محتوى المقالة
إن إيقاع الحياة الحديثة في المدن الكبرى مدهش ببساطة - يعمل الشخص 12-14 ساعة في اليوم ، ويذهب إلى صالات الألعاب الرياضية ، ويطور بنشاط المهارات المهنية ، ويقضي الكثير من الوقت في الاختناقات المرورية ، ويدير الاهتمام بالأطفال ، والأسرة ، والمنزل ، والآباء المسنين. علاوة على ذلك ، يعيش العديد من سكان المدن الكبرى في هذا الإيقاع لأكثر من شهر ، ولكن باستمرار. يؤدي نمط الحياة هذا عاجلاً أم آجلاً إلى تطور متلازمة التعب المزمن. البعض يساوي هذه المتلازمة مع إرهاق عادي ، والذي يمكن التعامل معه في يوم من الراحة.
لكن الأطباء يقولون أن متلازمة التعب المزمن هي تشخيص طبي وحالة الجسم التي تتغير فيها مؤشراته السريرية. أي أن الأطباء يقولون أن التهاب المفاصل الروماتويدي (CFS) هو التهاب في الدماغ والحبل الشوكي يحدث مع العضلات والصداع واضطراب النوم وأعراض أخرى غير سارة. لقد وجد العلماء أن متلازمة التعب المزمن تحدث على خلفية الإصابة بالفيروس ، عندما يؤثر المرض على الجهاز العصبي ولا يحدث الالتهاب بشكل حاد ولكنه مزمن. يمكن أن يحدث تطور المتلازمة بسبب فيروس الهربس ، Epstein-Barr ، الفيروس المضخم للخلايا ، فيروس كوكساكي والفيروسات المعوية الأخرى. لا يؤثر الفيروس على الجميع ؛ فقط الجسم الضعيف جسديًا وعاطفيًا يمكنه الاستجابة للمرض. في هذه المقالة ، سوف تتعلم ما هي متلازمة التعب المزمن ، وكيف تتجلى ، ومن هم في خطر وكيفية التخلص من الأعراض غير السارة مرة واحدة وإلى الأبد.
كيفية التعرف على متلازمة التعب المزمن
فيما يلي بعض العلامات والعوامل التي قد تشير إلى تطور متلازمة التعب المزمن.
يشعر الشخص باستمرار بالإرهاق والتعب ، وتستمر هذه الحالة حتى في الصباح بعد الاستيقاظ.
يعاني المرضى الذين يعانون من متلازمة التعب المزمن من اضطرابات مختلفة في النوم - الأرق والنوم المضطرب والقلق ، والنوم السطحي ، عندما يكون المريض نائمًا.
مع هذا التشخيص ، يتعب الشخص بسرعة كبيرة ، حتى لو كانت مدة العمل قصيرة.
في كثير من الأحيان ، يصاحب متلازمة التعب المزمن آلام المفاصل وآلام العضلات.
ينخفض أداء الشخص المصاب بـ CFS ، وينخفض تركيز الانتباه ، ويشتت انتباه المريض ، وغالبًا ما تحدث أخطاء في العمل ، وتضيع القدرة على تحليل البيانات ، حتى المهام البسيطة يصعب حلها.
مع CFS ، تزداد الأمراض المزمنة سوءًا ، غالبًا ما يصاب الشخص بالبرد ، ولا تكون مناعته قادرة على تحمل حتى العدوى البسيطة والفيروسات والبكتيريا.
تتغير الحالة العصبية والعاطفية للمريض أيضًا. يصبح كئيبًا ، مكتئبًا ، لديه رهاب ، قلق ، قلق ، كل هذه الأعراض تتفاقم في الليل. في كثير من الأحيان يصبح المريض عصبيًا ، عصبيًا ، سريع الغضب ، يعاني من اكتئاب يدوم عدة أشهر ، تبدأ الحالة العدوانية للمريض في قلق أقاربه.
من الأعراض الشائعة في CFS صداع ، حاد أو باهت ، سحب ، خفقان.
في بعض الأحيان يكون التشخيص مصحوبًا بفقدان الوزن بشكل غير معقول ، ويتغير مظهر الشخص - تظهر الهالات السوداء تحت العين ، ويصبح المريض متقلبًا ، ويتحول لون بياض العين إلى اللون الأحمر من المجهود.
