كيفية تحسين البصر في المنزل

يتم الحصول على أكثر من 90 ٪ من المعلومات من العالم الخارجي من خلال العيون. في الواقع ، العيون جهاز معلومات مهم يستخدمه الشخص باستمرار. بشكل لا رحمة فيه الناس يستخدمون بصرهم مؤخرًا - عصر الحوسبة يجعلنا نجهد أعيننا يوميًا وساعة. نذهب إلى العمل ، ونشاهد قنوات الأخبار في الشاشة ، وفي العمل نقوم بتجميع التقارير والجداول والخطط بشكل لا ينفصم على الكمبيوتر ، ونشاهد التلفاز في المساء. يؤثر هذا النوع من إجهاد العين عاجلاً أم آجلاً على الرؤية ، ويبدأ في التدهور. إذا لم يتم اتخاذ التدابير في الوقت المناسب ، يمكن أن ينتهي هذا للأسف الشديد.

والبعض متأكد من أنه لا يمكن استعادة الرؤية المفقودة. الأمر ليس كذلك. هناك طرق طبية للتدخل الجراحي تساعد على استعادة حدة البصر للأشخاص الذين يعانون من قصر النظر وبعد النظر. إذا كنت لا تريد أن تذهب تحت السكين ، فهناك طرق أخرى فعالة بنفس القدر للرؤية مرة أخرى بدون نظارات مرة أخرى. ستتعرف في هذه المقالة على أسباب ضعف البصر ، وسنخبرك بالعديد من الطرق لتحسين حدة البصر ، وسنقدم أيضًا القواعد الأساسية للحفاظ على صحة العين.

لماذا تسوء رؤيتي؟

اليوم ، بدأت العدسات والنظارات لتصحيح الرؤية تحدث في كثير من الأحيان لدرجة أنها لم تعد ملحوظة. في العالم الحديث ، يعاني واحد من كل ثلاثة من ضعف البصر - وهي حقيقة مثبتة علمياً. ولكن لماذا يحدث هذا؟ لماذا لا تعد النظارات اليوم علامة على الشيخوخة ، ولكنها ملحق مشترك يمكن العثور عليه في العديد من الشباب وحتى الأطفال؟ ما الذي تسبب في تدهور كبير في صحة العين؟

1. السبب الأكثر شيوعًا لضعف البصر هو عدم الامتثال لاحتياطات السلامة الأساسية. يساهم الضوء الساطع أو المقابل بشكل خافت للغاية في ضعف البصر.
2. غالبًا ما تتألم العيون ، وتبدأ الرؤية في التدهور ، إذا كنت تعمل باستمرار - اقرأ ، اجلس على الكمبيوتر ، اكتب.
3. تتدهور الرؤية لدى الأشخاص الذين يضطرون للعمل مع أشياء صغيرة جدًا - في عملية زخرفة الخرز والمجوهرات والتطريز.
4. إذا كان الشخص يرتدي نظارات باستمرار مع تغيير طفيف في الرؤية ، فإنه يتوقف عن تدريب رؤيته والتركيز على الأشياء البعيدة (مع قصر النظر). هذا يؤدي إلى حقيقة أن العدسة تأخذ شكلًا أكثر تطويلًا ، ضمورها ببساطة.
5. تلعب الوراثة دورًا مهمًا في صحة العين. بعد كل شيء ، يتم نقل المعلومات حول مرونة العدسة وخصائصها الانكسارية وراثيًا. إذا كان الآباء يرتدون النظارات ، فإن خطر ضعف البصر عند الطفل يزداد.
6. يمكن أن تحدث أمراض العيون الخلقية بسبب الزيجات ذات الصلة ، والتشوهات الوراثية ، وكذلك الظروف المعاكسة التي كانت فيها المرأة أثناء الحمل.
7. العمر هو سبب آخر لضعف البصر. بمرور الوقت ، تتوقف العدسة عن التمدد والانكماش ، وتصبح أقل مرونة. كقاعدة عامة ، يعاني كبار السن في الغالب من طول النظر.
8. في كثير من الأحيان ، تؤدي قواعد القراءة الضعيفة إلى ضعف البصر في سن المدرسة. يقرأ الأطفال أثناء الكذب ، ويقربون الكتاب ويقرؤون بمصباح كهربائي تحت الأغطية. لا حاجة لمنع الطفل من القراءة - لم يتبق سوى القليل من الأطفال. تحتاج فقط إلى معرفة كيفية القيام بذلك بشكل صحيح حتى لا تفسد عينيك.
9. يعاني الطفل حديث الولادة من طول النظر - وهذا أمر طبيعي تمامًا. مع مرور الوقت ، تنمو عدسة عينه ، وتعود رؤيته إلى طبيعتها. ولكن غالبًا ما يؤدي السلوك الخاطئ للوالدين إلى ضعف البصر وحتى الحول.هناك لافتة تقول أنه لا يمكنك النظر إلى الطفل من جانب الرأس. تحتوي اللافتة على تفسير طبي جيد. عندما يرى الطفل فجأة الوجه من الأعلى والقريب ، يمكن أن يكون خائفا ويؤدي تشنج العضلات إلى تجميد البؤبؤ في الوضع الخطأ - يتطور الحول. كذلك ، لا تجعل الألعاب قريبة جدًا من عيني الطفل.
10. يمكن أن يؤدي نقص بعض الفيتامينات اللازمة لعمل العين الطبيعي إلى ضعف البصر.
11. يمكن أن يكون ضعف البصر مرضًا ثانويًا بسبب العدوى ، وأمراض الأوعية الدموية ، وهشاشة العظام ، وقرص الأقراص.

