محتوى المقالة
يشير الأفوكادو إلى الفواكه الغريبة. يتم تسليم الثمار من الخارج ، بحيث يمكن العثور عليها على رفوف المتاجر المحلية على مدار السنة. كقاعدة ، ينمو الأفوكادو على شكل كمثرى أو بيضاوي ، ويمكن أن يصل طوله إلى 18 سم و 1.7 كجم. كتلة. ومع ذلك ، نحن معتادون على تناول الفاكهة الصغيرة التي لها قشرة صلبة مميزة ذات لون أخضر داكن. تحت القشرة يتم إخفاء جميع الفوائد لجسم الإنسان. العظام أيضًا ذات قيمة ، والتي تقع بالضبط في المنتصف.
التركيب الكيميائي وقيمة العناصر
- دهن نباتي. الأفوكادو غني بالدهون النباتية ، ويحتل العنصر 30٪ من الوزن الإجمالي للجنين. ومع ذلك ، لا يمكن أن تسمى الفاكهة ذات السعرات الحرارية العالية ، لأن 100 غرام. تمثل حوالي 158 سعرة حرارية. الدهون مسؤولة عن الوقاية من تصلب الشرايين ، وتساهم في سهولة امتصاص الأحماض غير المشبعة والفيتامينات الأخرى.
- الألياف الغذائية. يحتوي الأفوكادو على الكثير من الألياف الغذائية ، بما في ذلك الألياف سيئة السمعة. ينشط الحركة المعوية ، ويطبيع الجهاز الهضمي بأكمله. تحارب الألياف الإمساك والبراز الرخو بشكل فعال. يؤدي تناول الأفوكادو بانتظام إلى تطهير كامل للجسم وفقدان الوزن.
- توكوفيرول. العنصر هو فيتامين E ، المسؤول عن الحالة الطبيعية للجلد والشعر. يساهم استهلاك الأفوكادو في تسريع إنتاج ألياف الكولاجين والإيلاستين ، وينشط البشرة. ونتيجة لذلك ، يتم تنعيم التجاعيد ، ويتم التخلص من بشرة الوجه الترابية. إذا قمت بإعداد أقنعة الشعر من الأفوكادو ، فسوف تحمي شعرك من الأشعة فوق البنفسجية وتحارب تساقط الشعر.
- حمض الاسكوربيك. فيتامين سي المعروف له تأثير تصالحي. لذا ، فإن تناول الأفوكادو كغذاء يعزز دفاعات الجسم. يصبح من السهل على الشخص تحمل نزلات البرد الموسمية والفترات بين الخريف والشتاء والربيع والصيف. يعتبر حمض الاسكوربيك وقاية خطيرة من الأنفلونزا والتهاب اللوزتين ، كما أنه يعطي الطاقة.
- فيتامينات المجموعة ب. العنصر الأكثر قيمة هو فيتامين B6 ، الذي يلعب دورًا نشطًا في تكوين خلايا الدم الجديدة في الدم. ونتيجة لذلك ، يتم تنفيذ التنقية الجماعية لنظام الأوعية الدموية ، ويتم تسريع تجديد الخلايا ، ويتم ضغط الأغشية. فيتامينات مجموعة ب مسؤولة عن تطهير الكبد واستعادة هيكله. المواد تتحكم في التمثيل الغذائي للدهون وتزيل الكوليسترول الزائد. من المفيد استخدام الأفوكادو لمرضى السكر للحفاظ على الهيموجلوبين في المستوى الصحيح.
- حمض الفوليك. يجب أن تشبع أملاح حمض الفوليك جسم المرأة الحامل ، لأنها مسؤولة عن التطور السليم للجهاز العصبي للطفل الذي لم يولد بعد ، والقضاء على خطر الأمراض الخلقية. تدعم الإنزيمات أيضًا قوة الذكور ، وتعزز الحركة وعدد الحيوانات المنوية. نتيجة لذلك ، يمنع الرجال العقم.
- فيتامين ك. بالاشتراك مع حمض الفوليك والألياف الغذائية ، يمنع فيتامين ك ترسب الأملاح في البول. تزيل المادة الطعام المخمر من الأمعاء ، وتمتص وتسحب السموم من جدران الأعضاء الداخلية. يؤثر العنصر على ملء الفراغات في العظام والتطور الكامل لنخاع العظام.
- نحاس. يحتوي الأفوكادو على الكثير من النحاس (أكثر من 0.20 مجم). وهي مسؤولة عن التمثيل الغذائي للكربوهيدرات والبروتينات ، والتوازن المائي القلوي ، ونشاط أنظمة التخمير. سيؤدي الاستخدام الصحيح للأفوكادو إلى تسريع جميع عمليات التمثيل الغذائي ، وبناء العضلات ، والتكوين الصحيح للهيكل العظمي للأطفال.