كما تعطي متلازمة التعب المزمن أعراضًا حقيقية في شكل اضطرابات في الجسم. يمكن أن يكون التشخيص سببًا لخلل في الجهاز الهضمي - يتطور الإمساك أو الإسهال.في كثير من الأحيان مع متلازمة التعب المزمن ، تزداد العقد الليمفاوية ، يمكن أن تصبح مؤلمة. في كثير من الأحيان ، تكون المتلازمة مصحوبة بزيادة طفيفة في درجة الحرارة ، والتي لا تسقط لفترة طويلة. هذا يجعل الشخص يمر بالكثير من الامتحانات.
متلازمة التعب المزمن ليست مجرد عامل نفسي. تنعكس التغيرات في الجسم في اختبارات الدم والبول. إن غياب الأعراض الواضحة ، ولكن التدهور العام في حالة الجسم هو سمة مميزة ليس فقط لمتلازمة التعب المزمن. تستمر المراحل الأولى من تطور علم الأورام بنفس الطريقة تمامًا ، ويتطور السل أيضًا بشكل غير عرضي ، وأحيانًا ما تكون حالة مماثلة ناتجة عن غزو الديدان الطفيلية في الجسم. هذا هو السبب في أنك بحاجة إلى الفحص في الوقت المحدد والتأكد من تشخيص CFS.
من يصاب بمتلازمة التعب المزمن
فيما يلي بعض مجموعات الأشخاص الذين يتم تشخيصهم غالبًا.
في كثير من الأحيان هؤلاء هم الأشخاص في سن العمل - 25-50 سنة ، الذين يبنون مهنة ، ويحاولون كسب المزيد ، وتزويد أسرهم بكل ما يحتاجونه - منزلهم وطعامهم وتدريبهم اللائق.
في بعض الأحيان تتطور متلازمة التعب المزمن لدى الأمهات الشابات اللاتي يُحرمن من نوم كامل وصحي وطويل.
غالبًا ما يصبح الشباب الذين يستعدون جاهدين للامتحانات مالكين لتشخيص CFS.
الشخص المصاب بالأمراض المزمنة أكثر عرضة للالتهابات.
في كثير من الأحيان ، تحدث متلازمة التعب المزمن في الأشخاص من هذه المهن الذين يرتبط عملهم بجدول المناوبة - عمال السكك الحديدية والأطباء ورجال الإطفاء وضباط الشرطة. غالبًا ما يتم إزعاج إيقاعها الحيوي ، بالإضافة إلى ذلك ، يكون الحمل غير منتظم في بعض الأحيان.
باستمرار في النسيان والاكتئاب والقضايا العالقة والضغط النفسي من الخارج ، وعدم وجود نظام غذائي متوازن ، والميل إلى الحساسية - كل هذا يشل الجسم ، تصبح المناعة ضعيفة ولا يمكنها مقاومة المهيجات الخارجية.
والمعرضون للخطر أيضًا هم الأشخاص الذين يعملون في ظروف عمل صعبة - مع إشعاع إشعاعي ، وتحت الأرض ، وتحت الماء ، وعلى ارتفاعات ، وما إلى ذلك.
يؤثر الدواء المستمر أيضًا على حالة المناعة ، وهذا يشمل أدوية الحساسية ، وموانع الحمل الفموية ، والمهدئات ، وأدوية الأرق ، إلخ.
الأشخاص الذين يتناولون الكحول أو المخدرات بانتظام هم أكثر عرضة للإصابة بمتلازمة التعب المزمن.
بالإضافة إلى ذلك ، يلاحظ العلماء أن النساء أكثر عرضة للمعاناة من هذا التشخيص لأن حالتهن العاطفية أقل استقرارًا.
علاج متلازمة التعب المزمن
يشمل علاج هذا التشخيص الآثار المجتمعة للأدوية والوصفات الشعبية والامتثال للنوم والراحة. فيما يلي بعض التدابير التي ستساعدك على ترتيب جسمك تدريجياً والتخلص من CFS.
تحتاج إلى الراحة ، بغض النظر عما يحدث. كل يوم تحتاج إلى النوم 8 ساعات على الأقل - هذه بديهية. حاول الذهاب إلى الفراش مبكرًا ، والنوم حتى منتصف الليل يعتبر الأكثر فائدة وصحة. في عطلات نهاية الأسبوع ، أوقف المنبه والنوم بقدر ما يحتاجه الجسم. تهوية الغرفة قبل النوم - تنام بشكل أفضل في الهواء البارد.
