل من الكفير. مع الكتلة المحضرة ، افركي الوركين والأرداف بحيث تزيل القهوة ، مثل الفرشاة ، الجلد الميت من الجلد. بعد ذلك ، تحتاج إلى ترك المنتج على الوركين ولف الجلد بالبولي إيثيلين. حافظ على الغلاف لأطول فترة ممكنة ، طالما يمكنك تحمله ، 10 دقائق على الأقل. يحفز التعرض المحلي اندفاع الدم ، مما يساعد على التخلص من العمليات الراكدة. من الجيد جدًا استخدام لفائف السيلوليت مع ديكوتيون من أعشاب عشب البحر. يهيج الجلد ويعزز عملية ارتشاف الدرنات. إذا كنت لا تريد أن تزعج نفسك بالوصفات محلية الصنع ، فهناك العديد من الكريمات الجاهزة المضادة للسيلوليت للبيع. ومع ذلك ، عليك أن تفهم أن مبدأ عملهم هو نفسه - فهي تهيج الجلد وتزيد من تدفق الدم. فلماذا تدفع ثمن ما يمكن إعداده من المنتجات الطبيعية والمكونات المرتجلة؟

من المهم أن نفهم أن عملية مكافحة السيلوليت طويلة ومعقدة - لا يمكنك التعامل مع الدرنات في يوم واحد. علاوة على ذلك ، من أجل الحفاظ على النتيجة ، تحتاج إلى تغيير جودة الحياة بشكل دائم للأفضل - للانخراط باستمرار في الرياضة ، واتباع قواعد نظام غذائي صحي ، وإجراء التدليك ولف الجسم. وبعد ذلك يمكنك أن تتباهى بصيفك في السراويل القصيرة والتنانير إلى حسد الجميع!

فيديو: كيفية إزالة السيلوليت من الوركين والأرداف