كيفية تحسين العلاجات الشعبية الهضم

الإسهال يفسح المجال للإمساك؟ هل تظهر حرقة المعدة والانتفاخ بعد كل وجبة؟ تشير الأعراض إلى وجود مشاكل في الأمعاء أو المعدة. الإجهاد المستمر والوجبات الخفيفة أثناء التنقل ، يؤدي نمط الحياة المستقر وتناول الأدوية إلى إضعاف أعضاء الجهاز الهضمي وتفاقم عملهم. للتخلص من النعاس والصداع ومشكلة الجلد ، سيتعين عليك التخلي عن نمط الحياة المعتاد واستعادة حركة الأمعاء والمعدة.

عادات سيئة

العدو الرئيسي لضعف الهضم هو الوجبات السريعة. السندويشات مع النقانق والنقانق غنية بالدهون وقليلة الألياف. الوجبات السريعة تسد الأمعاء ، مما يبطئ عملية الهضم. يبدأ الطعام الراكد بالتعفن والتجول ، مما يسبب الانتفاخ والإمساك.

يتم استهلاك الرقائق والمعجنات والأطعمة المقلية والمدخنة والمخللة بكميات محدودة أو يتم استبعادها تمامًا من النظام الغذائي. الحد الأدنى من السكر والشوكولاتة والمايونيز والسمن. المزيد من الألياف والكربوهيدرات المعقدة والبروتين الصحيح.

للشرب أو عدم الشرب
الماء جيد لوظيفة الأمعاء. يوصى بشرب ما يصل إلى 2 لتر من السوائل يوميًا ، ولكن فقط بين الوجبات. لا تخلط الطعام والمشروبات السكرية أو الغازية. لا تشرب السندويشات بالمياه المعدنية أو الكومبوت.

أي سائل ، حتى الماء الساكن أو مرق عشبي غير محلى ، يخفف من عصارة المعدة. يتم تقليل عدد الإنزيمات التي يمكن أن تهضم الطعام ، ويدخل في الأمعاء "الخام". يتباطأ تفكك الأطعمة التي يتم تناولها إلى مغذيات ومخلفات ، وتتشكل الغازات ، ويبدأ الإسهال أو الإمساك.

يجب شرب الماء قبل 40 دقيقة من الإفطار أو العشاء ، وبعد 1.5 - 2 ساعة. ثم تتحسن أعضاء الجهاز الهضمي وحالة الجلد ، وتظهر الطاقة ، ويختفي التعب.

استمتع بوجبتك
لا يمكنك إشباع الجوع أثناء التنقل ، وابتلاع قطع ضخمة من شطيرة أو تفاحة غير مدفأة. تم إعطاء الأسنان لشخص لطحن الطعام ، بحيث كان من الأسهل على المعدة هضم الطعام. يبطئ الطعام المعالج بشكل غير كاف العمليات الهضمية ويصيب جدران المعدة والأمعاء. يجب مضغ كل ملعقة من العصيدة أو قطعة اللحم 40 مرة على الأقل ، حتى يصبح الطعام سائلًا ويمزج مع اللعاب.

للغداء والعشاء يجب تخصيص ما لا يقل عن 10-15 دقيقة ، عندما لا يمكنك التسرع في أي مكان. من المستحسن عدم قراءة الكتب أثناء الوجبات ، وليس التحدث وعدم تشتيت انتباه الكمبيوتر ، ولكن ببساطة الاستمتاع بعملية امتصاص الطعام.

الإفراط في تناول الطعام والوجبات الليلية

بعد الساعة 6 مساءً ، لا يُحظر تناول الطعام. المجاعة تؤذي المعدة بما لا يقل عن الإفراط في تناول الطعام. ولكن يجب تناول الجزء الأخير من الطعام 3-4 ساعات قبل الذهاب إلى الفراش ، حتى لا يعاني من الثقل والغثيان في الصباح.

انزعاج عمل المعدة والأمعاء بسبب الإفراط في تناول الطعام. لا يهم مدى صحة المنتجات. عندما يكون هناك الكثير من الطعام ، فإن الجسم لا يملك الوقت الكافي لتخصيص كمية كافية من حمض الهيدروكلوريك والصفراء لهضمه. يجب تقليل أحجام التقديم ، ولكي لا تشعر بالجوع المستمر ، تناول وجبة خفيفة ليس ثلاث ، بل خمس أو ست مرات في اليوم.

عادات سيئة
تحتوي السجائر ، مثل المشروبات الكحولية ، على مواد كيميائية تهيج جدران المعدة وتزيد من الحموضة.يسبب الكحول والنيكوتين الغثيان ويؤديان إلى ضعف الشهية ويمنع امتصاص المكونات المفيدة من الطعام.

