أعراض نقص المغنيسيوم عند النساء

حياة المرأة الحديثة هي سلسلة من السناجب ، التي تحاول أن تكون في الوقت المناسب في كل مكان. اليوم ، يجب على المرأة أن تفعل كل شيء إذا كانت تريد أن تكون قادرة على المنافسة. تذهب النساء إلى العمل ، إلى جانب الرجال ، لرعاية المنزل والأطفال والآباء المسنين. يطبخون ، ينظفون ، يغسلون ، ويكيفون. في هذه الدوامة من الواجبات والمهام الضرورية ، ننسى أنفسنا - صحتنا ورفاهنا. ونستجيب لرد فعل الجسم هذا على شكل إرهاق مستمر ، لامبالاة ، عدم اهتمام بأي شيء. هذا يكفي توقف! حان الوقت للتوقف والتفكير في نفسك المحبوب. ربما صحتك السيئة بسبب نقص المغنيسيوم في الجسم؟ سنتحدث اليوم عن المغنيسيوم ، ولماذا هناك حاجة إليه وما هي الوظائف التي يؤديها ، وما هي الأعراض التي تشير إلى نقص هذا العنصر الدقيق في الجسم ، وما الذي يجب القيام به لتعويض النقص الحالي.

لماذا يحتاج جسم الأنثى إلى المغنيسيوم

يعلم الجميع أن المغنيسيوم ضروري للنساء. ولكن كيف تتجلى هذه الحاجة ، للأعضاء التي يحتاج المغنيسيوم إليها وفي العمليات التي ينطوي عليها ، سنحاول فهمها.

1. المغنيسيوم هو لبنة لا غنى عنها في بناء نظام عصبي صحي وقوي. هذا العنصر النزري مسؤول عن التوتر والاسترخاء. مع نقص المغنيسيوم في الجسم ، تشعر المرأة باستمرار بشعور بالقلق والقلق بلا سبب. مع نقص المغنيسيوم ، يزيد خطر الاكتئاب بشكل كبير.
2. يشارك المغنيسيوم في الإلكتروليت والطاقة والتمثيل الغذائي للبلاستيك ، وهو ضروري في العديد من التفاعلات البيوكيميائية للجسم.
3. المغنيسيوم مسؤول عن عمل الجهاز العضلي - أي استجابة الفرق العصبية العضلية.
4. بما أن المغنيسيوم مسؤول عن عمل العضلات ، والقلب هو العضلة الرئيسية للجسم ، فإن المغنيسيوم يؤثر أيضًا على عمل الجهاز القلبي الوعائي. تسمح الكمية الضرورية من المغنيسيوم في الجسم للقلب بالضرب بشكل إيقاعي ، مما يزيل خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية.
5. يعمل المغنيسيوم مع الكالسيوم على تكسير الدهون في الجهاز الهضمي ، مما يخفض نسبة الكوليسترول في الدم. هذا يجعل الأوعية الدموية أكثر مرونة.
6. المغنيسيوم عنصر أساسي في بناء أنسجة صحية للأسنان والشعر والأظافر.
7. يشارك المغنيسيوم في تركيب وصيانة الهرمونات الجنسية الأنثوية. بفضل كمية كافية من المغنيسيوم ، تتحسن الدورة الشهرية للمرأة ، وتعود كمية الهرمونات الجنسية الأنثوية (هرمون الاستروجين) إلى طبيعتها. يستخدم المغنيسيوم في علاج أمراض النساء المختلفة.
8. من المهم جدًا مراقبة كمية المغنيسيوم في الجسم أثناء الحمل. بعد كل شيء ، يشارك في وضع العظام والعضلات والجهاز العصبي للجنين ، ويمكن أن يؤدي نقص المغنيسيوم إلى جميع أنواع الأمراض النمائية.
9. كمية كافية من المغنيسيوم في الجسم ضرورية للنساء بعد سن 50. أثناء انقطاع الطمث ، ينخفض ​​امتصاص الكالسيوم والمغنيسيوم بشكل حاد ، مما يزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام. هناك حاجة إلى المستوى الضروري من المغنيسيوم من أجل الحفاظ على قوة العظام.
10. المغنيسيوم ضروري أيضًا لامتصاص الكالسيوم في الجسم.
11. بما أن المغنيسيوم مسؤول عن وظيفة العضلات والجهاز العصبي ، فإن الأمعاء ، أي ما حولها ، هي منطقة أخرى من مسؤولية هذا العنصر الدقيق. يمكن أن يسبب نقص المغنيسيوم المزمن الإمساك.
12. يتحكم المغنيسيوم في بعض مجالات نشاط الدماغ - يمكن أن يؤدي نقص عنصر التتبع إلى انخفاض في مستوى التطور الفكري وضعف الذاكرة وما إلى ذلك.