- البوتاسيوم يحتوي البوتاسيوم في الأفوكادو على كمية 437.24 مجم.يسمح لك هذا الحجم بتطبيع الأداء السليم لعضلة القلب ، والحد من خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين والسكتة الدماغية. بالإضافة إلى ذلك ، يستقر العنصر ضغط الدم ، مما يؤدي إلى المؤشر إلى العلامة المثلى. لذلك ، يتم تقدير الأفوكادو بسبب فرط ضغط الدم ونقص ضغط الدم.
فوائد الأفوكادو
- يتم تقييم الجنين في الخارج من قبل النساء في سن 45 فما فوق. يساهم المنتج في تطبيع جميع العمليات في الجسم أثناء انقطاع الطمث. يقلل الأفوكادو عدد "الهبات الساخنة" ، ويزيل الهرمونات ، ويخفف من التهيج والتعب. لتحقيق النتيجة ، تحتاج إلى استخدام 1 جهاز كمبيوتر. يوميا للهلال.
- يمنع الأفوكادو جفاف الجلد والجسم كله بشكل خاص. تحافظ الفاكهة على التوازن القلوي ، وتزيل الأملاح من البول ، وتمنع تكون لويحات الكوليسترول. لأغراض وقائية ، يتم القبول مرة واحدة كل 3 أيام لـ 0.5 قطعة. أما بالنسبة للأطفال ، فيمكن علاجهم بالفواكه الخارجية بعد بداية 3 سنوات.
- تناول الأفوكادو كغذاء يقلل من خطر الإصابة بفقر الدم لدى الأطفال. يعمل الحديد مع النحاس والفيتامينات B-group على تحسين الدورة الدموية ، ومنع الأكسجين من الخلايا السرطانية. لذلك ، تعتبر الأفوكادو للوقاية من الأورام ممتازة.
- الأشخاص الذين يقضون الكثير من الوقت على الكمبيوتر ، من المفيد تناول الأفوكادو للحفاظ على الرؤية. يقوم الجنين بتليين المدار ، ويشجع على إطلاق دمعة طبيعية ، ويقوي عضلات العين. تزيد الأفوكادو من النشاط العقلي والذاكرة ، وتخفف من حالات النعاس ، وتحارب اللامبالاة.
- تُقدر الأفوكادو بقدرتها على الحفاظ على نشاط الجهاز العصبي المركزي عند المستوى الصحيح. إذا كنت تأكل جهاز كمبيوتر واحد على الأقل. مرة واحدة في الأسبوع ، ستزيد من مقاومة الجسم للضغط بشكل ملحوظ. في الوقت نفسه ، تختفي تقلبات المزاج والأرق.
- تمتد فوائد التوكوفيرول (فيتامين هـ) إلى الوظيفة التناسلية للرجال والنساء. يقوم العنصر بترتيب الخلفية الهرمونية ، ويزيد من النشاط الجنسي. تمنع المادة تطور العجز الجنسي المبكر ، وتجدد جميع أنسجة الجسم على مستوى الخلايا.
- الفاكهة الخارجية مفيدة للأشخاص الذين رفضوا اللحوم (النباتيين). المنتج غني بالبروتين الطبيعي ، ونتيجة لذلك يتم الحفاظ على الأداء السليم لأنسجة العضلات. من المفيد للرياضيين تناول الأفوكادو لاستعادة قوتهم بعد التدريب وتقوية المفاصل والعظام والعضلات.
- الأفوكادو هو واحد من أقوى المنشطات الجنسية. لطالما تم استخدامه لتحسين الفاعلية ، وزيادة شغف الرجل للنساء ، وزيادة تصلب الحيوانات المنوية وحركتها. الأفوكادو جيدة للأزواج الذين يجدون صعوبة في إنجاب طفل.
- يضمن الكالسيوم مع الفوسفور التكوين الصحيح للأسنان عند الأطفال. عناصر مينا التبييض ، تقلل من احتمالية التسوس ، هي المسؤولة عن بياض وقوة صفيحة الظفر. يشتهر الفوسفور بقدرته على زيادة نشاط الدماغ.
- يثير نقص الأحماض الدهنية غير المشبعة تطور تصلب الشرايين والخرف. يزيل الأفوكادو المخاطر المحتملة ، ويخفف من أمراض القلب والأوعية الدموية في مرحلة تطورها.
- الأفوكادو من مضادات الأكسدة الطبيعية. يزيل لب الجنين الجذور الحرة والسموم والسموم من الجسم. يحارب الرمل وحصى الكلى ، مما يقلل من حجم الأورام وتنقلها.