أكثر خطورة من السجائر والكحول ليست سوى مستحضرات إنزيمية مثل Mezim. يزيل الجهاز اللوحي الشدة التي يسببها الإفراط في تناول الطعام والانتفاخ ، ولكن الاستخدام غير المنضبط للأدوية يساهم في تطوير متلازمة الأمعاء البطيئة. عندما تقوم الأدوية بعمل الجهاز الهضمي ، فإن الأخير "يسترخي" ويتوقف عن إنتاج أسرار لتكسير الطعام.

هام: الحبوب مفيدة ، ولكن يجب على أخصائي الجهاز الهضمي فقط وصف أي دواء. يجب معالجة عواقب تعاطي مستحضرات الإنزيمات لسنوات أو مدى الحياة.

أعلى 7 أغذية صحية

يتم تحريك الحركة المعوية عن طريق الماء والأطعمة الخفيفة الغنية بالكربوهيدرات المعقدة والألياف والبروتين. بدلاً من اللحوم المقلية والسندويشات بالزبدة ، يوصى بكميات كبيرة من الفاكهة والحبوب واللحوم الغذائية. الخضروات والأسماك المفيدة ، مشروبات اللبن الزبادي: اللبن الزبادي واللبن الطبيعي. يصبح الهضم طبيعيًا في غضون أسابيع ، إذا قمت بإثراء النظام الغذائي بأطباق من سبعة أطعمة غير عادية ولذيذة.

الشمندر
يتم تقديم سلطات الجذر الأحمر لتناول الإفطار أو العشاء. يشار إلى الشمندر للإمساك وركود الطعام المنتظم في الأمعاء. الخضروات غنية بالألياف التي تمتص السموم وتحفز إفراز الإنزيمات المعوية. البنجر مسلوق أو يقدم نيئًا أو يضاف إلى مرق الخضار. يخلط مع الجزر والثوم متبل بزيت الزيتون.

البابايا
يساعد لب البرتقال على هضم البروتينات وتنظيم الحموضة. يوصى باستخدام البابايا لعلاج حرقة المعدة والتهاب المعدة والوقاية من الالتهابات في الجهاز الهضمي. الفاكهة تقتل الالتهابات وتحسن امتصاص المكونات المفيدة.

البرقوق
الفواكه المجففة هي مصادر الألياف. التين ، المشمش المجفف ، الزبيب ، وبالطبع البرقوق يزود الجسم بالألياف الخشنة اللازمة لتطهير الأمعاء من بقايا الطعام غير المهضوم. والخوخ المجفف ملين طبيعي يعمل بلطف ولكن بكفاءة.

في المساء ، يتم نقع الفواكه المجففة في الماء ، وفي الصباح تضاف إلى الحبوب أو تؤكل بدلاً من الإفطار.

الخوخ
تحتوي الفواكه العطرية على الكثير من الألياف القابلة للذوبان والبكتين ، وكذلك الفيتامينات. الخوخ يهدئ الغشاء المخاطي في المعدة الملتهب ويسرع عملية التمثيل الغذائي. يساعد في الإمساك والانتفاخ المتكرر. يتم تناول الفواكه قبل الإفطار لإيقاظ المعدة.

الزنجبيل
جذر الزنجبيل المجفف أكثر صحة ، على الرغم من أن المخلل يحتوي على زيوت تحفز إفراز الإنزيمات الهاضمة. تقوم البهارات بتطبيع تدفق الصفراء وتحمي الغشاء المخاطي في المعدة ، و "تطرد" الطفيليات من الأمعاء وتمنع الانتفاخ.

نخالة القمح
يحتوي الملحق على الكثير من الألياف الخشنة. الألياف الغذائية تعزز خروج البراز ، بينما تقوم في نفس الوقت بتنظيف جزيئات المنتجات غير المهضومة من جدران الأمعاء. من نخالة القمح والكفير أو اللبن الطبيعي ، يتم تحضير كوكتيل صحي ومغذي يبدأ في تحريك المعدة ويساعد على إنقاص الوزن.

ابدأ بملعقة كبيرة من المكمل ، وإلا فسوف تسد الألياف الأمعاء. أحضر تدريجياً إلى 3-4 ملاعق كبيرة في اليوم وتوقف. تأكد من شرب الكثير من الماء لمنع الإمساك.

