كيفية زيادة دهون حليب الثدي

تضطر الأمهات الشابات اللاتي يقررن الرضاعة الطبيعية إلى اتباع نظام غذائي صارم. ويستثنون من الأطعمة التي يمكن أن تسبب الحساسية أو المغص عند الأطفال حديثي الولادة ، وتقتصر على الحبوب واللحوم الخالية من الدهون والخضروات. بسبب القائمة النادرة والضغوط المستمرة في الجسم ، تنخفض كمية العناصر الغذائية ، ويصبح حليب الثدي رقيقًا جدًا و "غذائيًا". كيف تصلح الوضع؟ تغيير نمط حياتك ونظامك الغذائي.

حول فوائد التصفيق

في الدقائق الأولى من الرضاعة ، يشرب الطفل حليب الثدي الأمامي. يحتوي على العديد من الفيتامينات والمكونات المفيدة ، ولكنه في الماء يشبه الماء. يروي الطفل العطش ، ثم يتلقى النوع الثاني من الحليب ، الذي يُدعى مرة أخرى. هذا الطعام أكثر سمنة ومغذية. الحليب الخلفي سميك ، مثل الحليب المكثف. من الضروري للطفل للنمو السريع وزيادة الوزن.

بعض الأطفال كسالى جدًا لدرجة أنهم لا يستطيعون الرضاعة لفترة طويلة أو يأكلون في بضع دقائق ، وليس لديهم الوقت للوصول إلى الطعام الرئيسي. يشربون الحليب الأمامي ، ويبقى الظهر في صدر الأم. يتطور الرضع الذين لا يتلقون الأطعمة الدهنية بشكل طبيعي ولا يشكون من الرفاهية ، ولكن قد يكون وزنهم أقل من المتوقع. إذا اعتقدت الأم أن المولود نحيف جدًا ، ولن يؤلمه في اكتساب 1-2 كيلوجرام ، فمن المستحسن التعبير عنه قبل الرضاعة.

مع أداة خاصة ، تمتص الحليب الأمامي ، الذي يختلف عن اللون الخلفي. لا يوجد عمليا أي دهون في طعام الأطفال الغذائي ، لذلك له لون مزرق. الحليب الثانوي مصفر.

لا تصب الطعام المتوتر في الحوض ، ولكن تصب في زجاجة. أولاً ، يفرغ المولود صدر والدته ، ثم ، إذا ظل جائعًا ، يتم إطعامه بالحليب الأمامي. من المهم أن يتلقى الطفل الأطعمة الخفيفة والدهنية.

إذا قمت بإطعام الطفل بحليب سميك من الخلف فقط ، تبدأ مشاكل الهضم. يتباطأ تكاثر البكتيريا المفيدة التي تستعمر الأمعاء ، ويظهر dysbiosis. يعاني الطفل من المغص والإمساك ويصبح مضطربًا ومؤلمًا.

في بعض الأحيان يقع اللوم على الأمهات أنفسهن لأن المولود الجديد لا يحصل إلا على الطعام الغذائي. وضعوا الطفل أولاً على ثدي واحد ، ثم على الثدي الثاني. تمكن من امتصاص الحليب الأمامي ، لكنه لا يصل إلى الدهون مرة أخرى.

هل يتغذى الرضيع بعد الرضاعة ، لكن هل هو شقي؟ لا ينزعج من المغص والقص الأسنان ، ولكن هل الحفاضات جافة؟ في المرة التالية التي يحتاج فيها المولود إلى الثدي ، تحتاج إلى إطعام غدة ثديية واحدة فقط. اربط بالثاني إذا كان الطفل يفرغ الأول تمامًا.

تحليل الدهون

بعد الوزن التالي ، قال طبيب الأطفال أنه يجب على الأم تصحيح النظام الغذائي وإدخال الزبدة وغيرها من الأطعمة عالية السعرات الحرارية في القائمة؟ تتعافى النساء المرضعات فقط من لحم الخنزير ولفائف الحليب المكثف. سيستمر الطفل في اكتساب 200 أو 300 جم شهريًا ويتأخر عن أقرانه.

ليس كل الأطفال يصبحون ممتلئين وخدود. بعض الأطفال لديهم بنية هشة ، لذلك هم مختلفون عن البقية ولا يستوفون المعايير. ينصح الأمهات اللواتي يقلقين بشأن محتوى الدهون في حليب الثدي بإجراء تجربة:

1. خذ مسطرة وزجاج شفاف. قياس 10 سم من أسفل الحاوية وعلامة.
2. صفي الحليب. صب الجزء الأول في الحوض ، املأ الزجاج الثاني بالعلامة.
3. ضع الوعاء جانبًا ، من المستحسن وضعه بجوار مصدر الحرارة حتى يتماسك الحليب بشكل أسرع.
4. انتظر من 6 إلى 12 ساعة حتى يظهر الشحم على السطح. لا تهز أو تحرك طعام الأطفال.
5. قم بقياس سمك الطبقة العليا باستخدام المسطرة. مؤشر جيد من 3.5 سم وأكثر.