بالإضافة إلى كل هذا ، يشارك المغنيسيوم في تكوين الخلايا المناعية ، وهو المسؤول عن إمدادات الدم إلى الكلى ، ويساعد على تطبيع عملية التمثيل الغذائي للكربوهيدرات. المغنيسيوم عنصر لا غنى عنه ، والذي بدونه لا يستطيع الجسم القيام به. يجب تناول 300 مجم من المغنيسيوم يوميًا على الأقل. هذا هو المعدل المعتاد للمرأة البالغة. في بعض الحالات ، تزداد الحاجة إلى المغنيسيوم بنسبة 30-40٪. يحدث هذا عادة أثناء الحمل والإجهاد الحاد ، خلال أمراض معينة في الكلى والكبد والقلب. إذن كيف يمكنك التعرف على نقص المغنيسيوم في الجسم؟

أعراض نقص المغنيسيوم عند النساء

يمكن تحديد الكمية الدقيقة من المغنيسيوم في الجسم باستخدام التحليل. ولكن كيف تشك في نقص المغنيسيوم بالعلامات الخارجية؟

1. العلامة الأولى هي التعب المزمن. بالطبع ، إذا كنت تعمل ، لديك اقتصاد وثلاثة أطفال ، يمكن شرح التعب. ولكن غالباً ما تشعر النساء باللامبالاة والنعاس في الصباح ، مباشرة بعد الاستيقاظ. يمكن أن يكون هذا التعب بلا سبب علامة على نقص المغنيسيوم في الجسم.
2. في كثير من الأحيان ، يؤدي نقص المغنيسيوم إلى انخفاض هرمونات الجنس الأنثوية. ظاهريًا ، يتجلى ذلك في غياب أو عدم انتظام الدورة الشهرية.
3. سبب آخر خطير للاشتباه في نقص المغنيسيوم هو الاضطرابات العصبية المختلفة. مع نقص هذا العنصر ، تصبح المرأة سريعة الانفعال والدموع والاكتئاب ، وهي في مزاج سيئ باستمرار. غالبًا ما يكون هذا مصحوبًا بتدهور جودة النوم.
4. يؤثر نقص المغنيسيوم على عمل مشد العضلات. لا يمكن للمرأة أن تكون في وضع واحد لفترة طويلة ، فهي تشعر بالضعف والخمول في ساقيها ، وتشنجات ، وخز وتنميل في أطرافها.
5. هناك علامات على اضطرابات الأوعية الدموية النباتية - قد تشعر المرأة بالوجع والدوار ، والشعور بالرقبة في رقبتها ، ويمكن أن تحدث التشنج العصبي.
6. في بعض الحالات ، يتجلى نقص المغنيسيوم في الجسم من خلال اضطرابات مختلفة في الجهاز الهضمي. تشعر المرأة بالغثيان والقيء ، وتعاني من الإسهال والإسهال.
7. بسبب انخفاض المناعة ، يتم تنشيط الأمراض الفطرية - داء المبيضات ، فطار الأظافر ، إلخ.
8. في المواقف العصيبة ، قد تشعر المرأة بنقص الهواء.
9. ينعكس نقص المغنيسيوم في عمل نظام القلب والأوعية الدموية. قد يظهر المريض عدم انتظام ضربات القلب ، يرتفع ضغط الدم.
10. هناك رأي بأن شدة التسمم تعتمد على كمية المغنيسيوم في الجسم. وإذا كان نقص هذا العنصر الصغير مرتفعًا ، فسيكون التسمم شديدًا ، مع القيء والغثيان النشطين.
11. إذا كانت المرأة تعاني من نقص المغنيسيوم في الجسم ، فهي أكثر حساسية للطقس. يمكن أن يتجلى هذا من خلال الصداع ، وسحب الآلام في منطقة العظام أثناء الأمطار والرياح والعواصف النيزكية. بالإضافة إلى ذلك ، مع نقص المغنيسيوم ، غالباً ما تتعرض المرأة لنوبات الصداع النصفي.
12. في ظروف النقص الحاد في المغنيسيوم ، قد تظهر أضواء فضية متلألئة أمام عيني المرأة.
13. يؤثر نقص المغنيسيوم أيضًا على مظهر المرأة - تصبح أظافرها وكسر شعرها ، ضعيفة ومملة.

