محتوى المقالة
لاحظ الكثيرون حقيقة أنه في الخريف تزداد وتيرة نزلات البرد عدة مرات. تحدث أوبئة الإنفلونزا في أغلب الأحيان في الخريف. لماذا الخريف؟ وغني عن القول ، في الربيع ، ينشأ نقص الفيتامين بسبب الغياب المطول للفواكه ومعظم الخضروات في الشتاء. لكن في الخريف ، على ما يبدو ، يجب أن يكون هناك الكثير من الفيتامينات في الجسم ، لماذا تعاني المناعة؟ هل يمكنني حماية نفسي من البرد؟
ما هي الحصانة؟
المناعة هي نظام كامل للجسم يحمينا من تأثيرات العوامل البيئية الضارة. وهي مقسمة إلى نوعين رئيسيين: محدد وغير محدد. يشمل الأول المواد الخلطية أو الغلوبولين المناعي. هذه هي الأجسام المضادة التي تعمل فقط على مستضدات معينة. لكل ممرض جلوبولين مناعي خاص به. هذا النوع من المناعة يسمح لنا بعدم المرض بجدري الماء والحمى القرمزية والحصبة الألمانية وغيرها من الأمراض التي تتطور فيها المناعة المقاومة.
ومع ذلك ، فإن العوامل المسببة لنزلات البرد ليست قادرة على التسبب في استجابة مناعية طويلة المدى ، لذلك يمكننا تحمل البرد عدة مرات في السنة. في هذه الحالة ، يتم تضمين الحصانة غير المحددة. هو المسؤول عن حقيقة أن بعض الناس يمرضون أكثر من غيرهم.
مناعة غير محددة - هذه هي الخلايا التي تحرس صحتنا. يتعرف على أي ممرض ويسبب ردود فعل مناعية من شأنها أن تمنع المرض من التطور. يؤدي انخفاض المناعة غير النوعية إلى حقيقة أن الجسم يصبح عرضة لنزلات البرد.
بالإضافة إلى ذلك ، هناك عوامل حاجزة تتمثل مهمتها الرئيسية في منع العامل الممرض من دخول الجسم. هذه هي خلايا الجلد ، والجهاز التنفسي والجهاز الهضمي ، وكذلك المواد الموجودة على سطح هذه الخلايا. على سبيل المثال ، تصطف المجاري التنفسية بالظهارة الهدبية. الأهداب في حركة مستمرة ، كما لو كانت تجتاح المواد غير الضرورية من سطح الجهاز التنفسي. يحتوي أيضًا على خلايا تنتج مخاطًا يلتصق ببعض العوامل المسببة للأمراض. وهكذا ، تترك كتل من المواد الضارة ومسببات الأمراض والمخاط الجسم تحت تأثير الأهداب.
لماذا تنخفض المناعة في الخريف
من الصعب الإجابة بشكل لا لبس فيه على سؤال انخفاض الحصانة في الخريف. على الأرجح ، تمارس العديد من العوامل المؤهبة تأثيرها في وقت واحد ، ولكن العامل الرئيسي هو الطقس. وهي ليست مجرد أمطار ورطوبة. الأسباب الرئيسية لانخفاض المناعة هي كما يلي:
- نمو عدوانية مسببات الأمراض. العديد من الفيروسات والبكتيريا مثل طقس الربيع والخريف. إنهم لا يحبون أشعة الشمس المباشرة والبرودة ، لكنهم يحبون الرطوبة ومتوسط درجة الحرارة. ببساطة ، في الخريف ، يواجه جسمنا العديد من مسببات الأمراض التي قد لا يتعامل معها جهاز المناعة بكل بساطة.
- قدم مبللة. يعلم الجميع أن القدم الرطبة هي السبب الرئيسي لالتهاب الحلق ، لكن لا يعرف الجميع السبب. يسبب انخفاض درجة حرارة القدم بشكل انعكاسي تشنج في أوعية الحنجرة والبلعوم ونقص الأكسجة في أنسجة هذه الأعضاء. أولاً ، الأنسجة تحت نقص الأكسجة أكثر نفاذية لمسببات الأمراض المسببة للأمراض. ثانيًا ، بعد نقص التروية ، هناك زيادة في ملء الدم بالشعيرات الدموية ، والتي زادت بالفعل من نفاذيتها وبالتالي يحدث الالتهاب.
- هواء بارد. يؤدي استنشاق الهواء البارد (خاصة إذا كنت تتنفس من خلال فمك وليس أنفك ، حيث يسخن الهواء ويطهر) إلى نفس نتيجة الأقدام الرطبة.
- نقص فيتامين. يعتقد الكثيرون عن طريق الخطأ أن الفيتامينات المستهلكة في الصيف يتم تخزينها في الجسم حتى الربيع.في الواقع ، بعض هذه المواد لا تحتوي على مستودع في الجسم على الإطلاق. أي أن الفيتامينات تكفي فقط عندما نستخدمها باستمرار. بادئ ذي بدء ، يتعلق بفيتامين سي.
