كيفية العناية بالعيون في المنزل

يجب العناية بالعيون منذ سن مبكرة. إذا كانت رؤيتك في الوقت الحالي من أجل مصلحتك ، فعندئذ من خلال رعاية العيون غير الصحيحة ، فإنك تخاطر بتدهورها. هذه المشكلة ذات صلة خاصة بالأشخاص الذين يقضون الكثير من الوقت تحت أشعة الشمس أو يسافرون خلف عجلة القيادة أو يعملون على جهاز كمبيوتر أو يلتقطون الصور. نعم ، نعم ، لقد سمعت بشكل صحيح ، فإن مجموعات الأشخاص المدرجة في القائمة معرضة لخطر ضعف البصر أكثر من غيرها. حتى لا نواجه مشاكل ، دعنا نلقي نظرة على القواعد الأساسية للعناية بالعيون.

قم بزيارة طبيب عيون

1. اعتد على زيارة الطبيب المسؤول عن صحة العين. لهذا الغرض ، استشر طبيب عيون (طبيب عيون) أو طبيب عيون. إذا ظهر الذباب في عينيك أو غمضت عينيك ، فانتقل إلى الطبيب في الوقت المناسب.
2. الفحص المنهجي سيمنع الانحرافات المحتملة وضعف البصر والأمراض الخطيرة. إذا كان لديك أي أسئلة ، يمكنك أن تطلب من المتخصصين عبر الإنترنت في مواقع متخصصة.
3. للتحكم في صحتك ، تحتاج إلى مهارات العناية بالعيون الأساسية.
4. إذا كان عمرك 20-40 سنة ، قم بزيارة الطبيب مرة كل 5-10 سنوات. يجب على الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 40 و 60 عامًا الاتصال بطبيب عيون مرة واحدة في 2-5 سنوات. بعد 60 سنة ، يجب إجراء التفتيش كل عام.

ارتد نظارات حماية العين

1. لأي نشاط ، ارتد نظارات السلامة. هذا ينطبق بشكل خاص على الأشخاص الذين يعملون مع المواد الكيميائية أو الأدوات الكهربائية.
2. في مثل هذا الإنتاج ، يتم احتواء الشوائب الضارة في الهواء التي تضر ببطانة العين. تساعد النظارات على حماية الأعضاء البصرية من الجسيمات المختلفة.

اعتني بعدساتك بشكل صحيح

1. في نهاية اليوم ، تخلص من العدسات اللاصقة. حاول عدم ارتدائها لأكثر من 18 ساعة. يتسبب الجورب الطويل في حدوث مشاكل منتظمة في العين وأكثر خطورة.
2. لا تذهب إلى الفراش عندما تكون في عدسات لاصقة ما لم ينص على خلاف ذلك مقدم الرعاية الصحية الخاص بك. تحتاج العيون إلى الأكسجين ، الذي تمنعه ​​العدسة.
3. إذا كنت تحب السباحة ، فقم بتغطية عينيك بنظارات مختومة مصممة لهذا الغرض. خلاف ذلك ، قد يؤدي التلامس مع البحر أو النهر أو الماء المكلور إلى إتلاف العدسة.
4. يجب أن يكون مفهوما أن العدسات الموصوفة ليست حلا سحريا لجميع العلل. في الحمام ، عند العمل على جهاز كمبيوتر أو في مواقف أخرى ، من الأفضل استخدام النظارات مع الديوبتر.
5. عند ارتداء العدسات ، اتبع تعليمات الشركة المصنعة. قم بتغييرها بشكل منظم ، كما هو محدد في التوصيات. اغسل يديك جيدًا قبل إدخال العدسات أو سحبها.

نم في الوقت المناسب

1. كقاعدة عامة ، يؤدي وضع النوم المتدهور إلى الإرهاق وجفاف العين. ونتيجة لذلك ، تحصل على تهيج في الأعضاء البصرية ، وصعوبة في تركيز العينين ، وتمزق مفرط ، وحساسية للضوء ، وطمس ، وألم في الظهر والرقبة والكتفين.
2. إذا كنت تنام في الساعات الخاطئة ولم يكن لديك وقت كافٍ ، فيجب تصحيح الموقف بشكل عاجل. عن طريق النوم الجيد ليلاً ، يمكنك تجنب إرهاق العين والآثار الجانبية المرتبطة به. يحتاج الجسم البالغ إلى حوالي 7-8 ساعات من النوم.

لا تسقط قطرات الحساسية

1. إذا كان لديك رد فعل تحسسي في الربيع أو الصيف ، فمن المنطقي أن يتم استخدام القطرات بكميات كبيرة خلال هذه الفترة. ولكن لا تزال تحاول عدم إساءة استخدامها.مع زيادة الجرعة ، لن تستجيب العيون للدواء ، وستزداد حساسيتها وتهيجها.
2. يكمن نقص القطرات المضادة للحساسية في قدرتها على منع دخول الأكسجين إلى العين. العمل خادع: عند تلقي قطرات يتشكل فيلم غير مرئي ، لا تحمر العيون والحكة ، لأنها تفتقر إلى الأكسجين.
3. هذه النتيجة تنعكس بشكل سيئ في الرؤية. في الواقع ، من أجل الأداء الكامل لعضلات وأنسجة العين ، هناك حاجة إلى الأكسجين. يؤدي نقصه إلى تورم الجفون وظهور ندوب.
4. إذا كنت ترتدي عدسات لاصقة ، اقرأ التعليمات بعناية قبل استخدام القطرات. لا يمكن استخدام بعض الأدوية مع العدسات.

