محتوى المقالة
مع قدوم مقيم جديد في الأسرة ، على المرأة أن تتحول حرفياً إلى نوع منفصل من الطعام. يتم وضع القيد على كل شيء تقريبًا. ولكن مع الرضاعة الطبيعية يجب أن يكون الطعام صحيًا كما كان دائمًا. على سبيل المثال ، يوصي الأطباء بتضمين المزيد من الفواكه والخضروات في النظام الغذائي. ما يصل إلى 1/4 من القائمة اليومية.
يطرح سؤال معقول: أي نوع من الفاكهة يمكن للأم المرضعة ألا تؤذي الطفل؟ سنتحدث عن هذا.
القواعد العامة
يعتمد الاختيار القياسي للفواكه للرضاعة الطبيعية على عدة عوامل. الحاسمة أثناء الاختيار هي:
- اللون. يوصي جميع أطباء الأطفال ، كواحد ، بشدة خلال هذه الفترة بالتخلي عن ثمار البرتقال والأحمر والبرغندي. والحقيقة هي أن المواد التي تسبب لونًا مشابهًا يمكن أن تثير ظهور طفح جلدي في الطفل. وفي بعض الحالات ، أقوى أهبة. الاستثناء هو الكاكي ، الكرز والتفاح (الأفضل إزالة القشور الحمراء). نادرا ما تسبب هذه الثمار ردود فعل تحسسية.
- موسمية أي شخص عاقل يفهم أنه في فصل الشتاء لا ينمو التوت أو الكمثرى. ولكن على الرفوف غالبًا ما تكون الفاكهة خارج الموسم. لذلك ، تم نقلهم من دولة أخرى حيث يكون المناخ أكثر ملاءمة للزراعة. وهذا يشير إلى أن الثمار والتوت تم معالجتهما بجزء وافر من المواد الكيميائية. بدون هذا ، النقل بدون خسارة مستحيل ببساطة. لا ترغبين في إطعام طفلك حليب الثدي بالمواد الحافظة والأشياء السيئة الأخرى؟
- العادة. إذا اعتادت المرأة على أكل التفاح منذ الطفولة ، فهذا لا يعني أن الجسم سيتحمل عادة الأفوكادو أو الأنواع الغريبة الأخرى. وحتى إذا ظهرت الفواكه الخارجية بانتظام على طاولتك ، فهذا لا يفيد دائمًا الطفل. رفض التجربة على الأقل أثناء الرضاعة الطبيعية.
- ثمار الحمضيات. لا ينصح الأطباء بتناول أي ثمار حمضية أثناء الرضاعة الطبيعية. من الكلمة على الإطلاق. يمكن أن يثير المحتوى العالي من فيتامين C أهبة شديدة لدى الطفل. إذا كنت تريد حقًا ، يُسمح بشريحة صغيرة من الليمون في الشاي. ثم انتظر. هل أنت أعز على تنظيف فتات الخدين من تفضيلات الذوق؟
- فاكهة الحجر. أي نوع - خوخ ، خوخ ، نكتارين ، مشمش. والحقيقة هي أن هذه الثمار لها تأثير ملين جيد. تناول مثل هذه الفاكهة يمكن أن يوفر العديد من الدقائق غير السارة لكل من الأم والطفل. ولكن ، إذا كنت تعاني أنت أو طفلك من مشكلة الإمساك ، فسيكون الإجراء الصحيح واللطيف للفواكه الحجرية مفيدًا.
فكر دائمًا بعناية قبل وضع شيء في فمك. بعد كل شيء ، أولاً وقبل كل شيء ، تنتقل أي مواد إلى حليب الثدي مع حليب الثدي.
قائمة الفواكه المسموح بها للأم المرضعة
فقط لا تزن الشفة السفلية والنشارة. هناك الكثير من الفاكهة التي يمكنك تناولها أثناء الرضاعة الطبيعية ، بحيث تكون القائمة متنوعة ومتوازنة في تكوين فيتامين.
نصيحة. احصل على مذكرات طعام لنفسك. قم بإحضار جميع المنتجات الجديدة التي جربتها. لا تنس أن تضع التاريخ والكمية. بعد ذلك ، في حالة مشاكل الطفل (لا قدر الله) ، سيكون من الأسهل عليك إيجاد السبب واستبعاده من النظام الغذائي.
هل تعلم أنه من الناحية العملية يمكن أن تأكل الأمهات المرضعات جميع الفواكه؟ لكن مع التحفظات:
- جرب شيئا جديدا قليلا
- تراقب عن كثب رد فعل جسم الفتات
- جرب الفاكهة التالية في موعد لا يتجاوز أسبوعًا بعد السابق
- تناول فواكه خطرة أو غريبة فقط بعد شهر ونصف بعد الولادة
باتباع هذه القواعد البسيطة ، يمكن للأم المرضعة تحمل أكل أي فاكهة تقريبًا. بطبيعة الحال ، باعتدال.
لذا ، سمحت قائمة الفواكه للأم المرضعة.
التفاح يوصي أطباء الأطفال باستهلاك الفواكه الخضراء أو الصفراء المحلية. علاوة على ذلك ، من الأفضل خبز الفاكهة أولاً. إذا كان جلد الفتات وأمعائها طبيعيًا ، يمكنك البدء في تناول التفاح الطازج تدريجيًا.
يجب استبعاد الفواكه الحمراء من النظام الغذائي. أو على الأقل قشرها. بطبيعة الحال ، لا يوجد الكثير من الفيتامينات فيها ، ولكن محتوى الحديد لائق. هذا يساعد على استعادة مستوى الهيموجلوبين في الدم ، وهو ضروري بعد الولادة.