لا تأخذ العمل في عطلة نهاية الأسبوع. علاوة على ذلك ، لا تحاول إعادة جميع الأعمال المنزلية - هذا هو العمل الثاني. في عطلة نهاية الأسبوع ، تحتاج إلى الاسترخاء والمشي والخروج إلى الريف وقضاء الوقت مع الأطفال بدون أدوات وشاشات تلفزيون. تغيير الاحتلال. إذا كنت تعمل بالأوراق أو على جهاز كمبيوتر ، فأنت بحاجة إلى اختيار عطلة نشطة - المشي في الغابة والجبال والرياضة وركوب الدراجات ، إلخ. إذا كنت تعمل جسديًا ، فمن الأفضل الاسترخاء في بيئة هادئة ، والجلوس على كرسي مريح مع كتاب مثير للاهتمام وكوب من القهوة المفضلة لديك.
خذ فترات راحة في العمل ، ولا تهمل الراحة لمدة خمس دقائق.يرفض بعض مدمني العمل المغادرة ، ويقلقون من الجانب المالي للقضية ، ولكن دون جدوى. العطلة ضرورية جسديًا للشخص ، وهذا هو الوقت المناسب لاستعادة الموارد العاطفية.
خطط ليومك حسب الوقت أو حسب مقدار العمل المنجز. إذا قررت العمل اليوم قبل السادسة ، فلا تبقَ أطول من هذا الوقت ، حتى إذا كنت تريد إنهاء ما بدأته. إذا كنت تخطط لمغادرة المنزل بعد الانتهاء من قدر معين من العمل ، فلا يجب عليك القيام بمهام جديدة ، حتى إذا انتهيت مبكرًا. لا يمكن للكسل أن يكون مرضيًا فحسب ، بل أيضًا فسيولوجيًا تمامًا ، عندما ينقذ الجسم من الإفراط في العمل.
لاستعادة حالة الجسم ، تحتاج إلى تناول الطعام بشكل صحيح - يجب أن يحتوي النظام الغذائي على الفواكه والخضروات ومنتجات الألبان والحبوب واللحوم والأسماك والخضر. اشرب كمية كافية من الماء كل يوم. لا يمكنك الإفراط في تناول الطعام ، رفض الحلوى ، الوجبات السريعة ، الأطباق المملحة والمخللة ، المقلية والدهنية.
مارس الرياضة كل يوم - هذا النشاط البدني الصغير سيحسن الدورة الدموية في الأنسجة.
تأكد من زيارة معالج تدليك جيد. ستساعدك دورة التدليك على الاسترخاء والاسترخاء.
خذ حمامًا باردًا كل صباح - سوف ينشط جسمك ، ويشد بشرتك ، ويزداد أدائك.
القضاء على احتمالية الإصابة بالأمراض المزمنة وغيرها. قم بزيارة الطبيب في الوقت المحدد وقم بإجراء العلاج ، حاول ألا تذهب إلى الأماكن المزدحمة ، حتى لا تحصل على السارس.
خذ هواية تجلب لك السعادة ، ربما أردت منذ فترة طويلة أن تفعل شيئًا لم تصل إليه يديك أبدًا. يمكن أن يكون هذا قراءة كتابك المفضل ، ومشاهدة فيلم ، والتقاط الطوابع ، وزراعة الزهور ، وما إلى ذلك.
احصل على مشاعر إيجابية - استمع إلى موسيقاك المفضلة ، العب مع الأطفال ، احصل على حيوان أليف ، اشترِ الزهور.
تساعد إجراءات المياه مثل السباحة ، والتمارين الرياضية المائية ، وما إلى ذلك على الاسترخاء والهدوء بشكل جيد للغاية. علاوة على ذلك ، ليس من الضروري أن تغمر نفسك في الماء ، وأحيانًا ما يمكن لركوب قارب بسيط على البحيرة أن يشحنك بالطاقة إلى أقصى حد.
توقف عن التدخين وشرب الكحول - هذا لن يساعدك على الاسترخاء ، بل يزيد من تفاقم حالة الجسم.
