إن ولادة كائن جديد في جسم المرأة هو سحر حقيقي ، لأنه في 9 أشهر فقط ينمو كائن كامل من بيضة مخصبة ، قادرة على الأكل والتنفس والعيش من تلقاء نفسها! في كثير من النواحي ، تعتمد صحة الطفل وحصانه على نمط حياة الأم أثناء الحمل. يجب على الأم المستقبلية أن تراقب عن كثب ما تأكله وتشربه ، وما هي الأدوية والفيتامينات التي تتناولها ، والتغيرات التي تحدث في جسمها. نهج مسؤول للغاية لمسألة التغذية - يجب أن يكون النظام الغذائي صحيًا ومتوازنًا ومتنوعًا. من بين المنتجات المختلفة ، يجدر التحدث بشكل منفصل عن الجوز - فوائدها وأضرارها على جسم الحامل.
فوائد الجوز للمرأة الحامل
يستخدم الجوز في العديد من مطابخ العالم. لطالما اعتبرت مصدرًا حقيقيًا لمجموعة كاملة من العناصر الغذائية. تكوين الجوز غني بشكل مدهش - فهو يحتوي على الفيتامينات والمعادن والألياف والدهون والأحماض. المكسرات مفيدة ليس فقط في شكل ناضج ، ولكن أيضًا في مرحلة النضج. ثمار الجوز مغذية للغاية - فقط عدد قليل من الحبوب يمكن أن يرضي الجوع. تركيبة المكسرات المتنوعة تجعلها لا غنى عنها في النظام الغذائي للمرأة الحامل.
- الدم الجوز غني بفيتامين PP ، الذي يشارك في تركيب الأحماض النووية. بدون هذه المادة ، لا يمكن للدم أن يتكاثر. مع نمو الطفل في رحم المرأة ، تزداد الحاجة إلى الدم باستمرار ، ويمكن زيادة حجمه بمساعدة الجوز.
- حمض الفوليك. يحتوي الجوز على الكثير من حمض الفوليك ، وهو ضروري للغاية لأي امرأة أثناء الحمل ، حتى في حالة عدم وجود أي تشخيصات وأمراض. يقلل حمض الفوليك من خطر الإصابة بعيوب في الطفل ، ويشارك في تكوين الجهاز العصبي المركزي للجنين.
- لمرونة الأنسجة. الجوز غني جدًا بالدهون ، وعلى وجه الخصوص ، فيتامين E. توكوفيرول ضروري لجعل الأنسجة أكثر مرونة وقوة. كمية كافية من الجوز في النظام الغذائي للمرأة قبل الولادة ستساعد على فتح عنق الرحم. وأثناء الحمل ، تحمي مرونة الجلد الأم المستقبلية من علامات التمدد المحتملة على بطنها وأوراكها.
- اليود. يحتوي الجوز على الكثير من اليود ، والذي يعتبر ، إلى جانب حمض الفوليك والمغنيسيوم ، إلزاميًا لتناول فيتامين أثناء الحمل. هذا ينطبق بشكل خاص على المناطق ذات المحتوى المنخفض من اليود في التربة. يتجلى نقص اليود عن طريق الاكتئاب ، وانخفاض الأداء ، ونقص اليود أمر خطير للغاية أثناء الحمل.
- مع مرض السكري. يعتبر الجوز طريقة طبيعية لخفض نسبة السكر في الدم ، لذا فإن المنتج ليس آمنًا فحسب ، بل مفيدًا أيضًا لمرض السكري.
- من الوذمة. يحتوي الجوز على الكثير من البوتاسيوم والمغنيسيوم ، مما يؤثر بشكل إيجابي على عمل عضلة القلب. بفضل هذا ، ستتمكن المرأة من التخلص من الوذمة ، التي تصبح لا تطاق بشكل خاص في المراحل الأخيرة من الحمل.
- حديد المكسرات غنية بشكل لا يصدق بالحديد ، وهو ضروري ببساطة أثناء الحمل. الاستهلاك المنتظم للجوز منع ممتاز لفقر الدم بسبب نقص الحديد. أفضل علاج لانخفاض الهيموغلوبين هو المكسرات المطحونة الممزوجة بالمشمش المجفف والزبيب.
- المغنيسيوم إذا كنت غالبًا ما تشعر بتشنجات في أطرافك ، إذا كنت تعاني من التهيج وفرط التوتر في الرحم ، فعلى الأرجح ، يفتقر الجسم إلى المغنيسيوم. الجوز غني بهذا العنصر النزولي ، ويكفي تناول عدة حبات في اليوم لتغطية الاحتياجات اليومية للجسم الحامل.