توت يعزز مناعة الطفل بشكل مثالي ، وبالتالي يحمي بشكل غير مباشر من الالتهابات. بالإضافة إلى تشبع الجسم بمضادات الأكسدة المفيدة والفيتامينات والبوتاسيوم. بطبيعة الحال ، ابدأ بتناول الطعام شيئًا فشيئًا.
كمثرى من حيث المبدأ ، نادرًا ما تسبب هذه الثمار الحساسية. خاصة إذا كانت محلية ويتم حصادها موسميًا. لكن جميع الأصناف تحتوي على كمية كبيرة من الألياف الخشنة. لذلك ، يوصي الأطباء بتناول الكمثرى فقط بعد أن يبلغ الطفل 3 أشهر.
بلاك بيري يمكنك أن ترضع أمي ، ولكن بحذر. يمكن أن يثير المحتوى العالي من فيتامين ج حساسية لدى الطفل. لكن البوتاسيوم وحمض الفوليك ، وهما جزء من التركيبة ، مفيدان جدًا في الأشهر الأولى من حياة الطفل.
الموز على الرغم من حقيقة أن هذه الفاكهة غريبة ، يمكنك تناولها من الأيام الأولى للرضاعة الطبيعية. أظهرت الدراسات أن الموز لا يسبب الحساسية. ولن يضروا الطفل.
التحذير الوحيد: الثمار لها بعض تأثير التثبيت. لذلك ، كن حذرًا إذا كان طفلك يعاني من الإمساك. ولا تأكل. زوج من القطع في اليوم الواحد سيكون كافيًا.
البطيخ والبطيخ. فهي تساعد الأم المرضعة والطفل على تطبيع توازن الماء والملح في الجسم. ولكن يوصى بجرعات صغيرة جدا. لأن هناك احتمالية عالية للوذمة.
وشيء آخر. من المرغوب فيه أن يكون البطيخ من إنتاجه الخاص. لأنه في البطيخ المشترى والبطيخ ، غالبًا ما يكون محتوى النترات والمبيدات مرتفعًا جدًا. إذا لم تنمو هذه البطيخ على موقعك ، فمن الأفضل الامتناع عن تناول الطعام خلال فترة الرضاعة الطبيعية.
الرمان على الرغم من اللون الأحمر للحبوب ، يمكن أن تأكل هذه الفاكهة من قبل الأم المرضعة. تحتاج إلى البدء ببعض الحبوب يوميًا ، مع زيادة الجرعة تدريجيًا. بطبيعة الحال ، إذا كان جسم الطفل يستجيب بشكل كاف.
من الصعب ببساطة المبالغة في تقدير عصير الرمان بمحتوى الفيتامينات والمعادن والعناصر النزرة.
عنب الثعلب والكشمش. لا تسبب هذه التوتات أبدًا الحساسية. وعلى ما يبدو ، موسمي ومحلي - ماذا تحتاج أيضًا؟ تناول الطعام من القلب ، وزود طفلك بالفيتامينات. لا. فقط القليل. لأن محتواها من فيتامين سي مرتفع جدًا. كتبنا بالفعل ما هو هذا محفوف.
العنب ولكن يمكن تناوله مع الرضاعة الطبيعية. لكن فقط أبيض أو أخضر. حول الأزرق والأحمر والأسود يجب أن ينسى لفترة من الوقت. وبالطبع لا أحواض أو أوعية. ابدأ ببعض التوت يوميًا.
نصيحة. لا تأكل العنب مثل الحلوى في الوجبة الرئيسية. هذا يمكن أن يثير المغص في الطفل. تناول التوت كطبق مستقل. ولا تنسى شطف فمك. لأن عصير العنب يسبب تآكل مينا الأسنان.
أو ربما عصير؟
ترفض بعض الأمهات تناول الفاكهة الطازجة تمامًا أثناء الرضاعة الطبيعية. يفضل شرب العصائر. من حيث المبدأ ، يحدث مثل هذا البديل ، ولكن في ظروف معينة. لا تستبدل الفواكه الحية بعصائر المخزن والنكتار في الصناديق. من الشراب الحقيقي لم يبق الكثير. ومن غير المحتمل أن يكون هذا بديلاً جيدًا.
يكفي شرب ما لا يزيد عن 200 مل من العصير الطبيعي الطازج يوميًا. لأنه في هذه الحالة ، من الصعب التحكم في الجرعة. الفاكهة أسهل. أكلت تفاحة وتعلم بالتأكيد. ويمكن صنع العصير من وعاء كامل من التفاح.
ناقص آخر مهم من أي عصير هو نقص الألياف الخشنة. لذلك ، لا تعمل الحركة المعوية للأم والطفل المرضع قدر الإمكان.يمكن أن تحدث اضطرابات مختلفة ، يظهر الإمساك. لكن هناك طريق مجرد جعل العصائر مع اللب ، وسيتم إصلاح المشكلة.
أو حتى الفواكه المجففة؟
العديد من الفواكه المجففة يمكن أن تسبب الإمساك في الفتات. هل هذا أيضا غير مرغوب فيه؟ إذا كنت تريد حقًا ، فقم بتجفيف الفاكهة بنفسك. ويمكن أن يكون فقط التفاح والعنب الأخضر والموز. البعض الآخر محبط للغاية.
ما نوع الفاكهة التي يمكن أن تحصل عليها الأم المرضعة؟ اتضح أن الكثير. الشيء الرئيسي - لمعرفة الإجراء وليس الإفراط في تناول الطعام الغريب. خلاف ذلك ، بدلا من فوائد فيتامين ، سيعاني الطفل من مشاكل في المعدة.
فيديو: إطعام أم مرضعة
إرسال