العلاج من تعاطي المخدرات من CFS
إذا لم تساعدك جميع الطرق المذكورة أعلاه على التخلص من متلازمة التعب المزمن ، فتأكد من الذهاب إلى الطبيب ، ولا تنتظر الشفاء التلقائي. أولاً ، اذهب إلى المعالج ، الذي سيرسلك إلى أخصائيين أضيق إذا لزم الأمر. يمكن للمعالج النفسي أو أخصائي المناعة أو أخصائي الغدد الصماء أو طبيب الأعصاب المساعدة في مكافحة التشخيص. اعتمادًا على شدة المرض ، قد تكون هناك حاجة إلى الدواء. أول شيء يصفه الأطباء هو الأدوية غير الستيرويدية المضادة للالتهابات التي ستساعدك على تخفيف آلام العضلات والتهابها في النخاع الشوكي والدماغ. من بينها إيبوبروفين ، كيتونال ، نيميسيل ، ديكلوفيناك ، إلخ. سوف تساعد المناعية - الإنترفيرون ، السيكلوفيرون ، بوليوكسيديونيوم ، ديكاريس ، إلخ. على تقوية المناعة وتقليل عدد نزلات البرد وقمع بؤر الأمراض المزمنة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك تطبيق المعالجة المثلية في العلاج - في هذه الحالة تحتاج إلى الوصول إلى طبيب المثلية الجيد وذوي الخبرة. في بعض الأحيان يصف المريض المهدئات اليومية ، التي تخفف من القلق والقلق ، ولكنها لا تميل إلى النوم.
بدون فشل ، يحتاج المريض إلى تناول الفيتامينات ، وغالبًا ما تكون هذه مجمعات فيتامين كاملة. يرجى ملاحظة أن المغنيسيوم يجب أن يكون في تكوينه ، لأنه غالبًا ما يكون نقصًا في المغنيسيوم يتجلى في التعب والعصبية. وأيضا في المجمع يجب أن يكون فيتامين ب ، وهو المسؤول عن حالة الجهاز العصبي. إذا لم تكن هناك طريقة للتخلي عن العمل العصبي ، إذا كانت هناك عوامل مزعجة خارجية ، فيجب تناول مضادات الاكتئاب - بروزاك ، آسافين ، زولوفت والمهدئات ، على سبيل المثال ، جلايسين.تذكر أنه لا يمكنك وصف الدواء بنفسك ، إلا بوصفة طبية.
العلاجات الشعبية لمكافحة التعب
لقد ظهر تشخيص متلازمة التعب المزمن في الآونة الأخيرة نسبيًا ، لكن الأشخاص ذوي الحيلة ليسوا في عجلة من أمرهم للهرب إلى الصيدلية للحصول على الأدوية. وهو محق في ذلك! بعد كل شيء ، ربما لديك مكونات فعالة للعلاج في مكانك. في معظم الأحيان ، مع القلق والتوتر ، يتم تناول المهدئات - صبغة عشبة الأم ، فاليريان والزعرور. يمكن شرب صبغات الكحول بشكل منفصل أو معًا. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك تحضير مغلي من الأوراق وشربه ثلاث مرات في اليوم للوقاية ، من أجل تعزيز حالة الجهاز العصبي.
إليك وصفة أخرى ستساعدك على استعادة قوتك وتلقي جزء من الفيتامينات والطاقة يوميًا. يجب لف الزبيب والمشمش المجفف والجوز في أجزاء متساوية من خلال مفرمة اللحم وإضافة العسل وعصير الليمون وخلط كل شيء جيدًا. قسم الكتلة الناتجة إلى قطع صغيرة ، ولف الكرات على شكل حلويات. هذا الدواء اللذيذ لن يجذب البالغين فحسب ، بل أيضًا للأطفال. إنه يقوي جهاز المناعة بشكل مثالي ، ويرفع الهيموجلوبين ، ويعطي قوة ونشاطا.
لسوء الحظ ، يعاني عدد كبير من الأشخاص الذين يعملون في المدن الكبرى من متلازمة التعب المزمن اليوم. لكي لا تقع في صفوفهم ، تحتاج إلى مراقبة نظام النوم والراحة. تذكر ، إذا كنت تعمل لفترة أطول ، فهذا لا يعني أنك ستكمل المهمة بشكل أفضل. ربما تحتاج إلى الاسترخاء ، وسيتخذ قرار جديد قرارًا أكثر مثالية؟ حاول أن تأخذ فترات راحة من العمل ، وتخل عن عاداتك السيئة ، ولا تخطط لأحمال كبيرة جدًا لليوم ، ومارس الرياضة ، والذهاب إلى الخارج ، والالتزام بقواعد النظام الغذائي الصحي. ثم ستبقى متلازمة التعب المزمن إلى الأبد في الماضي.
فيديو: تأمل متلازمة التعب المزمن
إرسال