محتوى المقالة
بالتأكيد كل أم تريد أن يكون طفلها بصحة جيدة. ويبدأ في التحضير لولادة الطفل حتى قبل حمله. تعتمد صحة الطفل بشكل مباشر على الجينات والعوامل الخارجية وحالة الأم أثناء الحمل. يمكن أن يتسبب أي تأثير سلبي في ضرر لا يمكن إصلاحه للطفل في مرحلة نموه. لتجنب هذا ، تحتاج إلى معرفة العديد من التفاصيل الدقيقة - كيفية جعل طفل سليم.
قبل الحمل
حتى قبل العثور على شريطين عزيزين في الاختبار ، تحتاج إلى الاستعداد لتصبح والدًا سعيدًا لطفل سليم. تحتاج أولاً إلى زيارة الطبيب ، كل من المرأة نفسها وشريكها. يجب على الأخصائي استبعاد العدوى والأمراض المحتملة التي قد تؤثر على الجنين في المستقبل. والحقيقة هي أنه مع بداية الحمل ، يصبح أي علاج غير فعال ، لأنه لا يمكن تناول معظم الأدوية القوية إذا كان الطفل في الرحم. لذلك ، من الأفضل أن يتم علاجك مسبقًا.
لمدة 2-3 أشهر ، يحتاج الرجل والمرأة إلى الإقلاع عن التدخين وشرب الكحول. من الضروري إنشاء التغذية وتناول الأطعمة الصحية. تأكد من ممارسة الرياضة حتى يكون الجسم صحيًا وقويًا. من الضروري البدء في شرب حمض الفوليك قبل أشهر قليلة من الحمل. يمنع تطور أمراض الأنبوب العصبي للجنين - سيكون الطفل ذكيًا ومتطورًا.
تغذية الحمل
بعد أن تكتشف المرأة أنها ستصبح أمًا قريبًا ، تحتاج إلى اتباع بعض القواعد المتعلقة بالتغذية.
- لا تشرب الكحول ، لا تدخن ، لا تتناول المخدرات - هذا طبيعي ولا جدال فيه.
- يجب على المرأة تناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن الطبيعية. يجب أن يشمل النظام الغذائي للأم المستقبلية الحبوب واللحوم والفواكه والخضروات ومنتجات الألبان والأسماك والمكسرات والبقوليات.
- يجب على المرء أن يحذر من الطعام المريب خارج المنزل. لا حاجة لتحمل المخاطر وتناول العشاء في المقهى ، وخاصة تجربة الأطباق غير المألوفة لك.
- تشعر المرأة في الأشهر الأولى من الحمل بالإرهاق بسبب التسمم المستمر. بعد الاستيقاظ مباشرة ، حتى قبل النهوض من السرير ، تحتاج إلى وضع بسكويتات الفم أو البسكويت المملح. سيساعدك ذلك على التخلص من الشعور بالغثيان.
- إذا كنت حاملاً ، لا يمكنك اتباع نظام غذائي ، لا تقلل من السعرات الحرارية التي تتناولها.
- تجنب المواد الحافظة الضارة في شكل المايونيز والكاتشب والنقانق والأطعمة المقلية. لا تشرب الشاي والقهوة القوية.
- استشر طبيبك حول الحاجة إلى مجمع متعدد الفيتامينات.
لا حاجة لتناول الطعام لمدة سنتين أثناء الحمل. لا يحتاج الطفل إلى كمية كبيرة من الطعام. في الوضع الجديد ، ما عليك سوى مراقبة جودة الطعام الذي تتناوله. يجب ألا يكون الطعام كثيرًا ، ولكن يجب أن يكون طازجًا ومغذيًا.
لا تمرض!
لا يجب أن تكون المرأة في وضع مريض ، الجميع يعرف ذلك. وليس الأمر أنه في هذه الحالة ، يتم تقليل مناعتك وأنت أكثر عرضة للفيروسات والعدوى. والحقيقة هي أن ارتفاع درجة الحرارة في المراحل المبكرة يمكن أن يؤدي إلى نمو غير طبيعي للطفل ، إلى انحرافات مختلفة. لا تسمح بأي حال من الأحوال بارتفاع درجة الحرارة فوق 37 درجة. في أدنى علامة على نزلة البرد ، تحتاج إلى زيارة الطبيب حتى يقمع بداية ظهور المرض. من الآن فصاعدًا ، لا تشرب الأدوية التي توصفها لنفسك. أي دواء فقط بإذن من الطبيب المعالج.
لحماية نفسك من الأمراض ، تحتاج إلى ارتداء قناع في وسائل النقل العام ، وكذلك في غرف مغلقة مع عدد كبير من الناس.عند الذهاب إلى العيادة ، لا تنسى علاج الأنف بمرهم الأكسولين. تهوية مكان العمل في كثير من الأحيان إذا قام الناس بزيارتك. اشرب الشاي مع الليمون والتوت لتعزيز المناعة.
