يتطلب النظام الغذائي للمرأة المرضعة نهجًا دقيقًا لتجميعها. أثناء الرضاعة ، تضطر إلى مواجهة العديد من القيود. أصبحت العديد من الأطعمة والأطباق التي كانت تحبها قبل الحمل ، بعد أن قامت بالرضاعة الطبيعية ، ممنوعة من استخدامها. علينا أن نتحمل هذا ، لأن صحة الطفل هي فوق كل شيء بالنسبة لها. تشمل الأمثلة البقوليات والملوحة واللحوم المدخنة والأطعمة المقلية. يخضع استخدام الأطباق التي تمثلها السلطات الكلاسيكية إلى شك معين. كل هذا ينطبق بشكل كامل على الخل. من غير المعروف كيف يدركه الطفل بعد أن تستهلكه والدته.
الخل والرضاعة
الشخص العادي ، كقاعدة عامة ، يأكل السلطات الكلاسيكية والخل بفرح كبير ، لأنهم بلا شك يستفيدون منه. لن يجادل أحد في هذا الأمر. ولكن بالنسبة للنساء المرضعات ، فيما يتعلق باستخدام الخل ، يقدم الخبراء توصيات معينة. إذا أخذنا في الاعتبار جميع مكونات هذا الطبق بشكل منفصل ، فمن حيث المبدأ ، يجب أن يأخذوا مكانهم بالفعل في النظام الغذائي للنساء. قد يكون عددهم ذو طبيعة متنوعة. يمكن زيادة عدد بعضها ، على سبيل المثال ، البطاطس ، بينما يمكن تقليل البعض الآخر ، مثل مخلل الملفوف. يمكنك استبدال منتج بمنتج آخر. يمكن استبدال الملفوف نفسه بالخيار.
يتم تمثيل مجموعة نموذجية من مكونات صلصة الخل بالمكونات التالية:
- من الخضروات المهمة في مجموعة منتجات الخل صلصة مسلوقة. المنتج ، بالطبع ، مفيد ويحتوي على العديد من المواد القيمة للجسم. يؤدي الجزر إلى تقوية المناعة ، ويمكن أن يحسن المزاج وهو مساعد جيد في التعامل مع آثار المواقف العصيبة. مع استهلاك الجزر ، تتحسن حالة الجلد والشعر ، وتزداد حدة البصر. يتكون 80٪ من الخضروات من الماء ، وهذا له تأثير جيد على إنتاج حليب الثدي. الجزر هو منتج غذائي ، وبالتالي مفيد للنساء اللواتي يراقبن شكلهن.
- يمكن أن يعمل الملفوف أو المخللات كمحرض على احتباس السوائل في الجسم. ولكن ، إذا تمت إضافتها بكميات صغيرة ، فسيحصل الطبق معهم على أصالة معينة. ومع ذلك ، أوصى خبراء التغذية وأطباء الأطفال باستبعاد المخللات من النظام الغذائي. عند استخدامه من قبل أمهم ، قد يكون لدى الطفل شعور قوي بالعطش. هذا يمكن أن يؤدي إلى تأخير في الجسم من السوائل الزائدة. بشكل عام ، يوصى بأن تدخل الأم المرضعة أي مخلل في نظامها الغذائي في موعد لا يتجاوز 6-8 أشهر من حياة طفلها.
- المكون الأكثر أمانًا هو البطاطا المسلوقة. من حيث محتوى الألياف والنشا ، فإن هذه الخضار لها ثروة واضحة. يعطي شعورا واضحا بالشبع. يمكن إدخاله في النظام الغذائي من الأسبوع الأول من حياة الطفل. من الأفضل البدء بالبطاطس المهروسة ، ثم التحول تدريجياً إلى البطاطس المسلوقة. تعمل هذه الخضروات على تنشيط الجسم بشكل فعال ويمكن أن تساعد بشكل جيد عند حدوث أعراض مثل السعال. ترتب البطاطس الجهاز الهضمي. باستخدامه ، على سبيل المثال ، يمكنك القضاء على حرقة المعدة. بمساعدة البطاطا ، يتم إنشاء عمليات التمثيل الغذائي ، ويتم تحفيز عمل هياكل الدماغ. يعتقد بعض الناس أن البطاطس يمكن أن تمنع السرطان.