الرؤية ثروة حقيقية لا نبدأ في تقديرها إلا بعد خسارتها. كل هذه العوامل تؤثر سلبًا على الرؤية في أي عمر. إذا كانت عيناك قد خذلتك بالفعل ، فهناك العديد من الطرق لاستعادة حدة البصر وإيقاف عملية نمو الديوبتر. إحدى طرق تحسين الرؤية في المنزل هي ممارسة العدسة.

جمباز للعيون

العدسة هي عضو في العين ينكسر الضوء ويبني صورة (صورة) على الشبكية. اعتمادًا على ما إذا كان الهدف قريبًا أو بعيدًا ، تمتد عضلات العدسة أو تنقبض لالتقاط التركيز المطلوب. مع قصر النظر ، لا تستطيع العضلات التركيز على الأشياء البعيدة ، يراها الشخص في شكل ضبابي. على الرغم من طول النظر ، على العكس ، لا يستطيع الشخص القراءة ، ولا يرى تفاصيل صغيرة قريبة. لتحسين الرؤية وتطبيع عمل العيون ، يجب تدريب هذه العضلات ، مثل أي عضلات أخرى. إليك بعض التمارين التي ستساعدك على "تشجيع" عضلات العدسة الضعيفة.

1. تحتاج أولاً إلى تدفئة عينيك. للقيام بذلك ، استلق أو اجلس. افركي يديكِ معًا واربطهما بعينيك ، مما يمنحهما شكل القارب. يجب ألا تلمس النخيل نفسها العينين ، فهناك مساحة صغيرة. بعد فترة ، عندما تهدأ العيون وتدفئها ، يمكنك البدء في ممارسة الرياضة.
2. يجب أداء جميع التمارين أثناء الجلوس أو الوقوف - حتى تكون مرتاحًا. أولاً ، حرك التلاميذ لأعلى ولأسفل حتى يتوقفوا. الرأس يبقى بلا حراك.
3. علاوة على ذلك ، تم تعديل التمرين ، والآن تحتاج إلى تحريك عينيك من الجانب الأيمن إلى اليسار. انقل التلاميذ إلى أقصى حد ممكن ، محاولين رؤية الشيء إلى يمينك ويسارك. إذا بدأت تشعر بالدوار ، توقف ، اجلس بثبات ، ثم استمر في التمرين.
4. التالي هي حركات دائرية. حاول أن تجعل التلاميذ يدورون حول القطر الأقصى. من المهم جدًا عدم قطع الزوايا ، يجب أن تكون الدائرة ناعمة - لا تتعجل. قم بأداء التمرين عن طريق تحريك التلاميذ أولاً باتجاه عقارب الساعة ، ثم ضده.
5. ثم يتبع التمرين "ثمانية". بعينيك ، ارسم شخصية مقلوبة من ثمانية كعلامة اللانهاية. أول طريق ، ثم طريقة أخرى.
6. يجب إجراء التمرين التالي بالقرب من النافذة. إرفاق صورة مشرقة بالزجاج والوقوف على بعد متر منه. أولاً ، افحص الصورة لمدة ثلاث ثوانٍ ، ثم أدر عينيك إلى جسم بعيد خارج النافذة - افحصها بعناية. لذا كرر 10 مرات على الأقل. سيساعدك هذا التمرين على تقوية عضلات العدسة.
7. من المفيد جدًا التدرب على النظارات الطبية بعدد كبير من الثقوب الصغيرة التي يتم ترتيبها بترتيب معين. فيها ، تزداد حدة البصر. يعد النظر بعيد النظر مفيدًا في القراءة أو التريكو باستخدام هذه النظارات ، وتحتاج النظارات البعيدة النظر إلى أشياء بعيدة أو مشاهدة التلفزيون.
8. أنهي مجموعة التمارين بنفس تدفئة العينين وراحتي اليدين.