- نظام غذائي غير صحي. ماذا نأكل في أغلب الأحيان في الصيف؟ السلطات أو المشاوي أو غيرها من الأشياء الجيدة. وأحيانًا نتبع نظامًا غذائيًا لضرب كل شخص على الشاطئ بشخصيتنا. يؤدي مثل هذا النظام الغذائي إلى انخفاض في إمدادات الجسم من المواد البروتينية ، وتعمل المناعة أولاً على حسابها. علاوة على ذلك ، يتم استهلاك البروتينات تدريجياً ويبدأ نقصها في الظهور فقط في الخريف.
- نقص الهواء النقي. من الجيد أن تجلس في غرفة دافئة وتشاهد المطر من النافذة ، وتنقع قدميك حتى تكون هناك فرصة أقل. ومع ذلك ، في بيئة داخلية خانقة ، يمكن أن يكون تركيز الكائنات الحية الدقيقة المسببة للأمراض مرتفعًا جدًا.
على الرغم من حقيقة أن هذه الأسباب لانخفاض المناعة تؤثر على الجميع ، لا يزال بعض الناس يتمكنون من الحفاظ على صحتهم. تجدر الإشارة إلى أن الأطفال والمسنين والمدخنين والأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة والسمنة هم الأكثر عرضة للحصانة.
هل هناك طرق لزيادة الحصانة؟
تجدر الإشارة على الفور إلى أننا سنتحدث أكثر عن زيادة الحصانة مع انحراف طفيف عن القاعدة. أي أن الامتثال لهذه القواعد لن يساعد الأشخاص الذين يعانون من نقص المناعة المكتسب (الإيدز). مع انخفاض المناعة بسبب مرض معين ، من الضروري علاج المرض الذي أصبح السبب الجذري.
بالنسبة لأولئك الذين يهتمون بالانخفاض الموسمي في المناعة ، يمكنك محاولة زيادتها بالطرق التالية:
- التغذية السليمة. على الرغم من تفاهة هذه النصيحة ، إلا أنها ذات أهمية كبيرة حقًا. يجب عليك تناول أكبر قدر ممكن من الأطعمة البروتينية. في نفس الوقت ، من الأفضل إعطاء الأفضلية للحوم المسلوقة والمخبوزات. أيضا ، لا تنسى الخضار والفواكه الموسمية.
- روتين يومي. هذا البند مهم في أي وقت من السنة. الامتثال للنوم / اليقظة والعمل / الراحة ، يمكن أن يقوي ليس فقط جهاز المناعة ، ولكن أيضًا الجهاز العصبي.
- المشي في الهواء النقي. من المهم أن تخرج كل يوم وتنفق في الهواء النقي لمدة نصف ساعة على الأقل ، بغض النظر عن الظروف الجوية. يكفي ارتداء الملابس المناسبة حتى لا تبلل أو تتجمد.
- فيتامين ج هذه المادة الرائعة تقلل من نفاذية الأنسجة ومضادات الأكسدة التي تقوي جميع أجزاء الجهاز المناعي. تم العثور على كمية كبيرة من هذا الفيتامين في الأعشاب والحمضيات والتفاح. بالإضافة إلى ذلك ، المشروبات الصنوبرية هي حاملات قياسية لمحتوى فيتامين سي.
- طب الأعشاب. لتقوية جهاز المناعة ، المرق من الرماد الجبلي ، إشنسا أو وردة الكلب مثالية. للقيام بذلك ، يكفي ملء النبات المحدد بالماء بمعدل 1:10 ، ويغلي لمدة 15 دقيقة ، ثم يترك للوقوف لمدة 40 دقيقة. شرب يوميا ما مجموعه من الزجاج يوميا.
- الأدوية هناك العديد من المنشطات المناعية ، والعديد منها بالإضافة إلى ذلك ، له نشاط مضاد للفيروسات. يجدر الانتباه إلى أدوية مثل: amiksin ، arbidol ، immunal ، flferferon ، moliksan ، cycloferon. يجب أخذها بعد استشارة الطبيب ووفقًا لتعيينه.
- رفض العادات السيئة. التدخين وشرب الكحول وإدمان الحلويات - كل هذا يقلل من المناعة. يجدر التحلي بالصبر والتخلي عن ما هو ضار بصحتك.
يمكننا أن نستنتج أن المناعة نظام معقد يحمي أجسامنا من الأمراض ، ولكنه يعتمد في حد ذاته على العديد من العوامل. يمكن أن تقلل أنماط حياتنا وعاداتنا وسلوكياتنا وحتى الطقس ، من آليات الدفاع. في الخريف ، تعاني المناعة أكثر من غيرها ، ولكن يمكن تجنب الأمراض باتباع قواعد السلوك البسيطة.
فيديو: وصفة فائقة للحصانة
إرسال