محتوى المقالة
إن عملية الرضاعة الطبيعية أمر طبيعي ، فهي تضعها الطبيعة نفسها. يشعر الطفل بالحب والحماية والوصاية ، وتقيم الأم علاقة نفسية وعاطفية مع الطفل. خوفا من التغيرات الفسيولوجية في الغدد الثديية ، ترفض العديد من النساء التغذية الطبيعية ويلجأن إلى الاصطناعي. هل يستحق الأمر حرمان الطفل من تلك المواد الطبيعية والمفيدة التي تعتبر ضرورية للغاية بالنسبة له ، لأنه بعد الولادة والرضاعة يمكنك استعادة الثدي تمامًا.
تعرف جميع النساء أن الرضاعة الطبيعية لها فوائد هائلة للأطفال ، ولكن هل تعلم أنها توفر نفس الفائدة للأم المرضعة؟
فوائد الرضاعة الطبيعية
الرضاعة الطبيعية تعزز الانتعاش الناجح بعد الولادة ، وهذا الوقاية الممتازة من سرطان الثدي وعدد من أمراض النساء. ، يقوي جهاز المناعة ، ويزيد من مقاومة الإجهاد.
مثل هذا التغذية للأطفال يخلق حماية ضد الأمراض ، ويتم تكوين الجهاز المناعي والجهاز العصبي. الفيتامينات والعناصر النزرة تساعد المعدة وتحسن الدورة الدموية وتحمي الأمعاء من البكتيريا والجراثيم. الأطفال أكثر هدوءًا ، يبكون أقل ويمرضون بشكل أقل.
العوامل التي تؤدي إلى ترهل الثديين
- الضخ اليدوي المتكرر غير المعقول للحليب ؛
- وضع غير لائق أثناء التغذية ؛
- الكتان الضيق الذي لا يناسب الحجم ؛
- تغذية دورية نادرة للطفل ؛
- عدم الامتثال لقواعد النظافة ؛
- شد الصدر وفطام حاد للطفل منها.
كل هذا يؤثر على حالة المشد العضلي للصدر وحالة الجلد. لذلك ، يجب أن تكون تدابير استعادة شكل الثدي شاملة ويجب اللجوء إليها من فترة الحمل. كلما اعتنيت بنفسك أسرع ، سيكون من الأسهل استعادة الثدي بعد الرضاعة.
يتميز تغير شكل الثدي الأولي في المراحل الأولى بتورم الغدد الثديية. يزداد حجم التمثال الصغير ويصبح الحجم ضخمًا. لا يمتلك الصدر عضلاته الخاصة ، لذلك يمكنه التمدد ، فهو في البداية يحتاج إلى عناية خاصة.
نصائح مفيدة
توصيات رعاية الثدي أثناء الحمل وفترة الرضاعة هي نفسها تقريبًا لاستعادة الشكل بعد استكمال عملية الرضاعة الطبيعية.
يساعد الملابس الداخلية المختارة بشكل صحيح (حمالة الصدر) على إزالة حمولة كبيرة من العمود الفقري ، ومنع علامات التمدد ، والإصابات ، وتوفير دعم جيد لنغمة العضلات ليس فقط أثناء الحمل والرضاعة ، ولكن أيضًا بعد الرضاعة ؛ يجب اختيار نموذج فقط من الأنسجة الطبيعية - فهذا سيساعد الجلد على "التنفس" ، لأن الدورة الدموية المكثفة في هذه المراحل تساهم في زيادة التعرق.
إجراءات الماء المتناقضة مفيدة دائمًا: أثناء الحمل يكون لها تأثير محفز ، وتحسن الدورة الدموية وتغذي الجلد ؛ خلال فترة الرضاعة ، يجب غسل الثدي بعد كل تغذية ، حتى لا يصبح الحليب المتبقي على الجلد أرضًا خصبة لتكاثر الميكروبات ؛ وبعد التوقف عن الرضاعة الطبيعية ، سيساعد الدش النقيض على تقوية جدران الأوعية الدموية وألياف الأنسجة الضامة.
تشكل ممارسة الرياضة أثناء الحمل مشدًا عضليًا يمنع المزيد من الترهل. الانتظام ومجهود بدني صغير خلال فترة الرضاعة سيسرع من تقريب النتيجة في نهاية الرضاعة. ثم سيكون من الضروري الشروع في التمارين مع التركيز على تدريب العضلات الصدرية.
التدليك أثناء الحمل يتجنب ظهور علامات التمدد ، ويطور نظام قنوات الحليب. في فترة الرضاعة ، هذه هي الوقاية من تكوينات العقيدات ، وركود الحليب والتهاب الثدي. ولكن بعد التوقف عن الرضاعة الطبيعية ، سوف يحفز التدليك تدفق الدم وتداوله في منطقة الصدر.
لهجة العلاجات التجميلية والشعبية وتزويد البشرة بالفيتامينات الضرورية ، وإعطاء الصلابة والمرونة ؛ الصناديق لها خصائص مضادة للبكتيريا ومضادة للالتهابات ، وتمنع ظهور الصدمات الدقيقة والشقوق في الحلمات.
