محتوى المقالة
فترة الرضاعة مهمة جدا لكل امرأة. يجب أن تعتني بصحتها وصحة الطفل. يجب على الأم الشابة أن تفكر دائمًا في أن جميع الأطعمة التي تتناولها تنعكس في الطفل. يمكن أن يؤثر الأكل في سن مبكرة بشكل كبير على نمو جسم الطفل ، وكذلك على صحته في المستقبل. يجب تحليل كل منتج تأكله امرأة خلال هذه الفترة بعناية. مع التغذية غير السليمة ، يمكن أن يصاب الطفل باضطرابات في الجهاز الهضمي ، وردود الفعل التحسسية المختلفة. يجب أن تكون المنتجات صحية وطبيعية قدر الإمكان. لا يجب السماح باستخدام المواد الحافظة والأصباغ الكيميائية ومعززات النكهة فيها.
هل من الممكن تناول الخبز أثناء الرضاعة؟
تحتوي أطعمة الدقيق على العديد من العناصر الغذائية اللازمة للحفاظ على صحة المرأة خلال هذه الفترة الصعبة. بالإضافة إلى ذلك ، يحتاج الطفل إلى هذه المواد من أجل تقوية جهاز المناعة وتحسين عملية الهضم. ولكن لا تنس أن الكربوهيدرات البسيطة ، بالإضافة إلى فوائدها ، يمكن أن تكون ضارة. في الجسم ، تتحول بسهولة إلى دهون. لذلك ، فإن تعاطي أي من منتجات المخابز سيؤدي حتمًا إلى زيادة الوزن. سيترتب على ذلك عدد كبير من المشاكل التي تحدث عادة لدى الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة. سيكون جسم الأم البالغة قادرًا على التعامل مع الامتلاء من خلال التمرين ، وتغيير النظام الغذائي إلى نظام أكثر صحة. سيكون جسم الطفل للتعامل مع الوزن الزائد أكثر صعوبة. بالنسبة له ، سيكون عليه اختيار نظام غذائي ، سيكون من الصعب اتباعه. ستكون لفات الخبز في هذه الحالة بديلاً ممتازًا عن الكعك والمعجنات وغيرها من المنتجات ، والتي يجب أن يكون استخدامها محدودًا.
تحتوي لفات الخبز على سعرات حرارية أقل من كعك الزبدة. بالإضافة إلى ذلك ، سيجلب هذا المنتج المزيد من الفوائد للجسم. تساهم المواد الموجودة في الخبز في إزالة الملح الزائد والماء ، ولها أيضًا تأثير جيد على جهاز المناعة وصحة الطفل ككل.
أنواع هذا المنتج - ما هو الممكن؟
دعونا نفكر بمزيد من التفصيل في أنواع معينة من الخبز ستكون أكثر فائدة للأم والطفل أثناء الرضاعة.
- ذرة. يحتوي هذا المنتج على الكثير من الكربوهيدرات. مع الاستخدام المعتدل ، ستزود الجسم بالطاقة اللازمة للنشاط الطبيعي خلال النهار. يحتوي خبز الذرة على فيتامينات ب ، التي تلعب دورًا مهمًا في الجسم ، مما يؤثر على عمل الجهاز العصبي والأعضاء الأخرى. بالإضافة إلى ذلك ، لديهم العديد من العناصر النزرة القيمة. لفات الخبز هذه مثالية لأولئك الذين يعانون من مشاكل في الأمعاء ، وكذلك الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة. لذلك ، يمكننا القول أن استخدام خبز الذرة سيجلب العديد من الفوائد خلال فترة التغذية. قيمتها الحرارية حوالي 360 كيلو كالوري.
- الأرز. هذا النوع من الخبز مشابه في تكوينه للذرة. بالإضافة إلى ذلك ، هذا المنتج مرضي للغاية. لذلك ، سيكون خبز الأرز خيارًا خفيفًا للوجبات الخفيفة لأولئك الذين يقيدون تناولهم للكربوهيدرات البسيطة بسبب ميلهم إلى السمنة. يمكن تسمية هذا المنتج عالميًا ، حيث يمكن استخدامه مع الأطباق الرئيسية وكحلوى مع المربى والزبادي ومنتجات أخرى. لتذوق خبز الأرز سيكون في تناغم تام حتى مع الأطباق المالحة. هذا المنتج غني بالألياف الغذائية. بالطبع ، هذا يتحدث عن فوائده. ولكن هناك الكثير من الألياف في خبز الأرز. الاستهلاك المفرط يمكن أن يسبب اضطرابات في الجهاز الهضمي.سيكون من الصعب جدًا هضم هذا الطعام إلى جسم الطفل.
