كيفية استعادة وظيفة الأمعاء مع الإمساك

غالبًا ما يتعامل الناس مع الإمساك كأعراض بسيطة. ومع ذلك ، يمكن أن يشير الإمساك إلى اضطرابات خطيرة في الجسم. الإمساك غير كاف أو تأخر أو عرقلة حركة الأمعاء. عادة ، يمكن أن يحدث التغوط في شخص بالغ من ثلاث مرات في اليوم إلى مرة واحدة كل ثلاثة أيام.

مع الإمساك لفترات طويلة ، يشعر الشخص بثقل وعدم الراحة في البطن ، قد يصبح الجلد مصفرًا بسبب تسمم الجسم بالبراز. إذا كان البراز صعبًا جدًا ، فعند تمريره يمكن أن يتلف جدار الأمعاء ، كما يتضح من الدم على البراز. ولكن لماذا يعاني شخص ما من الإمساك ، بينما في حالات أخرى تعمل الأمعاء كالساعة؟

أسباب الإمساك

غالبًا ما يحدث الإمساك بسبب التغيرات في التغذية - مع كمية كبيرة من الكعك والأطعمة الحلوة ، وكذلك في غياب الألياف. يؤدي التغيير في طريقة الحياة المعتادة أيضًا إلى الإمساك - المغادرة المتكررة ورحلات الطيران والعمل الليلي وانتهاك النوم والراحة. إذا كان الجسم يعاني من الجفاف ، فإنه يعاني أيضًا من الإمساك. الإمساك لدى النساء الحوامل هو عرض متكرر بسبب التغيرات الفسيولوجية في جسم المرأة أثناء الحمل. في كبار السن ، يرتبط الإمساك المتكرر بانخفاض في حركة الأمعاء.

التغذية - ما يمكنك وما لا يمكنك تناوله مع الإمساك

يتم تقليل النظام الغذائي للإمساك إلى تناول الطعام مع استيعاب جيد ، وكذلك الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من الألياف الخشنة في تكوينها. في هذه الحالة ، من الضروري مراقبة نظام الشرب - شرب ما لا يقل عن لترين في اليوم. لذا ، ماذا يجب أن تأكل مع الإمساك؟

1. تم العثور على الألياف والألياف الغذائية في الخضروات الخام والفواكه والأعشاب والنخالة. أضف إلى العشاء وعاء كبير من سلطة الخضار المتبلة بملعقة من الزيت النباتي والألياف في الخضروات ، كما لو كانت فرشاة ستنظف أمعائك.
2. البنجر ، والخوخ ، والمشمش المجفف ، والتفاح ، واليقطين بأي شكل من الأشكال لها تأثير ملين واضح. تناول الكثير من هذه الأطعمة للتخلص من الإمساك.
3. تقاوم بذور الكتان الإمساك جيدًا. يمكنك إضافتها إلى السلطات أو تناولها فقط. من المفيد تناول زيت بذور الكتان في الصباح على معدة فارغة في ملعقة كبيرة لتحسين وظيفة الأمعاء.
4. منتجات اللبن الزبادي ضرورية ببساطة للإمساك. غالبًا ما يحدث الإمساك بعد تناول المضادات الحيوية ، عندما تموت البكتيريا المعوية المفيدة مع البكتيريا الضارة. في هذه الحالة ، تحتاج إلى شرب الكفير والحليب المخبوز المخمر ومنتجات الألبان المخمرة الأخرى التي ستؤسس الأمعاء بسرعة. ومع ذلك ، تحتاج إلى الانتباه إلى أن الكفير الطازج فقط ، والذي لا يزيد عن يوم ونصف ، يمكنه التعامل مع الإمساك. على العكس ، يثبت الكفير ، الذي يزيد عمره عن ثلاثة أيام.
5. إذا كنت تحب الخبز ، فأنت بحاجة إلى التخلي عن خبز الخميرة الغنية ، وتفضل منتجات الدقيق من دقيق القمح إليه. من الأفضل أن تأكل خبز الجاودار ، الذي كان بعد الخبز لمدة 10 ساعات على الأقل. الخبز الطازج يعطل الأمعاء ويساهم في الإمساك.