- الفاكهة في الخارج مفيدة للإمساك ، وخاصة النوع المزمن. يُنسب الأفوكادو أيضًا إلى أي اضطرابات أخرى في البراز ، عندما يكون هناك إطلاق هائل للمغذيات مع البراز.
- أجرى العلماء تجارب عديدة كشفوا فيها عن قيمة الأفوكادو في مكافحة أنواع معينة من أورام السرطان. تمنع المغذيات النباتية الموجودة في اللب والعظم تدفق الدم إلى خلايا الأورام الخبيثة.
- تم تصميم جسم الإنسان بحيث تكون الكاروتينات مسؤولة عن التكوين الصحيح للأسنان والأنسجة العظمية.يؤدي نقص أو سوء امتصاص الكارودينويدات إلى تدمير هذه المواقع. الأفوكادو مسؤول عن الاستيعاب الكامل للعناصر ، مما يزيد من هذه القدرة 12 مرة.
فوائد الأفوكادو للنساء
- غالبًا ما يستخدم الأفوكادو لأغراض تجميلية. بناءً على اللب والزيت ، يتم إعداد أقنعة للجلد والشعر. التركيبة لها خصائص متجددة ومرطبة ومغذية.
- الاستخدام المتكرر مرتين أسبوعيًا سيخفف لون البشرة ويشكل وجهًا بيضاويًا. يتحدث عن الشعر ، زيت الأفوكادو يحارب تساقط الشعر ، المقطع العرضي والتصلب.
- بالإضافة إلى الطرق الخارجية ، من الضروري تناول الجنين كطعام. تراكم فيتامين E والريتينول سيعيد توازن الماء من الداخل.
- زيت لب الأفوكادو يشفي الجروح والجروح ويقلل من الندبات الصغيرة ويعالج أنواعًا مختلفة من المشاكل الجلدية (حب الشباب والأكزيما والتهاب الجلد وما إلى ذلك).
- تخفف الفاكهة الصحية من تقلصات العضلات في الأيام الحرجة وتتحكم في حجم الإفرازات وتحافظ على السكر عند المستوى الصحيح. أثناء الحمل ، من المفيد تناول الأفوكادو لمكافحة التسمم.
فوائد زيت الأفوكادو
يشير الزيت إلى الأطعمة عالية السعرات الحرارية. من خلال قيمته في الطاقة ، فإن التركيبة ليست أقل شأنا من أطباق الأسماك واللحوم الدهنية. يحتوي الزيت على بروتين أكثر بكثير من البيض والجبن والكمثرى ومنتجات الألبان واللحوم الخالية من الدهن.
يسمح لك تراكم الفيتامينات من مجموعات مختلفة (B ، A ، E ، F ، C) بإنشاء جميع العمليات الحيوية في الجسم. في معظم الأحيان ، يتم استخدام الزيت لأغراض التجميل ، ولكن البعض يستخدمه في الداخل.
يشتهر زيت الأفوكادو بالخصائص التالية:
- يجدد الأنسجة على المستوى الخلوي ؛
- يحافظ على توازن الماء في الجلد ؛
- يغذي البشرة ، يحمي من الظروف الجوية الضارة ؛
- يعالج المشاكل الجلدية ذات الطبيعة المختلفة ؛
- يسرع الدورة الدموية.
- يزيل التصبغ المفرط.
- يسهل مسار الحيض وانقطاع الطمث ؛
- يحارب شيخوخة الجلد المبكرة.
- يزيل التقشير على الوجه.
- يسوي لهجة البشرة.
يمكن إضافة زيت الأفوكادو إلى منتجات العناية بالشعر التقليدية (المسكنات والأقنعة والشامبو والأمصال). لذا تقوم بتخليص الشعر من المقطع العرضي والجفاف ، والقضاء على الحاصة والقشرة.
ضرر الأفوكادو
- مع تنوع الصفات المفيدة ، فإن الأفوكادو غير ضار عمليًا للإنسان.
- ومع ذلك ، لا تأكل الفواكه إذا كان لديك حساسية من الحمضيات أو اللاتكس.
- من الجدير أيضًا النظر في التعصب الفردي المحتمل للأفوكادو.
- يحتوي العظم على بعض المركبات السامة ، لذلك يمكن أن يؤثر استخدامه سلبًا على عمل الكلى والكبد.
غالبًا ما يتم تضمين الأفوكادو في النظام الغذائي للأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن. أيضا ، سيكون الجنين مفيدا للفتيات الحوامل ، وارتفاع ضغط الدم ، ومرضى السكر ، والرجال والأطفال من 3 سنوات. لتجنب "المفاجآت" غير السارة في شكل رد فعل تحسسي ، لا تتكئ على الأفوكادو. استخدمي زيتًا يحمل نفس الاسم لتنظيف بشرتك وشعرك.
بالفيديو: الأفوكادو - فوائد ومضار
إرسال