على سطح الحليب المتراكم 4 سم من الدهون؟ يتلقى الطفل طعامًا دسمًا وصحيًا ، ولا تحتاج الأم إلى الركض إلى المتجر لتناول الزلابية والقشدة الحامضة أو تناول 500 غرام من الجوز يوميًا.

النظام الغذائي وجودة الحليب

يجبر أطباء الأطفال المدربون في الاتحاد السوفيتي النساء المرضعات على اتباع نظام غذائي صارم. هناك سبب واحد فقط: سيصاب الطفل بالمغص إذا سمحت الأم لنفسها بسلطة الملفوف أو شطيرة مع النقانق.

يؤثر النظام الغذائي للمرأة فقط على سلامتها ووزنها. يظهر المغص عند الطفل بسبب نقص البكتيريا المفيدة في هضم الطعام. لا يؤثر النظام الغذائي على سلامة حديثي الولادة ، ولكن يمكن أن يزيد من سوء الرضاعة أو يسبب نقصًا في الحليب.

ليوم واحد ، يجب أن تستهلك المرأة التي ترضع من 1800 إلى 2500 سعر حراري. يحتاج جسدها إلى الأطعمة الصحيحة والطبيعية الغنية بالمعادن والفيتامينات. يعطي جسم الأم المواد المفيدة للطفل ، لكن إمدادها غير محدود. الجسم الناضج غير قادر على إنتاج الحليب الدهني والمغذي ، لذلك يجب على الأم التخلي عن نظام غذائي صارم وإدخال اللحوم والفواكه والأسماك وحتى بعض الحلويات في القائمة.

الألياف
ينصح باستخدام الحبوب للنساء المرضعات: الحنطة السوداء والقمح والدخن والشوفان. الأرز البني بالعدس والذرة والشعير مفيد أيضًا. يوجد في الحبوب الكثير من الألياف التي تطبيع الجهاز الهضمي والأيض. الحبوب تنظف الأمعاء وتشبع الجسم بالفيتامينات.

منتجات الألبان
تفقد الأمهات الكثير من الكالسيوم أثناء الحمل والرضاعة. لتجديد احتياطيات المغذيات الكبيرة ، يجب أن تستهلك يوميًا:

• أطباق الجبن المنزلية.
• حليب البقر والماعز.
• الكفير أو اللبن الطبيعي ؛
• أجبان صلبة
• اللبن المخبوز المخمر.

ينصح الأمهات اللواتي يرغبن في تحسين تكوين حليب الثدي ، ولكن أيضًا فقدان الوزن ، باختيار الأطعمة قليلة الدسم.

أيام اللحوم والأسماك
يجب ألا يتلقى جسد المرأة المرضعة الكالسيوم فحسب ، بل أيضًا الفوسفور ، فإن عظام الطفل والأم ستكون قوية وصحية. المصدر الرئيسي للمعادن المفيدة هو السمك. الأنواع البحرية المفضلة ، مثل سمك السلمون ، الرنجة ، سمك السلمون ، السمك المفلطح ، الهاك.

تحتاج الأم والطفل إلى بروتين. يمكنك الحصول عليه من اللحم والبيض والجبن. ينصح به لحم البقر والأرانب والديك الرومي والدجاج. على الرغم من أن لحم الخنزير لذيذ ، إلا أنه يحتوي على الكثير من الدهون.

يتم طهي اللحوم والأسماك وغليها وطهيها في غلاية مزدوجة لتقليل محتوى السعرات الحرارية من الأطباق.
لمدة يوم ، يجب على المرأة أن تأكل ما لا يقل عن 100 غرام من الدجاج أو المخفوق حتى يتلقى الطفل كمية كافية من البروتين ويزيد من وزنه.

جديدة وصحية
المصدر الرئيسي للفيتامينات هو الفاكهة. أوصى التمريض بالتفاح الطازج والكمثرى والموز والخوخ والخوخ والمشمش. يتم إدخال الحمضيات بعناية في النظام الغذائي ، ولكن إذا لم يكن لدى الطفل طفح جلدي بعد برتقالة أو ليمون ، فمن الممكن أيضًا. في الصيف ، تنصح الأم بتناول البطيخ والشمام ، وشرب الكومبوت وطهي الهلام أو الهلام من الفاكهة.

تحتوي الخضار ، مثل الفاكهة ، على العديد من الفيتامينات. النساء المرضعات اللاتي يسمحن لأنفسهن بالبروكلي ، والبنجر ، والجزر ، واليخنات من الكوسة أو الباذنجان ، لا يعانين من الرضاعة. ينتج الجسم الصحي الذي يتلقى المعادن والفيتامينات حليبًا يحتوي على نسبة الدهون المناسبة ، وهو مفيد للطفل.

المثير للاهتمام: تدعي بعض المصادر أنه لا ينبغي أن يكون لدى الأم البصل والثوم. تغير الخضروات الحارة طعم الحليب ، لذلك يرفض الوليد شربه. في الواقع ، يتفاعل الأطفال بشكل طبيعي مع هذه الوجبة الخفيفة ، وأحيانًا يبدأون في طلب الثديين أكثر.

