محتوى المقالة
تريد كل أم أن يكون طفلها في الرحم بصحة جيدة ، وتتطور جيدًا ، وتتلقى أكبر قدر من العناصر الغذائية. هذا هو السبب في أن المرأة تحاول بكل طريقة ممكنة للحفاظ على نمط حياة صحي - فهي تأكل جيدًا ، وترفض العادات السيئة والتطبيب الذاتي ، وتنخرط في أنواع مقبولة من النشاط البدني. في تسلسل العادات الجيدة ، تحتاج إلى إيلاء اهتمام خاص لاختيار الأطعمة الصحية والطازجة والصحية. سنتحدث اليوم عن بذور اليقطين - سواء كانت مقبولة أثناء الحمل ، وما هي خصائصها وعدد البذور التي تحتاج إلى تناولها حتى لا تؤذي الطفل.
خصائص مفيدة لبذور اليقطين للمرأة الحامل
يعتبر اليقطين منتجًا قيمًا للغاية ، فهو يحتوي على العديد من الفيتامينات - A ، C ، E ، فيتامينات المجموعة B. بالإضافة إلى ذلك ، اليقطين غني بالعناصر النزرة - البوتاسيوم والكالسيوم والحديد والزنك والسيلينيوم والمغنيسيوم. وهناك الكثير من الأحماض غير المشبعة والأحماض الأمينية في اليقطين. كل هذا يجعل البذور ضرورية بشكل لا يصدق للجسم الضعيف للمرأة الحامل.
- اليقطين مفيد جدًا للرؤية ، سواء للمرأة نفسها أو للطفل في الرحم. إذا كنت ترتدي نظارات أو عدسات ، فتأكد من تناول اليقطين حتى لا يرتفع مستوى أجهزة الديوبتر.
- الفيتامينات B مفيدة لعمل الجهاز العصبي. تؤدي الانفجارات الهرمونية وإعادة الترتيب إلى حقيقة أن المرأة أثناء الحمل غالبًا ما تكون عصبية ، قلقة لأي سبب ، تصبح الأم المستقبلية سريعة الانفعال وبكاء. هذا ينطبق بشكل خاص على الحمل المبكر. يمكن تجنب ذلك إذا قمت بإدراج بذور اليقطين بانتظام في نظامك الغذائي.
- كمية كبيرة من حمض الاسكوربيك تجعل المنتج حماية ممتازة ضد نزلات البرد. يساعد فيتامين ج على تكوين مناعة قوية ، وهو أمر مهم بشكل خاص في فترة الخريف والشتاء.
- وبذور اليقطين غنية بفيتامين E. Tocopherol مسؤول عن مرونة الجلد ، ويساهم في إنتاج الكولاجين ، وهو حماية قوية ضد علامات التمدد في المعدة. تسمح لك كمية كبيرة من الفيتامين الدهني بالحفاظ على بشرة شابة وإشراق جديد للوجه. هذا يعني أن الأم الشابة ستبدو رائعة. تناول بذور اليقطين في أواخر الحمل - وهذا سيجعل الأنسجة أكثر مرونة ، وستكون عملية الولادة أسهل ، دون تمزق وإصابات خطيرة في قناة الولادة.
- الحديد في تكوين بذور اليقطين يرفع مستويات الهيموجلوبين بشكل مثالي ، وهذا منع ممتاز لفقر الدم بسبب نقص الحديد.
- في كثير من الأحيان ، يتم وصف النساء بحمض الفوليك والمغنيسيوم أثناء الحمل ، بدونهن ، سيكون مسار الحمل معقدًا. لذلك في اليقطين هناك الكثير من المغنيسيوم ، الذي يمنع تطور فرط نشاط الرحم ، ويخفف من آلام في العمود الفقري.
- بذور اليقطين غنية بأحماض أوميجا 3 وأوميجا 6 الدهنية ، التي تطبيع عملية التمثيل الغذائي للدهون في الجسم ، تمنع ترسب الوزن الزائد. بشكل عام ، يمكن تسمية بذور اليقطين بوجبة خفيفة صحية - فقط حفنة من البذور ستعطي الشعور بالشبع لفترة طويلة. هذا مهم جدًا للأمهات المستقبلات اللاتي قلقات من تغير الشكل.
بشكل عام ، يمكن اعتبار بذور اليقطين منتجًا غذائيًا وصحيًا بشكل لا يصدق. أثناء الحمل ، يأخذ الطفل الكثير من الفيتامينات والمعادن من الأم ، وعندما تكون ناقصة ، فإن المرأة هي التي تعاني. تبدأ الأم المستقبلية في فقدان الشعر ، وكسر أظافرها ، وتفتت أسنانها ، وتتفاقم التشخيصات المزمنة ، ويصبح نزلات البرد متكررة. لتجنب ذلك ، تحتاج فقط إلى إدخال بذور اليقطين في نظامك الغذائي. ولكن هل هي آمنة للغاية؟
هل من الممكن لبذور اليقطين الحامل؟
كما لوحظ ، بذور اليقطين مفيدة جدًا ، ولكن هل من الممكن تناولها باستمرار؟ والحقيقة هي أن الحبوب منتج عالي السعرات الحرارية إلى حد ما ، ولا يستحق الاعتماد بنشاط على البذور. لا تزيد الجرعة المقبولة والآمنة من البذور عن 100 جرام من الحبوب النقية يوميًا. حاول أن تأكل البذور في الصباح ، وليس في الليل بأي حال من الأحوال.
آخر ناقص غير سارة في بذور اليقطين هو تلف مينا الأسنان. إذا كنت تقوم في كثير من الأحيان بكسر قشور قاسية ، يمكنك أن تفسد أسنانك ، والتي يمكن أن تبدأ في الاستجابة للأطعمة الباردة والساخنة والحلوة. لا تحتاج الشقوق في مينا الأسنان إلى امرأة حامل ، لذا من الأفضل تنظيف البذور بيديك أو باستخدام سكين صغير.
يمكن أن تكون بذور اليقطين ، مثل أي بذور أخرى ، سببًا لرد فعل تحسسي ، تذكر ذلك. بالمناسبة ، هذا ليس نادرًا جدًا. إذا كنت تحاول بذور اليقطين للمرة الأولى ، فتأكد من البدء بأجزاء صغيرة ، ومراقبة رد فعل الجسم. إذا حدث طفح جلدي ، عندما يتغير البراز أو يظهر انتفاخ البطن ، تحتاج إلى التخلي عن استخدام بذور اليقطين.
كيف تأكل بذور اليقطين؟
بذور اليقطين هي مخزن حقيقي للفيتامينات والمواد الثمينة. احتفظ بالبذور في إناء على الطاولة بدلًا من الحلوى - إنها ألذ بكثير وأكثر فائدة!
فيديو: فوائد ومضار بذور اليقطين
إرسال