كيفية استعادة الدورة الشهرية بعد فقدان الوزن

بالنسبة للعديد من الفتيات ، فإن مكافحة الوزن الزائد هي المهمة الرئيسية للحياة. إنهم يواجهون حمية صارمة ، وأدوية مشبوهة لفقدان الوزن ، ويستنفدون أنفسهم بالتدريب. وحتى إذا تمكنت المرأة من التخلص من الكيلوغرامات المكروهة ، فلا تتوقف المشاكل عن مطاردتها. بالإضافة إلى حقيقة أنك بحاجة إلى محاولة الحفاظ على الوزن ، يجب الانتباه إلى بعض التغييرات في الجسم. تساقط الشعر ، جفاف الجلد ، أظافر هشة - لا شيء مقارنة بالمشاكل الصحية للمرأة. تلاحظ العديد من الفتيات فقدان الوزن غياب أو ندرة الحيض. ما يمكن ربط هذا؟ لماذا يؤثر فقدان الوزن على الأعضاء الأنثوية؟ كيف تستعيد الدورة بعد خسارة الوزن؟ سنحاول الإجابة على كل هذه الأسئلة في هذه المقالة.

لماذا تضل الدورة الشهرية

غياب الحيض هو إشارة خطيرة. قد يشير إلى الحمل. في جميع الحالات الأخرى ، فإن سبب غياب الحيض ليس وردياً.

1. توقف الطمث بسبب فقدان الوزن الحاد ، واستنفاد الجسم لفترات طويلة من خلال الأنظمة الغذائية منخفضة السعرات الحرارية. نزيف الحيض هو تمزق بويضة ناضجة ولكنها غير مخصبة. إذا كان الجسم مرهقًا ، فإنه لا يستطيع تحمل الطفل ، وبالتالي ، فإنه لا يستعد لمفهوم محتمل ، ولا ينتج بيضة صحية. يشير غياب الحيض إلى أنه في الوقت الحالي لا يمكنك أن تصبح أماً.
2. في بعض الأحيان ، قد يكون الحيض غائبًا بسبب الجهد البدني الشديد ، خاصة فيما يتعلق برفع الأثقال. تعاني العديد من النساء المصابات برفع الأثقال من نقص الدورة الشهرية. عند رفع قضيب ثقيل ، يمكن أن ينخفض ​​الرحم ، وهذا يؤدي إلى خلل في الجهاز البولي التناسلي بأكمله.
3. يمكن أن يختفي الحيض بعد اتباع نظام غذائي أحادي ، عندما تجلس المرأة فقط على الحنطة السوداء أو فقط على الكفير. مثل هذا التقييد الشديد يؤدي إلى مشاكل مع العديد من الأعضاء ، وليس فقط الإناث.
4. قد يكون الحيض غائبًا في حالة الفشل في عمليات التمثيل الغذائي في الجسم. يحدث هذا إذا كنت تعاني غالبًا من هذا النظام الغذائي أو ذاك النظام الغذائي ، وتجويع وإفراط في تناول الطعام باستمرار. هذا يقوض إلى حد كبير عملية التمثيل الغذائي ، ومن عمله غير السليم تكتسب وزنا أكبر.
5. لا يمكنك ربط غياب الدورة الشهرية بفقدان الوزن. قد لا يكون الحيض لأسباب مختلفة - الإجهاد وانقطاع الطمث والحمل والتهابات الجهاز البولي والتهاب ، وتغير المناخ.

هذه هي الأسباب الرئيسية المصحوبة بأعراض مثل عدم وجود نزيف الحيض. ما الذي يجب فعله في هذه الحالة؟ حسنًا ، بالطبع ، أول شيء قد يخطر ببالك هو الاتصال بأخصائي.

زيارة الطبيب

ليست هناك حاجة للخوف من الهرمونات - تحتوي الأدوية الحديثة على جرعة صغيرة لا تؤثر على زيادة الوزن. تستغرق الدورة الكاملة للعلاج عادة ثلاثة أشهر على الأقل. بعد أول نفطة من المخدرات ، تعود دورتك الشهرية مرة أخرى.
لماذا تعود دورتك الشهرية؟

هذا أمر مثير للدهشة ، لكن بعض الفتيات يسألن مثل هذا السؤال. يبدو لهم أنه لا توجد فترات - لا توجد مشاكل. ومع ذلك ، هذا ليس كذلك.يمكن أن يؤدي غياب الدورة الشهرية لفترة طويلة إلى نزيف في الرحم ، وأورام حميدة وخبيثة ، وكيسات المبيض. إذا لم يتكون البويضة ، فإن فرصة أن يبدأ المبيضان في العمل بشكل طبيعي. هذا يجعل المرأة عقم. إذا كنت لا تزال تخطط لأن تصبح أماً ، فلا تؤخر زيارة الطبيب في الدرج الطويل.

