محتوى المقالة
"تقوية جهاز المناعة!" - يصرخ من شاشة التلفاز. "شرب علاج معجزة!" - يقرأ الإعلان في كل مكان. والناس يعتقدون بقوة أن هذا الدواء هو الذي سيدعم الجسم. بعد دورة من الأدوية ، وخاصة تناول المضادات الحيوية ، يتم قتل البكتيريا المعوية تمامًا. أي عصي باردة صغيرة مثل ملاءة الاستحمام إلى مكان مشهور. تضعف المناعة ، وظيفة الحماية للجسم عند الصفر. لذلك يبحثون عن أداة فائقة تساعد في غمضة عين.
في الواقع ، كيف يمكن استعادة المناعة بعد المضادات الحيوية؟ هل يكفي مجرد شرب بعض الزبادي لفترة من الوقت أم سيتعين عليك التعامل مع التقوية بطريقة شاملة؟ دعنا نحصل على حق.
لماذا تكسر الحصانة
المضاد الحيوي في الترجمة يعني "ضد الحياة". أي في نفس الوقت لصالح الضرر الناتج. يقتل الدواء جميع البكتيريا بشكل عشوائي. ضار أو مفيد - المضاد الحيوي غير مهتم. مهمته هي القتل. وهو ما يفعله.
وما هي الحصانة؟ هذه هي قدرة الجسم على تمييز وتدمير الفيروسات الغريبة والكائنات الدقيقة باستخدام البكتيريا الأصلية. وكيف تفعل ذلك إذا لم تكن كذلك؟ إذا قتل الدواء جميع البكتيريا؟ الآن الطريق للأعداء الممرضين مفتوح.
لمنع ذلك ، تحتاج إلى استعادة الحصانة. وهذه مجموعة كاملة من الأنشطة. ويشمل التغذية السليمة ، وتنظيم نمط الحياة ، وزيادة النشاط البدني ، والتخلص من العادات السيئة. يبدو مبتذل ، لكنه يعمل. ولكن يمكنك تلبية جميع هذه الشروط دون إجهاد كامل. وستكون الفوائد هائلة.
من أين تبدأ
تحتاج إلى البدء باستعادة البكتيريا. بعد كل شيء ، هي السلاح الرئيسي للحصانة. كيف تفعل ذلك؟ هناك خياران.
- استشر طبيبًا جيدًا. سوف يعطي التوجيه لزرع البكتيريا المفيدة. يتم تنفيذ هذا الإجراء في المستشفى.
- حاول استعادة نفسك. بعد دورة المضادات الحيوية ، تكون الأمعاء نظيفة. وتحتاج إلى الإسراع لتزويدها بالكائنات الحية الدقيقة المفيدة ، حتى تأتي البكتيريا الضارة هناك للإقامة الدائمة.
من أين تحصل عليهم؟ في منتجات الحليب المخمرة. كفير ، بيفيدوك ، زبادي غير محلى. سيتعين عليهم شرب ما لا يقل عن نصف لتر في اليوم. هذان فقط كأسان في الصباح والمساء. فقط انتبه إلى تاريخ انتهاء الصلاحية. يجب ألا تزيد عن 5-7 أيام. من غير المرجح أن يستفيد الشراب الذي يتم تخزينه لمدة ستة أشهر.
إذا كنت لا تحب هذه المشروبات ، فاستبدلها بجرأة بأدوية الصيدلة. لاكتوبكترين أو بيفيدومباكترين. يسمح لك التركيز العالي للكائنات الحية الدقيقة في الزجاجة باستعمار الأمعاء بسرعة. فقط اتبع بدقة الجرعة والتوصيات للاستخدام.
ما الأطعمة التي تساعد على استعادة المناعة
تلك التي تحتوي على كمية كبيرة من الفيتامينات والمعادن والمغذيات. وليس من الضروري تناول العسل والبرتقال فقط. إنه بالطبع لذيذ. فقط استخدامها المستمر في الطعام يمكن أن يسبب الاشمئزاز التدريجي.