بالإضافة إلى تناول الأطعمة الصحيحة والصحية للأمعاء ، من الضروري استبعاد الأطعمة التي تبطئ حركية الأمعاء من النظام الغذائي. وتشمل هذه:

1. المنتجات التي تحتوي على الكثير من النشا - البطاطا والسميد والأرز. من الضروري الحد من كميتها في النظام الغذائي قدر الإمكان.
2. تحتاج إلى تناول كمية أقل من الدقيق - الخبز والمعكرونة ، إلخ.
3. لقد قيل عن الأرز بالفعل ، ولكن أود أن أشير إلى أن الأرز وغرزها يستخدمان لإصلاح البراز بالإسهال. لذلك ، مع الإمساك ، يجب التخلي عن الأرز (خاصة الأبيض) تمامًا.
4. هو بطلان أي هلام للإمساك.
5. الكاكاو والقهوة والشاي القوي (خاصة الأسود) والكحول - كل هذه المنتجات تساعد على تقليل الحركة المعوية.
6. يمكن أيضًا للأطعمة المملحة والتوابل والمدخنة أن تساهم في الإمساك.
7. يقوي الحليب المسلوق بكميات كبيرة.

هذا مثير للاهتمام! أشار طبيب أطفال سيء السمعة ، والذي طُلب منه التحدث عن طرق مكافحة الإمساك لدى الأطفال ، إلى ميزة مثيرة للاهتمام. وقال إنه في العائلات الثرية ، حيث يحيط الطفل بالحب والرعاية ، يعاني الأطفال من الإمساك في كثير من الأحيان. يشرح ذلك بقوله أن الأمهات غالبًا ما تقشر الفواكه والخضروات من التقشير من الرعاية المفرطة ، مما يحرم الطفل من الألياف الخشنة. وفي العائلات الكبيرة والمضطربة ، عندما لا يتم منح الطفل الكثير من الوقت ، يأكل الطفل كل شيء بقشر ، وبالتالي ضمان الأداء الطبيعي للأمعاء.

أدوية لاستعادة وظيفة الأمعاء

لاستعادة البكتيريا المعوية الصحية ، من الضروري شرب دورة من الأدوية التي ستساعد في استعمار الأمعاء ببكتيريا صحية وضرورية. أيضا في متناول اليد يجب أن يكون دائما الإسعافات الأولية اللازمة لتفريغ الأمعاء.

1. الاستعدادات للبكتيريا الحية - Linex و Bifidumbacterin Forte و Primadofilus و Lactobacterin و Enterol وغيرها.كل هذه الأدوية مختلفة في التكوين ، وتعمل مع الاستخدام المطول. يجب تخزينها في الثلاجة.
2. تحفيز الملينات. هذه هي مجموعة الملينات الأكثر شيوعًا التي تعمل على حركة الأمعاء. بعد تناول الدواء بعد بضع ساعات ، تبدأ الأمعاء في العمل بجد ، مما يساعد على إخراج البراز. ولكن قد يكون تأثير الدواء مصحوبًا بتشنجات في الأمعاء ، وبالتالي الألم. من بين أدوية هذه المجموعة هي Diphenylmethane ، Bisacodyl ، Gutalax ، Sodium Picosulfate.
3. العلاجات العشبية. هذه هي العلاجات العشبية المختلفة. الملين الأكثر شهرة هو سينا. يتم تحضير هذه الاستعدادات مثل Senade و Tisasen و Regulax و Fitolaks.
4. لاكتولوز تزيد الأدوية التي تحتوي على اللاكتولوز من حجم البراز ، مما يجعل التفريغ أسهل وأسرع. يجب تناول هذه الأدوية مع الكثير من الماء ، وإلا فقد لا يكون هناك تأثير. من بين هذه الأدوية هي Normase ، Dufalac ، Portalac ، Dinolac ، إلخ.
5. حقنة شرجية Microlax هو حقنة شرجية صغيرة بمحتويات خاصة تساعد على تفريغ الأمعاء بعد 10 دقائق من استخدام الدواء.

إلى جانب هذه الأدوية ، يمكنك استخدام الوصفات الشعبية و decoctions من الأعشاب لمكافحة الإمساك. يارو ، نبتة سانت جون ، الخلود ، بلسم الليمون ، الهندباء ، السنا ، الأوكالبتوس ، المريمية ، البابونج ، الشاي الأخضر - كل هذه النباتات قادرة على استعادة وظيفة الأمعاء وتطبيع صحتها. يمكن دمج الأعشاب في decoctions أو لتحضير تركيبة مفيدة من نبات واحد فقط.

يشير الإمساك والبراز الصلب إلى خلل في الجسم. من المهم جدا الاستجابة لإشارة الجسم في الوقت المناسب واتخاذ تدابير في الوقت المناسب. خلاف ذلك ، يمكن أن يؤدي الإمساك إلى عواقب غير سارة وأمراض خطيرة. راقب جسمك وكن بصحة جيدة!

بالفيديو: تحسين الأمعاء من خلال التمرين