عند الانحناء ، تضغط الركبتان: ماذا تفعل؟

يحاول كل منا أن يقود أسلوب حياة نشط وأن يتحرك أكثر ، بغض النظر عن العمر ، وتوافر وقت الفراغ والصحة. نحن لا نبحث عن أعذار ، نحن نبحث عن فرص. ولكن ماذا لو تضررت المفاصل عند الحركة ، فلا تعطي الانحناء الطبيعي وعدم ثني الساقين في الركبتين؟ غالبا ما يلاحظ هذا في كبار السن. ماذا تفعل؟ هل من الضروري حقا التخلي عن كل سحر الحياة ، مستشهدة بالشيخوخة؟ هل عليك قضاء الوقت فقط على الأريكة أمام التلفزيون؟ مهما كانت! يمكن التعامل مع التواء الركب والقيام به بشكل فعال. سنتحدث اليوم عن الألم والجرح في الركبتين ، وأسباب هذه الظاهرة ، بالإضافة إلى الطرق الطبية والمنزلية الرئيسية لحل هذه المشكلة.

لماذا تضرب ركبتيك

الركبة هي أكبر مفصل في جسم الإنسان. مع ذلك ، يمكننا المشي ، ثني الساق ، والتحرك والوقوف. يوجد داخل المفصل سائل زليلي يحمي المفصل نفسه من التآكل ويقلل من الاحتكاك في العظام والغضاريف في جبهته. إذا شعر الشخص بأزمة في ركبتيه أثناء الحركة والانثناء والتمديد ، فهذا يشير إلى تدمير المفصل. يمكن أن تحدث أزمة الركبتين على خلفية عوامل ثانوية خارجية أو قد تترافق مع أمراض داخلية في الجهاز العضلي الهيكلي للمريض. لذا ، دعونا نحاول معرفة ما قد يسبب أزمة في الركبتين.

1. يمكن أن يكون سبب التقلص في الركبة بسبب الضغط المفرط على المفصل. يحدث هذا إذا رفع الشخص الأوزان. في كثير من الأحيان تحدث مشكلة مماثلة في رفع الأثقال.
2. يمكن أن تؤدي الأحذية غير المريحة إلى الشعور بالألم والجرح في الركبتين. هذا ينطبق بشكل خاص على النساء اللواتي يرتدين الكعب العالي. يتغير قوس القدم عند ارتداء مثل هذه الأحذية ، ويتحرك مركز الجاذبية ، ويضطر مفصل الركبة إلى العمل في وضع غير طبيعي.
3. في كثير من الحالات ، يخلق الحمل الزائد مريضًا يعاني من زيادة الوزن. مع السمنة ، يزداد الضغط على المفصل عدة مرات ، ينهار تدريجيًا.
4. يمكن لأزمة الركبة أن تصاحب الأشخاص المستقرين بالعمل المستقر.
5. في بعض الحالات ، يمكن أن يكون سبب حدوث أزمة في الركبتين سوء التغذية ، أي استهلاك الأطعمة الحلوة والمالحة والتوابل.
6. قد يكون الغضروف ضعيفًا بسبب عدم كفاية إنتاج الهرمونات.
7. تمرين الركب أثناء الانثناء هو أحد العلامات الرئيسية لنقص الكالسيوم في الجسم.
8. ولكن في معظم الأحيان ، تحدث أزمة في الركبتين على خلفية الأمراض. يمكن أن تحدث أزمة مع تشخيصات مثل التهاب المفاصل ، والتهاب المفاصل ، وتلف الغضروف المفصلي ، والتهاب المفاصل ، والتهاب الجراب ، وتلف الأربطة وأوتار مفصل الركبة.
9. قد تتدلى الركبتين بسبب الاضطرابات والكسور العظمية التي تشكل مفصل الركبة.
10. في خطر ، كبار السن ، مع انخفاض كمية السائل الزليلي مع التقدم في السن ، ويزول مفصل الغضروف ، والأمراض المزمنة الإضافية تجعلهم يشعرون.
11. في كثير من الأحيان ، تحدث أزمة في الركبتين لدى الرياضيين المحترفين ، لأن الحمل على مفاصل الركبة في العديد من الألعاب الرياضية ضخم ، علاوة على ذلك ، تدريب مكثف وارتداء تدريجي للجسم يؤثر عليه.
12. يمكن أن يكون التقرح في الركبتين نتيجة لهشاشة العظام ، عندما تصبح العظام مسامية وهشة. غالبا ما يلاحظ هذا في النساء في سن متقدمة.
13. يمكن أن تتدلى الركبتين بسبب التشوهات الخلقية لمفصل الركبة ، وأطوال الأطراف المختلفة ، وحتى القدم المسطحة.