النظام الغذائي المتوازن مفيد ليس فقط أثناء الحمل ، ولكن أيضًا قبله وبعده. يساهم البروتين والدهون النباتية والفيتامينات والعصائر الطازجة وحمض الأسكوربيك في إنتاج الكولاجين الجلدي وتقوية جدران الأوعية الدموية ؛ التخلي عن العادات السيئة (التدخين والكحول).
من المنطقي التفكير بمزيد من التفصيل في البند المتعلق بالتمارين البدنية ومنتجات التجميل ، لأنها مكونات مهمة في عملية استعادة الثدي.
تمارين بناء العضلات
أداء التمارين بانتظام ، سوف تقوي عضلات السماعة ومشد العضلات بالكامل ، مما يمنع ترهل الثديين. لا يمكن ممارسة الرياضة إلا بصحة جيدة وبعد استشارة الطبيب ، خاصة أثناء الحمل. لا تنس الملابس الفسيحة والملابس الداخلية المريحة.
- اجلس على كرسي مستقيم ، وامسك كرة في يديك ، وضعها بين راحة يديك وثني ذراعيك في مرفقيك على مستوى الصدر. مع الزفير ، اضغط بقوة على الكرة بكلتا يديك ، واسترخي مع الاستنشاق. كرر 8 مرات. يجب أن تشعر بالتوتر في عضلات اليدين. لا تنس التنفس المناسب.
- تمارين الضغط. يمكنك القيام بذلك على الأرض واستخدام دعامة (على سبيل المثال ، سرير). اركب ركبتيك وضع يديك بعيدًا عن الكتفين ، الشروط الرئيسية: لإبقاء الجسم والظهر مستقيمين ومستقيمين. في كل مرة ، تسقط ، تزفر. يجب أن تكون الزاوية في المرفقين 90 درجة. نفذ حوالي 20 مرة.
- اليدين على الجانبين. ستحتاج إلى الدمبل ذات الوزن الصغير. استلقِ على السرير ، ذراعاك أمامك مثنيتين في المرفقين. افرد ذراعيك على الجانبين عن طريق الاستنشاق ، مع زفير يعيدهما لأعلى. افعل نفس الشيء 15 مرة.
- إعادة يديك. نحتاج الدمبل مرة أخرى. سيقع وضع البداية الصحيح على السرير ، بينما يجب أن يكون الرأس على الجانب الآخر من الرأس. يدا بيد. عند الاستنشاق ، خذ يديك خلف رأسك (مستوى صغير أسفل السرير) ، عند الاستنشاق ، انتقل إلى أسفل البطن. أثناء التمرين ، تأكد من أن الذراعين تظلان مثنيتين قليلاً ، ولا تصويبهما تمامًا. كرر 10-20 مرة.
هذه المجموعة من التمارين ستساعد في الحفاظ على عضلات الصدر في حالة بدنية جيدة.
إجراءات ومنتجات التجميل
- يلتف. أساس هذه الإجراءات هو خليط محضر من المأكولات البحرية (الأعشاب البحرية) أو الطين الطبيعي أو المنتجات الطبيعية (العسل والشوكولاته وما إلى ذلك). يهدف الإجراء إلى تحسين الحالة العامة للجلد ، ويتم تقليل الترهل ، ويتم شد الجلد ، وإزالة المواد الضارة من الجسم.
- حمامات البحر. بأخذ هذه الحمامات ، سوف تستعيد مرونة الجلد. املأ حوض الاستحمام بالماء الدافئ ، وقم بإذابة 400 جرام من ملح البحر فيه. يجب أن يستمر الإجراء 15 دقيقة على الأقل.
- التنظيف. مفيد جدا في حل هذه المشكلة. يمكن شراء الدعك من الصيدليات أو المتاجر أو إعدادها بشكل مستقل في المنزل. سيساعد هذا الإجراء على تطهير الجلد من الخلايا الميتة ، وتحفيز إنتاج الإيلاستين والكولاجين ، مما يساعد على التخلص من علامات التمدد. لا يتم تنفيذ الإجراء أكثر من مرة واحدة في الأسبوع.
- أقنعة يعتبر واحد من أكثر الأقنعة محلية الصنع فعالية هو قناع الرائب. امزج هذا المنتج مع بضع قطرات من زيت الجريب فروت العطري ، وضعه على منطقة المشكلة واتركه لمدة 20 دقيقة. قناع الطين الأبيض يعطي نتيجة جيدة.من الضروري خلط 5 ملاعق كبيرة من الطين مع القشدة الحامضة (كريم) ، بنفس الكمية ، وبعد ذلك صب العسل. ضعي الخليط على الصدر ، واحتفظي به حتى يجف تمامًا.
تستغرق فترة استعادة شكل الثدي أوقاتًا مختلفة. على أي حال ، من الأفضل تحضير الثدي مسبقًا: حافظ دائمًا على لياقتك البدنية وممارسة الرياضة والقيام بعمليات التجميل. فقط الانتظام والنهج المتكامل والموقف الإيجابي سيعطي التأثير المطلوب.
بالفيديو: شفاء الثدي بعد الولادة
إرسال
شكرا ، مفيدة