- الجاودار. على رفوف المتاجر ، يمكننا مقابلة هذا النوع من الخبز في أغلب الأحيان. أنها لا تحتوي على السكر والخميرة. لكن خبز الجاودار غني بالعناصر النزرة المهمة جدًا مثل الحديد والكالسيوم. من الفيتامينات في هذا المنتج ، يمكن للمرء أن يميز مجموعة معقدة من المجموعة B ، بالإضافة إلى PP و E. تعتبر لفائف الخبز هذه مثالية لصنع السندويشات والأطباق الأخرى إذا كنت ترغب في استبدال الخبز العادي. يمكن القول دون شك أن خبز الجاودار منتج مناسب للاستهلاك أثناء الرضاعة. ستثري حليب الثدي بمكونات مفيدة ، دون التسبب في ضرر. جميع العناصر الموجودة فيها ، يمكن لجسم الطفل هضمها بسهولة.
- دقيق الشوفان. هذا النوع من الخبز غني بالبروتين. إنها رائعة للأم الشابة للاستخدام المنتظم. لكي لا تشك في جودة وتكوين دقيق الشوفان ، يمكنك طهيها بنفسك. هذه العملية ليست صعبة. سيكون مفيدًا بشكل خاص منتجًا لأولئك الذين يعانون من أمراض الكلى ، وكذلك نزلات البرد.
- الحنطة السوداء لها طعم لطيف للغاية ، وتحتوي أيضًا على الكثير من الفيتامينات والمعادن. يحتوي خبز الحنطة السوداء على الكثير من الكربوهيدرات المعقدة ، والتي تساهم في الشعور بالشبع لفترة طويلة. من خلال استخدامها ، لفات الخبز ليست أدنى من الحنطة السوداء. بالإضافة إلى ذلك ، يساعد استخدام المنتج بشكل منتظم على تطبيع مستويات الكوليسترول ويدعم الأداء السليم للجهاز الهضمي. يحتوي خبز الحنطة السوداء على العديد من المكونات المفيدة. جعلت كل هذه الصفات هذا المنتج المفضل لدى العديد من الأمهات المرضعات. لن يضر استخدامه الأم أو الطفل.
كيف تأكل الخبز أثناء الرضاعة
حتى لا يؤذي أكل الخبز جسم الطفل ، تحتاج المرأة إلى الاسترشاد ببعض النصائح القيمة.
- لكي يعتاد جسم الطفل على المنتج ، يجب أن تبدأ الأم الشابة في تناول كميات صغيرة من الخبز. بالنسبة للمبتدئين ، يوصى بتناول بعض الخبز في الصباح. سيسمح ذلك للأم الشابة بمراقبة رد فعل الطفل. يجب إيلاء اهتمام خاص لكيفية تعامل الجهاز الهضمي للطفل مع طعام جديد ، سواء حدث رد فعل تحسسي.
- من الضروري التحكم في الاستخدام اليومي للمنتج. من الأفضل عدم تناول أكثر من مائة جرام من الخبز يوميًا. خلافًا لذلك ، بدلاً من الاستفادة ، يمكنك إيذاء نفسك وطفلك. قد يعاني الطفل من نقص في العناصر الغذائية والفيتامينات. يُسمح بالخبز العادي أثناء الرضاعة. ولكن يجب أن تكون الكمية محدودة للغاية.
- عند شراء الخبز ، اقرأ المعلومات الموجودة على العبوة ، مع الانتباه إلى محتوى السعرات الحرارية وتكوينها. من المهم أن تكون جميع المنتجات عالية الجودة. إذا كنت لا تستطيع شراء منتج طبيعي بسبب سعره المرتفع ، فحاول طهي الطعام في المنزل.
- إذا كنت تعاني من أمراض الجهاز الهضمي ، فمن الأفضل استشارة الطبيب قبل استخدام أي منتج.
- انتبه بشكل خاص إلى أزمة المنتج عند العض. يجب أن تجعل لفات الخبز صوتًا مميزًا. خلاف ذلك ، من الأفضل رفض استخدامها ، لأنه ، على الأرجح ، تم تخزين الخبز بشكل غير صحيح.
نتيجة لذلك ، يمكننا القول أنه يمكن التوصية بهذا المنتج للاستخدام من قبل الأمهات المرضعات. ستجلب بلا شك العديد من الفوائد. إذا لم يذق الخبز من المرة الأولى ، فلا تتسرع في التخلي عن استخدامه. حاول دمجها مع منتجات أخرى.
بالفيديو: إطعام الأم أثناء الرضاعة
إرسال