لتحديد طبيعة الأعراض ، يجب عليك استشارة الطبيب بالتأكيد.كقاعدة عامة ، يتعامل طبيب الرضوح مع مثل هذه المشاكل ، قد تحتاج إلى مساعدة طبيب أمراض الروماتيزم وحتى أخصائي التغذية لتقليل الوزن الزائد. يعتمد إجراء التشخيص الصحيح على العديد من العوامل. بادئ ذي بدء ، يقوم الطبيب بإجراء فحص وجمع سوابق. من المهم جدًا إخبار أخصائي عن ظروف عملهم ، عن النشاط البدني والإصابات الرياضية الموجودة. تحتاج أيضًا إلى تحديد العامل الوراثي وتحليل الأمراض المصاحبة. للحصول على تشخيص أكثر دقة ، قد يكون من الضروري إجراء أشعة سينية وفحص بالموجات فوق الصوتية لمفاصل الركبة والأشعة المقطعية والتصوير بالرنين المغناطيسي. في بعض الحالات ، يمكن أخذ السائل الزليلي حتى التحليل.

العلاج الدوائي لأزمة الركبة

علاج أزمة الركبتين غريب للغاية ويختلف بشكل كبير اعتمادًا على التشخيص الأولي. فيما يلي بعض الإرشادات العامة لمساعدتك على تخفيف الألم وتحسين مفصل الركبة.

1. الأدوية المضادة للالتهابات. هذه المجموعة من الأدوية فعالة في التهاب المفاصل والتهاب المفاصل. يمكن أن تكون على شكل أقراص ، ولكن من الأكثر فعالية تناول الأدوية عن طريق الحقن. من بينها ، ديكلوفيناك ، إيبوبروفين ، نيميسوليد ، إندوميثاسين ، إلخ.
2. للغضاريف. هذه هي أدوية العمل الخارجي والداخلي التي تعيد سلامة أنسجة الغضروف ، وتساهم في إنتاج الكولاجين. هذا هو Chondroxide ، Chondroitin ، Rumalon.
3. مراهم الاحترار. لتخفيف الألم والقدرة على الحركة بنشاط ، يمكنك استخدام مراهم التسخين والمسكنات. هذا هو Finalgon ، Capsicam ، Voltaren.
4. المراهم غير الستيرويدية المضادة للالتهابات. بالإضافة إلى الأدوية التي يجب تناولها عن طريق الفم ، يمكن وضع المراهم غير الستيرويدية على الركبة. يخفف الالتهاب والتورم ، يخفف الألم. من بين هذه الأدوية ، يمكن تمييز Nise ، Ortofen ، Ketoprofen.
5. الستيرويدات القشرية. هذه مجموعة خطيرة إلى حد ما من الأدوية الهرمونية ، والتي توصف إذا لم تعد الأدوية غير الستيرويدية تساعد. الأدوية الأكثر فعالية في هذه المجموعة هي بريدنيزولون ، هيدروكارتيزون.
6. فيتامينات مطلوب تناول مجمع الفيتامينات. يجب أن يشتمل المجمع على الكالسيوم والفوسفور وفيتامين D3 - فهم يعيدون بنية الغضروف والأنسجة العظمية.

تذكر ، يمكن للطبيب فقط وصف دواء ، لا يجب أن تصف هذه الأدوية أو تلك الأدوية بنفسك. ومع ذلك ، سيخبرك أي طبيب بثقة أنه في مكافحة الطحن في الركبتين ، فإن العلاج بالعقاقير ليس في المقام الأول.

تمارين الركبة الصحية

تنشأ مشاكل الركبتين في معظم الحالات على وجه التحديد من انخفاض النشاط الحركي. لذلك ، من الضروري القيام بتمارين العلاج الطبيعي من أجل تطوير مفاصل الركبة وتقوية العضلات التي تدعم العظام والغضاريف.