التغذية لاستعادة الحيض

تشير الدورة الشهرية المستقرة للمرأة إلى أن صحتها الأنثوية سليمة. الحيض يعتمد بشكل مباشر على تغذيتنا. يجب أن تستهلك المرأة الناضجة البالغة 100 جرام من الدهون على الأقل يوميًا. وهذا يشمل الزيوت ومنتجات الجبن والحليب ، إلخ. عندما تقلل المرأة هذا المقدار إلى 30 جرامًا من الدهون يوميًا ، وتلتزم بهذا المقدار كل يوم ، يحدث فشل في نظام الغدد الصماء.

لتطبيع الدورة الشهرية ، تحتاج إلى تغيير نظامك الغذائي. هذا لا يخبرك أنك بحاجة إلى تناول كل شيء والتحسن مرة أخرى. أنت لا تفقد الوزن لهذا ، أليس كذلك؟ لاستعادة الدورة الشهرية وعدم زيادة الوزن ، عليك اتباع بعض قواعد الأكل الصحي.

1. لفقدان الوزن ، ولكن البقاء على قيد الحياة وصحيًا ، تحتاج إلى استهلاك 1000 سعر حراري على الأقل يوميًا. حتى إذا كنت ترغب في تسريع النتيجة ، لا يمكنك تقليل محتوى السعرات الحرارية في النظام الغذائي اليومي تحت هذا الخط الحدودي.
2. تجنب الإضراب عن الطعام لفترات طويلة. بعد 6 ساعات من نقص الطعام ، يمكن للجسم وضع الدهون على جانبه حتى من الخيار المؤكل. ما رأيك؟ إنه يستعد للأوقات الصعبة حتى يكون لديه شيء يقضيه في فترات الجوع الطويلة القادمة.
3. تحتاج إلى تناول الطعام كثيرًا ، ولكن شيئًا فشيئًا. حتى تتمكن من إنشاء التمثيل الغذائي في الجسم. عندما تتناول جزءًا صغيرًا من الطعام كل 2.5-3 ساعات ، سيهدأ الجسم قليلاً. سوف يفهم أن أوقات الجوع قد انتهت وأنه ليس من الضروري تأجيل الدهون "في الاحتياطي". سيسمح لك هذا بقضاء كل السعرات الحرارية التي يتم تناولها.
4. يجب أن يكون الطعام متنوعًا. لا يوجد نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات والنظام الغذائي الأحادي. من أجل الأداء الطبيعي ، يحتاج الجسم إلى الفيتامينات والمعادن. كل يوم في النظام الغذائي يجب أن يكون الحبوب ومنتجات الألبان واللحوم والخضروات والفواكه. ولكن هنا التنوع مطلوب أيضا. إذا كنت تتناول الفطور اليوم مع دقيق الشوفان ، فقم بتحضير الأرز غدًا ثم الحنطة السوداء أو الدخن. اليوم أكلت تفاحة لوجبة خفيفة في منتصف النهار ، وغدًا تفضل الخوخ ، بعد غد - مشمش. فقط التنوع سيسمح لك بإشباع الجسم بكل الفيتامينات الضرورية.
5. لا تخف من زيادة وزنك مرة أخرى! للبقاء نحيفة ، ليس عليك أن تستنفد نفسك. عليك أن تأكل كل شيء ، لكن شيئًا فشيئًا. لا تفرط في تناول الطعام والوزن الزائد لا يهددك.
6. تحتاج إلى تناول الطعام وفقًا لمبدأ: "تناول وجبة الإفطار بنفسك ، وشارك الغداء مع صديق ، وقدم العشاء للعدو". بالطبع ، لا تحتاج إلى الجوع قبل الذهاب إلى الفراش ، ولكن لا يزال من الجدير الانتباه إلى كمية الطعام التي تتناولها. في الصباح ، يمكنك أن تأكل حشوك - سيتم استهلاك السعرات الحرارية التي يتم تناولها في وجبة الإفطار خلال النهار. في الصباح ، يمكنك أيضًا تناول الكربوهيدرات. بعد الساعة 12:00 ، يجب تقليل كمية الكربوهيدرات المستهلكة ، وبعد الساعة 17:00 تمامًا. من الأفضل تناول العشاء مع منتجات البروتين - اللحوم والدجاج والأسماك وسلطات الخضار والحليب. يجب أن يكون العشاء هزيلًا حقًا ، الجزء صغير. إذا كنت تشعر بالجوع قبل الذهاب إلى الفراش - تناول قطعة من الدجاج المسلوق ، وشرب الحليب أو الكفير. إن أكل تفاحة في الليل خطأ كبير. بعد كل شيء ، هذا هو الجلوكوز النقي - السكر.
7. لا تنسى تناول كمية كافية من الماء.
8. لا تتخلى عن الدهون تمامًا. لن تضيف ملعقة صغيرة من زيت الزيتون يوميًا كيلوغرامات لك ، ولكنها ستعطي لمعانًا لشعرك ، وقوة على أظافرك ، وصلابة الجلد والتشبع بالدهون. سيؤدي ذلك إلى تسريع عملية استعادة صحة المرأة.
9. لا تنس أن تشرب مجمعات فيتامين. سوف يساعدون على استعادة الجسد المنضب.