لماذا لا تنوع قائمتك؟ يمكن للبصل والثوم أن يعزز المناعة ويمكن أن يحارب العديد من الالتهابات نفسها. وحتى لا يغمى الآخرين على أنفاسك ، اشرب الشاي الأخضر بالنعناع. أو معالجة الخضروات حراريًا. بطبيعة الحال ، يتم فقدان الخصائص المفيدة ، ولكن ليس تمامًا. يبقى جزء. ربما ستكون مناعتك كافية.
ما الذي تحتاجه أيضًا لتناول الطعام لاستعادة وظائف الحماية للجسم:
- الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ج (الحمضيات ، الكشمش ، الفلفل الحلو ، الوركين الوردية)
- الجزر واليقطين (فيتامين أ)
- المكسرات والبذور (المعادن)
- المأكولات البحرية المختلفة (الأحماض الدهنية غير المشبعة)
سيقول أحدهم: "لن أستعد على وجه التحديد ، ما هي هذه المشاكل؟" لكن هذا ليس ضروريًا عن قصد. ليس من الصعب على الإطلاق اختيار جزرة نيئة أو حفنة من المكسرات. وبالتأكيد ليس عليك أن تستحضر في المطبخ. أو اشرب الشاي - رمي شريحة من الليمون في كوب ، أو قطعة من التفاح وشريحة من جذر الزنجبيل في إبريق الشاي. سهل وسريع ومفيد.
مرة أخرى ، تفاحة في طريقها للعمل أو قطعة من السمك بدلاً من كعكة في وقت الغداء - هل هذا ممكن؟ تمامًا. دعونا لا نجبر كل يوم على اتباع نظام غذائي صارم. لكن مرة واحدة على الأقل.
بدلًا من القهوة في الصباح وفي منتصف النهار ، اشرب العصير أو شراب الفاكهة. تشمل المشروبات الأخرى المياه المعدنية العادية. إنه يحفز عمليات التمثيل الغذائي في الجسم. وشيء آخر. لا تفرط في تناول الطعام. إن الفواق مع حرقة المعدة ليس مؤشرا على الإطلاق على مناعة قوية.
طريقة الحياة الصحيحة - تحفيز الحصانة
لا تخلد إلى الفراش وأقنع نفسك أنك ستبدأ غدًا بالتأكيد في أسلوب حياة صحي. للقيام بذلك ، تحتاج إلى تغيير عاداتك بشكل جذري. وهو صعب جدا. بالنسبة للمبتدئين ، سيكون كافيا فقط للحصول على قسط كاف من النوم وتكون أقل عصبية.
صعب ، بلا شك. مع إيقاع الحياة الحالي - يكاد يكون مستحيلاً. ولكن يمكنك القيام بذلك إذا كنت تريد. اذهب إلى الفراش مبكرًا ، بدلًا من الجلوس في الشبكات الاجتماعية حتى وقت متأخر من الليل. لن تذهب الإنترنت إلى أي مكان ، وأنت تنام جيدًا في الليل.
لا تستجيب للمنبهات الخارجية. إذا كان من الصعب التوقف عن الشعور بالتوتر ، فاشرب علاجات عشبية مهدئة. أو استشارة الطبيب ، سيصف الأدوية اللازمة. فقط لا تصف المهدئات الطبية بنفسك. هذا أمر محفوف بقمع الجهاز العصبي. ولاستعادة الحصانة ، يجب أن تكون مرحة ومبهجة. الأمر نفسه ينطبق على جميع أنواع المكملات الغذائية. على الرغم من أنها ليست وسائل طبية في الصياغة الدقيقة ، إلا أنها لا تستحق أخذها بشكل لا يمكن السيطرة عليه.