هذه تمارين مفيدة للغاية وذات جودة عالية ، عند القيام بها بانتظام ، ستساعدك على استعادة بصرك. يجب إجراء كل تمرين 10-15 مرة على الأقل ، بطبيعة الحال ، بدون نظارات وعدسات لاصقة.

هناك تقنية لشخص مشهور - Mirzakarim Norbekov ، الذي تمكن بشكل مستقل من استعادة رؤيته دون جراحة.كتب العديد من الكتب ، أحدها يتحدث عن كيفية التخلي عن النظارات في المنزل. مبدأه هو استخدام الاحتياطيات النفسية الجسدية للجسم. يجب أن تتم جميع هذه التمارين إلى أقصى حد ، مع مزاج جيد وابتسامة. وأيضا مع إيمان عميق بأن الرؤية ستتحسن بالتأكيد. أولاً ، يجلب الناس أنفسهم إلى حالة من النشوة ، ثم عند فحص الأشياء الموحلة يرون لمحات من الخطوط العريضة الواضحة. هذا عمل طويل وشاق ، ومع ذلك ، فإن نتائجه مذهلة ببساطة - مئات وآلاف الأشخاص الذين تمكنوا من استعادة الرؤية بنسبة مائة بالمائة دون تدخل جراحي.

التغذية من أجل رؤية جيدة

مثل معظم الأعضاء ، تعتمد صحة العين على التغذية والمواد التي تدخل الجسم مع الطعام. لذلك ، يجب أن تكون التغذية متوازنة وكاملة. ومع ذلك ، هناك بعض الأطعمة التي لها تأثير إيجابي خاص على صحة العين. الأول هو العنب البري. هذا هو أفضل منتج للرؤية الجيدة. لديها الكثير من فيتامين سي ، أ ، المجموعة ب ، أحماض وبكتين مختلفة. من المؤكد أن العنب البري مطلوب من قبل الأشخاص الذين يجهدون بصرهم بانتظام ، أو يعملون على الكمبيوتر أو الأوراق. الكثير من الكاروتين والمواد المفيدة الأخرى في الجزر - يجب استهلاكها نيئة. من أجل صحة العين ، تحتاج إلى تناول الخضروات والحمضيات والأسماك البحرية والفلفل الحلو وشرب اليقطين وعصير الشمندر.

يحسن الاستهلاك المنتظم لهذه المنتجات الدورة الدموية في شبكية العين ، ويخفف التعب وإجهاد العين ، ويحسن نفاذية الشعيرات الدموية. ومع ذلك ، لملء نقص الفيتامينات للعيون ، يجب تناول التوت الأزرق في أجزاء كبيرة كل يوم. في ظروف صخب المدينة يكاد يكون من المستحيل ، ولكن يمكنك شرب مجمعات الفيتامينات الخاصة للعيون. مع العمل الشاق وضعف البصر ، يجب أن تشرب مجموعة من الفيتامينات مرتين في السنة - في الربيع والخريف.

كيف تحافظ على نظرك

إذا بدأت تفقد حدة البصر أو تريد الحفاظ على صحة عين طفلك منذ سن مبكرة ، فأنت بحاجة إلى اتباع قواعد بسيطة ستساعدك على تجنب ارتداء النظارات.

1. من المستحسن القراءة فقط في وضح النهار. يُسمح بالقراءة المسائية فقط مع إضاءة كافية بمصباح أبيض - يجب أن تكون مشرقة إلى حد ما.
2. عند القراءة والكتابة ، تأكد من إبقاء الكتاب والدفتر على مسافة كافية من العين. تغييره ليس بالأمر الصعب. تحتاج إلى وضع مرفق للكتاب ، ويجب أن تكون العينان في مستوى أطراف الأصابع. هذه المسافة بين العينين والكتاب تعتبر آمنة.
3. إذا كنت تعمل باستمرار على جهاز كمبيوتر ، فأنت بحاجة إلى أخذ فترات راحة منتظمة. الباقي لا يحرك عينيك من الشاشة إلى شاشة الهاتف. بعد 45 دقيقة من العمل على الكمبيوتر ، تحتاج إلى النزول ، والمشي لمدة 10-15 دقيقة ، والنظر في الأشياء البعيدة خارج النافذة ، وممارسة تمارين العين.
4. إذا كنت تدخن ، فتخلى عن هذه العادة. النيكوتين ضار للغاية لمرونة الأوعية الدموية ، وتتوقف العيون عن تلقي ما يكفي من التغذية.
5. يجب تثبيت الشاشة التي تعمل عليها بشكل صحيح. من الأفضل وضعه تحت مستوى العين مباشرة. هذا يسمح للجفن العلوي بتغطية أكثر قليلاً ، مما يحمي الغشاء المخاطي للعين من الجفاف.
6. تأكد من حماية عينيك من الضوء الساطع - غطاء للرأس مع حافة عريضة ، ونظارات شمسية. تؤثر الأشعة فوق البنفسجية المباشرة سلبًا على الشبكية.
7. على الكمبيوتر ، يمكنك ارتداء نظارات خاصة مضادة للوهج تحمي عينيك من الضوء الوامض.
8. عند العمل على الكمبيوتر ، استخدم قطرات مرطبة ، مثل Natural Tear. ستمنع جفاف الغشاء المخاطي.
9. إذا كنت قد وصفت لك نظارات ، فلا ترفض ارتداءها ، خوفًا من الإدمان. بدون نظارات ، تكون العيون في توتر مستمر ، وسوف تكون أكثر راحة مع النظارات.ومع ذلك ، خذ فترات استراحة وانظر أحيانًا إلى العالم من حولك بأم عينيك حتى لا تضعف عضلات العدسة.

