فوائد ومضار التمور لصحة الجسم

التمر شهي شرقي ، مألوف للكثيرين من الطفولة. هناك حاجة إلى الخصائص العلاجية للحلاوة كعنصر علاجي في مكافحة العديد من الأمراض. ولكن لا تزال بحاجة إلى استخدامه بعناية. لماذا؟ لنحاول الإجابة على هذا السؤال.

فوائد التمر

يمكن الحكم على الخصائص المفيدة للتمور من خلال تكوينها الفريد.

1. تحتوي الفاكهة على كمية كبيرة من الألياف الغذائية ، ونشاطها الرئيسي هو تطبيع عمل القناة الهضمية وتنظيم البراز. لا يتم هضم الألياف الغذائية من قبل الجسم ، والتي يتم من خلالها تطهير الأمعاء من السموم.
2. نظرًا لوجود حمض البانتوثنيك ، فإن التمور قادرة على "مراقبة" عمليات التمثيل الغذائي في جسم الإنسان ، مما يؤثر بشكل إيجابي على تقوية المناعة. بالإضافة إلى ذلك ، يتحكم مكون مماثل في نشاط الجهاز العصبي.
3. فيتامين أ (الريتينول) مسؤول عن الحفاظ على صحة الشعر والأظافر.
4. البوتاسيوم - مكون لا غنى عنه ومهم بشكل خاص للبشر - موجود أيضًا في تكوين التمور. دوره هو الحفاظ على عضلات القلب والهيكل العظمي الطبيعي للشخص. حتى كمية صغيرة من الأشياء الجيدة (120-200 غرام) قادرة على تعويض الكمية اليومية من البوتاسيوم التي يحتاجها البالغ. يحتاج الأطفال إلى تناول 2-3 فواكه فقط.
5. يحتوي الكالسيوم في التمور أيضًا على الكثير ، في 100 غرام. منتج من أجل 64 ملغ. هذا العنصر النزري لا غنى عنه عندما يتعلق الأمر بقوة العظام والهيكل العظمي والأسنان. هذا هو السبب في تشجيع النساء في الوضع والأمهات المرضعات على إدراج هذا المنتج في القائمة ، لأنهن بحاجة إلى نظام غذائي خاص ومتوازن غني بالعديد من العناصر النزرة ، بما في ذلك الكالسيوم.
6. التواريخ هي منتج محصن للغاية. الثيامين ، البيريدوكسين ، الريبوفلافين ، حمض الأسكوربيك ، الفلوفاسين ، الفيتامينات ك ، د - القائمة مثيرة للإعجاب. المنتج ذو قيمة كبيرة ، لذلك يمكن استخدام ثمار نخيل التمر بأمان كوجبة خفيفة كاملة خلال يوم العمل. تسمح لك الأطعمة عالية السعرات الحرارية ، والكربوهيدرات السريعة بالحصول على ما يكفي قريبًا ، ويشعر الشخص بزيادة في القوة والطاقة.
7. إن وجود ثمار المعادن وعدد من المواد المفيدة ، مثل الحديد والمغنيسيوم والصوديوم والزنك والمنجنيز ، لا يقدر بثمن لأولئك الذين يعرفون مباشرة عن أمراض القلب والأوعية الدموية. يساهم المنتج الفريد في التعافي السريع للقوة بعد الرحلات الطويلة والسفر. لذلك ، يوصى بتناول وجبة خفيفة على الطريق لتناول وجبة خفيفة.

حول الفواكه المدهشة التي توفرها لنا أشجار التمر ، هناك العديد من الشائعات والشائعات ، ولكن هناك شيء واحد مؤكد - هذا المنتج المغذي والغني في تكوين المنتج لا يساوي الفوائد التي يمكن أن يجلبها لجسم الإنسان.

لمن هو بطلان التواريخ

هناك الكثير من الصفات المفيدة التي تمتلكها التواريخ. ومع ذلك ، لا يمكن لأي شخص استخدامها.

يجب على الأشخاص الذين يعانون من حساسية تجاه هذا المنتج توخي الحذر أولاً. للمرة الأولى ، تحتاج إلى محاولة تناول بعض التوت فقط. إذا لم يظهر أي انزعاج (الاختناق ، السعال ، الطفح الجلدي ، وما إلى ذلك) ، فيمكن إدخال الثمار بأمان في نظامك الغذائي.

قبل الذهاب إلى الفراش ، لا يوصى بتناول التمر ، لأنه يستغرق الكثير من الوقت لهضمها. لا تفرط في المعدة ليلاً ، وإلا سيتعين عليه العمل طوال الليل ، وهذا ضار بالجسم.

مطلوب الحذر للمرضى الذين يعتمدون على الأنسولين لإدارة هذه الفاكهة في القائمة. يجب أن تكون الفترة الفاصلة بين الأنسولين وأخذ الأشياء الجيدة ساعتين أو أكثر.

من الإفراط في التمور في القائمة ، يمكن أن يحدث الصداع. في اليوم ، يمكنك تناول 10 حبات من التوت ، لا أكثر.

يمكن أن تمنع التواريخ المستخدمة بكميات كبيرة الجهاز العصبي ، ونتيجة لذلك يمكن أن يحدث النعاس والتعب.