النشاط البدني
توقف عن محاولة إقناع نفسك بأنك تتجول في العمل أو المدرسة مثل سافاركا. هذا نشاط بدني فقط للساقين. وتحتاج إلى استخدام الجسم كله. يحدث تسريع عمليات التمثيل الغذائي عندما يبدأ الدم في العمل بشكل جيد عبر الجسم. الآن ، إذا لوحت كايل - شيء آخر. والانتقال من جمهور إلى آخر أو من مكتب إلى آخر في العمل ليس على الإطلاق ما يساعد على استعادة الحصانة.
ليس من الضروري على الإطلاق الاندفاع من خليج متعثر لركض سباق العدو في الصباح. يمكنك البدء بتمارين الصباح الأسهل. أو في عطلة نهاية الأسبوع ، بدلاً من الإنفاق على الموقد حتى الإرهاق الجنوني ، من الأفضل عمل طلعة طبيعية. استرخ ، تنفس في الهواء الطلق. نظيف - هذا ليس في الحديقة خلف المنزل في مدينة متربة. هذه رحلة خارج المدينة.
هل تتطلب الأسر مجموعة كاملة من الوجبات المكونة من ثلاثة أطباق؟ لذا دعهم يطهون. ولديك استعادة الحصانة المخطط لها!
آه ، هل ستقوم بتنظيف الربيع يوم السبت؟ انتقل إلى التالي. لأن الغبار سينتظر ، ولن تنتظر مسببات الأمراض. سوف يستقرون بسعادة في جسمك أثناء التنظيف.
امنح نفسك القليل من التدليل والنزوات! اشرح لجميع المتظاهرين (في المنزل) - هناك الكثير من الغبار ، ولكن لدي واحد فقط.
لست متأكدًا مما يجب فعله في البلد؟ دراجة ، إعلانات تجارية - هل تعرف مثل هذه الكلمات؟ إذن ما هي الصفقة؟ المضي قدما ومع الأغنية! لا تعرف كيف تركب. ثم خلعوا حذائك وحافي القدمين على طول العشب أو الرمل ، والمشي ، والتجول ، وتنفس الهواء النقي.
في فصل الشتاء ، التزلج ، التزلج على الجليد. نعم ، حتى على زلاجة من تلة! في الخريف المشي عبر الغابة ، أوراق جميلة لجمع. المنحدرات خلفهم هي أيضًا نشاط بدني. كيف تجمع؟ لا حاجة لسحب المنزل. رمي فوق رأسك وإعجاب. ينبغي للمرء أن يكون قادرا على الفرح في أشياء صغيرة.
خذ وقتك ، اذهب إلى الحمام أو الساونا. يتم التخلص من جميع أنواع المشاكل ، مثل الخبث ، بشكل جيد للغاية من خلال مسام الجلد. والغطس بالماء البارد بعد ذلك هو تصلب حقيقي.ليس فقط جليد! وبعيدًا عن العادة ، يمكنك الحصول على صدمة درجة حرارة أو تشنج في الأوعية الدموية.
عادات سيئة
أين بدونهم؟ بطبيعة الحال ، يتم تضمين الكحول والتبغ. قضم الأظافر هو أيضًا عادة سيئة ، لكنه لا يؤثر على استعادة المناعة. لكن التدخين لا يزال مثل! احكموا على أنفسكم: الجسم يضعف بالمضادات الحيوية ، ويحاول مقاومة البكتيريا المسببة للأمراض بطريقة أو بأخرى. وأنت تسممه بالنيكوتين أو الكحول. من الأسهل الانتهاء على الفور. ومن ثم ليس هناك ما يدهش ولوم الطب الحديث ، يقولون ، أنا أعالج ، أعالج ، ولكن لا يوجد أي معنى! الأطباء لا يفهمون أي شيء.