وضع الشرب
يجب ألا تشرب أمي كوبًا من الماء أو كوبًا من الشاي مع الحليب قبل كل رضعة. يؤدي السوائل الزائدة في الجسم إلى ركود الحليب. اشرب الماء أو العصير عند ظهور العطش. كما أن الحساء والكومبوت ، والأعشاب العطرية والهلام مفيدة أيضًا ، حتى أنه يمكنك تناول القليل من القهوة ، ولكن بدون تعصب. يحظر فقط الكحول.

الهيموجلوبين والرضاعة
في النظام الغذائي للمرأة المرضعة ، يجب أن يكون الدجاج ولحم البقر أو كبد الخنزير موجودًا.فضلات الذبائح هي مصدر للحديد ، وهي تفتقر إلى الأم التي تم سكها حديثًا. مع انخفاض الهيموجلوبين ، تزداد الصحة سوءًا ، وتظهر مشاكل في الرضاعة. من أجل أن يتلقى الطفل حليبًا دهنيًا وصحيًا ، يجب على الأم تناول الكبد أو البنجر المسلوق أو الخام ، وشرب عصير الرمان.

يمنع النظام الغذائي الصارم والصوم عند النساء. تحتاج أولاً إلى رعاية الطفل وحصنته ، ثم الانخراط في شخصية وفقدان الوزن. وإذا خططت لنظامك الغذائي بشكل صحيح وتناولت طعامًا صحيًا فقط بدون مواد حافظة ، ستفقد أمك كيلوغرامات مكروهًا وبدون حمولات قاسية.

النوم الجيد والاسترخاء

يجب حماية المرأة المرضعة من الإجهاد والحمولات الزائدة ، لذلك يوصى بأن يعهد بالساعة الليلية إلى الأب. دعه يهز المولود أثناء استراحة زوجته واكتساب القوة. ينتج جسم الأم النائمة والمليئة بالحليب الدهني الذي يحتوي على الكثير من العناصر الغذائية.

هو بطلان النشاط البدني المكثف للمرأة المرضعة. بعد الخروج من المستشفى ، ينبغي أن تستريح الأم لمدة شهر على الأقل ، ويفضل أكثر. يسمح فقط بالمشي في الهواء الطلق.

يمكنك ممارسة الرياضة في غضون 8-10 أسابيع ، ولكن ابدأ بشحنة خفيفة. التدريب يرهق جسم الأنثى ويؤثر على الرضاعة. نعم ، تريد الأمهات العودة إلى شكل ما قبل الولادة ، ولكن عليك أن تختار: إما فقدان الوزن والمضخة ، أو إطعام الطفل بحليب مغذي وعالي الجودة.

تدليك

قبل 10-15 دقيقة من وضع المولود على الثدي ، يوصى بتدليك الغدد الثديية. فرك وعجن بحركات دائرية. بفضل التدليك ، يتم إنتاج المزيد من الحليب الخلفي.

يوصى ليس فقط بتمديد الصدر ، ولكن أيضًا لإرفاق الطفل به في كثير من الأحيان. أقصى استراحة بين إطعام الوليد 2-3 ساعات. عندما يأكل الطفل ، يتم إزالته من الغدد الثديية لمدة 5 دقائق ، ثم يقدمها مرة أخرى. يبدو لجسم الأم أن الطفل يعاني من سوء التغذية ، وهو يحاول زيادة نسبة الدهون في طعام الطفل لجعله أكثر إرضاءً.

الطرق الشعبية

يساعد وصبغة المكسرات. تحتوي على البروتين والدهون الصحية التي يمتصها جسم الأنثى بشكل جيد. سوف يستغرق 2 ملعقة كبيرة. ل أي مكسرات: جوز ، كاجو ، لوز ، صنوبر أو فستق. اطحن الحبوب المتقشرة ، واسكب كوبًا من الحليب المغلي. حصاد لمدة 30 دقيقة ، ثم اشرب. إذا كنت لا تحب طعم الصبغة ، أضف العسل إليها.

هام: يجب عدم إساءة استخدام المكسرات. فهي عالية السعرات الحرارية ويمكن أن تسبب الوزن الزائد.
كما ينصح الأمهات باستخدام تركيبات الأطفال ، والتي يجب أن تزيد من محتوى الدهون في الحليب. لكن هذه الإضافات لا تؤثر على جودة طعام الأطفال وتؤدي فقط إلى زيادة وزن الجسم.

حليب الأم هو الغذاء المثالي لحديثي الولادة. يعرف جسم الأنثى بشكل أفضل مقدار الدهون والفيتامينات التي يجب أن تكون فيه. تنصح الأم المرضعة بالاسترخاء كثيرًا وتناول الطعام بشكل صحيح والاستمتاع بالتواصل مع طفلها ، ومن ثم لن تواجه مشاكل في الرضاعة.

فيديو: كيفية زيادة كمية الحليب