من خلال استيفاء هذه المتطلبات البسيطة ، يمكنك الحفاظ على صحة العين حتى الشيخوخة.

العلاجات الشعبية لاستعادة الرؤية

هناك العديد من الوصفات للطب المنزلي التي ستحسن الدورة الدموية في أنسجة أعضاء الرؤية وتساعد على تقليل عدد أجهزة الديوبتر المطلوبة في النظارات.

1. ضخ نبات القراص. يجب غسل نبات القراص الطازج ووضعه في زجاجة. صب بالكحول وأصر في مكان مظلم لمدة 3 أسابيع ، مع رج الزجاجة بانتظام. عندما تكون الصبغة جاهزة ، يجب تصفيتها وشربها 20 نقطة مرتين في اليوم ، مخففة في الماء أو الحليب.
2. براعم القمح. براعم القمح مفيدة جدًا للرؤية وللكائن الحي بأكمله. كل يوم تحتاج إلى تناولها في سلطة أو ما شابه ذلك بكمية 100 جرام.
3. العسل والشاي الأسود. قم بإذابة ملعقة صغيرة من العسل في كوب من الشاي الأسود القوي وغرس هذا المركب في عينيك مرتين في اليوم. ستساعدك هذه الوصفة على تحسين الدورة الدموية في الشبكية وتخفيف الالتهاب (الشعير والتهاب الملتحمة والتهاب القرنية) وتخفيف تعب العين.
4. ديكوتيون من أوراق التوت. يجب غسل أوراق التوت وغليها بالماء المغلي. دع المرق يتشرب ، ثم انقع فيه ضمادة نظيفة مطوية عدة مرات. سوف يخفف الضغط من التعب واحمرار العينين ، ويحسن عمل الأوعية الدموية.
5. حمامات متباينة. اصنع كوبين ، أحدهما ساخن والآخر بالماء البارد. اخفض وجهك بالتناوب في حاوية أو أخرى. يجب إغلاق العينين. هذا تمرين رائع للأوعية الدموية في منطقة العين.
6. توت عدد كبير من الفيتامينات في هذا التوت جعل من التوت الأزرق علاجًا لصحة العين. من المفيد تناول الطعام بأي شكل - مجمد ، طازج ، على شكل مربى. يمكن أيضًا إجراء قطرات للعيون من العنب البري. يجب أولاً تصفية عصير التوت جيدًا من خلال عدة طبقات من الشاش ، حتى لا يصل أصغر الجسيمات إلى الغشاء المخاطي. ثم يجب تخفيفه بجزئين من الماء النقي وغرسه في العينين في الصباح والمساء. يجب حفظ السائل المحضر في الثلاجة وتأكد من تسخينه قبل الاستخدام.

ستساعدك هذه الوصفات البسيطة على تحسين صحة العين ، وتخفيف التوتر ، وتطبيع ضغط العين.

تتدهور حدة البصر ليس فقط بسبب قصر النظر وبعد النظر. هناك العديد من الأمراض (الزرق وإعتام عدسة العين وغيرها) التي تؤثر أيضًا على صحة العين. لقمع المرض في مرحلة مبكرة من التطور ، تحتاج إلى زيارة طبيب العيون أو طبيب العيون بانتظام. يجب أن يتم ذلك مرة كل ستة أشهر. هذا يوفر التشخيص المبكر والعلاج الفعال دون عواقب. حماية صحة العين - من الصعب جدًا إعادة البصر المفقود.

فيديو: كيفية استعادة الرؤية في المنزل