انزع مكياجك في الوقت المحدد

1. تهمل العديد من الفتيات بعد يوم عمل شاق أو حفلة حارقة لإزالة الماكياج من خلال حليب خاص ووسائل أخرى. عند الذهاب إلى الفراش ، يخاطرون بالحصول على احمرار وتهيج في الصباح.
2. غالبًا ما يؤدي حلم الماكياج المطبق على العين إلى انسداد المسام في هذه المنطقة. ونتيجة لذلك ، يظهر الشعير ، والذي ليس له عواقب سارة.
3. لإجبار نفسك على إزالة الماكياج ، ضعي على طاولة السرير جميع الأجهزة المطلوبة لتنظيف العينين (الأقراص التجميلية والحليب والعصي وما إلى ذلك).

احصل على نظارات شمسية

1. لا بد أنك لاحظت أنه عندما تكون في الشمس ، تتعب عينيك بشدة وتبدأ في الجرح لاحقًا. هذا نتيجة التعرض للأشعة فوق البنفسجية ، والتي تؤدي في معظم الحالات إلى تطور إعتام عدسة العين.
2. لحماية عينيك ، اشترِ نظارات شمسية تحجب الأشعة فوق البنفسجية بنسبة 95-100٪. نسخة مظللة مع طلاء مضاد للانعكاس أفضل.
3. يؤدي التعرض المطول للشمس بدون نظارات إلى تدهور الرؤية أو فقدها بالكامل ، لذلك يجب العناية بالنظارات مقدمًا. يجب أن تعلم أن الضرر الناتج عن الأشعة فوق البنفسجية لا يختفي ، فكل عام ستشعرين بالسوء.
4. من الضروري ارتداء النظارات للسائقين الذين يصابون بالوهج من الطريق باستمرار. أيضًا ، سيصبح الملحق مفيدًا في الظل لمنع الانعكاس من المباني الزجاجية أو سطح الماء.

اذهب للرياضة

1. يوصي الخبراء بقيادة نمط حياة نشط وممارسة الرياضة بانتظام. يمكن أن يحسن النشاط البدني المعتدل الجسم ككل ويمنع تطور أمراض العين.
2. وقد ثبت أن الرياضة تمنع مرض السكري. يكفي الانخراط في صالة الألعاب الرياضية ثلاث مرات في الأسبوع لمدة ساعة واحدة. سوف يتجنب التدريب تطور الأمراض البصرية في شكل زرق وإعتام عدسة العين.

حماية العين لجهاز الكمبيوتر

المهلة
إن أمكن ، قم بقصر الوقت الذي يقضيه خلف شاشة الكمبيوتر على أي أجهزة إلكترونية أخرى. حاليًا ، هناك أدلة خاطئة على أن هذا النوع من التقنية يمكن أن يسبب ضررًا شديدًا للبصر.

ومع ذلك ، فإن إساءة استخدام الأجهزة يؤدي إلى جفاف شديد وتهيج في الغشاء المخاطي للأعضاء المرئية. تؤثر زيادة أو عدم كفاية سطوع الشاشة سلبًا على عضلات العين. إذا لم تتمكن لسبب ما من تقييد فترة العمل لجهاز كمبيوتر ، فأنت بحاجة إلى إجراء تمارين مختلفة في الوقت المناسب.

مسافة الشاشة
لا يجب أن تنظر إلى الشاشة بزاوية ، فهذا الإجراء يؤدي إلى حمل إضافي على عضلات العين. خذ وضعية الجلوس الصحيحة مع ظهر مسطح. يجب توجيه النظرة مباشرة إلى الشاشة.

معدل الوميض
أثناء العمل على جهاز كمبيوتر ، يومض الشخص بشكل أقل كثيرًا من الحياة العادية. والحقيقة هي أن المظهر يركز على المعلومات ، على مستوى اللاوعي ، تنسى ببساطة إغلاق جفونك خلال الوقت. نتيجة لذلك ، تبدأ جفاف العين. إذا كنت تعمل باستمرار على جهاز كمبيوتر ، فاجعل نفسك يومض بشكل مكثف كل 40-50 دقيقة.

القاعدة 20-6-20
عند العمل على جهاز كمبيوتر ، اتبع القاعدة الرئيسية.بعد 20 دقيقة من النشاط ، انظر بعيدًا إلى نقطة على مسافة 6 أمتار ، ومدة الإجراء هي 20 ثانية. لكي لا تنسى أداء التمرين في الوقت المناسب ، يمكنك وضع تذكير على هاتفك الذكي.

إضاءة وافرة
أثناء العمل على جهاز الكمبيوتر ، من المهم ضمان الإضاءة المناسبة في الغرفة. تؤدي الأنشطة في الغرفة المعتمة إلى توتر شديد في عضلات العين. حاول تصحيح الموقف بحيث يصبح العمل مريحًا قدر الإمكان. إذا كنت متعبًا ، خذ قسطًا من الراحة. يجب أن تستريح العيون.

يجب العناية بالعينين بشكل صحيح في أي حالة. الرؤية هي شعور مهم للشخص ، والذي بدونه يصعب العيش بالكامل. امنح عينيك أقصى قدر من الحماية والرعاية. للقيام بذلك ، اتبع القواعد المصاحبة. ارتداء النظارات الشمسية ، لا ننسى الزي الخاص في المؤسسة. استخدم القطرات ومارس الرياضة.

فيديو: رعاية العيون حديثي الولادة