سيتم إلغاء فوائد الأشياء الجيدة إذا كنت تسيء استخدام الفواكه باستمرار. لذلك ، تحتاج إلى تناول الجرعات الموصى بها على محمل الجد ولا تتناول أكثر من 3-7 توت في اليوم.

يمكن التمر للأطفال

التمور - حلوى يستمتع بها الأطفال بسرور. ومع ذلك ، عندما يتعلق الأمر بالأطفال ، يجب اتباع قواعد معينة لتجنب العواقب غير السارة. لذا ، على سبيل المثال ، ينصح أطباء الأطفال بالبدء في تناول هذه الفاكهة كطعام من 1.5 سنة من العمر.

بادئ ذي بدء ، يجب عليك إجراء اختبار حساسية صغير. للقيام بذلك ، تحتاج إلى تجربة فاكهة واحدة ، يتم إزالة العظم منها مسبقًا. إذا لم يكن هناك رد فعل ، فيمكن للطفل إعطاء التواريخ بأمان ، ولكن بكميات صغيرة. الاستخدام المنتظم لمثل هذا المنتج لجسم الطفل لن يفيد إلا.

من الممكن إعطاء الأطفال في شكل جاف ، والإضافة إلى الأطباق المنزلية أو كجزء من كومبوت.

يعزز استخدام التمور المناعة ، ويحسن نشاط الدماغ ، ويقوي نظام الهيكل العظمي ، وسوف يتعافى الطفل المريض بشكل أسرع. أيضًا ، يمكن لثمار شجرة التمر تخفيف التوتر وعلاج فقر الدم وتجديد موارد الطاقة في الجسم.

مواعيد فقدان الوزن

مسألة ما إذا كانت هذه الفاكهة قادرة على تحفيز التخلص من الوزن الزائد كانت طويلة. من ناحية ، فإن الشهي عالي السعرات الحرارية ، من ناحية أخرى ، يأتي الشبع قريبًا ، حتى إذا كنت تأكل كمية صغيرة من المنتج.

يتم استخدام تواريخ فقدان الوزن في بعض الوجبات الغذائية ، ويتم ترتيب أيام الصيام على أساسها. إنها تقلل من الرغبة الشديدة في تناول الحلويات ، وتعمل كبديل للسكر ، وهي مناسبة للاستخدام في الوجبات الخفيفة. لا يتأخر السكروز الموجود في الفاكهة ، ولكنه يتحول إلى احتياطي طاقة.

إذا كنت تستخدم نظامًا غذائيًا للتاريخ ، فيمكنك إزالة الماء الزائد من الجسم وتطبيع عمليات التمثيل الغذائي. جنبا إلى جنب مع ألياف النبات ، تتم إزالة السموم من الجسم.

كيفية اختيار التواريخ

يجب أن تكون التواريخ قادرة على اختيار الوقت المناسب. في المتجر ، يتم تقديم الطعام الشهي في شكل جاف. عند الاختيار ، تحتاج إلى الانتباه إلى حقيقة أن الثمار في العبوة ليست لزجة ، ولكنها تقع بشكل منفصل عن بعضها البعض. من المستحسن أن السطح غير مطلي ببلورات السكر.

إذا كانت اللمعان متلألئة ، فهذا يعني أنها مدهونة لتبدو أكثر جاذبية. من الأفضل عدم شراء مثل هذه المنتجات.

الثمار الناضجة داكنة وجافة ومتجعدة. ولكن في نفس الوقت ، لا يجب أن تكون التجاعيد مجعدة. تشير هذه الحقيقة إلى الإفراط في تجفيفها.

من الضروري فحص الجلد بعناية ، يجب أن يكون سطحه خاليًا من العفن. احصل على طعام شهي لا يحتوي على تلف بصري ، مع جلد مجوف. التمر الذي بداخله عظمة أكثر فائدة.

التمر في النظام الغذائي اليومي - كيف تأكل

عادةً ما يهتم عدد قليل من الأشخاص بمسألة قواعد استخدام التواريخ. المنتج ، كقاعدة عامة ، يتم استهلاكه جافًا ، فقط يحتاج العظم إلى إزالته.

هام! لا يمكن إزالة التقشير ، لأنه توجد فيه معظم المكونات المفيدة والعناصر النزرة.

للاستهلاك ، تناول الفاكهة العصير التي من المحتمل أن تكون حلوة.

يمكنك شرب الشاي مع الحلوى ، لأن هذا بديل رائع للحلويات وحلويات الطحين.

غالبًا ما تستخدم التمر كعنصر للخبز المنزلي. يمكن أن تكون بديلا للزبيب.

يمكن أن تكون التمور إضافة رائعة للأطباق المألوفة بالفعل. على سبيل المثال ، اخبز مع بطة ، استخدم لتزيين الآيس كريم ، وطهي كوتا الأرز بقطع التمر. بعد أن أظهرت القليل من الخيال ، يمكنك إرضاء نفسك وعائلتك بالأطباق المألوفة في إصدار جديد - مع إضافة التواريخ.

التمر - فواكه لذيذة وصحية ولذيذة ، تُستخدم طازجة ومجففة - ليست فقط طريقة رائعة لإشباع الجوع ، ولكنها أيضًا فرصة رائعة لصد بعض الأمراض.

فيديو: فوائد ومضار التمور للجسم