بذور الكتان
كوكتيل زبادي وبذور الكتان الطبيعي يملأ الأمعاء بالبكتيريا المفيدة. يحتوي هذا الطبق على الكثير من الألياف والفيتامينات والزيوت التي تعمل على تطبيع عملية التمثيل الغذائي للدهون وعمل المرارة.

ابدأ الحركة المعوية بكوب من الماء الدافئ مع عصير الليمون أو العسل. يتم تناول الشراب قبل وجبة الإفطار والوجبات الخفيفة على قوام مخاطي دقيق الشوفان. بالنسبة للهضم الطبيعي ، فإن البروتين الموجود في صدر الدجاج والجبن والسمك البحري هو المسؤول.

العلاجات الشعبية للأمعاء الصحية

يساعد زيت نبق البحر في التقرح والتهاب المعدة ، والعسل بالجوز يطبيع الكبد. مع الإسهال المتكرر ، يوصى باستخدام ديكوتيون من الشعير: 50 غرام من الحبوب على البخار في 500 مل من الماء المغلي. يتم الإصرار على الأداة لمدة 6 ساعات ، وعندما ينتفخ المكون الجاف ، ضع قطعة العمل على نار بطيئة واغليها لمدة 10 دقائق. اترك المشروب لمدة نصف ساعة ليبرد. اشرب 100-150 مل من مرق الشعير ثلاث مرات في اليوم.

تعمل الحركة المعوية على تحسين دواء النبيذ الأحمر. ستحتاج إلى:

• الألوة - جزء واحد ؛
• العسل - 2 أجزاء ؛
• النبيذ الأحمر ، على سبيل المثال ، Cahors - جزءان.

طحن الصبار ، مع مكونات أخرى. اخفق لصنع كتلة متجانسة ، وتناول ملعقة من الدواء قبل ساعة من الوجبة.

الإمساك يزيل العصيدة من اليقطين والدخن. يضاف القليل من العسل إلى الطبق النهائي. سوف يحل الكرفس أيضًا المشكلة الدقيقة:

• قشر وطحن جذر النبات.
• صب 1-2 ملعقة كبيرة. ل تحضير لتر واحد من الماء.
• استقر طوال الليل ، واجهاد في الصباح.

اشرب 30-40 مل من الأدوية العشبية يوميًا. عصير الكرفس الطازج مفيد أيضًا ، بالإضافة إلى ديكوتيون من بذور النبات.

بالنسبة لمشاكل الجهاز الهضمي ، يتم استبدال القهوة والشاي العادي بغرز الأعشاب. يتم تحضير المشروبات الطبية من:

• النعناع.
• الشمر.
• بلسم الليمون
• لحاء الويبرنوم.
• شبت
• عرق السوس.

تعمل الحركة المعوية على تحسين التدليك الخاص الذي يتم في الصباح قبل الإفطار. لعدة دقائق ، يجب أن تضرب المعدة. تتحرك اليد في اتجاه عقارب الساعة ، لا يمكنك الضغط بقوة أو فرك.

توصيات عامة

1. تصبح الأمعاء خاملة بسبب نقص الحركة. سوف تنبه تمارين الصباح اليومية أعضاء الجهاز الهضمي وتبدأ عملية التمثيل الغذائي.
2. لا يمكنك تناول أكثر من طبقين في وقت واحد. من الصعب على المعدة هضم خليط من الحساء واللحوم والحلوى ، لذا فهي راكدة.
3. لا تأكل العصيدة أو الساندويتش مع الفاكهة. فهي تهضم بشكل أسرع ، لكنها تبقى في المعدة ، مما يسبب التخمر والشعور بالثقل. يؤكل التفاح والبرتقال قبل الوجبة الرئيسية أو بدلاً من وجبة خفيفة أو غداء بعد الظهر.
4. يؤثر الإجهاد أيضًا على وظيفة الأمعاء. بالنسبة للبعض ، تسبب الاضطرابات الشديدة الإسهال أو الإمساك. لكي تعمل الأجهزة الهضمية بشكل صحيح ، يجب عليك التأمل أو ممارسة اليوجا أو أخذ حمام للاسترخاء بعد يوم حافل.

الهضم هو عملية دقيقة تعتمد على العديد من العوامل. ستعمل المعدة والأمعاء بدون فشل ، إذا تناولت الطعام بشكل صحيح ، فتخلت عن عاداتك السيئة وتحركت كثيرًا. تطبيع التمعج يمكن أن العلاجات الشعبية والتفاؤل. إذا كانت جميع الخيارات ضعيفة ، فيجب أن يبدو لطبيب الجهاز الهضمي الذي سيجد سبب الفشل ويقترح طرقًا لحلها.

فيديو: 3 تمارين هضم سهلة