1. الاستلقاء على ظهرك ، ثني ركبتيك وفكهما ، وتحريك قدميك على الأرض بسلاسة. قم بهذا التمرين في الصباح والمساء من كل يوم ، لذلك لا يمكنك حتى الخروج من السرير.
2. يتم تنفيذ هذا التمرين أيضًا أثناء الاستلقاء على ظهرك. قم بحركات دورانية بساقيك ، مع ثنيها وعدم ثنيها على الركبتين ، مثل الدراجة. يجب أن تكون جميع الحركات سلسة وبطيئة وقياسها.
3. السباحة مفيدة جدا وفعالة. في الماء ، ينخفض ​​الحمل على الركبتين ، ولا يشعر الوزن بشكل حاد. لا تسبح فقط ، ولكن التمارين الرياضية المائية.
4. يمنع استخدام القرفصاء البسيطة للركبتين المرضيتين ، لأن هذا عبء خطير ، يمكن أن يزداد الألم بسببه. ولكن القرفصاء ، مع التمسك بالجزء الخلفي من الكرسي ، يمكنك. يمكنك التدريب ليس فقط بشكل فعال ، ولكن أيضًا بأمان.
5. من المفيد ركوب الدراجة - في هذه الحالة ، يكون الحمل على المفصل ضئيلًا ، لأن معظم الوزن يقع على الدراجة نفسها ، وليس على الركبتين.

عند ممارسة الرياضة ، تحتاج إلى الاستماع إلى جسمك. يجب أن تكون الحركات ناعمة ولا يجب أن تسبب لك الانزعاج أو الألم.الإجهاد المفرط والمكثف هو الآن عديم الفائدة بالنسبة لك ، وسوف يؤدي فقط إلى تفاقم حالتك.

بالإضافة إلى تمارين العلاج الطبيعي ، يجب عليك بالتأكيد الذهاب إلى إجراءات العلاج الطبيعي. في مكافحة الركبتين "المقرمشة" ، من المفيد إجراء الرحلان الكهربائي. أثناء الإجراء ، يتم حقن الدواء في الطبقات العميقة من مفصل الغضروف باستخدام التيار الكهربائي. بالإضافة إلى ذلك ، يستخدمون العلاج المغناطيسي والليزر وإجراءات التسخين - البارافين والأوساخ ، إلخ.

تدليك

للتغلب على آلام الركبة ، يجب أن يكون العلاج متعدد الأوجه وشاملًا. أحد شروط التعافي السريع هو التدليك. من الأفضل إجراء تدليك مع المراهم والكريمات الدافئة. من الجيد جدًا استخدام تركيبات طبية تعتمد على سم الثعبان والنحل للتدليك ، أحد المراهم الفعالة هو Viprosal. يجب أن يتم التدليك بعناية ، مع بذل جهد معتدل. اعصر كمية صغيرة من المرهم على الركبة ، وزعها على الجلد وابدأ في أداء حركات دائرية. يجب فرك المرهم في الجلد والغضاريف. ضع المنتج من الجزء الأمامي والخلفي من الركبتين ، ثم لف ضمادة مرنة على المنطقة المصابة. قم بالتدليك قبل الذهاب إلى الفراش حتى تتم تدفئة ساقك أثناء الراحة بعد العملية.

حمية

غالبًا ما يحدث تدمير أنسجة الغضروف بسبب نقص بعض الفيتامينات التي تتكاثر أنسجة الغضروف. تم العثور على كمية كبيرة من الكولاجين للمفاصل في هلام. يجب استهلاك المرق الغني القوي في شكل مبرد كل يوم. من الأفضل بكثير إذا تم طهيها من عظام اللحم البقري. بالإضافة إلى ذلك ، تحتاج إلى تناول الطعام المتوازن. تناول المزيد من الخضروات والفواكه ، واستند على منتجات الألبان - فهي تحتوي على الكثير من الكالسيوم. تؤثر المكسرات والأعشاب الطازجة بشكل إيجابي على حالة العظام والغضاريف. يجب أن يكون النظام الغذائي اللحوم والأسماك البحرية. من الجيد تناول السمك المعلب ، لأنه مع اللحوم نستخدم أيضًا عظام السمك الطرية. كما أنها مفيدة لترميم الغضروف. بالإضافة إلى ذلك ، تلعب التغذية دورًا حاسمًا في مكافحة السمنة. تناول الطعام كثيرًا وفي أجزاء صغيرة ، ارفض الدقيق والحلويات ، ولا تفرط في تناولها في الليل - فهذا سيساعدك على تقليل الوزن والضغط على مفاصل الركبة.

