محتوى المقالة
أخيرًا ، جاءت اللحظة التي طال انتظارها ، وعادت امرأة لديها طفل حديث الولادة إلى المنزل من المستشفى. السؤال الأول والمهم للغاية الذي يعذب الأمهات الشابات يتعلق بنظام غذائي سليم. ما الأطعمة التي يمكنني تناولها ، ولا أخاف على صحة رجل صغير؟ هل يسبب العدس ، الذي يستخدم غالبًا في النظام الغذائي ، أي ضرر أثناء الرضاعة الطبيعية؟ ضع في اعتبارك هذا المنتج وتأثيره على الرضع.
تكوين المنتج وخصائصه المفيدة
العدس هو أحد ممثلي البقوليات. ثلث تكوينه هو البروتين. هذا المنتج يحظى بشعبية كبيرة بين النباتيين الذين يستبدلونه بأطباق اللحوم. يحتوي العدس أيضًا على أحماض أمينية ، أحدها isoleucine. هذه المادة هي التي لا يمكن إنتاجها بمفردها في جسم الإنسان. لا يمكن الحصول على Isoleucine إلا مع الطعام. العدس غني أيضًا باللايسين ، ويؤدي نقصه إلى ضعف جهاز المناعة.
العدس له فائدة منفصلة للنساء. يحتوي على الايسوفلافون ، وجوده في الجسم يقلل من خطر الاصابة بسرطان الثدي. العدس غني أيضًا بالحديد ، وهو منع ممتاز لفقر الدم.
ينصح الأخصائيون النساء اللواتي يحملن طفلًا تحت قلوبهن بتناول العدس. يحتوي هذا المنتج في تركيبته على مادة مفيدة للنساء الحوامل مثل حمض الفوليك. بالنسبة للنساء اللاتي يرضعن رضاعة طبيعية ، وكذلك لمحبي العدس الآخرين ، يعد هذا المنتج وسيلة ممتازة للوقاية من أمراض القلب وتلف الأوعية الدموية والتهاب القولون والسكري.
العدس ، على الرغم من قيمته الغذائية ، خالي من الدهون تقريبًا ويعتبر أطعمة منخفضة السعرات الحرارية. إذا كانت الأم المرضعة ستأكله ، فيمكنها التأكد من أن الجسم يحتوي على جميع الفيتامينات والمواد الأخرى الضرورية. كما أن العدس ليس له تأثير سلبي على الشكل ، بل على العكس يساعد على استعادة التناغم واللياقة.
موانع الاستعمال
على الرغم من كل صفاته المفيدة ، فإن العدس يحتوي أيضًا على عدد من موانع الاستعمال. لا يمكن لجميع النساء إضافة هذا المنتج إلى نظامهم الغذائي. بسبب محتواه العالي من الألياف ، لا يمكن أن يكون العدس منتجًا دائمًا لدى الأشخاص الذين:
- لديك مشاكل في الجهاز الهضمي.
- يعانون من أمراض المفاصل.
- تأثر بالنقرس
- لديك مرض مثل خلل الحركة الصفراوية.
إذا تناولت كمية كبيرة من العدس ، فقد يؤدي ذلك إلى انتفاخ البطن. تؤثر هذه المشكلة على حالة الأم المرضعة والطفل بشكل سيء للغاية. لذلك ، قبل إدخال ثقافة الفول هذه في نظامك الغذائي ، يوصى بالتشاور مع طبيب الأطفال مقدمًا. الأخصائي ، بالنظر إلى الحالة الصحية للطفل ، سيقدم توصيات مفيدة لأمي.
قواعد استخدام العدس خلال فترة GV
من المؤكد أن جميع البقوليات يمكن أن تسبب الانتفاخ لدى الناس. النساء المرضعات ليست استثناء. يحتوي العدس أيضًا على هذه الخاصية غير السارة. لذلك ، تحتاج إلى أخذه إلى النظام الغذائي أثناء الحمل ، حتى يعتاد الجسم على مثل هذا المنتج المثير للاهتمام.
يحتوي العدس على عدة أنواع:
- بيلوجا
- مصري
- أخضر
- بني.
نقطة مهمة ليست اختيار نوع العدس للأكل ، ولكن ما هي جودته. يجب شراء الحبوب الكاملة فقط التي لا تحتوي على أي عيوب سطحية أو روائح كريهة.
إذا لم يكن لدى المرأة أي مشاكل في استخدام العدس أثناء الإنجاب ، فعلى الأرجح ، سيكون كل شيء على ما يرام مع الرضاعة الطبيعية. ومع ذلك ، ينصح الخبراء جميع الأمهات المرضعات بالالتزام بالعديد من التوصيات البسيطة حول استخدام ثقافة الفول أثناء الرضاعة:
- لا تدخل العدس في النظام الغذائي حتى يبلغ الطفل ثلاثة أشهر. هذا هو الحال إذا كان المنتج جديدًا ولم تجربه الأم أثناء الحمل. هذا مهم بسبب حقيقة أن الجهاز الهضمي لدى الأطفال ضعيف النمو. لذلك ، لا يجب أن تعرضها للخطر ، مما يعطي الطفل منتجات لم يتم التحقق منها.
- للمرة الأولى ، من الأفضل عدم تناول حبوب العدس ، ولكن طهي المرق. يجب ألا يتجاوز جزء من هذا المرق مغرفة واحدة.
- بعد إدخال العدس في النظام الغذائي ، في اليوم الأول يجب عليك مراقبة حالة الطفل بعناية حتى لا تفوت أي تغييرات في عمل الجهاز الهضمي. يجب أن تتأكد المرأة المرضعة من أن العدس لا يسبب مغصًا أو انتفاخًا في الفتات.
- بعد المرق ، يمكنك استخدام الحبوب بأنفسهم ، ولكن أولاً يجب ألا تزيد عن 10-15 قطعة. بعد أخذها ، تحتاج أيضًا إلى مراقبة الطفل بعناية. إذا كان كل شيء على ما يرام ، فبعد يوم واحد يمكن زيادة كمية العدس المستخدمة بالفعل.
- لا يمكنك تناول أكثر من 30 حبة يوميًا.
العدس رائع كإضافة إلى مرق الخضار ، هذا طبق جانبي رائع للحوم أو السمك. لا يسبب هذا المنتج الحساسية ، وهو أمر مهم للنساء خلال فترة التهاب الكبد B. بالطبع ، هناك بعض الحالات التي يصاب فيها الطفل بحكة أو طفح جلدي على الجلد. إذا حدث هذا ، فيجب استبعاد العدس على الفور من النظام الغذائي. مرة أخرى ، يمكنك محاولة إدخاله في نظامك الغذائي في موعد لا يتجاوز الشهر ، مع الالتزام بجميع التوصيات الموضحة أعلاه.
فيديو: كيفية طهي العدس وطهيه
إرسال