أنت لا تفهم كل الضرر الذي تسببه لنفسك. حسنًا ، للتخلي عن الإدمان على الفور ، تحتاج إلى قوة إرادة جادة. ولكن على الأقل يمكنك المحاولة مع قيود صغيرة. إذا كنت ترغب في التدخين ، فلا تذهب الآن ، ولكن بعد 15 دقيقة. ثم بعد 25 ، يمكنك تقليل عدد السجائر إلى الحد الأدنى. وإذا حصلت على 3 قطع في اليوم ، فربما يكفي 3 قطع في الأسبوع؟ وهناك ، تنظر ، وتتوقف تمامًا. بشكل تدريجي فقط من دون عنف ضدك.
جرب أيضًا الشرب بالكحول. ولا تخفف التوتر أو التوتر العصبي بهذه الأساليب.
أولئك الذين هم الآن متشككين ، هل جربتهم بنفسك؟ أم أنك قادر فقط على الاستياء بالكلمات؟
بعض الاقتراحات المفيدة
- البعض ساخرون حول وصفات الطب التقليدي. وبلا جدوى. حتى الطب العلمي يستسلم أحيانًا لحكمة أسلافهم. على سبيل المثال ، يوصى بالعديد من المتخصصين المؤهلين تأهيلاً عالياً صبغة الإشنسا. على الرغم من أنها من فئة "جرعات الجدة".
- ليس من الضروري على الإطلاق البحث عن بعض المستحضرات العشبية الخاصة أو النباتات الخارجية. الأوراق الأكثر شيوعًا من التوت ، الكشمش ، نبتة سانت جون ، البابونج ستجلب المزيد من الفوائد إذا شربتها مثل الشاي.
- لاستعادة المناعة بعد المضادات الحيوية ، يوصى بشرب العصائر الطازجة من الخضار والفواكه. فقط بدون تعصب! بعضهم يضر المعدة في أنقى صورها. على سبيل المثال ، يجب تخفيف عصير البنجر بالماء.
- استبدل الملح في طعامك المعتاد بالتوابل. في البداية سيكون غير عادي ، وربما حتى لا طعم له. حسنًا ، حاول جزئيًا على الأقل. في غضون شهر ، ستكون مناعتك في أفضل حالاتها ، وسيكون جسمك سعيدًا كفيل ، وسيتحسن مزاجك بشكل ملحوظ.
- هناك توصيات للبحث عن الأشخاص ذوي التفكير المماثل. على سبيل المثال ، بين الأسر. الفكرة جيدة. هنا فقط من غير المرجح أن يوافق الزوج المعشوق على تناول الطعام مع الحبوب والمكسرات بدلاً من طبق بورش جيد. لا حاجة للعنف والإقناع الطويل. لماذا تجلب الشقاق للعائلة؟ طهيه بورش ، وتناول الطعام معه بنفسك. وفي فترة ما بعد الظهر في العمل ، تناول الغداء مع عصيدة صحية. انسان بخير وسلام في الاسرة.
- ثم هناك مثل هذه الثمار: أنا آكل بشكل صحيح ، مما يعني أنه يجب على جميع الواجبات المنزلية. لماذا يكون ذلك؟ إنهم لا يدينون لك بأي شيء. أنت مدين لها بحصتك. حتى تأخذ الطعام المناسب. ورجلك بعد العمل يريد إرضاء ولذيذ ومألوف. ودعها تكون ضارة. يشعر أن هناك خطأ ما - سيخبرك. الآن لا تهتم ، امضغ جزرك.
كيفية استعادة المناعة بعد المضادات الحيوية؟ ابدأ بتغيير نفسك ، وتناول المزيد من الخضروات والفواكه النيئة. أحب المشي و التدخين أقل. لن تلاحظ بنفسك كيف ستسير الأمور. كل شيء ممكن ، إذا تم القيام به بعناية وبشكل تدريجي وبدون هوس متعصب.
فيديو: إعادة التأهيل بعد المضادات الحيوية
إرسال