هذه بعيدة عن قواعد التغذية الجديدة والمعروفة منذ فترة طويلة. ومع ذلك ، لا تهملهم. في الواقع ، في فقدان الوزن - الصحة الرئيسية ، وليس المظهر.لست بحاجة إلى أن تجبر نفسك على الإرهاق وفقدان الشهية ، من هو أفضل حالًا من هذا؟ الأشكال الزاوية والعظام البارزة ليست بعيدة عن المألوف. كن أنثويًا بأشكال دائرية جذابة ، ثم سيهتم بك جميع الرجال دون استثناء.

العلاجات الشعبية لاستعادة الدورة

بالإضافة إلى زيارة الطبيب وتناول الأدوية وتطبيع التغذية ، يمكنك استعادة صحة المرأة بمساعدة وصفات الطب التقليدي.

1. الأوريجانو. هذا العشب الطبي يحارب الأمراض النسائية المختلفة. اوريجانو المشروب بمعدل ثلاث ملاعق كبيرة من الأعشاب للتر الواحد من الماء المغلي وشرب نصف كوب كل صباح. لن يكون التأثير ملحوظًا على الفور ، إلا بعد شهرين من الاستخدام المنتظم للغرز.
2. البقدونس هذا العشب يعيد الدورة بشكل مثالي. يمكنك تناوله طازجًا أو عمل ديكوتيون منه. يُطحن رغيفان من البقدونس ويُوضع في الترمس. اسكب لترًا من الماء المغلي وأغلق الغطاء. اتركه بين عشية وضحاها. كل يوم في الصباح ، اشرب ثلث كوب من هذا ديكوتيون. بالفعل في الدورة الأولى ، ستعود دورتك الشهرية إليك.
3. ميليسا هذا العشب له أيضا آثار مفيدة على صحة المرأة. يمكن تناوله دون خوف طوال اليوم لمدة شهر تقريبًا. من الأفضل إضافة القليل من بلسم الليمون إلى إبريق الشاي مع كل حفلة شاي. إنه ليس صحيًا فحسب ، بل لذيذ أيضًا!

قبل شرب ديكوتيون وضخ الأعشاب ، تأكد من عدم وجود عدوى الحمل والأعضاء التناسلية. الأعشاب يمكن أن تخفف الالتهاب ، وبالتالي إخفاء تركيز المرض ، وهو أمر غير مقبول. من الأفضل استشارة الطبيب مقدمًا حول إمكانية العلاج بالأعشاب الإضافية.

صحة المرأة فوق كل شيء. الحيض المنتظم هو علامة على النضج ، والقدرة على الحمل وتحمل الطفل. وماذا يمكن أن يكون أفضل من الأمومة؟ لا تدمر جسمك بسبب بضعة أرطال إضافية. شاهد شخصيتك ، ولكن تحب نفسك في أي شخص!

فيديو: كيفية إرجاع دورتك الشهرية