- من الصداع. حتى الطفل يعرف أن نواة الجوز مثل متعرج في الدماغ.وكل ذلك لأن المكسرات مفيدة بشكل لا يصدق للرأس - فهي تحسن الذاكرة وتزيد التركيز والأداء. هذا مهم جدا للأمهات المستقبلات اللواتي يواصلن العمل والدراسة. ولكن الأهم من ذلك كله ، تقدر النساء المكسرات لحقيقة أنها توسع أوعية الدماغ ، وهذا يساعد على التعامل مع التشنجات والألم دون استخدام الأدوية.
- من الأعصاب. الفيتامينات من المجموعة B ، الموجودة في تكوين الجوز ، مفيدة للجهاز العصبي ، فهي هادئة تمامًا ، وتخفف من القلق والتهيج ، وتساعد على التعامل مع الأرق.
- من أجل الهيكل العظمي للطفل. يحتوي الجوز على كمية كبيرة من الفوسفور والكالسيوم ، وهي ضرورية لبناء الأنسجة العظمية للجنين. إذا كنت تستهلك بانتظام الجوز أثناء الحمل ، فهذا سيحمي الطفل من أمراض الجهاز العضلي الهيكلي.
- زنك والمكسرات غنية بشكل لا يصدق بالزنك. مع نقص هذا العنصر الدقيق ، يولد الأطفال ضعفاء ، مع انخفاض الوزن ، غالبًا ما تنشأ تشوهات.
بشكل عام ، يعتبر الجوز منتجًا ممتازًا ومحصنًا ومعدلاً للمناعة. إذا كانت الأم المستقبلية تعاني من التسمم ، ولا تستطيع تناول الطعام بشكل طبيعي ، فأنت بحاجة إلى محاولة تناول زوج من حبات الجوز على الأقل. سوف يساعد على استعادة القوة وإشباع الجسم بمواد مفيدة.
هل الجوز آمن جدا؟
لا يمكن استهلاك أي منتج ، وخاصة منتج قوي مثل الجوز ، بكميات كبيرة. أثناء الحمل ، لا تتكئ على حبات الجوز لأنها دهنية ومغذية للغاية - فهذه كمية كبيرة من السعرات الحرارية. ما الذي يمكن أن يكون الجوز ضارًا ، حاول اكتشافه.
- الجوز ، مثل أي أنواع أخرى من المكسرات ، هو مثير للحساسية إلى حد ما. حتى إذا كنت تعاني من حساسية تجاه المكسرات في مرحلة الطفولة ، فلا يجب تناولها أثناء الحمل ، لأنه خلال هذه الفترة تتفاقم جميع ردود الفعل.
- لا يمكنك تناول أي منتجات مسببة للحساسية في أواخر الحمل. بعد 30 أسبوعًا ، تتشكل مناعة الطفل الخاصة ، يمكن أن يؤدي تعاطي المواد المسببة للحساسية إلى حقيقة أن الطفل يولد بحساسية.
- لا تأكل الجوز المقلية أو المعالجة بالحرارة. أولاً ، لم يبق فيها شيء مفيد. ثانيًا ، عندما تتعرض المكسرات لدرجات حرارة عالية ، تبدأ في إنتاج السموم السامة. لذلك ، حاول ألا تضيف المكسرات إلى الخبز أو تفعل ذلك بعد خبز العجين.
- يمكن أن يسبب الجوز الإمساك ، لذلك لا تتكئ على النواة مع ميل لهذه المشكلة.
- إذا كنت تعاني من نزيف متكرر ، فإن الجوز سيزيد من تخثر الدم. ولكن إذا كان دمك سميكًا بالفعل ، إذا كان هناك ميل لتشكيل جلطات الدم ، فإن الجوز يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الحالة فقط.
- في بعض الأحيان يمكن أن يثير عدد كبير من المكسرات ظهور القرحة والمناطق الملتهبة في الغشاء المخاطي للفم.
يحتوي مربى الجوز الأخضر على قوى شفاء خاصة ؛ يحتوي على كمية لا تصدق من اليود. في حالة وجود أمراض في نظام الغدد الصماء ، يجب عليك أولاً استشارة الطبيب ، وبعد الإذن فقط يمكنك الاستمتاع بالحلوى غير العادية.
طعم الجوز جيد وله فوائد غير متناسبة. إنه قادر على التشبع بالفيتامينات والعناصر الدقيقة حتى الكائن الحي الذي يضعفه الحمل. ولكن من أجل الاستفادة فقط من النوى ، يجب استهلاكها بشكل مقتصد - لا يزيد عن 3-5 قطع في اليوم. تناول الجوز ، وكن صحيًا ومليئًا بالقوة!
فيديو: من يستفيد من الجوز
إرسال