العلاجات الشعبية ضد أزمة الركبتين

في بنك أصبع الحكمة الشعبية ، هناك العديد من الوصفات المفيدة التي ستساعدك على إنشاء إنتاج الكولاجين والغضاريف ، وتخفيف الألم والتورم في الركبتين.

1. نخالة الألبان. يجب سكب كوب من النخالة مع الحليب المغلي والسماح له بالانتفاخ. عندما تبرد الكتلة قليلاً ، يجب نقلها إلى كيس وضغط على الركبتين المؤلمتين. يحمل نخالة الألبان الحرارة لفترة طويلة ، ويخفف الالتهاب والألم.
2. زيت وبرتقال. يمكنك عمل غسول من عصير البرتقال وزيت الزيتون. امزج المكونات بنسب متساوية ، وانقع قطعة من الشاش في التركيبة واربطها بالركبة المؤلمة.
3. ديكوتيون من مخاريط التنوب. ستساعدك هذه الأداة على استعادة الغضروف. يجب قطع 10-15 مخاريط التنوب وصب كوب من الماء المغلي. الإصرار على ديكوتيون في الترمس لمدة يوم على الأقل. اشرب نصف كوب كل صباح على معدة فارغة.
4. طباشير وزبادي. يجب سحق الطباشير العادي إلى مسحوق ، ممزوج بالكفير أو اللبن. سوف يتحول إلى خليط أبيض ، والذي يجب تطبيقه على الركبة كضغط وإصلاحه بغشاء التشبث. إذا قمت بعمل المستحضرات يوميًا ، ستتوقف ركبتيك عن التقرح بعد أسبوعين.
5. العسل والجلسرين والكحول. امزج هذه المكونات بنسب متساوية واحصل على مرهم طبي فعال. لا تلطخ ركبتيها إلا عند حدوث ألم وألم. احتفظ بالتركيبة في الثلاجة وسخنها في حمام مائي قبل الاستخدام. يعالج العسل المفاصل المريضة ويعيد أنسجة الغضروف. يسخن الكحول بلطف ويخفف الالتهاب والألم. هناك حاجة إلى الجلسرين لتليين الجلد ، بحيث تخترق المكونات الطبية الأخرى أعمق ، ويكون المرهم أكثر فعالية.

تذكر ، لتحقيق نتيجة حقيقية ، تحتاج إلى الجمع بين الأدوية والتدليك والتمارين والعلاج الطبيعي والوصفات الشعبية. فقط في هذه الحالة يمكنك التخلص من الألم والأزمة في الركبتين مرة واحدة وإلى الأبد.

غالبًا ما تؤلم الركبتان لدى كبار السن ، لكن لا تعتبر هذا أمرًا مسلمًا به. من الممكن حماية نفسك من آلام الركبة. أولاً ، تحتاج إلى مراقبة وزنك ، لأن الوزن الزائد يخلق حمولة خطيرة على المفاصل. ثانيًا ، تحرك أكثر ، وتمشي ، وتمرنًا ، ودرب ، وطوّر المفاصل. ثالثًا ، راقب التغذية. يجب أن يكون النظام الغذائي غنيًا ومتنوعًا ، في الربيع والشتاء ، يشرب مجمعات الفيتامينات. القضاء على تناول الملح أو الحد منه. اشرب الكثير من الماء - لأن نقصه يمكن أن يؤدي إلى الجفاف الخلوي واستنزاف الأنسجة. رفض الكعب العالي - لا يزيد عن 4 سم. إذا كنت تعمل بنشاط ، ابحث عن وقت للاسترخاء. إذا أجبرتك مهنتك على الجلوس باستمرار ، فأنت بحاجة إلى أخذ فترات راحة للتمارين والاحماء. إذا كنت تستريح على ركبتيك أثناء العمل أو ممارسة الرياضة ، فاستخدم وسادات الركبة - لأنها سوف تحميك من الإجهاد المفرط.

لمنع ركبتيك من التقرح ، تحتاج إلى حمايتهم من انخفاض حرارة الجسم. عالج الأمراض المصاحبة في الوقت المناسب. إذا لاحظت أن ركبتيك بدأت في الألم ، فقم بتطبيق التدابير العلاجية على الفور - العلاج بالتمرين ، والتدليك ، والكمادات. لا تنتظر حتى يصبح الألم أكثر وضوحًا. راقب صحتك وتناول العلاج في الوقت المناسب. ومن ثم سوف يجيبك الجسد بالقوة والرفاهية!

فيديو: كيفية قلونة الجسم وإزالة التقرحات في الركبتين