- يتركز البصل في كمية كبيرة من فيتامين ج ، المتطاير والألياف. فقط في الشهر الأول بعد ولادة الطفل ، لا ينصح أطباء الأطفال بتناوله. ولكن ، إذا تم استهلاك البصل بكميات صغيرة ، فلن يكون هناك ضرر منها. بمساعدة البصل ، يمكنك تقوية جهاز المناعة بشكل كبير ، ومحاربة نزلات البرد.يساعد البصل على خفض نسبة الكوليسترول في الدم. يؤدي استهلاك البصل إلى توسع تجويف الأوعية الدموية مما يحسن تدفق الدم.
- مكون مهم هو البنجر المسلوق. يساعد استخدامه على التخلص من السموم والسموم من الجسم. مع تأثير ملين ، سوف يساعد البنجر في التعامل مع الإمساك. ومع ذلك ، يجب التعامل معها بعناية من قبل الأم المرضعة. هذا ينطبق بشكل خاص على حالات استخدامه في شكل خام. هذه المرأة لا يجب أن تفعل ذلك أثناء الرضاعة الطبيعية.
تعد جميع الخضروات معًا موردًا جيدًا للكربوهيدرات للجسم ، مما يمدها بالطاقة الكافية. بعض النساء لا يضيفن الملح على الإطلاق إلى الخل. يعتبرون وجود مخلل ومخلل الملفوف كافيا تماما. مع الرضاعة ، سيكون غياب الفلفل في هذا الطبق أكثر عقلانية.
خلع الملابس
تقليديا ، يتم تمثيل صلصة الخل باستخدام عباد الشمس أو زيت الزيتون. كلاهما مفيد لكل من الأم وطفلها. لن يكون الأمر مخيفًا إذا كانت صلصة الخل متبلة باللبن. لكن استخدام المايونيز للإنتاج الصناعي كضمادة يمكن أن يسبب ضررًا لجسم الأطفال. ليس سرا أنه في تكوين المايونيز الصناعي هناك العديد من المكونات الاصطناعية المضافة إليه ، على سبيل المثال ، لتعزيز الطعم. لن يكون للطفل أي فائدة لهم ، وهم قادرون تمامًا على التسبب في ضرر. وينطبق الشيء نفسه على المكثفات والمواد الحافظة والمواد المضافة الأخرى.
إذا كانت المرأة من عشاق صلصة الخل المحنك بالمايونيز ، فمن الأفضل طهيها بنفسك في المنزل. لذلك بالنسبة للطفل سيكون أكثر أمانا. ليس من الصعب طهيه. يتم تحضيرها من صفار البيض. تضاف إليها كمية صغيرة من الملح والخردل الجاف. بعد ذلك ، يُخفق الخليط مع الخلاط. قبل ذلك يضاف ملعقة كبيرة من عصير الليمون. يمكنك استخدام الخل ، ولكن يجب أن يتم تمثيله فقط بمنتج تفاح طبيعي. أثناء الخفق ، يضاف زيت الزيتون قليلاً. يعتمد اتساق المنتج النهائي على كميته. اضرب حتى تتشكل الرغوة. يبرد المايونيز الجاهز ويستخدم لتتبيل صلصة الخل.
الاستخدام المناسب
بناء على نصيحة أخصائي ، يمكن للأم المرضعة أن تبدأ في أكل صلصة الخل عندما تكون جميع المكونات موجودة بشكل فردي في النظام الغذائي ، ولا يكون لدى الطفل رد فعل سلبي عليها. يبدأ استخدام كل منتج على حدة في أوقات مختلفة.
- على سبيل المثال ، يمكنك البدء في تناول البنجر من لحظة بلوغ الطفل أسبوعين.
- يبدأ استهلاك الجزر بإرضاع الطفل لمدة شهر.
- أما بالنسبة للبطاطس ، فيمكنك البدء بتناولها من البداية.
- يمكن أن يبدأ استخدام الزيت كضمادة عندما يبلغ الطفل أسبوعين.
يجب ألا يتجاوز الجزء الأول 50-100 جم ، ويجب تناوله في الصباح. هذا مطلوب حتى يكون هناك وقت كافٍ للمراقبة خلال بقية ساعات النهار. إذا لم تحدث تغييرات غير مرغوبة من جانب صحة الطفل ، فمن الممكن زيادة حجم الحصص. اليوم ليس بعيدًا عندما يمكن تضمين صلصة الخل في العشاء.
متطلبات التوصية هذه ليست عرضية. لا تنسى لمدة دقيقة أن جسم الطفل لا يزال بعيدًا عن الكمال وأن العناية بصحته تقع تمامًا على أكتاف الأم.
فيديو: تغذية الرضاعة
إرسال