إذا لاحظت إحدى هذه العلامات ، عليك استشارة طبيبك حول حالتك. بناءً على الفحص والتاريخ الطبي ونتائج الاختبار ، سيتمكن الطبيب من تأكيد أو دحض الاشتباه في نقص المغنيسيوم في الجسم. إذا كانت حالتك مرتبطة بهذا ، فأنت بحاجة إلى معرفة أسباب هذا النقص.

لماذا يوجد نقص في المغنيسيوم في الجسم

تدخل جرعة الأسد من المغنيسيوم إلى الجسم مع التغذية. لذلك ، يرتبط نقص هذا العنصر النزري إلى حد كبير بالتغذية غير السليمة وغير المتوازنة. إذا كنت تستهلك الكثير من الأطعمة المعلبة والأطعمة المصنعة ، فإن سبب نقص المغنيسيوم واضح. يستهلك المغنيسيوم بكميات كبيرة أثناء الإجهاد.بطبيعة الحال ، ستحتاجين إلى المزيد من المغنيسيوم أثناء الحمل لتزويد المغذيات الدقيقة ليس فقط لنفسك ، ولكن أيضًا لجسم الطفل. يمكن أن يمنع الكالسيوم الزائد في الجسم نشاط وامتصاص المغنيسيوم. في كثير من الأحيان ، لوحظ نقص المغنيسيوم بين السكان في المناطق التي تحتوي على كمية صغيرة من المغنيسيوم في مياه الشرب. زيادة الوزن ، وكمية صغيرة من النشاط البدني ، والعادات السيئة ، وتغير حاد في المناخ - كل هذا يمكن أن يسبب نقص المغنيسيوم في الجسم. في هذه الحالة ، تحتاج إلى تناول جرعة إضافية من المغنيسيوم ، والتي يمكن الحصول عليها بالفيتامينات والأغذية.

كيفية القضاء على نقص المغنيسيوم في الجسم

خذ بعض الإجراءات وابدأ في شرب المستحضرات المحتوية على المغنيسيوم ، لا تحتاجه إلا بعد اجتياز الاختبارات. بعد كل شيء ، فإن التصرف بشكل عشوائي لا يؤدي إلا إلى تفاقم الوضع. والحقيقة هي أن الكالسيوم والمغنيسيوم عنصران نادران لا يمكن امتصاصهما دون بعضهما البعض ، ولكنهما يميلان إلى إزاحة بعضهما البعض. إذا كنت تتناول مستحضرات المغنيسيوم بشكل لا يمكن السيطرة عليه ، فقد يؤدي ذلك إلى فرط هذا العنصر ، مما يقلل بشكل كبير من كمية الكالسيوم. علاوة على ذلك ، فإن زيادة المغنيسيوم تجعله يشعر أيضًا بأعراض مثل الخمول وجفاف الفم وبطء ضربات القلب.

إذا تم تأكيد نقص المغنيسيوم عن طريق الاختبارات ، فمن الأسهل ملء هذا النقص بمساعدة مستحضرات خاصة. من بينها Magnelis B6 و Magne B6 و Magnesium Asparaginate و Bio-Magnesium وما إلى ذلك. غالبًا ما يصاحب نقص المغنيسيوم نقص في الفيتامينات والمعادن الأخرى. لذلك ، من الأفضل عدم شرب المغنيسيوم بشكل منفصل ، ولكن معقدات متعددة الفيتامينات ، والتي لا تعوض فقط عن نقص المواد الضرورية ، ولكنها تساعدها أيضًا على امتصاصها.

المغنيسيوم هو واحد من أهم العناصر النزرة في عمل الجسم. يشارك في معظم التفاعلات الكيميائية. يمكن أن يؤدي نقص المغنيسيوم إلى عواقب وخيمة وغير سارة. على سبيل المثال ، يؤدي نقص المغنيسيوم على المدى الطويل إلى تدهور القلب ، مما قد يؤدي إلى نوبة قلبية أو سكتة دماغية. راقب جسمك ، لأنه غالبًا ما يشير إليك بحدوث العديد من حالات الفشل في عمله. إذا كنت تشعر بوعكة غير معقولة ، وتعبًا في الصباح ، واضطرابات في القلب والأوعية الدموية والجهاز العصبي ، استشر الطبيب في أقرب وقت ممكن ، فقد يكون نقص المغنيسيوم.

فيديو: نقص المغنيسيوم في الجسم - الأعراض والعلاج والوقاية