النشاط البدني
يعتقد الكثيرون أن أي نشاط بدني محظور على النساء الحوامل ، ولكن هذا ليس كذلك. التمارين الخفيفة ليست ممكنة فحسب ، بل ضرورية أيضًا للقيام بها. أولاً ، يقوي عضلات الظهر والعجان ، مما يساعد كثيرًا في الولادة القادمة. ثانيًا ، يسرع النشاط البدني الدم في جميع أنحاء الجسم ، وينقل المزيد من العناصر الغذائية إلى الطفل. بالإضافة إلى ذلك ، تسمح لك التمارين المعتدلة بعدم تراكم الدهون على الجانبين - وهو أمر مهم حتى بالنسبة للمرأة الحامل. يعتمد جزئياً على وزن الجنين - إن ولادة طفل صغير أسهل من طفل كبير.
من بين الرياضات المسموح بها للمرأة الحامل يمكن ملاحظة اليوغا ، بيلاتيس ، السباحة ، الجمباز المتكيف. جميع هذه الأنواع من النشاط البدني غير ضارة على الإطلاق ، ويتم تنفيذها بسهولة وهدوء. من المهم جدا للمرأة الحامل أن تمشي كل يوم لمدة نصف ساعة على الأقل. إذا قمت بدمج هذا مع المشي في منطقة غابات أو بالقرب من خزان - يمكن اعتبار ذلك مساهمة لا تقدر بثمن في النمو الصحي للطفل.
قبل القيام بأي نشاط بدني ، استشر الطبيب - إذا كان هناك خطر الإجهاض ، يُمنع استخدامه.
النظافة
من لحظة الحمل ، يجب على المرأة مراقبة نظافتها بشكل مكثف. يجب على المرأة الحامل عدم أخذ حمام ساخن وترتفع قدميها في الماء الساخن - قد يكون ذلك خطيرًا جدًا. لا تسبح في المياه المفتوحة والمسابح العامة - حيث يمكنك التقاط العدوى عن طريق المهبل. عند السباحة في حوض السباحة ، من الأفضل استخدام ممسحة تحمي من اختراق الكائنات الحية الدقيقة الأجنبية.
من الأسابيع الأولى من الحمل ، يجب أن يلاحظك طبيب أمراض النساء ، أخبره عن حالات الحمل والولادة السابقة. من المهم أن تخبر الطبيب في الوقت المناسب عن الأمراض المزمنة الموجودة. اختبر البول والدم بانتظام للاختبار - لا تهمل ذلك. راقب الإفرازات المهبلية - في حالة إفرازات حمراء أو وردية أو بورجوندي ، تحتاج إلى استدعاء سيارة إسعاف والذهاب إلى المستشفى. قد يكون هذا التفريغ نتيجة إجهاض أو تهديد. العمل السريع والصحيح يمكن أن يمنع حدوث كارثة.
بضع كلمات حول الحميمية. إذا لم يكن لديك موانع ، فلن تحتاج إلى رفض ممارسة الجنس. إنه ليس لطيفًا فحسب ، ولكنه مفيد أيضًا. من بين موانع القرب الجسدي ، يمكن ملاحظة انخفاض المشيمة المنزاحة - عندما يكون الجنين ثابتًا في الرحم منخفضًا جدًا. بعد 20 أسبوعًا ، لا يجب أن تمارس النساء اللاتي يحملن حالات حمل متعددة الجنس. يُفرض الحظر أيضًا في ظل وجود تاريخ من حالات الإجهاض ، مع تفريغ محمر ، مع خطر الإجهاض.
الحالة العاطفية
تصبح المرأة أثناء الحمل ، كقاعدة ، دامعة وعاطفية ومتفجرة. هذه هي الطريقة التي تؤثر بها الهرمونات عليها - لا يوجد شيء يمكن القيام به حيال ذلك. تحتاج الأم الحامل ، لكي تصنع طفلاً يتمتع بصحة جيدة ، أن تكون أكثر هدوءًا ، وأن لا تنزعج من التفاهات ، ولا تزعج نفسها بمخاوف لا داعي لها. لا تشاهد أفلامًا مخيفة ، ولا تحلف مع الجيران وأفراد العائلة ، أو تستمع إلى الموسيقى ، أو تسترخي أكثر. إذا لزم الأمر ، خذ إجازة ، واذهب إلى الطبيعة. سيساعدك الموقف الصحيح لأحبائك على تذكر هذه الفترة ، حيث إنها ألمع وأطيب وقت لانتظار طفلك.
يمكن لكل أم أن تحمل طفلاً سليمًا إذا فهمت ما هو مهم حقًا بالنسبة لها. بمراعاة كل هذه القواعد البسيطة ، يمكنك أن تلد طفلاً يتمتع بصحة جيدة وقوي وذكي. تذكر ، الأمر متروك لك كيف يأتي طفلك إلى هذا العالم.
فيديو: كيفية ولادة طفل سليم
إرسال