إدمان القهوة: كيف تتخلص منه؟

يمكن أن يعزى الكافيين إلى دواء قانوني. بالنسبة لشخصيات مختلفة ، فإن تأثير مقاطعة القهوة ليس هو نفسه. بالنسبة لشخص ما لصنع القهوة ليس مشكلة ، فقد يواجه الآخرون عددًا من العواقب غير السارة. تختلف الآراء اليوم. لنتحدث عن كل شيء بالترتيب.

تعرض الإنسان للكافيين

1. من المفاهيم الخاطئة العميقة الاعتقاد أنه عند رفض القهوة ، يتوقف الكافيين عن التدفق إلى الجسم. وبالتالي ، يختفي الاعتماد على المادة. الشيء الوحيد الذي يحرم الشخص نفسه منه هو شرب مشروبات القهوة.
2. يوجد الكافيين في جميع المنتجات تقريبًا ؛ تحتوي أنواع مختلفة من الشاي والشوكولاتة والمشروبات الغازية وما إلى ذلك على تركيز عالٍ من المادة. في هذه الحالة ، يمكنك التوقف لتناول القهوة. يسود محتوى الكافيين فيه على المنتجات الأخرى.
3. قرر الكاتب الأمريكي الحديث إجراء تجربة على نفسه. لمدة شهر ، رفض استهلاك القهوة تمامًا. حتى هذه اللحظة ، شرب الكاتب 3-4 أكواب في اليوم.
4. بعد التوقف عن تناول مشروب الكافيين ، لم يعاني الأمريكي من أي آثار جانبية. لم يعاني الكاتب من الصداع النصفي أو الارتعاش اليدوي أو التهيج. جسديا ، لم يتغير شيء.
5. الشيء الوحيد الذي شعر به الكاتب على نفسه هو عدم القدرة على الاستيقاظ بشكل طبيعي والاستيقاظ. كما اتضح لاحقًا ، كان يكفي الاستلقاء للراحة قبل ساعة واحدة ، واختفت الأعراض على الفور في اليوم التالي.
6. لذلك ، بدلًا من البحث عن آلة صنع القهوة في الصباح الباكر ، حاول الذهاب إلى الفراش مبكرًا. سوف تدهشك النتيجة ، سوف تستيقظ قبل بضع دقائق من رنين المنبه. في هذه الحالة ، ستختفي الحاجة إلى القهوة.

كيفية التخلص من إدمان القهوة

1. يجب أن يُفهم أن القهوة الطبيعية عالية الجودة لا تحتاج إلى تحويلها إلى وسيلة للاستيقاظ. يجب الاستمتاع بمثل هذا الشراب. إذا لم يكن لديك مشاكل صحية ، فقط اذهب إلى الفراش مبكرًا.
2. في هذه الحالة ، سيتم استخدام القهوة في دائرة شركة ممتعة كمتعة للشرب. إذا كنت تعاني من النعاس في فترة ما بعد الظهر ، فما عليك سوى تناول الشاي الأسود أو الأخضر عالي الجودة.
3. كثير من الناس يفضلون الشيخوخة كمشروب مشجع. يحظر شربه في المساء أو قبل النوم. في هذه الحالة ، يضمن لك الأرق. وتجدر الإشارة أيضًا إلى أن استهلاك puerh على معدة فارغة يمكن أن يثير عددًا من المشاكل.
4. في بعض الحالات ، يمكن أن يسبب رفض القهوة عددًا من العوامل غير السارة. عادة ما تحدث العواقب إذا شرب الشخص أكثر من 5 أكواب في اليوم. في هذه الحالة ، تظهر الخفقان والصداع والتعب والتهيج.
5. للتعامل مع الصداع النصفي المستمر على خلفية الرفض الكامل للقهوة ، يوصى بشرب الشاي الأخضر عالي الجودة. بالإضافة إلى ذلك ، ثبت أن الماء الساخن مع الليمون أو الماء المغلي فقط ، في حالة سكر قبل وجبات الطعام ، سيساعد على التغلب على المرض.
6. ضع في اعتبارك أنك إذا شربت في السابق أكثر من 3-4 أكواب من القهوة يوميًا ، فقد لا تتمكن على الفور من رفض الشراب. سيصاحب الانزعاج ليس فقط المستوى النفسي ، ولكن أيضًا على المستوى البدني في شكل صداع وإرهاق.
7. بادئ ذي بدء ، تعامل تدريجيًا ، قلل من كمية القهوة التي تشربها. قلل الكؤوس مع مشروب يوميًا. بعد ذلك ، انتقل إلى الهندباء. يعتبر هذا المشروب بديلاً رائعًا إذا كنت تحب رائحة وطعم المنتج.
8. أظهرت الدراسات أن الاعتماد على القهوة غالبًا ما يتجلى على المستوى النفسي. في هذه الحالة ، الحالة البدنية للشخص طبيعية تمامًا.في هذه الحالة ، يجب أن يتم الفطام التدريجي للقهوة بشكل صحيح. لا تنس تنفيذ طقوس الصباح.
9. بعد ذلك ، استبدل القهوة بمشروب آخر. إذا كنت قد قررت بالتأكيد أنك تريد التخلي عن التكوين ، فعليك التصرف بشكل حاسم. في البداية ، لا تحرم نفسك من فرصة الاستمتاع بمشروب ساخن بعد الاستيقاظ.
10. فكر في اليوم التالي وخطط المستقبل. استبدل القهوة بالتدريج بشاي الأعشاب أو الشاي الصيني الممتاز أو العصائر الطازجة. لا تنس أن تتناول الفطور وأنام عدد الساعات المحدد.

قيمة الماء في مكافحة الإدمان

1. في الأوقات الصعبة من سحب الكافيين ، من المهم شرب أكبر قدر ممكن من الماء النظيف. خلال الأيام الثلاثة الأولى ، يحتاج الجسم إلى السوائل ، تحدث عملية إعادة البناء.
2. من المعروف أن الكافيين يعمل كمدر للبول. نتيجة هذا التأثير هو الجفاف. هذه الظاهرة ليست خطيرة بالنسبة للأشخاص الذين لا يسيئون استخدام القهوة.
3. ظروف أخرى تنتظر مدمني الكافيين. تعاطي المشروبات المنشطة ، يعاني الشخص من الجفاف الشديد. ونتيجة لذلك ، ينشأ عدد من الأمراض.

طرق أخرى للتعامل مع الإدمان

1. في الأيام الصعبة الأولى عند رفض الكافيين ، امنح نفسك تلك الأشياء التي يمكن أن تشتت انتباهك أو تفيدك. يعتبر أصعب وقت هو الصباح.
2. في هذا الوقت تكون حاجة الجسم للكافيين قوية. على المستوى النفسي ، يتم تشغيل المنعكس المألوف ، والذي تحتاج إلى القتال معه.
3. حاول أن تشغل نفسك وتشغل الجهاز العصبي عن عادة القهوة. تذكر في يديك وسادة مع حشو خاص ضد الإجهاد ، ولعب الألعاب على الأداة.

للتغلب على إدمان القهوة ، تحتاج إلى معرفة ما إذا كنت مدمنًا على الكافيين. تتجلى الآثار الجانبية بطرق مختلفة ، لذلك بادئ ذي بدء ، لاحظ رد فعل الجسم. حدد ما تريد تحقيقه بالضبط. يوجد الكافيين في أي منتج تقريبًا. إذا كنت ترغب في تقليل استهلاك المادة ، اربطها بالقهوة الطبيعية ومشروبات الطاقة. تفضل ديكوتيون العشبية والشاي الأخضر ، حاول أولونج.

فيديو: كيفية التغلب على إدمان الكافيين